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75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

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PODCAST

自分にやさしくするラジオ

DOでもHAVEでもCANでもないBEの私たちを祝福しよ！たとえばこんな方に向けて話しかけるように喋っています： • 毎日が「なんかつらい」けど、何がしんどいのか言語化できてない • SNSは見るだけ、発信は苦手。でも頭の中では問いが渦巻いてる • 本を読むほどの集中力はないけど、何かを理解したい • 自分のことを見直したいけど、ひとりじゃ掘りきれない • 誰かの声で、少しだけ思考のヒントを得たい不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し、自分にやさしくする練習をしています。【パーソナリティ】ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab.

health & fitness mental health

All Episodes

11:37

Bedtime Meditation Ep.41

自分にやさしくするラジオ ·

2025/09/04

今回はリクエストにお応えして「夜の瞑想」をお届けします。瞑想というよりアファメーションのよう。 Sleep well. お便りうれしかったです！ありがとうございました！ 📮お便りの宛先 https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A 不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。番組のフォローよろしくお願いします。【パーソナリティ】ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 提供：Woman's next stage

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7:55

進化成長サイクルEp.40

自分にやさしくするラジオ ·

2025/09/03

自分を知る旅のシリーズを経て届いた、リスナー・みかんさんからの感想。そこには、「自分を満たすこと」と「前に進むこと」が、静かに重なる瞬間が描かれていました。今回のエピソードでは、進化グロースサイクルを用いお返事しています。成長とは、何かを劇的に変えることではなく、じんわりとにじむ選択の連なりなのだと思います。＿＿＿＿＿＿＿＿＿第1章: 自分を知る旅 - 1.1 自己認識の扉を開く - 自己認識を高めるためのストーリー - 自己認識を深めるための質問 - 1.2 自分の価値観を見つける冒険 - 価値観を見つけるためのエクササイズ - 自分の価値観を反映した選択の物語＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿哲学で攻めるメンタルヘルス New episodes every weekday around 9 p.m. ぜひフォローお願いします【パーソナリティ】ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 提供：Woman's next

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11:00

自分の価値観を見つける冒険 Ep.39

自分にやさしくするラジオ ·

2025/09/02

冒険には方位磁針を携えて🧭 第1章: 自分を知る旅 - 1.1 自己認識の扉を開く - 自己認識を高めるためのストーリー - 自己認識を深めるための質問 - 1.2 自分の価値観を見つける冒険 - 価値観を見つけるためのエクササイズ - 自分の価値観を反映した選択の物語あなたは“自分の価値観”をすぐに言えますか？仕事や人間関係の選択に欠かせないのが価値観です。今回は「嫌だ」という感覚を手がかりに、自分の軸を見つける3ステップをご紹介。さらに、一流企業を辞めて留学を選んだ友人男性の実話から、安定を手放しても自分らしく生きるヒントを探ります。【パーソナリティ】ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 提供：Woman's next

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1:15

哲学としての知恵と実践 Ep.38

自分にやさしくするラジオ ·

2025/09/02

New episodes every weekday around 9 p.m. 一瞬一瞬、私たちは「愛」か「恐れ」かを選んでいます。この番組は、手軽な慰めでも、借り物の知恵でもありません。大切なのは、明晰さとしなやかさ、そして何度でも「愛」を選び直すという選択なのです。そしてその選択は自己信頼の第一歩となるでしょう。不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。【パーソナリティ】ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 提供：Woman's next

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10:08

芸術家に学ぶ自分を知る旅 Ep.37

自分にやさしくするラジオ ·

2025/09/01

今週はシリーズでお届けします。 🔹第1章: 自分を知る旅 - 1.1 自己認識の扉を開く - 自己認識を高めるためのストーリー - 自己認識を深めるための質問 - 1.2 自分の価値観を見つける冒険 - 価値観を見つけるためのエクササイズ - 自分の価値観を反映した選択の物語 🔹ミケランジェロは「石の中に天使を見て削り出す」と語り、ロダンは「余分を削れば美が現れる」、ピカソは「探さない、見つけるのだ」と言いました。自分を知ることも同じ。本質はすでに内にあり、気づくだけ。小さな問いと一言メモで、自己認識の扉を一緒に開いてみませんか。【パーソナリティ】ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 提供：Woman's next

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11:59

食と仏教 | Guided Meditation Ep.36

自分にやさしくするラジオ ·

2025/08/31

【パーソナリティ】ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 提供：Woman's next stage 📮お便りの宛先 https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A 🔹X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔹note https://note.com/jibunniyasashiku 不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。 Easy on Me – You’re listening to “Be Kind to Yourself Radio,” with Sophie. Let’s take a moment to set aside self-judgment, and gently come back to

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13:40

Freedom in the Dark Ep.35

自分にやさしくするラジオ ·

2025/08/30

【パーソナリティ】ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 提供：Woman's next stage 📮お便りの宛先 https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A 🔹X https://x.com/sophieauthentic?s=2 🔹note https://note.com/jibunniyasashiku 「人生の予期せぬ困難はどのように個人の成長と自由の感覚を促すのか」 n this episode, Sofi explores the theme of being gentle with yourself—sharing insights on how to release fear and doubt, and nurture self-acceptance. Drawing on real experiences, from transitioning away from a long-time streaming platform to

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11:46

【音声ガイド】エドゥアール・マネ,フォリー＝ベルジェールのバー(1882) Ep.34

自分にやさしくするラジオ ·

2025/08/22

今夜はアートセラピー回です。「今ここ」を感じられるような、自我を忘れられるような、穏やかになる時の過ごし方、絵画鑑賞の音声ガイドをしてみました。これまで「音声アートトリップ」として別の音声プラットフォームでいくつか配信し、おかげさまでファンになってくれた方もいらっしゃいます。今回も自分がこれまで鑑賞した思い出深い作品に触れています。それではアートトリップにいってらっしゃい！！＿＿＿＿＿＿ BGM解説...♪*ﾟ 1. 美術史と音楽史の“文脈の橋” • マネが「印象派を閉じ、モダンアートを開いた」のと同じように、 • ドビュッシーやサティは「ロマン派を閉じ、近代音楽を開いた」存在。 • 絵と音楽で “時代の転換点”を対比させる効果がある。 2. 聴覚的な没入感を演出 • サティ《ジムノペディ》やドビュッシー《月の光》の静謐さは、視覚体験を“氷のように止める”感覚に合う。 • ラヴェル《亡き王女のためのパヴァーヌ》は「死と祝祭の同居」という作品の読解に共鳴する。【出典】 Musopen.org (Public

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8:15

罪悪感があって断れなかった理由 Ep.33

自分にやさしくするラジオ ·

2025/08/22

今朝、数年来のヘビーリスナーさんから2023年5月17日の配信聴きましたとメッセージをいただきました。遡ってアーカイブを聴いてくれたこと、フィードバックをくれたこと、全部がうれしいです。さらにリスナーさんのフィードバックは自分の配信なのに自分に新たな気づきを与えてくれました。2年以上前の声、なんだか不思議！どうもありがとう。〈内容〉 🔹 考え方の変化と気づき ◦ 「断れない」のではなく「断り方が分からない」という認識 ◦ 罪悪感の軽減と表現方法の改善への意欲 ◦ 最善を尽くしても相手の受け取り方は相手次第であるという諦念 ◦ 過去の経験：丁寧に断っても相手に激怒された話 ◦ 他人を尊重するように、自分の決断も尊重したいという思い ◦ 自己責任で生きることで楽になるという考え ◦ 自分の事情を許すことで相手の事情も許せるという境地 🔹問題の解決と今後の展望 ◦ マネージャーへの気持ちの伝達と解決策の合意 ◦ 「引っかかり」が解消され、気が楽になったこと ◦

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7:33

m-flo『come again』Remix Contest Ep.32

自分にやさしくするラジオ ·

2025/06/16

ちょうど10日前 m-flo -come again /THE FIRST TAKE がYoutubeにupされました。今回はm-flo主催come again remix contestに挑む1人のママラッパーのstoryです。下のリンクから応援してくださいね🎧▶️come again (RIMA SURF Music Remix) https://big-up.style/coQvv3s08O 【パーソナリティ】ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 提供：Woman's next stage 📮お便りの宛先 https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A ジングル・BGM制作：SOPHIE

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60:33

ソフィくしゃ25歳差ラジオ｜富士額と鉄腕アトム Ep.31

自分にやさしくするラジオ ·

2025/06/13

ジェネレーションバグ系トーク番組。社会経験のデコボコ、感情と論理のスイッチング、まさかの共感ポイントまで、なぜか毎回成立する謎の会話。四半世紀の年齢差で成立する奇跡をお聴き下さい🤧 🎙️生放送、台本、編集なし。 ▼ダブチ ▼富士額の悩み ▼ちょ。 ▼新曲『洗濯物が干せなくて』 ▼ソフィ占い師になる ▼くしゃみーソフィを心配する ▼生配信中おばあの電話ガチャ切りするくしゃみー ▼TOEFLにネトフリで挑む ▼次回は「物理学」についてくしゃみーラジオ https://open.spotify.com/show/7iFzcx9EOqs7fnNA0Oyv90?si=mU1mDBpmRVyLrC4VQd-7FA ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。誰にも言えない小さなドジ、しょーもない悩み、うっかり笑い話。冷蔵庫の前で「何取りに来たんだっけ？」そんなあなたにそっと寄り添う声のビタミン剤🍓 📮お便りの宛先 https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz

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10:55

自分にやさしくする瞑想 Ep.30

自分にやさしくするラジオ ·

2025/06/12

不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。【パーソナリティ】ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 提供：Woman's next stage 📮お便りの宛先 https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A

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33:18

HER VOICE, HER JOURNEY Ep.29

自分にやさしくするラジオ ·

2025/06/11

今回は2022年5月28日に別媒体で配信した音源をお届けします。オーストリア　ザルツブルクの劇場でバレエダンサーとして働くみきぞーさんにお越しいただき左足前十字靭帯を負傷してから復帰に向けトレーニングをしている様子やバレエダンサーとして海外で働くことについてお話を伺います。［Time Table］ 01:50 バレエダンサーになるには 02:40 いつから夢を抱いていたのか 03:09 あきらめそうになった時 04:10 バレエダンサーとは何か 04:40 憧れの人 05:35 あきらめず夢に向かえたきっかけ 08:00 左足前十字靭帯断裂と判明して 10:33 また舞台に立てるのかという葛藤 11:20 何が支えになったのか 14:05 人間関係で気をつけていること 15:30 オーストリアの雰囲気について 18:05 最も嬉しかったこと 20:12 共に作品を作り上げる上でエネルギーの交換をしたい 22:47 大切にしている言葉 24:52 涙が勝手に流れちゃうのよ 26:29

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9:53

マインドフルネス瞑想ガイドEp.28

自分にやさしくするラジオ ·

2025/06/08

自分に優しくするラジオソフィです。評価を手放し自分とつながる。いつの時代も、人は静けさを求めてきました。喧騒のただ中で、ほんのひととき、目を閉じ、心を内に向けることで、自分を取り戻してきたのです。この時間は全米ヘルスウェルネスコーチング協会認定コーチDavis Minakoさんによる「マインドフルネスウェルネス瞑想」をお届けします。今回はウェルネスコーチのDavis Minakoさんの活動が、ミヒャエル・エンデの児童文学『モモ』からインスピレーションを受けており、物語に登場するモモのように「本当に大切なものを取り戻していく」手助けをしたいという強い思いに基づいています。現代社会における「時間」の問題提起とスローダウンの提唱:

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44:05

HER VOICE, HER JOURNEY Ep.27

自分にやさしくするラジオ ·

2025/06/07

「好き」を仕事にした女性たち🌹 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣今回はカナダ最東端の島でナースとして働くNunaさんにお話を伺いました。大変優秀なNunaさん✨ 日本の看護学校をやめ、カナダで看護学生として学び直し、1年前晴れてナースとしてのキャリアをスタート✨ 学びしかありません！！ 00:07　看護学生時代 01:57 なぜカナダだったのか 04:37　活動したい場所 05:29　国境なき医師団として紛争地帯で働きたいと思ったきっかけ 08:29　国際看護師のなり方 09:53　これまで最も大変だと思ったこと 12:56　語学力をどのように習得したのか 15:04　幼い頃の夢 16:26　カナダでの生活について 17:33　病棟で働くまでの流れ 20:00 トリプルワークのPowerful

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26:59

「薬トレラボ」筋トレとメンタルヘルス Ep.26

自分にやさしくするラジオ ·

2025/06/06

今回はPodcast

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8:10

マインドフルネス瞑想ガイド Ep.25

自分にやさしくするラジオ ·

2025/05/25

NY生活12年、全米ヘルスウェルネスコーチング協会認定コーチDavis Minakoさんをお迎えしてお届けする”心と呼吸を取り戻すマインドフルネス瞑想ガイド”耳からの深呼吸時間をどうぞ🧘‍♂️ 今回は全米ヘルスウェルネスコーチング協会認定コーチのDavis

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9:45

教皇選挙の重厚さをぶち抜く無邪気さ Ep.24

自分にやさしくするラジオ ·

2025/05/24

今回は2025.5.7.に寄せられたお便りのご紹介です！率直で明るい感想に癒されました♡ 2025年3月公開の映画『コンクラーベ』その静謐を極めたバチカンの密室劇にあるリスナーのお便りが放たれた。その瞬間、私の中で世界は可笑しく愛おしく清々しく響いた。沈黙に満ちたシスティーナ礼拝堂に「スパーク」するような光が差す―。本エピソードでは、映画の魅力を語りつつ、「重厚×無邪気」のギャップが生む余白と癒しについてリスナーさんとの間にコミュニケーションの温かさを覚えました。【コーナー募集】 ▼「健康そうな人の不健康な習慣」あなたのまわりにいませんか？・白湯だけ飲んでると言いながら夜はアブサン・SNSで“朝ヨガ”投稿してるけど実際はカウチポテトなどなど、「外からは整って見える人の、じわる日常」を教えてください！ ▼「クラフトワード辞典」このコーナーは、見たことはないけど「わかる〜〜！」ってなる言葉たちを、そっと棚に並べていくラジオ界のことば屋さんです。感情をラベルに、語感を調味料に、ちょっと変だけどクセになる“脳で味わうワード

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34:07

配偶者との距離感と教皇選挙 Ep.23

自分にやさしくするラジオ ·

2025/05/23

今回はリスナーのお便りをご紹介しました。テーマは『夫婦の距離感について』番組の後半は映画『教皇選挙』の感想です。 2025.3.29.のアーカイブとなります。 ■ 番組紹介見た目マシュマロ、食べたらワサビ“マシュワサ“ 時々『傷口に塩塗るラジオ』Ver.アリ用法容量を守ってお聞きください🎧 DOでもHAVEでもCANでもないBEたちを祝福しよ！ 📮お便りの宛先 https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A 【パーソナリティ】ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 提供：Woman's next stage

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11:38

ChatGPTと即興ラジオ：自分にやさしくするとは Ep.22

自分にやさしくするラジオ ·

2025/05/23

今回初めてChatGPTと台本なしで即興ラジオを収録しました。お便りのテーマは『自分にやさしくするとは』不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家族、社会、そして最も大切な自分との人間関係を安らぎのあるものにしたい。しなやかな筋肉のようなこころを目指し自分にやさしくする練習をリスナーと共に声で綴ります。 📮お便りの宛先 https://forms.gle/NZHUzgM4Nkz65kw8A 【パーソナリティ】ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター）協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 提供：Woman's next stage

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