PODCAST

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ

Christian Kunert & Verena Großkreutz

Kompakte infos und Wissen to Go in deinem Podcast für mehr Fitness, Gesundheit und Vitalität

health & fitness fitness

All Episodes

15:10

#145 KÖRPERLICHE AKTIVITÄT IST KEIN TRAINING

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/08/11

Viele Menschen haben einen körperlich fordernden Beruf oder auch ein bewegtes Hobby abseits des Sports. Und keine Frage: diese beruflichen oder freizeitlichen Aktivitäten sind sicher anstrengend und mit unter sogar sehr anstrengend...Daher berichten viele Menschen, die im Job oder im Privaten körperlich sehr aktiv sind, dass sie keinen zusätzlichen Sport brauchen. Die Argumentation dabei basiert auf der Annahme, dass sie bereits durch ihre Aktivität genug für die Fitness und/oder Gesundheit

20:02

#144 DEUTSCHLANDS SPITZENSPORT VOR DEM BANKROTT

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/08/06

Wieder einmal ist der deutsche Sport mit hohen Erwartungen zu einem Großereignis aufgebrochen und konnte zum wiederholten Male die eigenen Erwartungen nicht erfüllen.Und damit reiht sich die Frauen Fußball Nationalmannschaft nahtlos in die erfolglosen Turnierverläufe der Männer der letzten Jahre ein...Und wieder einmal flüchtet man sich in Durchhalteparolen und Versprechungen, alles schonungslos aufzuarbeiten, um es beim nächsten Mal besser zu machen.Aber wenn man mal ehrlich ist, sind die

21:30

#143 TESTOSTERONWERTE IM FRAUENSPORT - Ein heisses Thema

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/07/29

Eigentlich könnte es im Sport so einfach sein: Frauen treten in sportlichen Wettkämpfen gegen Frauen an und Männer gegen Männer...Doch was, wenn dieser klassische Gedankenansatz aus den Angeln gehoben wird, z.B. durch zu viel natürliches Testosteron in einem Frauenkörper?Das Beispiel der Südafrikanischen 800 Meter-Läuferin Caster Semenya zeigt, dass der Sport, bzw. die objektive Bewertung sportlicher Leistungen plötzlich an seine Grenzen stößt und erstmal nicht weiß, wie damit umzugehen ist...Auch

25:06

#142 RETTET DIE BUNDESJUGENDSPIELE

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/07/22

Die Bundesjugendspiele haben unsere Kinder über Generationen durch die Grundschule begleitet. Weit springen, schnell laufen und weit werfen waren die Kerndisziplinen unserer Jugend...Dabei ging es seit 1979 in Schwimm-, Turn- aber insbesondere Leichtathletik-Wettkämpfen darum, sein sportliches Talent unter Beweis zu stellen und mit einer Ehren- oder Siegerurkunde belohnt zu werden.Und genau dieser Ansatz des alters- und geschlechtsspezifischen Leistungsvergleichs unter Kindern gerät in der jüngeren

13:44

#141WAS IST EIGENTLICH PLYOMETRISCHES TRAINING?

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/07/15

Manchmal erschließen sich ja in der Sportwelt Begriffe oder Namen für Workouts und Trainingsmethodeneinem außenstehenden Betrachter nicht sofort auf den ersten Blick. So geht es vielen bestimmt beim plyometrischen Training...Ja, genau – was fürn Ding - würde man im Ruhrpott sagen...???Dabei ist es beim plyometrischen Training genau wie mit vielen anderen Trainingsmethoden auch: Man nehme etwas Altbekanntes, gebe ihm einen neuen fancy Namen und schon wird ein Trend draus - Alter Wein in neuen

16:15

#140 RITUALE IM SPORT - Quatsch oder leistungssteigernd?

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/07/08

Die meisten Sportler tun es aber die wenigsten sprechen darüber. Viele haben schon in der Jugend damit begonnen und bleiben ihr ganzes Leben dabei. Einige haben dem abgeschworen und sind später, mit einer anderen Variante, doch wieder rückfällig geworden. Nein, wir reden hier nicht von gewissen leistungssteigernden Mittelchen, sondern von Ritualen im Sport.Davon gibt es fast so viele, wie es Sportler gibt und man kennt diese manchmal seltsam anmutenden Abläufe vor einem Wettkampf oder einer

13:45

#139 SOMMERZEIT IST BADEZEIT - Wie wichtig sicheres...

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/07/01

In vielen Bundesländern fangen aktuell die Sommerferien an. Und so drängt es wieder viele Familien in die Freibäder, an die Baggerseen, Flüsse oder in den Urlaub ans Meer...Dabei ist für Groß und Klein der Sprung ins kühle Nass an den heißen Tagen eine willkommene Abwechslung. Doch Vorsicht: Immer häufiger endet der Badespaß mit Unfällen. So sind laut DLRG im letzten Jahr 355 Menschen ertrunken und damit viel mehr, als noch im Jahr davor.Woran das liegt und was man beim Abtauchen ins Element Wasser

24:59

#138 QUO VADIS GESUNDHEIT - Im Interview mit Kristian...

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/06/24

Das Thema Gesundheit ist an vielen Stellen in aller Munde. Auf Titelseiten, in den Sozialen Medien oder beim Bäcker im die Ecke findet man Tipps und Trends zur Gesundheitsförderung. Und auch in unserem Podcast beschäftigen wir uns Woche für Woche damit, wie man sich auf verschiedenen Wegen fit & gesund fühlt...Und so könnte man den Eindruck gewinnen, dass sich ganz viele Menschen in Deutschland mit dem Thema auseinandersetzen und aktiv ihre Gesundheit gestalten.Doch ist das wirklich so? Denn

11:55

#137 WAS IST EIGENTLICH KONDITIONSTRAINING?

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/06/17

Wenn man sich mit Menschen über den eigenen Sport unterhält, dann erzählen viele, dass sie Konditionstraining machen und interpretieren dies, als Laufen, Schwimmen oder Radfahren...Somit wird das Konditionstraining einem Ausdauertraining gleichgesetzt, was aus der Sicht der Trainingswissenschaft nicht richtig ist.Denn grundsätzlich ist Kondition sehr viel mehr als nur Ausdauer. Sie beschreibt im Rahmen der motorischen Fähigkeiten ein Zusammenspiel aus Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit

16:10

#136 GESUNDHEIT IST EIN GESCHENK

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/06/10

Betrachtet man die gesundheitliche Situation von Neugeborenen in Deutschland in Bezug auf die Sterblichkeit bis zum Alter von 5 Jahren, dann liegt diese im Promille-Bereich.Demnach kann man davon ausgehen, dass grundsätzlich die Babies in Deutschland - mit Ausnahme von kleineren Auffälligkeiten - gesund zur Welt kommen...So können wir Gesundheit als Geschenk betrachten, mit dem es ein Leben lang umzugehen gilt. Dabei tragen wir täglich Verantwortung für dieses Geschenk und können es uns immer wieder

19:24

#135 COACH ODER TRAINER - Das ist hier die Frage

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/06/03

Im Sport und Training mit Begriffen um sich zu schmeißen, ohne diese groß zu reflektieren ist sicher vielerorts an der Tagesordnung. Ein Beispiel hierfür ist das Konditionstraining...Dass es aber meistens Sinn mach, mal die Begrifflichkeit zu hinterfragen oder zu definieren, wird genau an diesem Beispiel deutlich: Denn dann ist Konditionstraining mehr als nur laufen...Gleiches gilt auch für die Begriffe Coach und Trainer:Was sind eigentlich die Definitionen, worin bestehen Gemeinsamkeiten und wo

8:36

#134 BUNDESLIGA FINALE 2023 - So spannend wie lange...

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/05/27

Heute steigt das spannendste #Bundesliga Finale der letzten 10 Jahre, bei dem weder der #Meister feststeht, noch wer als weiterer #Absteiger runter muss... Klar, für die Jungs auf dem Platz geht es natürlich darum, ihre bestmögliche Leistung abzurufen und für die Vereine spielen mitunter auch finanzielle Themen eine wesentliche Rolle.Aber mal ehrlich: Für die Millionen von Fans geht es doch vielmehr darum, mit den Jungs auf dem Platz zu fiebern und im besten Fall zu feiern und dabei so viel #Spaß

17:01

#133 UNILATERALES TRAINING - Wertvoll oder Quatsch?

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/05/20

Viele unserer alltäglichen Bewegungsabläufe in Job, Freizeit oder Alltag sind unilateral - also einseitig dimensioniert:Da sind Zähneputzen oder Tennisspielen nur zwei von unzähligen Beispielen, die sich finden lassen...Doch wenn wir uns viele Bewegungsabläufe des Trainings - insbesondere im Krafttraining - anschauen, so finden wir doch ganz häufig eher bilaterale Bewegungsmuster, in denen beide Körperhälften gleichermaßen und vor allem, gleichzeitig und miteinander verbunden in Aktion sind...Ob es

14:30

#132 SPORT GEGEN EINSAMKEIT - Oder: Im Verein ist...

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/05/13

Zwar verblassen aktuell die Eindrücke der zurückliegenden Coronapandemie, dennoch haben viele Menschen noch immer mit den Folgen daraus zu kämpfen. Neben körperlichen Aspekten fühlen sich auch jetzt noch immer viele Menschen einsam und/oder haben verlernt mit anderen in Kontakt zu kommen. Dabei betrifft Einsamkeit neben den Menschen über 75 Jahren, auch häufig die Jüngeren unter 30.Welche Auswirkungen Einsamkeit haben kann und wie genau hier der Sport die Menschen auffangen und mit

18:33

#131 FIT WIE EIN TURNSCHUH - Auch als Trainer?

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/05/06

In Deutschland gibt es unzählige Trainer, die sich in den verschiedensten Formaten des Gruppentrainings, Einzelcoachings oder der Sporttherapie mit ihren Kunden, Teilnehmern oder Patienten auseinandersetzen und versuchen, Menschen durch Training fit und (wieder) gesund zu machen.Und fast jeder Trainer, Coach oder Kursleiter hat dabei vermutlich schon mindestens einmal folgenden Satz gehört:Ja, du machst ja auch viel Sport und bist fit wie ein Turnschuh...Doch ist das wirklich so? Und was heißt es

20:26

#130 SPORT & EMOTIONEN - Eine Symbiose

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/04/29

Man kennt das ja: Irgendwie ist man schlecht drauf, die Laune ist im Keller und wenn mich jetzt noch jemand schräg anquatscht, dann explodiere ich...Jetzt erstmal ein Workout oder eine Runde auf dem Bike und es geht wieder...Emotionen und Training bzw. Sport und Emotionen sind ganz eng miteinander verbunden und gehen quasi eine Symbiose ein.So hat Training einerseits Einfluss auf die Emotionen jedes Einzelnen. Andererseits geht es aber auch um Sport ganz viel um Emotionen, wenn man zuschaut oder

14:23

#129 WAS IST EIGENTLICH TRAINING

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/04/22

Viele Menschen trainieren im Gym, machen Cardiotraining oder irgendeine andere alternative Art von Bewegung in Form von Training. Doch ganz oft beobachte ich dabei, dasss dabei falsch trainiert wird.Zudem kommen immer wieder Kunden zu mir und fragen nach richtigem Training...Somit stellt sich also die Frage , was eigentlich Training ist und wie es richtig geht?Das man bei dieser Frage differenziert draufschauen muss und die Antworten nicht immer in irgendwelchen YouTube Videos oder bei Google liegt,

16:34

#128 FIBO 2023 - Früher war mehr Lametta

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/04/15

Die FIBO ist die weltweit größte Messe für Fitness, Wellness und Gesundheit in Köln. Ihre Vision ist eine starke Fitnessbranche und eine gesunde Gesellschaft. Dabei hat sich das Gesicht und auch die Philosophie der FIBO in den letzten Jahren stark gewandelt.War sie noch vor Jahren stark fitness- und bodybuildinglastig, so geht der Trend neuerdings hin zu Themen aus den Bereichen Gesundheit, Prävention und Wellness durch Fitness.Das führt natürlich dazu, dass man in den Messehallen viel weniger Shows

14:25

#127 BAUCH - BEINE - PO - Nur was für Frauen?

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/04/08

Früher hieß es Problemzonengymnastik, später wurde daraus Bauch - Beine - Po und mittlerweile kennen wir es als Bodyshape oder Bodyworkout. Ein Training was primär Frauen anspricht...Doch ist es wirklich nur ein Format, welches ausschließlich Frauen in die Kurse lockt, um in Shape zu kommen? Oder ist es vielleicht auch etwas, das dem vermeintlich starken Geschlecht wichtige Impulse für mehr Fitness und Gesundheit geben kann?Genau da blicken wir in dieser Folge mal drauf und klären neben dieser

13:29

#126 FRÜHJAHRSMÜDIGKEIT - Gibt's das wirklich...?

HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ ·

2023/04/01

Viele #Menschen kennen das:Man freut sich darauf, dass es draußen endlich wärmer wird und die Tage länger werden. Aber irgendwie kommt man selber nicht so richtig in Schwung...Der Volksmund spricht dann häufig von der #Frühjahrsmüdigkeit und die Betroffenen klagen über #Antriebslosigkeit oder #Kreislaufprobleme.Doch was steckt wirklich hinter diesem #Phänomen, welches offensichtlich keine Seltenheit ist? Oder noch besser: wie kann ich ihm begegnen, wenn ich selber darunter leide?Diese und weitere

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