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PODCAST

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣

Hello！我是宇凡。這個頻道，我們會以輕鬆有趣的方式，帶你一同探討身體與心理常見的問題。內容不僅有扎實的生理與心理理論，也能聽到我過去在美國心理諮商門診，以及這十多年來所碰到的大大小小的個案解析精華。請借給我十分鐘，讓我帶你更進一步了解，你過往幾十年都未曾了解過的，與我們身心健康息息相關的大小事！＊關於我美國NTA認證自然醫學營養治療師美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士美國傅爾布萊特學者（Fulbright Fellow）「天天自然」（Go Natural 365）保健生活鮮食品牌創辦人美國加州大學心理諮商講師中國華東師範大學特約心理諮商師及講師十本知名暢銷書作家 Powered by Firstory Hosting

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8:06

談心會客室28 - 母愛不是天生的！【母親節特輯】

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2023/05/25

#賴宇凡Sara本週podcast 「母愛不是天生的！」母親節到了，這是一個屬於媽媽們的節日！一直到我自己做了母親，才知道要當好一位母親是多麼的困難！有時要打從心底的支持、相信自己的孩子，或是真正認知自己的角色，是一件困難的事情。母愛，其實不是天生的！而是一步一步，逐漸累積、培養出來的！今天這集podcast，想獻給所有的媽媽們！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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5:35

談心會客室27 - 碰到不要臉的人，你該怎麼辦？

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2023/05/18

賴宇凡Sara本週podcast 「碰到不要臉的人，你該怎麼辦？」俗話說：人不要臉天下無敵。碰到那類人時，大家必定會吃驚，他們為何能做出這樣的行為後，還臉不紅氣不喘，一副理所當然的樣子。今天這集podcast，就想教你，碰到這類人時，絕不是忍氣吞聲，你應該要這樣做！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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14:08

談心會客室26 - 有解了！愛一個人，卻必須跟他保持距離才能自保？

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2023/05/11

賴宇凡Sara本週podcast 「愛一個人，卻必須跟他保持距離才能自保？ - 有解」愛著一個人，卻因為怕被傷害只能和對方保持距離。這其實是一件很令人內心煎熬的事... 這很可能，是因為你在對方的排序世界裡亂掉了... 如果想改善兩人之間的關係，你得先從「調整排序」開始！想學會怎麼調整嗎？聽完本週podcast就知道拉！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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8:53

談心會客室25 - 知錯難改？你已經被潛意識控制的種種徵兆!

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2023/05/04

賴宇凡Sara本週podcast 「知錯難改？你已經被潛意識控制的種種徵兆」你有過「知錯難改」的經驗嗎？有些時候，明明意識上知道是不好的，但自己彷彿被控制了一樣，還是去做了那件「壞事」。那個控制你的人，就是你的「潛意識」。要學會不被控制，你得先從「接納自己」開始。來聽聽宇凡老師和老公David是如何突破「被控制」這件事的吧！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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8:18

健康補習班18 - 是什麼導致小孩長不高的？吃肉對生長的重要性！

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2023/04/27

#賴宇凡Sara本週podcast 「為什麼我的孩子長不高？」家裡有小孩的人，一定都會在意孩子的「身高」吧！民間也有許多習俗，喝「轉大人」、多補牛奶、要打籃球、跳繩等等的。不過你知道其實「飲食」是影響生長的中大功臣之一嗎？所以首先，你得先知道，要給孩子吃什麼才能幫助他生長！趕快來聽聽本集內容，了解一下吧！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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6:52

談心會客室24 - 你和我喜歡的不一樣，那就不要一起做就好了

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2023/04/20

賴宇凡Sara本週podcast 「你和我喜歡的不一樣，那就不要一起做就好了」人與人之間，無論是關係再好、再相愛，總會有些喜好上的不同。你有沒有碰到過，身旁有些人會強硬地想要身邊的人一起去做「他喜歡」的事？然而這件事或許是你不喜歡的，反而導致你內心產生了一種「為了他...所以...」的心情。其實有時，我做我喜歡的事，你做你喜歡的事。兩人互相尊重，不一定每件事都要膩再一起，反而會更開心、放鬆。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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7:43

談心會客室23 - 因為不想改變自己而不感激，因為感激而改變自己

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2023/04/13

#賴宇凡Sara本週podcast 「因為不想改變自己而不感激，因為感激而改變自己」你是否有碰到過，自己明明出於好意，對方不但不感激你，反而還生氣？碰到這種事，大家心裡不只是委屈，也應該抱有很多問號... 但這其實，都和人們『害怕改變』這件事有關。這背後藏有哪些心理上的轉換？趕快來聽本集內容吧！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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7:57

談心會客室22 - 淺談易經講座的體悟：三種好命的人，與三種不好命的人

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2023/04/06

#賴宇凡Sara本週podcast 「淺談易經講座的體悟：三種好命的人，與三種不好命的人」你有想過，會影響你吉、兇運勢的，究竟是什麼嗎？是姓名，還是生辰八字？這次參加了思訊的易經講座，聽他分享了不同種的好命人與苦命人，也提到了劉邦與項羽... 為何項羽能力應遠比劉邦要強，下場卻與劉邦相差如此之大呢？原因都有在本週的Podcast中分享喔！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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7:16

談心會客室21 - 說出這幾句話，你很可能已經傷到孩子的心卻仍不自知！

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2023/03/30

#賴宇凡Sara本週podcast 「說出這幾句話，你很可能已經傷到孩子的心卻仍不自知！」「我在...的時候，比你...的還要...」這個模板是不是很熟悉？身為一個爸爸，或是媽媽，大家一定都希望自己的兒女很強、很厲害。更是會希望可以「青出於藍，勝於藍」但其實很多時候，父母又很常拿自己和孩子做比較。當你的小腦控制了你，讓你說出這些爭排序的話時，你會下意識以為在鼓勵小孩變強，實質上很可能已經傷到他們的心了。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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5:07

談心會客室 20 - 女人太強沒人愛？當一個愛自己的人比什麼都重要！

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2023/03/16

賴宇凡Sara本週podcast 「女人太強沒人愛？當一個愛自己的人比什麼都重要！」「女生不要太有主見、女生太強會沒有男人愛」這些都是在多年的心理諮商中，很常聽到話。但其實，無論男女，首先你們得要愛自己。不要將自己的情緒都建立在身旁的人身上。愛自己，掌控好自己情緒的控制權，讓自己成為一個有魅力的人！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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7:30

談心會客室19-AI管家教我的溝通技巧

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2023/03/09

#賴宇凡Sara本週podcast 「AI管家教我的溝通技巧」最近AI的話題相當火熱～在本週的Podcast，也來聊聊AI語音管家帶給我的影響！我從沒想過Amazon的語音管家Alexa，會讓我對「與家人的溝通」有新的想法！想知道我究竟從「她」身上學到什麼嗎？趕快聽完本週的Podcast吧～～【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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6:50

健康補習班17 - 正確的斷食時間，用對方法，輕鬆變瘦！

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2023/03/03

#賴宇凡Sara本週podcast 「正確的斷食時間，用對方法，輕鬆變瘦！」早上上班前的一杯咖啡，對於我們是何等的重要！但你知道，就算是在早上喝，也可能影響到你晚上的睡眠嗎？這其實和咖啡因與我們腎上腺之間的影響有關。如果你愛喝咖啡，但晚上卻有睡不著的情況，你可以找找有沒有較低咖啡因的咖啡和茶，來讓自己可以有好的睡眠。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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6:39

早上喝一杯咖啡，也會影響到晚上的睡眠？

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2023/02/24

#賴宇凡Sara本週podcast 「早上喝一杯咖啡，也會影響到晚上的睡眠？」早上上班前的一杯咖啡，對於我們是何等的重要！但你知道，就算是在早上喝，也可能影響到你晚上的睡眠嗎？這其實和咖啡因與我們腎上腺之間的影響有關。如果你愛喝咖啡，但晚上卻有睡不著的情況，你可以找找有沒有較低咖啡因的咖啡和茶，來讓自己可以有好的睡眠。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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11:07

談心會客室18 - 家中排行老大和排行不是老大的難處

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2023/02/16

#賴宇凡Sara本週podcast 「家中排行老大和排行不是老大的難處」你在家中是排行老大嗎？或是你是家裡的弟弟妹妹呢？每個人在家中都扮演著各自不同的角色，同時也面對著不同責任、壓力與困難。從這集podcast中，宇凡老師的兩個女兒之間的小衝突與想法交流，就能明顯的察覺，作為老大，與不是老大所關注的點的差異。那麼，你自己平時又是如何在和家人，或身旁的人相處的呢？【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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7:54

談心會客室17 - 親密關係裡的快樂，來自於「平衡」！

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2023/02/09

#賴宇凡Sara本週podcast 「親密關係裡的快樂，來自於『平衡』！」大家會發現，最容易發生衝突的，往往是最親密、關係最近的人。因為只有這些人，才會真正的觸碰到我們的 #情緒。其實人與人的相處，有任何的「不平等」，都是件很可怕的事。當兩人之間的天秤是平衡的，才是真正的互相接納，真正的「在同一個陣線」。【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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9:12

談心會客室16 - 一誇就大頭、一講就爆頭，你能拿他怎麼辦？

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2023/01/28

留#賴宇凡Sara本週podcast 「一誇就大頭、一講就爆頭，你能拿他怎麼辦？」在職場中，身旁或多或少都會有那種「誇不得」的同事，這些人一誇獎，就自信過頭，踩在你頭上；但在你指出錯誤時，卻會像刺蝟一樣瘋狂反擊。身為主管，或是要和他合作的你，學會「大、小腦的溝通技巧」很重要。趕快來聽聽宇凡老師怎麼說吧！【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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5:25

健康補習班15 - 孩子性早熟嗎？先看看有沒有便秘！

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2023/01/05

#賴宇凡Sara本週podcast 「孩子性早熟嗎？先看看有沒有便秘！」各位新手爸爸媽媽，如果你們發現家裡的寶貝兒子、女兒有「性早熟」症狀時，你們會怎麼做？因為新聞資訊傳遞，我想大家第一個會聯想到的，都是「不能再吃炸雞了」。「炸雞=生長激素」這觀念存在我們心中許久... 但其實，有另一個面向你們更應該先注意！就是孩子是否有 #便秘的狀況！詳細的原因，趕快來聽聽宇凡老師的解說吧！ https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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7:06

談心會客室15 - 一位視障朋友帶來的醒悟：其實我們的世界並不困難。

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2022/12/30

#賴宇凡Sara本週podcast 「一位視障朋友帶來的醒悟：其實我們的世界並不困難。」生活中困難重重，總會碰到各種不如意的事。「覺得人生很難」這句話總能從身旁的某個人口中聽到。但若是知道了某些族群所生活的「世界」後，你會發現，其實我們並沒有過的那麼糟。而是該回頭感謝，我們已經擁有的這些看似平凡、習以為常的一切。來聽聽宇凡老師的故事，是什麼際遇讓他會有這樣的感覺： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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8:46

談心會客室14 - 我們最難接納的兩種情緒：如何正確面對你所愛之人的負面情緒？

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2022/12/22

#賴宇凡Sara本週podcast 「我們最難接納的兩種情緒：如何正確面對你所愛之人的負面情緒？」你有沒有發現，和自己越親近的人，越容易因為他們而有脾氣... 很多時候，當他們向你述說痛苦、難過的事情時，我們會從想幫助他到後來開始不知為何開始生氣... 聽聽本週的podcast，看老師是如何和女兒共同面對負面情緒的吧！ https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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6:23

健康補習班14 - 外食怎麼搭才均衡？一個小秘訣讓你好好享受每一餐！

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2022/12/15

賴宇凡Sara本週podcast 「外食怎麼搭才均衡？一個小秘訣讓你好好享受每一餐！」說到要「控制飲食」，大家第一反應都會是，那得要自己煮才能好好控制。因為要在餐廳吃飯，同時兼顧特定比例的飲食搭配真的太困難了... 今天這集podcast，要講的就是做到「外食」＆「均衡飲食」這件事。聽聽推行「根治飲食」的宇凡老師，在美國外出時，是如何吃的！ https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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