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PODCAST

MENS SANA

Martina Giacomelli - IF

MENS SANA | Consapevoli e felici è il podcast dove esploriamo insieme i sentieri del benessere mentale, fisico ed emotivo. Io sono Martina Giacomelli, da anni scrivo e metto in pratica su di me tutti i consigli che troverete all’interno di questo podcast, per imparare insieme a costruire il nostro benessere! Attraverso azioni concrete, riferimenti letterari e riflessioni, cercheremo di analizzare i vari aspetti che ci aiutano a sviluppare maggiore consapevolezza e che possono portarci a creare un

health & fitness

All Episodes

00:03:43

S.2 Ep.204: Accettare la vulnerabilità

MENS SANA ·

2025/07/02

In questo episodio di Mens Sana parliamo di quanto sia potente smettere di pensare di avere tutto sotto controllo. Di come, solo accogliendo le nostre crepe, possiamo davvero prenderci cura di noi. Perché la vulnerabilità non è una vergogna da nascondere. È una forza da abitare. E a volte, è proprio lì che comincia la libertà. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:03:52

S.2 Ep.203: Piedi in ascolto

MENS SANA ·

2025/07/01

In questo episodio di Mens Sana ti invito a fermarti. A toglierti le scarpe, letteralmente e metaforicamente. E a riscoprire l’importanza del movimento consapevole a partire da lì, dal basso. Dai piedi. Un viaggio semplice e potente per ritrovare equilibrio, presenza e leggerezza. Perché spesso il primo passo verso il benessere è sentire dove poggi. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:03:37

S.2 Ep.202: Come ti riposi, vivi

MENS SANA ·

2025/06/30

In questo episodio di Mens Sana esploriamo insieme il legame tra riposo e benessere mentale. Perché come ti riposi… dice tanto di come vivi. E imparare a farlo in modo consapevole può cambiare il modo in cui affronti il lunedì, etutto ciò che viene dopo. Una puntata per riscoprire che il riposo non è un premio da meritarsi: è un diritto, è energia, è cura.Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:18:42

S.2 Ep.201: Francesco Bocci | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2025/06/27

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E VIDEO GAME THERAPYAccogliamo qui a Mens Sana la voce di Francesco Bocci, psicologo e psicoterapeuta che ha ideato l’approccio alla video game therapy, una metodologia di utilizzo clinico,terapeutico e riabilitativo attraverso i videogiochi. Trovate Francesco Bocci qui: www.videogametherapy.it/site/teamIo sono Martina

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00:04:30

S.2 Ep.200: Chiedi bene e ti sarà dato | Libri per il...

MENS SANA ·

2025/06/26

In questo episodio della seconda stagione di MensSana celebriamo la puntata 200 attraverso un “Libro per il benessere” che ci dona nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:“Chiedi bene e ti sarà dato” – Paolo Borzacchiello

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00:04:04

S.2 Ep.199: Ogni gesto può essere mindfullness

MENS SANA ·

2025/06/25

In questo episodio di Mens Sana parliamo di come possiamo integrare la mindfullness all’interno delle nostre attività, portando la consapevolezza nei gesti semplici che compiamo ogni giorno. Perché non serve tempo in più ma solo un’intenzione diversa del fare le cose. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:04:58

S.2 Ep.198: Il rilascio miofasciale

MENS SANA ·

2025/06/24

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sul rilascio miofasciale, una tecnica dolce che, con piccoli movimenti e pressioni, restituisce elasticità alla fascia e manda un segnale di rilassamento al sistema nervoso. Il rilascio miofasciale è un atto di gentilezza. Un modo per riconnetterci con il corposenza costringerlo. E, di conseguenza, anche la mente si sente finalmente autorizzata a fermarsi.Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media &

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00:04:25

S.2 Ep.197: Il minimalismo mentale: ridurre...

MENS SANA ·

2025/06/23

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sul minimalismo mentale, quell’approccio che ci invita a semplificare il nostro spazio mentale e scegliere quali pensieri meritino la nostra attenzione. E quali siano invece solo rumore, interferenzeo ansie anticipate. Più saremo in grado di concentrarci sul qui e ora dei pensieri, più riusciremo a stare bene. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:25:10

S.2 Ep.196: Cristiano Carriero | Le interviste di...

MENS SANA ·

2025/06/20

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E NARRAZIONEAccogliamo qui a Mens Sana la voce di Cristiano Carriero, co-fondatore de La Content, curatore della collana digital di Hoepli, storyteller, giornalista e autore. Cristiano scrive per raccontare le imprese, perché ogni azienda ha una storia daraccontare e parole specifiche da utilizzare. Trovate Cristiano Carriero

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00:04:09

S.2 Ep.195: Pensa e arricchisci te stesso | Napoleon...

MENS SANA ·

2025/06/19

In questo episodio della seconda stagione di MensSana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:“Pensa e arricchisci te stesso” – Napoleon Hill

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00:03:23

S.2 Ep.194: Il potere delle micro-decisioni

MENS SANA ·

2025/06/18

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sul potere dellemicro-decisioni, di tutte quelle scelte minime che però, se fatte con costanza e continuità, contribuiscono a creare il nostro stile di vita. Le micro-decisioni non sono “meno importanti” delle grandi decisioni. Sono più silenziose, ma ripetute hanno il potere di cambiarci.Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:03:41

S.2 Ep.193: Mobilità salva scrivania

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2025/06/17

In questo episodio di Mens Sana parliamo della mobilità articolare per chi passa molte ore alla scrivania: il nostro corpo ha bisogno di attenzioni ogni giorno, soprattutto se la nostra routine ci tiene incollati davanti ad uno schermo per ore. La mobilità articolare non è appannaggio solo di atleti ma può esser sviluppata da tutti, praticarla con costanza ci permetterà di inserirla nella nostra strategia di benessere quotidiano. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura

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00:03:19

S.2 Ep.192: La motivazione si coltiva

MENS SANA ·

2025/06/16

In questo episodio di Mens Sana parliamo della motivazione e di come questa stessa non “cresca sugli alberi” ma sia frutto di una costanza di intenti. Perché la motivazione non arriva all’improvviso ma nasce dal primo passo, dal secondo, dal terzo e così via. Si autoalimenta. E ne abbiamo necessità per continuare il nostro percorso verso il benessere!Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:16:38

S.2 Ep.191: Fabiana Andreani | Le interviste di Mens...

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2025/06/13

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E RICERCA DI UN LAVOROAccogliamo qui a Mens Sana la voce di Fabiana Andreani, specialista in orientamento e carriera per under 35. Fabiana è una divulgatrice che utilizza un linguaggio chiaro ed empatico per condividere quotidianamente su ogni piattaforma – inclusi TikTok e Instagram – consigli pratici per la gestione di un

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00:04:49

S.2 Ep.190: Procrastinare: come superare il vizio di...

MENS SANA ·

2025/06/12

In questo episodio della seconda stagione di MensSana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:“Procrastinare: come superare il vizio di rimandare” – Windy Dryden

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00:03:44

S.2 Ep.189: La done list

MENS SANA ·

2025/06/11

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sulla “done list” cioè su quella lista che racconta le cose che abbiamo fatto all’interno di una giornata. Spesso ci confrontiamo con le to do list, l’elenco delle cose che dobbiamo fare e portare a termine, mentre nella done list vale tutto, dalle grandi conquiste ai piccoli gesti quotidiani. Anche quelli che sembrano “banali”. Perché sai qual è il punto? Tu fai molto più di quanto ti accorgi.Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast

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00:03:20

S.2 Ep.188: Balla in libertà

MENS SANA ·

2025/06/10

In questo episodio di Mens Sana parliamo di come possiamo muovere il nostro corpo. Il corpo ha infatti bisogno di esprimersi. Ma spesso lo tratteniamo. Stiamo composti, fermi, controllati. E col tempo, anche le emozioni si irrigidiscono. Ballare, invece, è lasciar andare il giudizio, le aspet ative, la perfezione. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:04:27

S.2 Ep.187: Convivere, non controllare

MENS SANA ·

2025/06/09

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sull’incertezza, una sensazione che di solito consideriamo un problema da risolvere ma che invece è una condizione con cui imparare a convivere. Perché non possiamo controllaretutto e al contempo non possiamo chiuderci in noi stessi e non fare niente. Dobbiamo imparare a convivere con l’incertezza per costruire il nostro benessere! Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:21:54

S.2 Ep.186: Simona Riccio | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2025/06/06

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E AGRIFOODAccogliamo qui a Mens Sana la voce di Simona Riccio, Agrifood & Organic Specialist, esperta in comunicazione del settore agroalimentare. Simona comunica ogni giorno leeccellenze del mercato agroalimentare, integrando visione digitale, empatia e amore per la natura. Trovate Simona Riccio

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00:05:11

S.2 Ep.185: Sei cappelli per pensare | Libri per il...

MENS SANA ·

2025/06/05

In questo episodio della seconda stagione di MensSana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:“Sei cappelli per pensare” – Edward de Bono

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