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PODCAST

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam

Christopher Schön

Willkommen beim ACT-Podcast, deinem ultimativen Podcast für die Kunst der psychologischen Flexibilität! Tauche ein in die faszinierende Welt der Acceptance and Commitment Therapy (ACT), einer bahnbrechenden therapeutischen Methode, die dir hilft, ein erfüllteres und sinnerfülltes Leben zu führen. In jeder der mitreißenden Episoden erkunde ich die Grundprinzipien von ACT und zeige dir praktische Wege auf, wie du diese Prinzipien in dein tägliches Leben integrieren kannst. Von der Akzeptanz

health & fitness mental health

All Episodes

00:07:18

Positives Denken und Affirmationen / 041

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/09/29

Positives Denken und Affirmationen können uns viellecht kurzfristig anregen und uns gut fühlen lassen. Sie bergen jedoch auch die Gefahr, dass wir uns, sobald ein negativer Gedanke hoch kommt, schlecht fühlen. Warum versuchen nur eine bestimmte Art von Gedanken denken? Warum nicht alle Gedanken warmherzig begrüßen? Dann haben wir weniger Druck.

de

00:54:19

Interview mit Dr. Sebastian Altfeld "Gesund Leistung...

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/09/22

Im Leistungssport geht es oft um Höchstleistungen, Disziplin und ständigen Fortschritt. Doch der mentale Aspekt spielt eine ebenso wichtige Rolle wie körperliche Fähigkeiten. Hier setzt die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) an, um Athleten dabei zu helfen, nicht nur ihre mentale Stärke zu trainieren, sondern auch flexibel mit Herausforderungen umzugehen.

de

00:09:25

Du bist nicht Dein Schmerz / 039

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/09/15

Oft nehmen wir Schmerz als etwas an, das uns definiert und dominiert. Doch Schmerz, ob körperlich oder emotional, ist nur ein Teil des Erlebens – er ist nicht das, was du bist. 🧠

de

00:10:45

"Warum bekomme ich meine Innenwelt nicht in den...

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/09/08

Unsere Gedanken und Gefühle können manchmal überwältigend sein, und es ist leicht, sich von ihnen beherrscht zu fühlen. Ich zeige dir, wie du mit diesen inneren Erfahrungen auf eine flexible und achtsame Weise umgehen kannst.

de

00:27:51

Interview mit Enzo "Was ist mir wichtig?" / 37

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/09/01

Mit klaren Werten kannst du motivierter und zielgerichteter handeln, auch wenn Hindernisse oder Herausforderungen auftauchen. Deine Werte dienen als Kompass, der dich auf deinem Weg leitet.

de

00:29:56

Interview mit Kevin "Umgang mit Zwangsgedanken" / 036

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/08/25

In dem heutigen Interview mit Kevin bekommst Du einen kleinen Einblick in einen typischen Alltag eines Menschens, der unter einer Zwangsstörung leidet.

de

00:12:29

Einschulung - Sorgen und Erinnerungen / 35

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/08/20

"Bleibe im Hier und Jetzt, wenn alte Erinnerungen oder Sorgen dich belasten. Finde Ruhe und Verankerung im Moment. " 🌱

de

00:29:25

Interview mit Daniel "Umgang mit social-media" / 034

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/07/07

Der Umgang mit der rasanten Entwicklung mit social-media ist oft überfordernd. In dem Talk mit dem Influencer Daniel bekommst Du einen Einblick in seinen Alltag und wie er einen gesunden Umgang damit gefunden hat.

de

00:30:22

Interview mit Monika "Meine Entscheidung für das...

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/06/30

Das Präsuizidale Syndrom, ein von dem Psychiater Erwin Ringel beschriebenes Konzept, beschreibt einen psychischen Zustand, der häufig bei Menschen beobachtet wird, die sich in einer akuten Phase der Selbstmordgefährdung befinden. Es besteht aus drei Hauptkomponenten:1. **Einengung**: Dies umfasst eine allgemeine Verengung des Denkens, Fühlens und Handelns. Betroffene Personen haben das Gefühl, dass ihre Möglichkeiten, Probleme zu lösen oder Unterstützung zu finden, stark eingeschränkt sind. Diese

de

00:13:51

Schulderleben und schlechtes Gewissen / 032

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/06/23

Schuldgefühle und ein schlechtes Gewissen sind Emotionen, die auftreten, wenn wir glauben, etwas Falsches getan zu haben.

de

00:35:14

Interview mit Julian "Ich habe versagt" / 031

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/06/16

In der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) spielt die Fähigkeit, nicht mit unangenehmen Gedanken zu fusionieren, eine zentrale Rolle. Fusion bedeutet, dass wir unsere Gedanken als absolute Wahrheiten betrachten und uns von ihnen beherrschen lassen. Dies kann zu emotionalem Leid und eingeschränkter Handlungsfähigkeit führen. Stattdessen fördert ACT das "Defusionieren", also das Distanzieren von Gedanken. Indem wir erkennen, dass Gedanken nur Worte und Bilder sind, können wir sie beobachten,

de

00:08:01

Die Angst ins Jetzt holen

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/06/09

In der heutigen Folge nehmen wir uns die Zeit, um deinen Mut auf die Probe zu stellen. Wir werden eine Achtsamkeitsübung durchführen, bei der du das Gefühl der Angst heraufbeschwören und es beobachten kannst, ohne dich davon verunsichern zu lassen. Diese Übung ist eine kraftvolle Möglichkeit, deinen inneren Frieden zu stärken und deine Resilienz zu fördern. Nimm dir die Zeit, um diese wertvolle Fähigkeit zu trainieren und lerne, wie du mit unangenehmen Emotionen auf eine gesunde Weise umgehen

de

00:23:49

Einfach nur glücklich sein

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/06/02

Glücklichsein ist kein fernes Ziel, sondern ein Zustand, den wir im Hier und Jetzt erleben können. Indem wir uns auf die kleinen Freuden des Lebens konzentrieren und uns selbst mit Achtsamkeit und Akzeptanz begegnen, finden wir wahres Glück. Nimm dir heute einen Moment Zeit, um bewusst zu atmen, zu lächeln und einfach nur glücklich zu sein. 🌟 #Achtsamkeit #Selbstakzeptanz #HierUndJetzt #GlücklicherLeben #ACTTherapie #Selbstliebe #Lebensfreude #PositiveVibes #MentalHealth

de

00:13:22

Finde jetzt schon Deinen Fahrstil

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/05/23

Anders als in der Fahrschule können wir unsere neu erlernten Fähigkeite auch schon zwischen den Stunden einsetzen, denn der eigentliche Lehrmeister ist unser Alltag.

de

00:38:46

Interview mit Sabine Mein Weg nach meinem Tag X

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/05/16

Nach 21 Jahren Ehe verlassen worden, aber nicht gebrochen. Durch die ACT-Psychotherapie habe ich meine Stärke gefunden und bin jetzt selbstbestimmt.

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00:18:27

Geführte Achtsamkeit "Das beobachtende Ich"

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/05/09

Entdecke die Kraft der Achtsamkeit mit unserer ACT-Übung "Das beobachtende Ich". Tauche ein in die Welt der Selbstbeobachtung und fördere deine psychische Flexibilität.

de

00:14:24

Wann bin ich gesund?

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/05/02

Diese Episode bietet einen Einblick in komplexe Fragen rund um Gesundheit und Wohlbefinden und regt dazu an, die eigenen Vorstellungen von Gesundheit kritisch zu hinterfragen.

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00:21:38

Mit Achtsamkeit zur Ruhe finden

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/04/25

"Entdecke die Kraft der Achtsamkeit und finde innere Ruhe mit unserer geführten Meditation. 🧘‍♂️✨ #Achtsamkeit #InnereRuhe #Meditation #MentaleGesundheit #Entspannung #Mindfulness #Stressbewältigung #Selbstfürsorge"

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00:21:44

"Echt ein Albtraum" Interview mit Andrea

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/04/18

"Ein Blick hinter die Fassade: Andrea teilt mutig ihre Erfahrungen mit ihrer Depression, wie ihr Kontakt zur Akzeptanz und Commitmenttherapie war und lädt uns ein, gemeinsam das Stigma zu brechen, dass es möglich ist auch mit den Wellen zu surfen."

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00:05:28

Menschlein in der Grube

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2024/04/11

"Das Menschlein in der Grube: Eine Metapher für den Kampf gegen die eigenen inneren Barrieren und die Überwindung von Hindernissen auf dem Weg zum persönlichen Wachstum und zur Selbstverwirklichung."In dieser fesselnden Podcastfolge tauchen wir tief in die Metapher des "Menschleins in der Grube" ein, die eine zentrale Rolle in der Acceptance and Commitment Therapy (ACT) spielt. Erfahren Sie, wie diese Metapher uns hilft, die psychologische Flexibilität zu entwickeln, Hindernisse zu überwinden und

de

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