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PODCAST

KM42 - Running, famille, mental — courir sans sacrifier le reste

Bertrand Soulier - Hamsters Running Club

Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?KM42, c"est le podcast running pour tous les coureurs qui ont une vraie vie — une famille, un boulot, des contraintes — et qui courent quand même. Pas pour devenir élite. Pour se dépasser, se sentir vivant, et prouver qu"on peut concilier ambitions sportives et vie

sports running

All Episodes

38:48

Courir tôt le matin : mes 5 astuces — Le Conseil 89

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2024/07/28

S’il y a bien un truc que j’adore c’est courir tôt le matin. Courir très tôt même pour aller réveiller le soleil. Vous avez été plusieurs à me demander des conseils pour le faire vous aussi. Je vous propose donc 5 astuces pour vous aider et devenir vous aussi des adeptes du Boulangerun matinal.Courir tôt peut avoir de nombreux avantages. En cette période estivale cela permet déjà de bénéficier de la fraicheur. Cela permet aussi de gérer son emploi du temps plus facilement, cela libèrele reste de la

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1:05:34

Vacances d’été : comment je gère ma préparation +...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2024/07/17

Comment gérer l’entraînement et la préparation d’une course pendant les vacances ? C’est une question que je me suis longtemps posée. D’autant plus en devenant papa car je ne veux pas gâcher ma préparation ni gâcher les vacances de la famille.En ce moment je prépare le Marathon Pour Tous. Cette préparation se fait alors que ma fille est en vacances scolaires d’été et donc tout le temps avec nous pendant deux mois. L’été est aussi une période pour se régénérer physiquement et mentalement. Et je n’ai

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1:47:59

Zoé : celle qui a traversé la France à vélo seule et...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2024/07/10

Que faut-il vraiment pour partir à l’aventure à vélo ? Beaucoup d’entraînement ? De l’expérience ? Un super vélo ? Un matériel au top ? Zoé nous montre dans cet épisode qu’il ne faut rien de tout ça. Et finalement juste un peu d’envie de s’offrir des vacances différentes pour oser partir en bikepacking.Si vous hésitez à vous lancer cet été ou prochainement, je pense que cet épisode va vous aider à faire le premier kilomètre.J’ai croisé Zoé l’an dernier dans les rues de Tours lors de mon périple à

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1:17:06

Devenir Marathonien avec les conseil du champion...

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2024/07/03

Comment les athlètes et champions professionnels s’entraînent-ils ? Comment vivent-ils ? Comment pensent-ils ? Nous avons tous envie de le savoir. Et surtout nous nous nous demandons comment nous pouvons appliquer leurs conseils dans notre parcours à nous pour devenir Champion.ne du Monde de notre Monde.Toutefois je suis généralement un peu méfiant des méthodes et biographies des sportifs professionnels car nos univers ne se croisent pas.Mais j’ai découvert un livre qui fait la jonction entre les

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35:31

Courir avec les fortes chaleurs — Objectif Marathon...

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2024/06/30

Préparer une course c’est aussi jouer avec la météo. Le gros défi du moment c’est de s’adapter aux températures élevées et soudaines.Pour préparer ce Marathon pour Tous il faut donc s’adapter à la chaleur et ne pas forcément l’éviter. Car on sait qu’il devrait faire chaud et lourd le jour de la course dont en plus le départ sera à 21h. La grosse partie de la préparation se fait en été et nous allons cumuler grosses sorties et températures élevées. Alors comment gérer cette prépa estivale ?Dans cet

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1:24:50

Courir mieux grâce au yoga, Pilates et une approche...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2024/06/26

Est-ce que l’entraînement en course et en trail ce n’est que courir ? Alors vous allez sûrement me dire, bien entendu que non… tout en ne faisant peut-être pas autre chose que courir. Je le sais car je l’ai tellement fait !!!Alors bien entendu on pense au gainage et au renforcement musculaire mais allons plus loin. Dans cet épisode nous allons parler d’une approche globale de la préparation et de l’entraînement notamment via le yoga, le pilates, la respirationAudrey a commencé des études de

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30:12

Accepter de ralentir — Objectif Marathon Pour Tous

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2024/06/23

Quand faut-il ralentir dans sa préparation et comment accepter de ralentir ? Comment écouter et comprendre les signaux d’alertes dans une préparation ?C’est un vrai défi car nous craignons de rater notre course si nous ralentissons ou sautons une séance.Je l’ai vécu par le passé. Et je sais qu’il est plus important de ralentir pour récupérer que de vouloir en faire toujours plus et risquer de se retrouver l’arrêt pour cause de grande fatigue ou de blessure.Dans cet épisode je veux donc vous

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1:27:50

De votre canapé à Champion.ne de votre Monde : le...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2024/06/12

Comment commencer à courir ? Comment courir plus et se lancer des défis ? Comment durer dans le temps ?J’ai regardé mon parcours, analysé ce que j’ai fait et appris. Et j’en ai tiré des éléments qui ont forgé ma philosophie sportive et de vie. J’en ai aussi déterminé un parcours pour vous donner un chemin à suivre si vous souhaitez vous échapper de votre canapé pour courir.Dans cet épisode je vous partage :les 4 grandes règles de ma propre philosophiele parcours en 5 étapes pour débuter la course et

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37:46

Bilan du premier mois de prépa avant la semaine...

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2024/06/09

Demain on sera à 2 mois du Marathon pour Tous. Et ça fait donc déjà un mois de prépa pour moi sur les trois dont je disposas. Donc il est temps de faire un bilan et de passer à une autre phase. Mais avant j’attaque une semaine d’assimilation.J’ai en effet découpé ma préparation en trois phases. Elles sont liées à mon état de forme au départ et les ingrédients que je souhaite placer dans la prépa pour me sentir prêt.J’ai donc bouclé la première phase qui était celle de la remise en route. Je vais

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37:29

Se motiver quand on a perdu son niveau — Le Conseil 83

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2024/06/08

Vous avez régressé, ou le sentiment d’avoir régressé peut-être à cause d’une blessure, d’une pause voulue ou non, de difficultés personnelles, de manque de temps, de perte de motivation… ou encore à cause d’une prise de poidsEt vous avez donc du mal à vous motiver pour un nouvel objectif car vous avez le sentiment que vous ne pourrez jamais retrouver votre ancien niveau et améliorer votre temps.La question posée par Marie cette semaine me permet d’aborder ce thème. En effet elle se demande comment

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28:43

Choisir et tester mon allure de course — Objectif...

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2024/05/26

Deuxième défi de la préparation du Marathon pour Tous : choisir mon allure pour le marathon et donc mes allures pour les entraînements.Pour répondre à cette question j’ai utilisé une méthode dont je vous ai parlé il y a quelques jours : le Magic Mile. J’ai donc fait un Magic Mile dans la semaine. Et une course nocturne de 10km ce samedi soir m’a prouvé la justesse du test. Bien plus que le prédicteur de ma montre.Dans cet épisode je fais donc le bilan de la semaine et les enseignements de ce 10km

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31:53

Vous libérer de ce syndrome de l’imposteur qui vous...

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2024/05/25

Vous avez envie de faire un défi ou une course. Peut-être avez vous déjà le dossard. La prépa est lancé ou presque lancée. Mais vous avez peur.Vous ne vous sentez pas à la hauteur, vous avez le sentiment que ce n’est pas pour vous, que ce n’est pas vous, que vous volez la place d’une personne plus apte à le faire. Alors, rassurez-vous ce n’est pas rare et vous n’êtes pas seul car c’est la manifestation du syndrome de l’imposteur. Car oui le syndrome de l’imposteur peut aussi vous rattraper dans le

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1:56:29

Gaëtan : le geek devenu runner grâce aux montres et...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2024/05/22

Nos montres et objets connectés peuvent-ils nous aider à nous motiver et bouger plus ? J’en suis convaincu. Mon parcours personnel me l’a prouvé à une époque de ma vie. Et nous savons tous à quel point cette fameuse montre GPS à notre poignet est devenue importante dans notre pratiqueEt je vois aussi comment les cercles chez Apple, les applications de pas, les challenges connectés vous aident vous aussi à vous motiver.C’est le coeur du sujet de cet épisode mais pas seulement. Car c’est aussi

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31:55

Caler l’organisation de la semaine — Objectif...

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2024/05/19

Premier défi de la préparation du Marathon pour Tous : caler l’organisation de ma semaine et de mes entraînements.Dans cet épisode je vous explique mes choix de préparation : course à pied, marche, vélo, renforcement musculaire. Je vous donne aussi mon bilan et aussi pourquoi le plan n’a pas complètement été respecté.Mon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierMes programmes : https://champions.soulier.xyz/---Enfin ! Enfin, j’ai obtenu mon dossard pour le Marathon

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13:09

Définir sa bonne allure de course et entraînement...

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2024/05/18

A quelle allure courir votre prochaine course ? C’est probablement la question que vous vous posez si vous préparez un semi ou un marathon.Quand vous découvrez une nouvelle distance vous pouvez douter de la vitesse à laquelle vous allez la courir. Et c’est d’autant plus vrai pour le semi et le marathon qui sont des épreuves plus exigeantes🎁 Mon calculateur gratuit : https://podcast.soulier.xyz/magicmileDonc le choix de l’allure cible pour la préparation est compliqué et semble insoluble. C’est le

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1:38:47

Comment s’entraîner pour le Marathon Pour Tous Paris...

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2024/05/15

Vous avez un dossard pour le Marathon pour Tous et vous vous demandez bien comment le préparer au mieux ? Cet épisode est entièrement dédié à la préparation de ce marathon unique pendant les JO de Paris 2024.Vous en saurez plus sur le parcours, les stratégies pour le préparer, les allures à adopter les spécifités à préparer pour ce grand jour avec les conseils de mon invité qui a déjà fait 8 marathons et a reconnu le parcours de ce Marathon pour tous.Romain Adam a fondé avec son frère Guillaume

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12:00

Devenir Champion Olympique de Mon Monde - En route...

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2024/05/12

Enfin ! Enfin, j’ai obtenu mon dossard pour le Marathon pour Tous. Je pourrais donc participer à ma manière aux Jeux Olympiques de Paris 2024. Et j’ai décidé de partager avec vous toute la préparation. Chaque semaine je partagerai ma préparation, je ferai le bilan de ma semaine, ce que je fais, comment je m’organise, ce que je fais en préparation mentale, nutrition, organisation. Je partagerai mes convictions sur l'entraînement et mes doutes sur ce défi. Et je vous accompagnerai pour devenir

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32:44

Méthode Maffetone : courir doucement pour courir plus...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2024/05/11

Si je vous disais qu’il existe une méthode scientifique pour devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et un.e Vieillard.e galopant.e ? Une méthode qui vous permette de courir, courir plus longtemps, ne pas vous blesser, progresser, perdre du gras; être en forme et bien vieillir. Cela ressemble à une méthode miracle ? En fait c’est ce que promet la méthode Maffetone.La méthode Maffetone est issue des recherches du médecin et entraîneur Phil Maffetone. Il a travaillé avec des athlètes

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1:35:44

Le trail est-il nocif pour la Planète ? Avec Elise

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2024/05/08

Pourrons-nous encore pratiquer longtemps le trail et les sports nature comme nous le faisons actuellement. Oui nous aimons ce temps passé en nature, découvrir des parcours pendant des trails, les paysages à vélo, nager parfois en lacs ou rivières, faire du gravel, du bivouac… mais nos pratiques sportives n’abiment-elles pas la nature et la planète ?Des épreuves de triathlon sont bousculées à cause de la pollution des eaux. Des nageurs sont malades ou prennent des cachets pour ne pas l’être. Des

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19:32

Courir à jeun ou prendre une collation avant ? — Le...

KM42 - Running, famille, mental — courir sans... ·

2024/05/04

Vous aimez ou vous trouvez pratique de courir tôt le matin. Mais vous vous demandez si vous pouvez courir à jeun ou si vous ne devriez pas prendre un petit déjeuner le matin. Mais alors comment que manger ? C’est la question qui m’a été posée par Christelle.Contenus de l’épisode :rappels sur les bénéfices et problèmes supposés et avérés de l’entrainement à jeunpourquoi courir à jeun ne pose pas problèmepourquoi l'entraînement à jeun n’apporte pas forcément les avantages auxquels on penseles

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