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PODCAST

Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast

Das Alkoholfrei Coaching zum Anhören mit Maria Brehmer

Wünschst du dir, weniger zu trinken – und trinkst dann doch immer wieder mehr, als du dir vorgenommen hast? Versuchst du immer wieder (mehr oder weniger erfolglos), deinen Alkoholkonsum zu regulieren? Spürst du tief im Innern, dass Alkohol eigentlich nichts mehr für dich ist? Dann ist der Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast genau richtig für dich. In diesem Podcast geht es um die Themen Leben ohne Alkohol, nüchterner Lifestyle und persönliche Weiterentwicklung. Ich nehme dich mit in mein Leben

health & fitness mental health

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24:25

#43: "Wenn ich nicht mehr trinke, gehöre ich nicht...

Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast ·

2024/08/05

"Ich fühle mich ausgeschlossen, wenn ich nicht mehr trinke, und alle anderen schon" - eine Angst oder Befürchtung, die ich sehr oft von meinen Kurs-Teilnehmerinnen höre. Diese Befürchtung kennst du auch - oder du spürst dieses Ausgeschlossensein vielleicht sogar? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. In dieser Folge teile ich mit dir:5 Gedanken, die dir den Umgang mit dieser Angst einfacher machenwie dein Umfeld tatsächlich auf deinen Verzicht auf Alkohol reagieren könntewie du mit diesen

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33:30

#42: Du trinkst am liebsten, wenn es dir gut geht

Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast ·

2024/07/29

Nein, nicht alle trinken aus Stress, Anspannung, Wut oder Traurigkeit. Ein beachtlicher Teil der Grauzonen-Trinker:innen trinkt, wenn es ihnen gut geht. Um sich noch besser zu fühlen. Um das gute Gefühl zu verstärken. Um sich zu euphorisieren. Du erkennst dich wieder? Dann ist diese Podcast-Folge dein heutiger Jackpot!In dieser Folge teile ich mit dir:einen sehr persönlichen Einblick in meine Erkenntnis, dass ich Alkohol gebraucht habe, um mich in guten Situationen überhaupt gut fühlen zu

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24:09

#41: Die (vielleicht) wichtigste Erkenntnis (Achtung,...

Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast ·

2024/07/16

Vielleicht hattest du diese Erkenntnis schon. Dann würde ich mal sagen: Gratulation! Denn sie ist der Anfang vom Ende des "unbeschewrten Trink-Genusses".Vielleicht hattest du sie schon - willst sie aber noch nicht so recht wahrhaben.Und vielleicht hattest du diese Erkenntnis noch nicht, dann könnte es etwas schmerzhaft werden für dich in dieser Folge. So oder so: Natürlich bette ih das heutige Thema wieder ins grosse Ganze und möchte dir unbedingt mit auf den Weg geben:Wie uns Wein, Sekt + Co. etwas

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20:41

#40: Warum keinen Alkohol mehr trinken nicht das Ziel...

Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast ·

2024/07/08

Say whaaat? Es geht hier gar nicht darum, Wein, Prosecco und Bier aus meinem Leben zu streichen? 😲Jep, genau. Diese steile These vertrete ich zu 100%. Es geht immer um dein Wohlbefinden. Es geht um dein gutes Leben. Das ist es, was du dir wünschst. Weil du hier bist, weil du das hier liest, weil du diesen Podcast hörst, weiss ich ganz sicher, was dir im Weg steht, um dein gutes Leben zu leben: Der Alkohol steht dir im Weg. Also ist Alkohol weglassen nur ein Mittel zum Zweck! 🤯 Und damit du das

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25:51

#39: Darum fühlt sich Wein wie Selbstfürsorge an

Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast ·

2024/07/01

Disclaimer: Alkohol ist keine Selbstfürsorge! Jedenfalls keine nachhaltige. Dennoch: Wein kann sich wie Selbstfürsorge anfühlen, und diese Tatsache dürfen wir nicht ignorieren. Denn wenn wir ignorieren, was uns Alkohol Gutes tut – zumindest für einen kurzen Moment – ignorieren wir einen wichtigen Schritt hin in ein Leben, in dem wir Alkohol weder brauchen noch wollen. In dieser Folge teile ich mit dir:Auf welchen 3 Ebenen Alkohol wie Selbstfürsorge wirktWas die Kriterien für wahre Selbstfürsorge

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50:40

#38: Mehr Wohlbefinden – auch wenn du noch (zu viel)...

Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast ·

2024/06/17

Heute geht es um dein seelisches Wohlbefinden! Weil dein seelisches Wohlbefinden das A und O ist. Und weil es nicht erst eintreten sollte, wenn du Alkohol bereits losgelassen hast. In dieser Folge nehme ich 10 von Psycholog:innen empfohlene Schritte unter die Lupe, die empfohlen werden, um "psychisch gesund" zu sein. Ich betrachte diese Schritte allerdings aus der Grauzonen-Trinker:innen-Perspektive: Wie kannst du sie umsetzen, wenn du gerade noch zu viel trinkst? Wie kannst du dir seelisches

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48:08

#37: Die Top 5 Benefits meiner Alkoholfreiheit

Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast ·

2024/06/10

📣 Achtung: In dieser Folge geht es um persönliche Weiterentwicklung in der Alkoholfreiheit – und NICHT um katerfreie Sonntage, die du mit deiner Alkoholfreiheit gewinnst (was natürlich auch sehr cool ist). Also: Wenn du dir eine tiefe Transformation in deinem Leben wünschst, abseits von einer gesunden Leber und dem minimierten Krebs-Risiko durch regelmässigen Alkoholkonsum, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Denn in dieser Folge teile ich mit dir:Was sich in meinem Leben tiefgreifend zum

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20:43

#36: Wasser trinken (statt Alkohol)

Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast ·

2024/06/04

"Wenn ich mit einem Wasserglas in einer geselligen Runde sitze, strömt mir die Langeweile doch aus jeder Pore!"Wer weniger oder nix mehr trinken möchte, sieht sich mit vielfältigen Ängsten und Herausforderungen konfrontiert. Langweilig zu wirken und sich auch so zu fühlen, wenn man nicht mehr mitmacht beim Gelage, ist eine davon. Wasser als abendliches, besonderes Getränk geniesst keinen guten Ruf. Das sollte sich ändern! Denn Wasser ist grandios. Weil Wasser Leben ist. Wenn du deine Einstellung zum

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32:30

#35: Urlaub ohne Alkohol

Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast ·

2024/05/27

Ein Brunello gehört zum Toskana-Urlaub dazu!Eisgekühlter Rosé in der Provence? Niemals ohne! Diese Sätze könnten von dir sein? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Vorausgesetzt, du möchtest in deinem nächsten (Sommer-)Urlaub keinen Alkohol trinken. In dieser Folge erfährst du:🏖️ Wie ich mich von "Champagner am Pool all day long" zu "Ich bin jede Minute meines Urlaubs so sehr froh, nicht mehr trinken zu müssen!" entwickelt habe🏖️ Wie du herausfinden kannst, welche Art von Urlaub du erleben

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31:49

#34: Lebendig fühlen ohne Alkohol

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2024/05/20

Wann hast du dich so richtig lebendig gefühlt?Und: Hat Alkohol dabei eine Rolle gespielt? In dieser Folge lade ich dich ein, dir diese Frage neugierig zu stellen. Und ich nehme dich mit in meine Erkenntnis-Reise, auf der ich entdecke, dass ich seit jeher keinen Alkohol brauche, um mich mit dem Leben verbunden zu fühlen. In dieser Folge gebe ich dir mit:Wie du herausfinden kannst, ob du Alkohol wirklich brauchst, um dich lebendig zu fühlenWie du dich lebendig(er) fühlen kannst - ohne AlkoholWarum

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25:22

#33: Wer bin ich, wenn ich nicht mehr trinke?

Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast ·

2024/05/13

Okay, in dieser Folge bin ich vielleicht ein kleines bisschen abgeschweift, und zwar in die Themen:Wie sich unsere männergemachte Welt entwickelt hatInquisition im MittelalterHeimatlosigkeit der FrauKollektiver weiblicher Schmerzuuund natürlich, was das alles mit unserem heutigen Verhältnis mit Alkohol zu tun hatuuund wie sich das auf unsere Identität auswirkt, wenn wir aufhören zu trinken.Klingt komisch für dich? Super! Dann hör gerne rein. Denn ja, es geht natürlich um dein Thema, dein Thema mit

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30:15

#32: Wann ist der richtige Zeitpunkt, um mit dem...

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2024/05/06

Du überlegst dir, die Sache mit dem Alkohol ernsthaft anzugehen?Das Verhältnis zu ihm endlich zu lockern?Dich deinem Thema zu stellen, das dich so sehr nervt?Gratulation!... aber: Warum tust du es dann nicht? Warum gehst du nicht den nächsten Schritt und versuchst mal was Neues, sprichst mit einer Fachperson, machst ein Programm?Eben. Weil du Einwände hast. Du denkst: JETZT ist nicht der richtige Zeitpunkt. Vielleicht morgen. Oder in 2 Monaten. Oder wenn die Kinder gross sind. Oder, oder...Doch der

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26:35

#31: 5 mögliche Gründe, warum du noch trinkst

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2024/04/29

Fragst du dich auch: Häh, ich leide doch unter Alkohol, zusehends immer mehr! Die Kater, die Watte im Kopf am nächsten Morgen, das schlechte Gewissen gegenüber meinem Körper, meiner Gesundheit... Und doch trinke ich immer wieder – warum bloss? In dieser Folge teile ich 5 mögliche Gründe mit dir, warum du immer wieder trinkst, obwohl du eigentlich nicht mehr willst. Oder zumindest mit dem Gedanken spielst, nicht mehr zu wollen... Wenn du dich in Grund 5 wiedererkennst, findest du hier einige

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28:58

#30: In 3 entscheidenden Schritten in dein...

Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast ·

2024/04/22

Ich frage dich an dieser Stelle nicht, ob du ready bist für deinen nächsten Schritt hin in ein Leben, in dem Alkohol keine Rolle mehr spielt. Denn vermutlich bist du eben gerade nicht ready, Alkohol loszulassen, wärst es aber gerne – und aus diesem Grund bist du hier.In dieser Folge stelle ich dir 3 entscheidende Schritte vor, die du gehen kannst, um endlich ready zu sein. Ready, Alkohol eine neue Bedeutung zu geben: 💡 Schritt 1: Werde dir deiner Gedanken bewusst, die du über Alkohol und deine

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22:28

#29: "Was, das Trinken willst du auch noch aufgeben?...

Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast ·

2024/04/16

... hast du solche Sätze auch schon gehört? Oder denkst vielleicht auch du selbst so über dich? Denkst du: Wenn ich Alkohol aufgebe, dann gebe ich meine "letzte Unvernünfigkeit" auf, dann hab' ich gar nichts mehr, das Spass macht...Wenn du so denkst, höre dir diese Folge unbedingt an. Denn hier erfährst du:💡 Warum Alkoholfreiheit KEIN weiterer Schritt in die Selbstoptimierung ist💡 Im Gegenteil: Ohne Alkohol tust du nicht NOCH MEHR, sondern weniger💡 Warum du Alkohol und hohe Ansprüche an dich oft

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16:54

#28: Mit dem Trinken aufhören – warum es gut ist,...

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2024/04/08

Wenn du das hier liest, gehört Wein, Bier und co. vermutlich schon länger zu deinem Leben dazu. Ja vielleicht sogar zu deiner Identität. Trinken! Das kann ich! Klar, ist es eine grosse Entscheidung, die sich auch gross anfühlt, wenn du mit dem Trinken aufhörst. Schliesslich verabschiedest du sozusagen einen Teil von dir.Ja, es fühlt sich RICHTIG KRASS an, wenn wir uns dazu entschliessen, Alkohol loszulassen. Und weil sich das so krass anfühlt, tun es viele nicht – zu viele unbekannte Gefühle, die da

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33:07

#27: Häh? Alkohol trinken soll Selbstkontrolle sein?

Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast ·

2024/04/01

Ja: Alkohol ist auch eine Form der Selbstkontrolle. Das mag komisch für dich klingen, und ich verstehe das: Schliesslich reden wir eigentlich immer nur davon, dass wir Alkohol nicht (mehr) kontrollieren können – dann, wenn wir immer wieder mehr trinken, als wir uns vorgenommen haben. Aber der so genannte Kontrollverlust ist nur die eine Seite der Medaillle. Er kommt eigentlich erst zustande, weil davor der Wunsch nach Kontrolle in dir ist: Der Wunsch nach einem besseren Körpergefühl, nach mehr

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24:10

#26: Denke anders über (d)ein (künftiges)...

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2024/03/11

Was hält uns zurück, wenn wir uns verändern wollen? Die immer gleiche Denke. Verschlossenheit für neue Perspektiven. Gerade, wenn es ums Thema Alkohol geht, denken wir so, wie wir es gewohnt sind zu denken und wie es uns vor allem auch beigebracht wird. Alkohol gehört dazu, Alkohol entspannt, ein Leben ohne Alkohol muss schwierig sein. Zeit, deine Blickwinkel zu erweitern! 💡In dieser Folge teile ich mit dir 5 neue Blickwinkel, wie du ein Leben ohne Alkohol auch betrachten kannst. Was denkst du:

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30:31

#25: Den letzten Schluck trinken: 3 Szenarien

Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast ·

2024/03/05

Wer nichts mehr trinken will (oder zumindest die Vorstellung verlockend findet), weiss nicht, wie Aufhören ist. Wie sich das anfühlt, was das mit einem macht. Geschweige denn, was danach kommt. Jede:r, die/der den letzten Schluck trinkt und damit Alkohol Goodbye sagt, springt ins Ungewisse. Ist einfach so.Klar, wir hören andere erzählen, wie toll es ist, oder wie anstrengend. Aber was trifft da auf mich zu?In der heutigen Folge möchte ich dir 3 mögliche Szenarien aufzeigen, wie sich das Aufhören

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56:31

#24: Diese «Wahrheiten» über Alkohol solltest du...

Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast ·

2024/02/26

Kennst du diese oder ähnliche Gedanken oder Aussagen?Ohne Alkohol ist die Party vorbei!Ohne Alkohol kann man nicht feiern. Keinen Spass haben. Hat man nichts zum Anstossen!Ohne Champagner, keine feierliche Atmosphäre an Hochzeiten.Ohne Feierabendbier keine Entspannung.Ohne Drink kein Date!Ohne Drink kein Mut.Alkohol wärmt von innen.Alkohol ist gut fürs Herz.Alkohol gehört einfach dazu.🫠 Bist du es auch satt, genau diesen Überzeugungen immer wieder auf den Leim zu gehen – und damit nicht zuletzt

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