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PODCAST

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两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

leisure hobbies

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58:47

109 - 面临选择，我们应该逼自己一把，还是放自己一马？

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2020/11/06

今天这个话题，是看小破站的说唱新世代里面的一道辩题受到的启发。我觉得我和姥爷时常面临这样的选择，那我们是该逼自己一把？还是该放自己一马？我强烈呼吁，你们别光听节目，都来留言说说你们的看法！每条留言我们都会看的！！！！虽然不一定都回了，但是我们真的都看了！！！

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1:00:24

108 - 你为什么要用两台ipad? 我不能理解！我们和陌生人的吵架经历

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2020/11/05

抱歉我错了！昨天应该更新的音频姥姥给忘了！所以现在跪着补上..今天是挺搞笑的一期，关于姥爷昨晚和一个陌生人，吵架到深夜的故事。啊哈哈哈。另外，下周二中午12：00，小红书明信片（@fit4life) 直播恢复了！记得来看我们！！！！

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1:00:24

108 - 你为什么要用两台ipad? 我不能理解！我们和陌生人的吵架经历

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2020/11/05

抱歉我错了！昨天应该更新的音频姥姥给忘了！所以现在跪着补上..今天是挺搞笑的一期，关于姥爷昨晚和一个陌生人，吵架到深夜的故事。啊哈哈哈。另外，下周二中午12：00，小红书明信片（@fit4life) 直播恢复了！记得来看我们！！！！

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1:40:30

107 -【直播回听】我们没有缺点，那些是特点

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2020/10/27

女生如何将自己的“缺点”活成特点

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1:40:30

107 -【直播回听】我们没有缺点，那些是特点

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2020/10/27

女生如何将自己的“缺点”活成特点

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1:04:49

106 - 毛毯红叶和南瓜汤|这些元素让秋天多了一丝温暖

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2020/10/23

秋天是姥爷最爱的季节，虽然是水季和雪季直接青黄不接的两个月，但是北京的秋天有遍地金黄的银杏树叶，有养生壶里保温的红枣姜茶，有沙发上堆砌的枕头和厚厚的毛毯，有灶台上咕嘟着的南瓜汤。今天的明信片，姥姥姥爷分享了那些让我们的秋天变得很暖心幸福的小事儿。对了，下周二喜马拉雅的直播预告我说错了！是晚上9:30-11:00，请大家该吃完饭吃完饭，该运动运动，该打扫房间打扫房间，然后9:30我们再见！

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1:04:49

106 - 毛毯红叶和南瓜汤|这些元素让秋天多了一丝温暖

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2020/10/23

秋天是姥爷最爱的季节，虽然是水季和雪季直接青黄不接的两个月，但是北京的秋天有遍地金黄的银杏树叶，有养生壶里保温的红枣姜茶，有沙发上堆砌的枕头和厚厚的毛毯，有灶台上咕嘟着的南瓜汤。今天的明信片，姥姥姥爷分享了那些让我们的秋天变得很暖心幸福的小事儿。对了，下周二喜马拉雅的直播预告我说错了！是晚上9:30-11:00，请大家该吃完饭吃完饭，该运动运动，该打扫房间打扫房间，然后9:30我们再见！

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106 - 毛毯红叶和南瓜汤|这些元素让秋天多了一丝温暖

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2020/10/23

秋天是姥爷最爱的季节，虽然是水季和雪季直接青黄不接的两个月，但是北京的秋天有遍地金黄的银杏树叶，有养生壶里保温的红枣姜茶，有沙发上堆砌的枕头和厚厚的毛毯，有灶台上咕嘟着的南瓜汤。今天的明信片，姥姥姥爷分享了那些让我们的秋天变得很暖心幸福的小事儿。对了，下周二喜马拉雅的直播预告我说错了！是晚上9:30-11:00，请大家该吃完饭吃完饭，该运动运动，该打扫房间打扫房间，然后9:30我们再见！

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1:03:00

105 - 腾冲大理旅行攻略和北京近郊徒步推荐|好吃和好玩儿的

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2020/10/21

继上集讲了姥爷负伤继续英勇骑行环洱海的故事（错过先去听上集），本期明信片儿姥爷分享了本次十一出游的一些心得和攻略，从吃到行到住到玩儿，希望可以帮助到打算去云南旅行的孩子们！还有就是消失了一个假期的姥姥其实是去了北京近郊骑车+徒步，节目里也推荐了金秋赏红叶的黄金路线。听姥姥说完，姥爷都忍不住心动要去徒步了呢！

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1:03:00

105 - 腾冲大理旅行攻略和北京近郊徒步推荐|好吃和好玩儿的

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2020/10/21

继上集讲了姥爷负伤继续英勇骑行环洱海的故事（错过先去听上集），本期明信片儿姥爷分享了本次十一出游的一些心得和攻略，从吃到行到住到玩儿，希望可以帮助到打算去云南旅行的孩子们！还有就是消失了一个假期的姥姥其实是去了北京近郊骑车+徒步，节目里也推荐了金秋赏红叶的黄金路线。听姥姥说完，姥爷都忍不住心动要去徒步了呢！

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1:03:00

105 - 腾冲大理旅行攻略和北京近郊徒步推荐|好吃和好玩儿的

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2020/10/21

继上集讲了姥爷负伤继续英勇骑行环洱海的故事（错过先去听上集），本期明信片儿姥爷分享了本次十一出游的一些心得和攻略，从吃到行到住到玩儿，希望可以帮助到打算去云南旅行的孩子们！还有就是消失了一个假期的姥姥其实是去了北京近郊骑车+徒步，节目里也推荐了金秋赏红叶的黄金路线。听姥姥说完，姥爷都忍不住心动要去徒步了呢！

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52:42

104 -不作死就不会死|姥爷咬牙带伤环洱海骑行130公里的故事

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2020/10/16

我们回来啦啊啊啊啊啊！这种呐喊会让人错觉我俩离开了大半年，但其实，我们仅仅停更了两周，两周啊！为啥有种一日不见如隔三秋的感觉呢！总之，虽然嘴上抱怨大家催更，但其实我们心里也是想你们想的不得了！尤其是姥爷在云南旅游的日子里，更是迫不及待的想回来工作，想剪视频，想录明信片儿，想赶紧把旅途中的趣事分享给你们！所以，there you go, we are back！

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52:42

104 -不作死就不会死|姥爷咬牙带伤环洱海骑行130公里的故事

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2020/10/16

我们回来啦啊啊啊啊啊！这种呐喊会让人错觉我俩离开了大半年，但其实，我们仅仅停更了两周，两周啊！为啥有种一日不见如隔三秋的感觉呢！总之，虽然嘴上抱怨大家催更，但其实我们心里也是想你们想的不得了！尤其是姥爷在云南旅游的日子里，更是迫不及待的想回来工作，想剪视频，想录明信片儿，想赶紧把旅途中的趣事分享给你们！所以，there you go, we are back！

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1:03:34

103 - 400块的刨丝器，姥姥最爱的头皮按摩器|心水秋冬好物推荐

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2020/09/25

今天姥姥姥爷分享了最近心水的好用小物，虽然听上去像是在电视购物，但姥爷拍着平坦的胸脯说，里面的每一个单品都是姥姥姥爷自己真的有在用，良心推荐的，非广告！当然，好些在我们的直播间可以买！记得9月28日晚8点，姥姥姥爷合体的TB直播首秀，二十多个产品全部是全网最低价！1，日本刨丝器（链接请进好物群直接问姥爷）2，摩飞分类菜板（姥姥姥爷TB直播间有大优惠）3，牛肉坚果棒（姥姥姥爷DY直播间有大优惠）4，wonderlab小蓝瓶益生菌（姥姥姥爷TB直播间有大优惠）5，头皮按摩仪（姥姥姥爷TB直播间有大优惠）6，Herbaland褪黑素（姥姥姥爷TB直播间有大优惠）7，Spes洗发水（姥姥姥爷TB直播间有大优惠）8，On跑跑鞋（链接请进好物群直接问姥姥）请大家现在立刻马上就去TB先关注我们预定直播提醒（直播间：fit4life健身与美食）�

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1:03:34

103 - 400块的刨丝器，姥姥最爱的头皮按摩器|心水秋冬好物推荐

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2020/09/25

今天姥姥姥爷分享了最近心水的好用小物，虽然听上去像是在电视购物，但姥爷拍着平坦的胸脯说，里面的每一个单品都是姥姥姥爷自己真的有在用，良心推荐的，非广告！当然，好些在我们的直播间可以买！记得9月28日晚8点，姥姥姥爷合体的TB直播首秀，二十多个产品全部是全网最低价！1，日本刨丝器（链接请进好物群直接问姥爷）2，摩飞分类菜板（姥姥姥爷TB直播间有大优惠）3，牛肉坚果棒（姥姥姥爷DY直播间有大优惠）4，wonderlab小蓝瓶益生菌（姥姥姥爷TB直播间有大优惠）5，头皮按摩仪（姥姥姥爷TB直播间有大优惠）6，Herbaland褪黑素（姥姥姥爷TB直播间有大优惠）7，Spes洗发水（姥姥姥爷TB直播间有大优惠）8，On跑跑鞋（链接请进好物群直接问姥姥）请大家现在立刻马上就去TB先关注我们预定直播提醒（直播间：fit4life健身与美食）�

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1:03:12

102 - 秋天如何抑制食欲？跑步可以每天跑吗？|关于减脂和健身的问题答疑

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2020/09/23

秋天到了，姥姥姥爷食欲突然变得特别好，如何避免因为食欲大增而引发暴食呢？现在是跑步的好季节，可是跑步可以天天跑吗？会不会强度过大粗小腿？每次去健身房做力量训练，动作和重量都一样，过一段时间是不是就没用了？代餐可以吃吗？怎么吃代餐才能达到减脂目的？......所有关于减脂和健身的问题，你们来问，我们来答！️最后，大家记得9月28日晚8点，在淘宝直播间蹲一场姥姥姥爷的合体直播哦！优惠有多厉害？看到吓死谁！直播间ID：fit4life健身与美食

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1:03:12

102 - 秋天如何抑制食欲？跑步可以每天跑吗？|关于减脂和健身的问题答疑

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2020/09/23

秋天到了，姥姥姥爷食欲突然变得特别好，如何避免因为食欲大增而引发暴食呢？现在是跑步的好季节，可是跑步可以天天跑吗？会不会强度过大粗小腿？每次去健身房做力量训练，动作和重量都一样，过一段时间是不是就没用了？代餐可以吃吗？怎么吃代餐才能达到减脂目的？......所有关于减脂和健身的问题，你们来问，我们来答！️最后，大家记得9月28日晚8点，在淘宝直播间蹲一场姥姥姥爷的合体直播哦！优惠有多厉害？看到吓死谁！直播间ID：fit4life健身与美食

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1:00:22

101 - 论如何，学好鹰语 | 松花蛋怎么说来着？

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2020/09/18

姥姥姥爷真的是膨胀了....竟受妖人蛊惑，要来谈谈如何学好鹰语的问题。全都是不成熟，自视甚高的观点，请大家听个乐儿！

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1:00:22

101 - 论如何，学好鹰语 | 松花蛋怎么说来着？

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2020/09/18

姥姥姥爷真的是膨胀了....竟受妖人蛊惑，要来谈谈如何学好鹰语的问题。全都是不成熟，自视甚高的观点，请大家听个乐儿！

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1:14:44

100 - 你需要知道，现任的过往情史吗？你做过最违心的事情是什么？

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2020/09/16

今天继续走心的闺蜜话题吧。你需要知道，现任的过往情史吗？你做过最违心的事情是什么？每周三的音频，在周二中午12：00，小红书@fit4life上都有直播版本，欢迎大家来和姥姥姥爷一起互动。并且，想听我们聊哪些没营养没下线的内容，也请给我们留言！

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