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PODCAST

Hábitos Inteligentes

Bienvenidos a este espacio donde podemos crear juntos Hábitos Inteligentes. Mi nombre es Grace Ibarra soy Licenciada en Nutrición y mi objetivo es inspirarte a crear un estilo de vida saludable y sostenible.

health & fitness nutrition

All Episodes

14:26

#256 - Dieta alcalina

Hábitos Inteligentes ·

2024/08/22

La dieta alcalina es un enfoque alimenticio que se basa en consumir alimentos que supuestamente ayudan a mantener el ph del cuerpo en un estado más alcalino, en vez de ácido. Se dice que con un entorno corporal más alcalino puede mejorar la salud y prevenir enfermedades, así como también la disminución de peso. ¿cuáles son los alimentos alcalinos y ácidos? ¿qué dice la ciencia? Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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28:23

#255 - Alimentación y ansiedad

Hábitos Inteligentes ·

2024/08/15

Una alimentación saludable, equilibrada y completa puede ayudar a reducir la ansiedad y previene el hambre emocional Es importante comprender cómo pueden influir los alimentos que elegimos en nuestro estado de ánimo, así como nuestro estado de ánimo puede influir en la forma de como elegimos nuestros alimentos. ¿Consideras que la ansiedad es un factor que influye en tus decisiones alimentarias? Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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19:37

#254 - Omega 3: Suplementos y alimentos

Hábitos Inteligentes ·

2024/08/08

El omega 3 es un tipo de grasa que tiene grandes beneficios para la salud principalmente a la salud cardiovascular y nuestro cuerpo no es capaz de fabricarlo por sí mismo, sino que lo necesita por medio de fuentes alimentarias o suplementación. ¿Cuándo es necesario suplementarnos con omega - 3 y qué alimentos lo contienen? Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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14:47

#253 - Colorantes en alimentos: riesgos para la salud

Hábitos Inteligentes ·

2024/08/01

Muchos de los alimentos que consumimos poseen una serie de aditivos, desde conservantes y estabilizantes hasta colorantes. Entre más procesado es un producto más químicos contiene y el color es una característica principal que los hace atractivos al consumidor. ¿Qué son los colorantes y qué riesgos tienen a la salud? Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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23:14

#252 - La cena, un hábito saludable

Hábitos Inteligentes ·

2024/07/25

Existen muchos mitos en relación a la cena, empezando por el de “no cenar adelgaza” o por el contrario el de “cenar te hará subir de peso”. La cena es uno de los tiempos de comida que más se puede omitir, además del desayuno. ¿Qué pasa si no ceno? ¿Puedo bajar de peso dejando de cenar? ¿Cómo debería de ser una cena saludable? Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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15:30

#251 - Kilos Mortales

Hábitos Inteligentes ·

2024/07/18

Es un programa de televisión, un reality show que debutó hace 12 años en Estados Unidos y ahora inicia una nueva temporada en México. Kilos mortales muestra la vivencia real de personas con obesidad severa que buscan mejorar su salud y este reality les ofrece una alternativa a cambiar su vida Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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13:43

#250 - Insulina alta: causas, síntomas y prevención

Hábitos Inteligentes ·

2024/07/11

La insulina elevada no es lo mismo que diabetes, ni tampoco la resistencia a la insulina es una enfermedad. Ni todos las personas que tienen resistencia a la insulina van a tener diabetes. Son muchos los factores que influyen en el desarrollo de la enfermedad, sin embargo los principales dependen de nuestros hábitos de alimentación, por lo tanto son modificables. Si tienes insulina elevada, resistencia a la insulina o familiares con diabetes, este episodio es para ti. Visita nuestra página web:

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22:58

#249 - El desayuno, un hábito saludable

Hábitos Inteligentes ·

2024/07/04

¿Cuál es el tiempo de comida que menos haces? Si es el desayuno, este episodio es para ti. ¿Cómo desayunar saludable si no tengo tiempo? Haz del desayuno un habito inteligente. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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12:36

#248 - Adicto a los laxantes

Hábitos Inteligentes ·

2024/06/27

Los laxantes pueden ser una herramienta útil para aliviar y prevenir el estreñimiento, Sin embargo su consumo excesivo como método para bajar de peso o para desinflamar, puede considerarse una práctica que puede poner en riesgo tu salud. ¿Qué pasa con mi cuerpo si uso laxantes de manera recurrente? ¿Adicto a los laxantes? Lo vemos en este episodio Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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19:18

#247 - Cambiar hábitos en 21 días

Hábitos Inteligentes ·

2024/06/20

Pareciera que vivimos en la búsqueda constante de aquello que brinde un resultado en el menor tiempo y menor esfuerzo posible, se dice que se necesitan tan sólo 21 días para crear un nuevo hábito. ¿Es posible? ¿En cuánto tiempo puedo lograr mantener una alimentación saludable y hacerlo un hábito? Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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13:41

#246 - Ciclo menstrual y entrenamiento

Hábitos Inteligentes ·

2024/06/13

Como mujeres la menstruación es algo que nos acompaña gran parte de nuestra vida y conocer los cambios hormonales durante el ciclo mestrual y cómo impacta en nuestros hábitos, tanto de alimentación como ejercicio, nos puede apoyar a sobrellevar el periodo de una manera más amena y saludable ¿Adaptar la rutina de ejercicio físico según la fase del ciclo menstrual podría ser beneficioso? Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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14:13

#245 - Pre-entrenadores ¿Son necesarios?

Hábitos Inteligentes ·

2024/06/06

¿Qué puedo tomar antes de entrenar que me de energía? Existen suplementos que se ofrecen por el beneficio de ayudar a mejorar tu condición física o tu entrenamiento. ¿Es necesario el uso de suplementos como pre workout o pre entrenadores? En este episodio te comparto sus beneficios y riesgos a la salud. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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19:42

#244 - Aceites vegetales ¿Cuál es el mejor?

Hábitos Inteligentes ·

2024/05/30

Los aceites de cocina son un alimento básico y al día de hoy en el supermercado podemos encontrar una gran variedad de tipos de aceites (oliva, aguacate, canola, coco, sesamo, semilla de uva, etc) ¿Cuál es el mejor? En este episodio te comparto sus características y recomendaciones a la hora de comprar tu aceite vegetal Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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12:15

#243 - Cardio en ayunas

Hábitos Inteligentes ·

2024/05/23

¿Hacer ejercicio en ayunas ayuda a adelgazar? Es una de las muchas dudas en relación a la alimentación y actividad física. El ejercicio cardiovascular se ha asociado con la quema de grasa y ahora con las tendencias del ayuno, se dice que potencía el beneficio a la disminución de peso y grasa corporal. En este episodio hacemos una recopilación de resultados basados en ciencia y les cuento si esto es verdad o no. Visita nuestra página web: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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12:21

#242 - ¿Cómo elegir el mejor chocolate?

Hábitos Inteligentes ·

2024/05/16

El chocolate es uno de los alimentos que rápidamente se busca eliminar a la hora de comer más saludable o estar a dieta, pero la realidad es que incluir chocolate en tu alimentación puede brindarte algunos beneficios, La clave es aprender a elegir inteligente y saber a qué cantidad, o qué tipo de chocolate puede generar riesgos a la salud. Si te encanta el chocolate, este episodio es para ti. Más información: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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12:19

#241 - Bone Broth - Caldo de huesos

Hábitos Inteligentes ·

2024/05/09

Seguramente hemos escuchado del bone broth, el conocido caldo de huesos, que en redes sociales se comparten constantemente sus maravillas, se dice que apoya a la digestión, combate la inflamación, mejora la salud de las articulaciones, ayuda a la pérdida de peso y mejora la función del sistema nervioso. Pero, ¿qué hay de cierto en todo ello? Consumir caldo de huesos: ¿es benéfico o solamente es una moda? Más información: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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18:00

#240 - ¿Cómo elegir un pan de caja saludable?

Hábitos Inteligentes ·

2024/05/02

Hay marcas de pan de caja que se hacen pasar por saludables, sin embargo pueden contener ingredientes críticos para la salud en exceso, como el sodio o azúcares. Este mes de abril se publicó el Estudio de calidad por la PROFECO donde se analizan 46 marcas de pan de caja. En este episodio les cuento ¿cual es el mejor o el “peor” pan de caja en el mercado? y ¿cómo elegir una opción más saludable? Más información: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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13:19

#239 - Azúcar en niños

Hábitos Inteligentes ·

2024/04/25

Ya se acerca el Día del Niño y qué mejor forma de celebrar con un episodio dirigido a ellos pero principalmente a quienes influyen y son ejemplo en ellos. La obesidad infantil ha pasado a ser uno de los principales problemas de salud de nuestra sociedad, y el consumo de exceso de azúcares, en alimentos ultra procesados y bebidas azúcaras son una de las principales causas. En este episodio te comparto algunas recomendaciones para disminuir el consumo de azúcar en los niños. Más información: Hábitos

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18:15

#238 - Pesas vs Pilates

Hábitos Inteligentes ·

2024/04/18

Se ha hablado mucho de la diferencia entre pilates vs pesas, y sus resultados estan generando controversia por el tipo de cuerpo que ambas disciplinas pueden generar, ¿Con cuál puedes bajar de grasa más rápido? o ¿Cuál te puede apoyar más a subir masa muscular? Lo vemos en este episodio Más información: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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12:04

#237 - La dieta crudivegana

Hábitos Inteligentes ·

2024/04/11

Una dieta crudivegana popularmente la han considerado como la mejor opción para promover y recuperar la salud. Una alimentación 100% de origen vegetal y sin métodos de cocción ¿será suficientemente nutritivo a largo plazo? Les cuento en este episodio Más información: Hábitos Inteligentes ¡Síguenos en instagram!

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