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PODCAST

Ausgesprochen achtsam & kreativ

Aikaterini Pegka

Ein Podcast über Kunst, Kreativität und das Leben jenseits des digitalen Lärms. Für alle, die weniger scrollen und mehr gestalten möchten. Für Künstler:innen, Kreative, Selbstständige und Menschen, die bewusster leben möchten. ✨ Wie lässt sich künstlerisches Arbeiten mit einem achtsamen Leben verbinden? ✨ Wie gelingt ein digitales Dasein, das nicht fremdbestimmt ist? ✨ Wie finden wir unseren eigenen Rhythmus – zwischen Ausdruck und Erholung, Sichtbarkeit und Stille? Ich bin Rini Pegka, bildende

arts

All Episodes

00:29:50

70. Wenn der Weltschmerz zu viel wird (Plus:...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/10/25

Diese Podcastfolge ist anders als sonst. Aus aktuellem, traurigem Anlass. In diesen Tagen wird viel geredet. Viel geschrieben. Viel gepostet in den sozialen Medien. Jeder hat etwas zu sagen, Stellung zu beziehen, ein Statement zu veröffentlichen. Ich möchte mit dir einen kurzen Text aus einem Artikel der Autorin Sibylle Berg teilen, den mir ein Schweizer Bekannter weitergeleitet hat - er spricht mir aus der Seele: „Und das wenige, was wir Davongekommenen tun können, ist, nichts für

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00:23:54

69. Winter-Liebe: Achtsame Selbstfürsorge in der...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/10/17

Für die meisten Menschen sind die Wintermonate alles andere als ihre Lieblingszeit, aber sollten wir sie wirklich so negativ sehen? Der Winter hat genau wie der Sommer seine Reize und Vorteile. In der heutigen Folge erfährst du, warum ich die kalte genauso wie die warme Jahreszeit liebe, warum es wichtig ist, sich den natürlichen Zyklen der Jahreszeiten anzupassen und wie man den Winter als eine Zeit der Ruhe und Selbstfürsorge umarmen kann. Lass dich inspirieren, warum gerade die dunklen Monate so

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00:37:18

68. SEO ohne Datenkraken – Laura Filz im Interview

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/10/10

Wer diesen Podcast länger hört, weiß von meiner Liebe für Websites (mein Webdesign-Angebot findest du übrigens hier) und nachhaltigen Marketing-Methoden wie Blog, Podcast, Newsletter und Co. SEO (Suchmaschinenoptimierung) spielt dabei eine wesentliche Rolle. Und genau über dieses Thema spreche ich heute mit meiner Gästin: Laura Filz ist SEO-Texterin und -Beraterin, mit besonderem Vermerk auf Nachhaltigkeit und Ethik. Unter anderem erfährst du von Laura wie du für deine Website SEO OHNE jegliche

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00:46:43

67. ChatGPT achtsam nutzen? Mein Experiment und neun...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/10/03

ChatGPT* ist in aller Munde und es gibt (fast) niemanden in der Online-Bubble, der sich nicht mit dem Thema befasst hat. Die wohl wichtigste Frage im ganzen KI-Game ist nicht, was ChatGPT & Co. für uns tun können, sondern welche Aufgaben wir ihnen überlassen möchten und sollten – ohne dass wir dabei die Schönheit unseres Mensch-Seins verlieren. Ich habe lange gezögert, Stellung zu beziehen, geschweige denn eine Podcastfolge dazu aufzunehmen. Aber was lange braucht, wird (meistens) sehr gut – und

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00:23:11

66. Social Media Detox: Unangenehme Nebenwirkungen...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/08/28

Der Ton dieser Podcastfolge ist…sehr intim, besonders und für mich persönlich auch immer wieder bezaubernd…Und was ich genau damit meine, wirst du schon von den ersten Sekunden merken – sei gespannt! 😉 In der heutigen „special“ Folge teile ich mit dir die drei häufigsten Nebenwirkungen, die während eines Social Media Detox auftreten können - und es sind nicht die, die du denkst. Denn obwohl eine Social Media Abstinenz sich hauptsächlich positiv auf deine mentale Gesundheit, deine Kreativität, deine

de

00:15:52

65. Wie du dich mit #barbenheimer in digitaler...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/08/21

Keine Manieren, automatische Stressreaktion oder doch ein Social-Media-süchtiges Gehirn? Entdecke in dieser Podcastfolge was das Kino-Phänomen "Barbenheimer" mit digitaler Achtsamkeit zu tun hat - mehr verrate ich nicht! ;) Und falls du dein Online-Verhalten ändern möchtest und dich endlich vom Stress der Social Media Welt losbinden und ein achtsames, alternatives, Social-Media-freies oder -armes Marketing in für dein Business angehen möchtest, dann melde dich bei mir und buche gleich ein

de

00:23:27

64. Über den Mut, aus Social Media auszusteigen (Und:...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/08/15

Der Titel dieser sehr spontanen und in Wien aufgenommenen Podcastfolge sagt alles zum Thema: Jeder von uns, der darüber nachdenkt, Social Media aus dem Business zu verbannen kennt die Angst und den Stress, die dadurch erzeugt werden können. Und genau das zeugt von unserer Abhängigkeit davon und vom Fakt, dass sie uns eben nicht guttun und wieso es eine extra Portion Mut braucht, um sich davon loszureißen. Ich teile meine Gedanken mit dir und lese auch ein zum heutigen Thema passenden Abschnitt aus

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00:16:13

63. Über die Lächerlichkeit von Instagram Broadcast...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/08/06

Falls du Instagram für dein Marketing nutzt, dann bist du dieser Neuigkeit bestimmt schon begegnet: Den Instagram Broadcast Channels! Und bestimmt hast du schon von etlichen Social Media Marketing Experten Tipps und Empfehlungen bekommen, warum und wie du das neue Feature des Mutter-Konzern Meta nutzen solltest, um die Verbundenheit mit deiner Community zu stärken usw. Nun, ich befinde mich zwar im Urlaub, aber dieser Wirbel um die Instagram Broadcast Channels hat mich nicht losgelassen, ich konnte

de

00:37:32

62. 5 Wochen Urlaub in der Selbstständigkeit?! Meine...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/07/30

5 Wochen Urlaub als Selbständige? Wie soll das denn gehen? Geschmeidig, liebe Freunde, geschmeidig geht das. Vielleicht nicht in jeder Phase der Selbständigkeit so umsetzbar, aber darum geht es in der heutigen Podcastfolge gar nicht: Es geht ums Prinzip und ums Recht nicht erreichbar zu sein, um sich auch wahrhaftig erholen zu können - auch wenn's am Anfang der Selbständigkeit "nur" ein paar Tage sind. Welche 6 Tipps ich dir empfehle, damit du als Selbständige/r Urlaub planen, umsetzen und

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00:28:42

61. Marketing ohne Social Media: Bye-bye Instagram in...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/06/20

Eine sehr spontane Podcastfolge direkt aus der angekündigten Pause: Ich hatte versprochen, dir eine achtsame und gleichzeitig umsetzbare Anleitung an die Hand zu geben, mit der du Instagram ein für alle mal "bye bye" zurufen kannst. Hier ist sie nun! Falls du Fragen oder weitere Impulse zur Folge hast, melde dich gerne bei mir. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe, Rini Links Kontakt: rini@rinipegka.com Website: https://www.rinipegka.com/ Buch "Digitale Achtsamkeit für

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00:07:17

60. Über Pläne und Pausen 🤎

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/05/24

Ein kurzes Podcast- und Life-Update. Der Podcast geht in einer längere kreative Pause und kommt wieder im Herbst 2023 zurück. Links Zum Blog Kontakt Mein Buch "Digitale Achtsamkeit für Selbstständige" Zum 1:1 Coaching Zum kostenlosen Workshop "Achtsames, Authentisches Wachstum für Dich & Dein Business" vom Quiet Social Club und mir

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1:07:51

59. Zyklusorientiert arbeiten und leben: Mandy...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/05/10

Über den weiblichen Zyklus in einer Podcastfolge öffentlich zu sprechen - puh, das wäre vor Jahren unvorstellbar gewesen, oder? Aber warum eigentlich? Ist der Zyklus denn nicht die natürlichste und selbstverständlichste Sache der Welt? Und nicht nur das: In ihm steckt so viel Kraft, Power, aber auch Weisheit und Selbstliebe – für unser ganzes Wesen und das Leben selbst. Mady Jochmann unterstützt als Mentorin, Coachin und Achtsamkeitstrainerin selbstständige Frauen dabei, zyklusorientiert zu

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00:28:33

58. Marketing als Selbstständige ohne Instagram: Mein...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/04/25

Nur allzu gern berichte ich in diesem Podcast regelmäßig über meinen eigenen Weg ins achtsame oder eben Social Media freie Marketing. Denn ich denke, dass wir mehr über alternative und individuelle Wege im Marketing in der Selbstständigkeit reden sollten – damit wir uns gegenseitig anspornen und motivieren können. Heute erzähle ich dir, wie mein Weg auf oder eben raus aus Instagram ausgesehen hat, wie ich es heute geschafft habe, Instagram „So long, Baby!“ zu sagen und wie ich mich dabei fühle. In

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00:38:55

57. Wir sind alle traumatisiert durch Gelderlebnisse:...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/04/16

Über Geld spricht man nicht oder doch? Besonders Frauen enthalten sich Gesprächen rund um Finanzen, Investments & Co. – häufig, weil sie damit nie oder erst spät konfrontiert wurden. Im Ausgesprochen achtsam Podcast gehen wir auch mit diesem Thema achtsam und respektvoll um - und dafür habe ich mich eine Expertin geholt, die perfekt dazu passt: Caroline Durina ist Mentorin für finanzielle Intelligenz und Finanzintuition und beleuchtet im Interview für uns das Thema aus einem sehr menschlichen

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00:22:46

56. #achtsamesMarketing: Meine 6 Tipps für...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/04/02

Der Kreis meiner Mitgliedschaft fürs achtsame (Social Media) Marketing „SAM“ schließt sich Ende April. Zeit also, um dir – falls du deine eigene Membership als Teil deines Online-Business erstellen möchtest - meine 6 Learnings weiterzugeben, die ich während der Laufzeit von SAM erfahren durfte. In der Podcastfolge erfährst du auch, welche Dienstleistung neu dazugekommen ist und wie du aktuell mit mir zusammenarbeiten kannst. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die

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00:21:54

55. Übers Bücher Schreiben und Instagram Löschen

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/03/19

Mein Mini-Audiokurs "Bye bye To-do-Liste - Wie du in 5 achtsamen Schritten wertvolle Zeit und Lebensenergie zurückgewinnst" ist online: https://www.socialcosmos.net/audiokurs-bye-bye-to-do-liste In dieser Podcastfolge erfährst du ein bisschen mehr über mein Buch „Digitale Achtsamkeit für Selbstständige“, welches du schon im April vorbestellen kannst (genaue Infos folgen) und wie es um das Schicksal meines Instagram-Accounts steht. Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit und die Podcast-Liebe, Deine

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1:02:37

54. Digital Detox fürs Ohr – Klick mich, lieb mich:...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/02/14

Pünktlich zum Valentinstag haben Dr. Daniela Otto und ich uns die Online-Liebe vorgenommen! Dating Apps erfreuen sich hoher Beliebtheit, die Fakten und Zahlen dazu sind beeindruckend – ein paar davon: DieAnzahl der Nutzer von Online-Singlebörsensoll sich im Jahr 2024 auf rund 277 Millionen weltweit belaufen Laut Statista lernten sich 2022 21% der Paare in Deutschland online kennen Weltweit soll es bis dato 65 Mrd. Matches auf Tinder gegeben haben In der Folge erzählen Daniela und ich aus unserer

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00:51:08

53. Storytelling-Expertin Margot Maric im Interview

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2023/02/03

Alle reden darüber und nur wenig haben aber wirklich Ahnung davon: Storytelling! Ich fühle mich deshalb geehrt, genau über dieses Thema eine Expertin als ersten Interview-Gast im neuen Jahr in 2023 begrüßen zu dürfen: Margot Maric befasst sich mit authentischem Marketing und hat Storytelling zu ihrem Aushängeschild gemacht! In ihren Kursen und Workshops hilft sie auch anderen Selbstständigen mit ihrer Geschichte und Persönlichkeit WunschkundInnen zu erreichen. Im Podcast erzählt sie uns wie sie zum

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1:22:50

51. (Replay) Digital Detox für die Seele: Dr. Daniela...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2022/12/27

Diese Podcastfolge ist ein Replay der im Jahr 2022 meistgehörten Folge des "Ausgesprochen achtsam" Podcasts -enjoy! 🥳 (Die erste Veröffentlichung war am 19.12.2021) Dieses Gespräch mit Dr. Daniela Otto hatte ich schon in unserer ersten gemeinsamen Podcastfolge, im März 2021angekündigt und Mann, oh Mann hat sich das Warten gelohnt: Daniela’s Buch „Digital Detox für die Seele“ ist gerade im Herbst erschienen und erobert die Leser:innen im Sturm! Das zweite Buch ist anders als das erste, denn über

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50. So gelingt die Social Media Pause über die...

Ausgesprochen achtsam & kreativ ·

2022/12/11

Die fünfzigste Podcastfolge (!) ist gleich auch die feierlichste unter allen 🥳 und die letzte in diesem Jahr: Ich teile meine 5 Tipps, mit denen du während der Feiertage eine Social Media Pause einlegen kannst, ohne dich dabei selbst zu stressen oder dir Sorgen zu machen, dass deine Reichweite einbricht. Die Folge ist für Selbstständige, die auf Social Media Marketing betreiben, aber auch für Privatpersonen gedacht, die einfach nur offline gehen und zur Ruhe kommen wollen. 🙏 Und nein, es gibt

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