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PODCAST

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard

Marco Wölfel - Fettreduktion- & Fitness Coach für Busy Leader

Ein Podcast für dich als Unternehmer, Führungskraft und Selbstständiger: Wie du nachhaltig ungesundes Körperfett reduzierst, fitter und gesünder wirst. Für mehr Wohlbefinden, Energie und Leistungsfähigkeit im (Business-) Alltag. Steigere deinen persönlichen und geschäftlichen Erfolg durch meine nützlichen Tipps und Tricks. Erfahre, wie über 1000 Busy Leader es geschafft haben ihre körperlichen Ziele zu erreichen. www.marcowoelfel.de

health & fitness fitness

All Episodes

15:29

#161: Der Unterschied: Abnehmen vs. Fettabbau - So...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2024/11/01

In dieser Folge gehen wir einem oft missverstandenen Thema auf den Grund: dem Unterschied zwischen Abnehmen und Fettabbau. Obwohl beide Begriffe häufig synonym verwendet werden, haben sie unterschiedliche Auswirkungen auf deinen Körper und dein Wohlbefinden. Wir zeigen dir, warum der Fokus auf Fettabbau entscheidend ist, wenn du nachhaltige und echte Ergebnisse auf der Waage und im Spiegel sehen möchtest. Erfahre, wie dieser Perspektivwechsel dir hilft, langfristig fit, gesund und vital zu

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20:38

#160 - So wird dein Umfeld zu deinem größten...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2024/10/25

In dieser Podcast-Folge geht es darum, wie dein Umfeld zu deinem größten Unterstützer wird und dich auf deinem Weg zum Fettverlust und zu deinem Wunschkörper begleitet. Ein unterstützendes Umfeld kann den Unterschied zwischen Erfolg und Scheitern ausmachen. Doch wie genau schaffst du es, deine Familie, Freunde oder sogar Kollegen so einzubinden, dass sie dich motivieren und auf Kurs halten? In dieser Episode sprechen wir darüber, welche Rolle Aufklärung, Kommunikation und gezielte Vorbereitung dabei

de

15:19

#159 - 5 Mythen über gesunde Ernährung, die...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2024/10/18

In der heutigen Podcast-Folge sprechen wir über die häufigsten Ernährungsmythen, die Menschen davon abhalten, ihre Fitness- und Abnehmziele zu erreichen. Wir teilen die Geschichte von Achim, einer Führungskraft mit viel Verantwortung, der jahrelang versucht hat, Gewicht zu verlieren, aber immer an den falschen Überzeugungen scheiterte. Erst als wir gemeinsam diese Mythen entlarvten, schaffte Achim den Durchbruch und nahm erfolgreich ab. Lass dich von seiner Reise inspirieren und lerne, welche Mythen

de

15:55

#158 - Darum nimmst du nicht mehr ab – Wenn dein Kopf...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2024/10/11

In dieser Folge beleuchten wir, warum du trotz richtiger Ernährung und regelmäßigem Training vielleicht nicht weiter abnimmst. Oft ist es nicht nur der Körper, der blockiert, sondern das Mindset spielt eine entscheidende Rolle. Wir sprechen über die mentalen Hürden, die dich daran hindern können, weitere Fortschritte zu erzielen, und zeigen dir, wie du deinen inneren Fokus zurückgewinnst, um wieder in den Fluss zu kommen. Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und über 1000 erfolgreichen

de

27:18

#157: 6 festgefahrene Ernährungsmythen, die Jahrelang...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2024/10/04

In dieser Folge des Smart Body Upgrade Podcasts räumen wir mit 6 gängigen Ernährungsmythen auf, die deinen Abnehmerfolg blockieren können. Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und unserer Erfahrung aus über 3000 persönlichen Gesprächen und über 1000 Transformationen, gehen wir den Mythen auf den Grund, die oft zu Frustration und Verwirrung führen. Finde heraus, welche Ernährungsweisheiten du vielleicht noch glaubst und warum sie dir im Weg stehen können!

de

21:12

#156: Die 6 häufigsten Gründe, warum du trotz...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2024/09/28

Heute spreche ich über die sechs häufigsten Gründe, warum du trotz Kalorien-Tracking keine Fortschritte beim Abnehmen machst. Diese 6 Gründe, sind nach über 3000 Gesprächen und über 1000 Transformationen, sowie neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, die Hauptursachen.Machst du vielleicht einiges richtig, aber kommst trotzdem nicht voran? Dann könnte diese Folge dir enorm weiterhelfen. Wir gehen detailliert auf die Ursachen ein, damit du endlich wieder die Kontrolle über deinen Abnehmerfolg

de

17:34

#155: 3 Tipps, wie du den Druck beim Abnehmen sofort...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2024/09/18

In dieser Folge des Smart Body Upgrade Podcasts zeigt dir Marco Wölfel, wie du den Druck beim Abnehmen sofort reduzieren kannst, um schneller und stressfreier Erfolge zu erzielen. Erfahre, warum kleine Schritte, der Verzicht auf Vergleiche und der Fokus auf eigene Fortschritte der Schlüssel zu einem leichten Abnehmerfolg sind.

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18:13

#154: 7 Tipps, wie du im Alltag simpel Kalorien...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2024/09/11

In dieser Episode des Smart Body Upgrade Podcasts stellt Marco Wölfel seine 7 besten Tipps vor, wie du ganz einfach und ohne großen Aufwand im Alltag Kalorien einsparen kannst. Von kleineren Portionen bis hin zu bewussten Snack-Entscheidungen – diese Tricks helfen dir, dein Gewicht zu halten oder sogar abzunehmen, ohne dich eingeschränkt zu fühlen.

de

20:48

#153: Unbewusstes Essverhalten erkennen und bewusst...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2024/09/04

In der heutigen Episode des Smart Body Upgrade Podcasts geht es darum, wie unbewusstes Essverhalten dein Gewicht beeinflussen kann und was du tun kannst, um es bewusst zu steuern. Häufig essen wir aus Stress, Langeweile oder Gewohnheit – ohne es wirklich zu bemerken. Wir zeigen dir, wie du diese Verhaltensmuster erkennst, welche Auslöser dahinterstecken und wie du sie gezielt ändern kannst, um langfristig und automatisch abzunehmen.

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28:38

#152: Mehr Proteine in den Alltag integrieren – 5...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2024/08/28

In dieser Episode des Smart Body Upgrade Podcasts erfährst du, wie du mehr Proteine in deinen Alltag integrieren kannst, um deine Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen. Proteine sind ein essenzieller Bestandteil jeder erfolgreichen Ernährungsstrategie, besonders wenn du abnehmen, Muskeln aufbauen oder deine allgemeine Gesundheit verbessern möchtest. Wir geben dir fünf einfache und praktische Tipps, wie du deinen Proteingehalt im Alltag erhöhen kannst, ohne deine Gewohnheiten komplett umstellen

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23:06

#151: Mit äußerem Druck umgehen und trotzdem...

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2024/08/21

In dieser Episode des Smart Body Upgrade Podcasts sprechen wir darüber, wie äußerer Druck dein Abnehmvorhaben beeinflussen kann und wie du damit erfolgreich umgehst. Ob von Familie, Freunden oder gesellschaftlichen Erwartungen – äußere Einflüsse können oft dazu führen, dass wir uns von unseren Zielen abbringen lassen. Wir zeigen dir effektive Strategien, um dem Druck standzuhalten, deine Ziele im Blick zu behalten und langfristig erfolgreich abzunehmen.

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25:10

#150: Supplements zum Abnehmen – Was wirklich hilft...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2024/08/14

In dieser Episode des Smart Body Upgrade Podcasts gehen wir der Frage nach, welche Supplements beim Abnehmen tatsächlich wirken und welche eher unter Marketing fallen. Wir beleuchten die wissenschaftlichen Hintergründe von Proteinpulver, L-Carnitin und typischen Fatburnern wie Koffein und grünem Tee. Erfahre, welche dieser Supplements dich auf deinem Weg zu einem fitteren und gesünderen Körper wirklich unterstützen können und welche du besser meiden solltest. Unterstützt durch aktuelle Studien, die

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25:39

#149: Wie du den JoJo-Effekt vermeidest und dauerhaft...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2024/08/07

In dieser Episode gehen wir der Frage nach, wie man den gefürchteten JoJo-Effekt vermeiden kann. Wir beleuchten die Ursachen des JoJo-Effekts und geben praktische Tipps, wie du ihn erfolgreich verhindern kannst. Erfahre mehr über die psychologischen und physiologischen Faktoren, die zu Gewichtsschwankungen führen, und wie du durch gezielte Maßnahmen dauerhaft abnehmen kannst. Wir vergleichen auch Abnehmshakes und diskutieren die Rolle von regelmäßigem Sport.

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22:30

#148: Der Einfluss von Zucker auf dein Gewicht und...

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2024/07/31

In dieser Episode untersuchen wir die Auswirkungen von Zucker auf dein Gewicht und deine Gesundheit. Wir beleuchten wissenschaftliche Erkenntnisse und klären auf, wie Zucker deinen Körper beeinflusst. Erfahre, wie du deinen Zuckerkonsum reduzieren kannst und welche gesunden Alternativen es gibt, um dein Wohlbefinden und deine Fitness zu verbessern.

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16:22

#147: Die Bedeutung von Schlaf für deine...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2024/07/26

In der heutigen Podcast-Folge erfährst du, warum ausreichender Schlaf entscheidend für deinen Abnehmerfolg ist und wie du deine Schlafqualität verbessern kannst. Lerne die Verbindung zwischen Schlaf und Gewichtsverlust kennen und entdecke praktische Tipps, um besser zu schlafen und deine Fitnessziele zu erreichen.

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31:06

#146: Die Geheimnisse der Hollywoodstars – Mit diesen...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2024/07/17

In der heutigen Podcast-Folge enthüllen wir die Geheimnisse der Hollywoodstars und wie sie es schaffen, immer in Topform zu sein. Erfahre, welche Diäten und Tricks die Stars nutzen, um schnell und effektiv abzunehmen und fit zu bleiben. Lerne, wie du diese Strategien in deinen eigenen Alltag integrieren kannst, um deine Fitnessziele zu erreichen.

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24:58

#145: Profi Coach packt nach 1000 Transformationen...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2024/07/10

In der heutigen Podcast-Folge teilt unser Profi-Coach wertvolle Einblicke aus über 1000 erfolgreichen Transformationen. Erfahre, welche 7 simplen Dinge erfolgreiche langfristige Abnehmer gemeinsam haben und wie du diese Prinzipien für deinen eigenen Erfolg nutzen kannst. Lerne, welche Strategien und Gewohnheiten wirklich funktionieren, um nachhaltig abzunehmen und fit zu bleiben.

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29:28

#144: Abnehmen mit System – geniale Anleitung in 10...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2024/07/03

In der heutigen Podcast-Folge erfährst du eine geniale Strategie, die dir in 10 einfachen Schritten zeigt, wie du nachhaltig abnehmen und fitter werden kannst. Diese Anleitung bietet dir einen klaren Plan und hilft dir, motiviert und auf Kurs zu bleiben, um dein körperliches Ziel im Handumdrehen zu erreichen.

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48:13

Folge #143: Lerne unseren Head Coach André kennen und...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2024/06/26

In der heutigen Podcast-Folge stellen wir euch nicht nur unseren Head Coach André vor, sondern wir gehen gemeinsam ins Thema Körper- und Menschentypen. Gibt es wirklich unterschiedliche Typen beim Abnehmen? Welche Bereiche bringen gewisse Typen mit sich und wie kannst du herausfinden, welcher Typ du selbst bist? Entdecke, wie du personalisiert und gezielt abnehmen und nachhaltig fit werden kannst.

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26:53

#142: Abnehmen ohne Diätfrust – Wie du dein...

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und... ·

2024/06/19

In der heutigen Podcast-Folge erfährst du, wie du dein Unterbewusstsein nutzen kannst, um ohne Diätfrust abzunehmen und dauerhaft Gewicht zu verlieren. Wir zeigen dir, wie du mentale Barrieren überwindest und dein Mindset so einstellst, dass es dich bei deinen Abnehmzielen unterstützt. Entdecke, wie du mit der Kraft deines Unterbewusstseins nachhaltige Ergebnisse erzielst und ein gesünderes, glücklicheres Leben führst.

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