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PODCAST

五分钟心理学

也许此刻的你正被情绪困扰的无法入眠，也许此刻的你在迷茫焦虑自己的未来，也许此刻的你对爱人有诸多不满。焦虑来源于未知，不满来源于期待，你的内心其实告诉了你答案，但你或许还没有察觉。在这里让我们一起走近心理，重塑你的心灵时空。个人成长榜排行第一，专业心理咨询师暖心分享。

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05:38

培养屏蔽力，过不消耗、不内耗的人生

五分钟心理学 ·

2024/06/28

这些都是我们可以主动去做的，希望大家都可以拥有这样的屏蔽力，过自由自在的人生。如果你想要阅读本篇原文的话，可以关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】，每天晚上8点更新五分钟心理学原文哦。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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06:06

诉苦和抱怨是解决不了问题的

五分钟心理学 ·

2024/06/27

我们偶尔跟别人诉苦和抱怨是可以的，但是如果你经常因为同一类型的事去找别人说，那真的需要停下来思考自己该怎么办。我们柠檬心理读书会就给大家提供了这样一个平台，你可以在这里倾诉你的烦恼，大家会从不同的角度为你分析，老师的直播也会给你很多启发，如果你想要参加的话，直接关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】回复【读书群】就可以了。

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05:20

沟通技巧（三）：如何让我的话更有效？

五分钟心理学 ·

2024/06/26

想要让我们说的话能被切实地执行，需要做的准备工作以及后续的支持工作有很多，绝不只是多跟对方说几次那么简单。如果你想要阅读本篇原文的话，可以关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】，每天晚上8点更新五分钟心理学原文哦。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:31

沟通技巧（二）：为什么别人不明白我说的话？

五分钟心理学 ·

2024/06/25

像这类情况，你就需要做到两点，第一在表达时尽量用比较准确性的词，比如把“一会儿”换成精确的时间，把洗衣服换成“洗衣服加晾衣服”，减少被误解的概率；第二，询问对方的想法，或者确认一下对方接下来的安排等等。这些都可以有效降低你们之间的沟通漏洞，如果你想要阅读本篇原文的话，可以关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】，每天晚上8点都会更新五分钟心理学原文哦。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:56

沟通技巧（一）：我们与别人的沟通障碍到底在哪里？

五分钟心理学 ·

2024/06/24

沟通技巧是需要慢慢训练的，大家可以在平时多作这样的对照练习。如果你想阅读本篇原文的话，直接关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】就可以了，每晚8点准时更新。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:39

原来“祛魅”后，人真得会变自信

五分钟心理学 ·

2024/06/23

有一句话说，成长是对客观体验不断祛魅的过程。学会祛魅，你的心态会更加稳定，如果能同时关注和提升自我，你会变成更好的自己。好了，今天的内容就到这里了。如果你想再找一些提升自信心的方法，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：获得自信，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:26

你有没有为错过什么而懊悔？

五分钟心理学 ·

2024/06/22

莫言说：别再为错过了什么而懊悔。你错过的人和事，别人才有机会遇见。别人错过了，你才有机会遇见。相遇了，那就是缘分，活在当下，好好珍惜，别让自己有更多的遗憾。好了，今天的内容就到这里了。如果你想看到更多相关的内容，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，直接回复关键词：分手，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:27

面对别人的阴阳怪气，怎么办？

五分钟心理学 ·

2024/06/21

在集体关系中，因为大家成长环境不同，在生活习惯、工作方式、价值观等方面肯定有差异，当不能认可对方，彼此会产生冲突是很正常的，所以才需要相互理解、磨合，这样才能和谐共处。好了，今天的内容就到这里了。如果想了解更多与人相处的方法，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，直接回复关键词：相处技巧，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:43

没办法放松，怎么办？

五分钟心理学 ·

2024/06/20

如果你没办法主动放松，可以试试被动放松。比如和好友一起去按摩，报一些瑜伽课程。在一个舒适的环境里，你会受环境磁场的影响，心情自然而然得到转变。请允许自己焦虑、恐惧、快乐，也请相信，自己是值得被爱和尊重的。如果你感觉到自己有很多情绪，但是没办法平静，自己没办法处理，可以通过我们的14天情绪打卡训练，来实现调整和改变。每天不到10min，从放松身体，到调节情绪，再到改变思维，我们都会陪着你。如果你想要了解加入我们的情绪打卡，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：情绪打卡，就可以了。

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05:25

接纳不是妥协！什么是真正的接纳？

五分钟心理学 ·

2024/06/19

想要做到完全接纳，这个过程并不容易，所以给自己一些时间，允许自己当下做不到真正的接纳，这其实也是在接纳。好了，今天的内容就到这里了。如果你想看到更多相关的内容，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，直接回复关键词：接纳自己，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:25

不想业余时间都被手机占据？你可以这样做

五分钟心理学 ·

2024/06/18

最后，可以寻找外援，对自己的行动进行监督，从而克制自己的某些行为。比如想要减少玩手机的时间，你可以设置闹钟提醒，一旦闹钟响了，就放下手机，把手机放到远离你视线的地方；也可以让身边的人提醒你。你还可以找其他事情来打发时间，减少对手机的依赖。比如可以整理书柜、打扫卫生、去超市逛逛、玩玩拼图、看一本自己感兴趣的书等等。好了，今天的内容就到这里了。如果你想再找一些养好习惯的方法，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：习惯养成，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:31

不想被父母的想法和情绪绑架，独立很重要

五分钟心理学 ·

2024/06/17

你要学会真正的独立，包括经济上独立、生活上独立、思想上独立，你才能够向父母证明，你已经不是小孩子了，你能够照顾好自己，所以请他们也别再随意干涉你的生活。好了，今天的内容就到这里了。如果想了解更多与父母相处的方法，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，直接回复关键词：父母，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:34

在友情中，总是患得患失怎么办？

五分钟心理学 ·

2024/06/16

其实我们在关系中的状态会折射出我们自身的一些情况，爱别人，或者想要别人爱自己，那我们首先自己要爱自己，你可以试着给自己写一份信，把你自己当作是你的朋友，告诉ta，你对ta有怎样的了解，以及你是如何的欣赏和喜欢ta。最后希望大家都能开心如愿，交到知心的朋友。好了，今天的分享就到这里，如果你想要学习更多关于提升自信的方法，可以微信关注我们的公众号【柠檬心理FM】回复【人际交往】就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:43

为什么我一跟父母说话就烦躁？

五分钟心理学 ·

2024/06/15

大家可以去寻找一下能促使你父母行为改变的因素，我知道这个努力的过程会很艰难，但这也是为了让我们自己活得更开心。希望大家都可以找到新的跟父母相处的模式，当然如果你就是不想跟他们沟通，那就先保存好你自己的能量，一切以你的心理状态为主。好了，今天的内容就到这里。如果你想要了解更多相关内容，可以微信关注我们的公众号【柠檬心理FM】回复【原生家庭】就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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06:30

识别职场PUA，别被坑了还不知道

五分钟心理学 ·

2024/06/14

以上就是今天的内容，你遭遇过职场PUA吗，如果有，可以在评论区分享哦。想要了解更多内容，欢迎关注我们的公众号【柠檬心理FM】回复【职业选择】就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:26

拒绝别人时，你可以更勇敢一些

五分钟心理学 ·

2024/06/13

我希望大家不要为拒绝别人而感觉到内疚，你不欠任何人，你也不用为任何人的人生负责，该负责的是他自己。你如果愿意，或者对方值得帮助，那你根本不会纠结。让你犹豫和纠结的情况往往是，你已经在内心衡量过，如果你答应了对方的请求，那你的利益很大可能会受到损害，所以你的拒绝是在保护你自己。好啦，今天的分享就到这里，如果你还想要了解更多相关内容，可以微信关注我们的公众号【柠檬心理FM】回复【学会拒绝】就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:35

总是跟一个东西死磕，痛苦的是你自己

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2024/06/12

我们要接受自己有些事情就是做不到，这是一种对自我的坦诚，也是一种勇敢，人生有很多种选择，没必要把自己有限的精力放在会让你痛苦的事情上。我们读书会除了听老师拆解书目，还可以在群内分享和交流，你的烦恼也许能在这里得到解答。如果你想参加的话，直接关注我们的公众号【柠檬心理FM】回复【读书会】就可以了，期待与你在此相会~

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05:39

当父母的焦虑影响到你怎么办

五分钟心理学 ·

2024/06/11

作为孩子，我们有自己的自主意识，父母的行为常常会让我们感受到被控制、不被信任。同时又因为父母是我们最亲近的人，我们往往会对他们有更高的期待，期待被他们理解，能够被他们无条件支持。当父母的行为与我们的期待不相符合时，我们就会更加难过、失望、愤怒。这时候问题、冲突就会产生了。好了，今天的内容就到这里了。如果你想找到一些与父母相处的好的方式，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：和父母相处，就可以看到这部分内容了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:39

大家烦的不是孩子，而是不作为的父母

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2024/06/10

只要父母能够做到尽责，能够妥善处理，那大家是愿意给与机会的。希望以上建议可以给家长一些参考，别人对你的孩子态度如何，很多时候取决于你平时对孩子的教育，以及事发时你的处理方式。如果你想要了解如何去教育孩子，可以关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】回复【教育孩子】就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:33

做着不喜欢的工作，未来该何去何从？

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2024/06/09

无法立刻辞职，可能是一种被迫无奈的选择，但是你可以化被动为主动。当你做好了准备，哪怕这会公司突然倒闭，或者你要被裁员了，相信你也不会感到茫然心慌，因为你已经拥有了更多的主动权和底气，可以随时寻找新的机会。而且只有找到喜欢的事情，你才能找回激情和热爱，这是支持你持续做一件事的真正动力。好了，今天的内容就到这里了。如果你想调节自己工作中的心态，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：快乐工作，就可以看到更多内容了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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