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PODCAST

今を感じ,積重ね,今律・今立

「今後の働き方」に繋がる考え方・生き方の伝達と共有を目的に活動中です🐮 伝達と学びの循環がさらなる喜びや入出力に繋がるよう、今後も内容や対象範囲を広げて活動して参ります🏃‍♂️ 資格：産業カウンセラー,キャリアコンサルタント,保育士経験業界：IT,人材派遣・紹介,学校教育・保育🏫 www.imaritsu.com

education self-improvement

All Episodes

00:04:01

求めるものは外や遠くにはない遠回りしない

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2024/12/10

私(わたし)たちが求(もとめ)めるもの、「ここにいる」という存在感は自分(じぶん)の外(そと)にはありません。何故(なぜ)なら自身(じぶんじしん)は内側(うちがわ・なか) にしか存在しないから。中(なか)にいる自ら(みずから)をすぐに感じる(かんじる)ためには「重さ(おもさ)」を感じること。立(た)っている時のかかとや土踏まずのあたりや、座(すわ)っている時のお尻(尾てい骨) など。言われれば「当たり前」。存在感覚を無意識に外へ求めてしまうのが我々。外へ手を伸ばさず、内側に存在する自分の実感を高めていきましょう。遠回りせずに＾＾効率よく

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00:03:15

動かされない生き方へ着目すべき点

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2024/12/09

こうなるはずだ･こうなって欲(ほ)しい、イライラ(いらいら)して怒(おこ)っている、なんだか不安(みらいがこわい)… ・欲(よく)と感情(かんじょう) ・不安(ふあん)と恐れ(おそれ) この2つに突き動(うご)かされているのが実感としてわかる。納得出来ると、変に焦ったり怒ったり不安にならずに今目の前の出来る事を淡々と行えて瞬間日々充実と満足が高まる。欲と感情は情報等の周りからの刺激や自ら発生。恐れと不安は実態や絶対そうなるか？の根拠を自問し続けてみる。 (→ほぼ無い→安心→地に足→現実出来る事) 学校での勉強させられる→学ぶへ。職場での働かされる→働くへ。人生のコントロール感覚、高めていきまっしょい↑

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00:02:05

正義を振りかざすと怒り不満で自分がやられる

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2024/12/08

自分(じぶん)だけが正しい(ただしい) わけではない。人(ひと)の数(かず)だけ正解(せいかい)がある。自らの正義(せいぎ)を振(ふ)りかざして周り(ひと)に押し付ける(おしつける) 必要(ひつよう)がなくなると、楽(らく)になれます。何故(なぜ)なら他人(ほかのひと)も自分(じぶん)も赦せる(ゆるせる)ようになるから。周りが敵ではなくなると、ストレスや病気を減らす生き方に。腹が立っても、「あの人なりの正解があるしな…」コントロール出来る事に早く切り替えて、限られた時間とエネルギーをもっと興味がある楽しい内容に投下していきまっしょう↑

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00:03:01

内と外興味の方向性を適正に

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2024/12/07

物(もの)や他人の評価(いいねのかず)などなど… 興味(きょうみ)が外(そと)に向(む)きすぎても自分(じぶん)を見失う(わからなくなる)。私(わたくし)のように自分(じぶん)という内側(うちがわ)に向(む)き過ぎても疲(つか)れる…＾＾苦笑内(うち)と外(そと)。適正(ただしい・かいてきな・ちょうどよい) な割合(わりあい)は、その時々や年齢(ねんれい) によって変わるでしょう。お金や時間・感情エネルギーを散財しないよう気付きを増やすためには、内向き(じぶんのじょうたい)矢印を増やす。しっかり自分と向き合ったら外向きの刺激で気分転換。 (ただし、ほどほどに) 内と外、ちょうど良い塩梅で視線を変えつつ後悔の無い振り返りたくなる人生を♪

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00:02:34

こころとは？

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2024/12/06

心(こころ)ってなんでしょう？・静(しず)かなる自己対話(じぶんとはなす) ・心(こころ)の中の言葉(ことば)：頭内(あたまのなか)ひとりごとと私は考えています。自分を外から眺める客観視・メタ認知、夢中で興奮しすぎた自分を制御コントロールするための気付き。全て心を通して作り上げるもの。静かに、あたまの中で自分と向き合う時間… 是非一日数分でもいいので持たれて下さいね。積み重ねてきた自分の中の言葉、心たちがエネルギー・資産の無駄遣い(怒る･衝動買い) から身を守ってくれますから＾＾

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00:03:03

人間関係でいやな思いをする割合と安心

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2024/12/05

人(ひと)が複数(なんにんか)集(あつ)まれば必ず(かならず) ・合(あ)わない・いやなことを言(い)ったりしたりする人(ひと)が出てきます。 10人いたら、一人(ひとり)くらい。ひとクラス35人だとしたら2～3人(にん) 程度はいる計算(けいさん)。この割合(わりあい)がわかると嫌(いや)な思(おも)いをしても感情的(おこったりせず)にならずすぐに離(はな)れることが出来ます。「なんでお前みたいなのがいるんだ」「どうしてこんな思いしなくちゃ」が湧き出ると、自分から相手をつかまえて怒りにいっているようなもの。合わない人・いやな思いを人間関係でしても、「ま、居るわな」とすぐに受け入れそして流す。平気に。言ってもわからない人のために無駄なエネルギーと時間を使えるほど暇じゃぁないんで＾＾

ja

00:02:05

情報の取りにいき方に違いをつける

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2024/12/04

自分(じぶん)と関係(かんけい)ない情報(じょうほう)はとりにいかない！安全(あんぜん)危険(きけん)の情報(じょうほう) はとりにいく！特に車(くるま)バイク(ばいく)自転車(じてんしゃ) に乗(の)っているとき、首(くび)を前(まえ)にだして右左(みぎひだり) を見(み)ましょう。歩(ある)いているときも後ろ(うしろ)から自転車(じてんしゃ)などが急(きゅう)に表(あら)れて追い越す事もあって危ない(あぶない)。自分に直接関係の無い情報は、興味本位で見させられている時間は限られた資産を損しています。緩急・メリハリをつけて情報を取りにいくようにしましょう↑ 時間を無駄にして後悔しないよう＾＾

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00:02:16

早寝早起きから早起き早寝へ

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2024/12/03

早起(はやお)きを習慣(らくにできるように)にしたい、朝起(あさお)きるきつさを減(へ)らしたい。早(はや)く寝(ね)よう、とはせず、とにかく無理(むり)やりにでもアラームが朝(あさ)鳴(な)ったら布団(ふとん)ベッドから出(で)て起(お)き上(あ)がりましょう♪ 加えて、夜(よる)に動画視聴(どうがをみる)やゲームなどの楽しみ(ごほうび)を置(お)かず、朝起(あさお)きた時(とき)のご褒美(ごほうび)にしましょう↑ 夜のお楽しみが、早く眠れない→夜更かし →睡眠時間が足りず起きれない・きついに繋がっている時は効果絶大です。「それが出来ないから困ってるんだ！」なんて心でおっしゃってませんか？小学校から中学・中学から高校…等の進級。学生から新社会人へ。本気度が高いなら… やってみよう試してみようの視点に変われているいるはず。なんとか朝起き上がったそのつらさが夜寝る時の充実満足に包まれたウトウト…へ

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00:03:14

する事が増えて困る方へ

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2024/12/02

しなければならないことが増え過ぎ(ふえすぎ)て困る方(こまているひと)。おそらく・よく気が付く(きがつく) ・どちらかというときちんとしたい (少し完璧主義(かんぺきしゅぎ)) ・テキパキ出来る器用(きよう)なほうの方ではないでしょうか？眼(め)についたり思い(おもい)ついたりしてもすぐに取り掛からず(はじめず)一旦(まずは) 紙やスマートフォンのメモアプリに書き出してみませんか？形にして一度棚上げ出来た安心感と重要急ぎでないものが後で良いと確認出来たり他の人にお願い出来る可能性が見えるだけで少しホッと出来るかもしれません。もし、皆さんの周りにマルチタスクなんて言葉をまだ使う人が居たらご用心を。安く・思い通りに皆さんを動かそうとしている人かもしれません。出来る事は眼の前の一つずつ！出来る一つずつと丁寧に向き合って積み重ねていきましょう。夜寝る時の自分褒めの材料に、そして充実満足から肯定感や自信の材料になりますから＾＾陰ながら応援しています↑

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00:04:14

同じ悩み困りごとが頭をグルグルへの対策

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2024/12/01

心配(しんぱい)や悩み事(なやみ)など… 同じ(おなじ)ことが頭(あたま)をぐるぐるまわり始め(はじめ)たら、とにかく書き出し(かきだし)て頭(あたま)のなかから切り離し(きりはなし)ましょう。出来るだけ紙(かみ)に直筆(じっさいにかく) のが形になって安心(あんしん)しやすく、ベスト！スマートフォンのメモ帳アプリにひとまず書き出すのも大丈夫です。１自分の外に置いて、形にして安心２感情と事実を切り離し易い３コントロール出来るor出来ないを振り分けるメリットはかなり大きいです。周りが思い通りにならず、余計なことを考えるのが人間の性。だからこそ余計な脳疲労で眠れなくなったりしたら大変。心配事や気になることは一旦書き出す！正体が無い幽霊・亡霊のような内容を形にして一つずつ向き合い落ち着いて切り分けしていきましょう♪ (上記3へ)

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00:03:43

地味な幸福と派手な幸せ

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2024/11/30

刺激(しげき)が強(つよ)い派手(はで)なしあわせは長く続きません(ながくつづかない)。代(か)わりに、おだやか・ゆったり・のんびり・まったり…。地味(じみ)でもじわじわと湧き上がる(わきあがる) ようにかんじられる幸せ(しあわせ)は、何度(なんど)も気軽(きがる)に楽しめます。公園でのひなたぼっこ… 散歩… 読書… 人間観察…等々。大してお金(かね)や時間(じかん)を掛けず(かけず)長く(ながく)楽(たの)しめます。そんなんじゃ物足りない？では、ど～ぞ派手な幸せの沼へ＾＾派手な幸せ、って考えている以上に疲れます。特に疲れている時の休みの日は是非地味な幸せでエネルギーチャージを♪ 「今ここ」に「居る・在る」の実感が余計な刺激を求めなくて済むので楽＆先への安心に＾＾

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00:04:45

刺激的な事は沼地味な当たり前を拾って地に足

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2024/11/29

過剰(どがすぎる)なお買い物(かいもの)やアルコール(おさけ)・ギャンブル(かけごと)… 動画(どうが)やSNS視聴(みること) ゲームも同じ(おなじ)。刺激的(しげきてき)な享楽(うけみのたのしみ)はもとめるほど底(そこ)が沼(ぬま)。だからこそ、地味(じみ)で見過(みす)ごしがちな当たり前(あたりまえ)をたくさんひろい集(あつ)めましょう。・朝がくること・一日三食食べられること・起きたり帰ってきたりしたら誰か居ること …等々人によってたくさんあるはず。お金(かね)も時間(じかん)も無駄(むだ)にしないのが、効率(こうりつ)よい生き方(いきかた)では？「嬉(うれ)しさの感度(かんど)がにぶっている」精神科医樺沢紫苑先生動画より

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00:03:19

あいまいな内容ほど自分で正解を

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2024/11/28

成功(せいこう)、幸せ･幸福(しあわせ･こうふく)、お金持ち(おかねもち)、安心(あんしん)。どれもあいまいで、どういう状態(じょうたい)が理想(りそう) なのかは人それぞれ、のはず。あいまいな内容(ないよう)ほど、自分(じぶん)にとっての正解(せいかい)を作り上げて(つくりあげて)いきましょう↑ 知らないうちに植え付けられた勝手なイメージを正解にしてしまうと、一生動かされ続けて終わってしまいますから。気付きの蓄えが正解の材料に＾＾

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00:02:39

備えで安心予備現金持ってますか？

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2024/11/27

まさか、の最悪(もっともわるいこと)を考(かんが)えて準備(じゅんび)できれば安心(あんしん)。自分(じぶん)で作(つく)れるものには限界(かぎり)がありますから、多(おお)めの現金(めにみえてあるおかね) を用意(ようい)しておきましょう。肝は・壊れる機械やソフトウェア・通信網を信頼信用し過ぎない・キャッシュレス決済を当たり前と思わない事。当たり前と思わない、は幸せや満足・節約貯金にもつながる考え方。災害や仕事での備えと同様、突然の急病なども考えつつ現金もきちんと備えておきましょうね。コントロール出来るところに眼を向けてちょっぴりやっておけば安心っ♪

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00:05:35

自然体ですべき事に向き合う

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2024/11/26

心身(こころもからだも)共に健(すこ)やかに、そして長(なが)く何(なに)かをし続(つづ)け生(い)き抜(ぬ)くために… 面倒(やりたくないこと)･すべき事(こと)の量(りょう)や処理(しょり)するスピードを少(すこ)しずつ年々(まいとし) 快適(かいてき)なものにしていきましょう♪ 勉強や仕事など、どうしてもある繁忙期や若い時に訪れる「ここは頑張り時」は例外。焦りや緊張・不安は無理してないかな？の自問タイミング。そんな時期を経て、自然体で無理せずこなせる量やスピードを見つけ、長く面白がって向き合って参りましょう♪ 無理し続けて心身を壊しても他人は誰も守ってくれませんから＾＾

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00:05:38

自然体対人緊張と無理について

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2024/11/25

ひとまえに出(で)る時(とき)も話をしている時も、無理(むり)しないで済(す)むよう自分基準(じぶんきじゅん)の自然体(しぜんたい) でいましょう。大事なのは・周りに合わせ過ぎていないか・快適を軸にしているかです。特に１洋服や容姿などの外見、２会話において。１他人から良く見られたところで… 一瞬褒められたところで… その人は一生こちらを守ってくれるわけでもありません。流行って、物やサービスを売りつけたいどこかの誰かが勝手に作り上げたもの。お化粧や洋服・身体の容姿など自分が好き・落ち着く・快適を軸にすれば、ストレスを自分に盛らないから健康的。自然と微笑も出てくるもの。合わない人はどんな外見で頑張っても自然と離れる。最初からご縁が無かったんです。０ゼロに戻っただけで損はしてない。気にしない人・合う人とは意識せずとも長続きします。２一見意味が無い・無駄・どーでもいいように感じる集団での雑談。知らない内容や興味がその時は無いものならば、うすーい微笑でたまに小さくうなづいていればいいんです。まれに知らない情報や

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00:02:52

面倒な外出は気分転換と思い込む

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2024/11/24

気乗り(きのり)しない約束(やくそく)にはじまり、学校(がっこう)や仕事(しごと)… 行(い)きたくない時、ありますよね。そんなときはつぶやしてみて下さい、「気分転換(きぶんてんかん)に行(い)ってみっか」と。一日中家に居るのも数日で飽きます。どんなに好きな動画視聴やゲーム寝ることを続けても…です。「なんで行かなきゃ」の受け身を「気分転換に」と自ら選んで動いていると主体的に切り替えるのがポイント。外出した程よい疲れが、寝る時の充実満足と良い眠りを運んでくれるはずです♪ したくない、の嫌悪はコントロール出来ないの怒りが増える。いっちょやってやっか、の主体はコントロール出来るの効力感が増えて身体が前傾し易く＾＾

ja

00:03:40

継続してる事…やりたくない時はちょっと休んでみる

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2024/11/23

例(たと)えば朝散歩(あささんぽ)やストレッチなど、毎日日々(まいにち)頑張(がんば)って続(つづ)けていることがあれば誰(だれ)に評価承認(ひょうか)されずともすごい事↑ でももし… しんどい時(とき)が出(で)てきたらちょっと休(やす)んでみてもいいのでは？ (入浴や歯磨きなど健康に関わるものは除く) あまり真面目に毎日し過ぎると嫌悪嫌気がたまってしまって続ける・継続が困難に。それはモッタイナイ。私も、 2024年夏の酷暑の影響で 10日間ほど動画の収録を出来なかった日がありました。ただ、改めて自分が行っている活動の意義意味を見直す良いきっかけになったんです。無理しない。けれども続ける。たまには休憩しながらでも、ゆっくり歩み続けて参りましょう♪ 長続き出来るように＾＾

ja

00:04:11

早く返信しなきゃ!からの解放

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2024/11/22

参加(さんか)やお誘(さそ)いのメッセージやメール。返信(へんしん)をせず抱(かか)えこんでいませんか？特に、行(い)きたくないな… とおもう時(とき)ほど「さきに予定(よてい)が入(はい)っており調整して、またご連絡(れんらく)します」など、一度(いちど)早(はや)めに返信しておきましょう。返信しないとな… って気にしてないつもりでも実は引きずって脳内メモリを消費しているもの。だったら先に現状を返信して相手に「見ましたよ」を返しておけばお互いに安心。本当に気乗りしない行きたくないお誘いであれば「今回は難しいかもしれません」と一言付け加えておけば、その後の返信もぐっとし易くなります。メッセージやメールをくれた相手のイライラを減らし、気遣い配慮をしながらも自分の意思希望を通す。返信しにくい内容ほど、早めに一旦はメッセージを返しておきましょう。もっと大事な眼の前のことに集中するためにも＾＾

ja

00:04:03

言葉にする当たり前じゃないの気持ち

今を感じ,積重ね,今律・今立 ·

2024/11/21

いつもいてくれている･してくれている人(ひと)がこの先(さき)もずっと同(おな)じように… なんて思(おも)ってませんか？「あの時(とき)に…」と後悔(こうかい)しない、そして眼の前(めのまえ)の人の好意(こうい)にあぐらをかいて礼(れい)を欠(か)くことのないよう、有難う(ありがとう)を多用(たよう)して伝(つた)えていきましょう。口に出さなくても伝わってるだろう、も当たり前に思っていることと同じ。昨日も居てくれたし？いつまでも… あると思うな…。今更言うのも恥ずかしいし照れる？親しき中にも礼儀あり。どんな小さなことにもありがとうを多用していると、言えている自分が先に満たされているのカモ＾＾

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