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PODCAST

#HappyWorkingMom

Herzlich willkommen bei #HappyWorkingMom – dein Podcast rund um Kind, Karriere und die Frage: "Wie schaffe ich das alles, ohne mich selbst zu verlieren?" Ich bin Selina Furter, Coachin für ambitionierte Working Moms, langjährige Personalleiterin und Mama einer wunderbaren Tochter. Hier bekommst du jede Woche Klartext, Coaching-Tools und echte Geschichten von starken Frauen, die dir zeigen: Du bist nicht allein auf diesem Weg. Lass uns kein Blatt vor den Mund nehmen und über alles sprechen, was dich

education self-improvement

All Episodes

00:27:35

# 210 Wie du in 3 Schritten dein Jahr erfolgreich...

#HappyWorkingMom ·

2024/12/18

🎙 Wie du das Jahr mit Klarheit und Motivation abschließtDas Jahresende ist der perfekte Zeitpunkt für Reflexion und Neuanfang. In meiner aktuellen Folge teile ich mit dir eine einfache, aber transformative Praxis, die dir hilft, dein Jahr bewusst abzuschließen und dich optimal auf das neue Jahr vorzubereiten. ✨Was erwartet dich in der Folge?💡 Warum unser Gehirn einen Abschluss liebt und wie du davon profitieren kannst.📋 Eine 3-Schritte-Übung, um dein Jahr zu bewerten.🎯 6 Tipps, die

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00:46:24

# 209 Emotionales Essen und der Weg zu einem...

#HappyWorkingMom ·

2024/12/11

In dieser Episode habe ich Nina Veit zu Gast. Nina ist psychologischer Coach mit dem Schwerpunkt emotionales Essen, Ayurveda-Coach, Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Mama von drei Kindern. Sie erzählt offen und ehrlich von ihrem Weg raus aus dem emotionalen Essen. Nina war jahrelang davon betroffen und erzählt in dieser Folge, wie sie es geschafft hat, diesen Kreislauf zu durchbrechen – und wie sie heute anderen Frauen dabei hilft, Frieden mit ihrem Körper und ihrer Ernährung zu

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00:29:41

# 208 Karriere vs. Mutterschaft - Wie du deinen Weg...

#HappyWorkingMom ·

2024/12/04

Heute tauchen wir in ein Thema ein, das viele von uns betrifft: Wie kannst du als Mutter deine Karriere voranbringen, ohne dabei deine Familie oder dich selbst zu vernachlässigen?Ich teile mit dir:✨ Inspirierende Geschichten von Frauen, die ihren eigenen Weg gefunden haben.✨ Spannende Fakten darüber, warum es so schwer ist, Familie und Beruf zu vereinen – und warum du damit nicht allein bist.✨ Praktische Tipps und Strategien, die dir helfen, deine Ziele zu verfolgen, ohne

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00:36:14

# 207 Elternzeit als Karrierechance mit Katja Kaiser

#HappyWorkingMom ·

2024/11/27

Wie kann ich die Elternzeit nutzen, um Klarheit über meine beruflichen Ziele zu finden? 🎙️Die Elternzeit ist mehr als nur eine Auszeit vom Job – sie bietet eine einmalige Gelegenheit, über die eigenen beruflichen Ziele nachzudenken und Wege zu finden, die wirklich zu den eigenen Werten und der neuen Familiensituation passen.In der neuesten Folge des #HappyWorkingMom-Podcasts spreche ich mit Katja Kaiser, Coach und Mentorin für Frauen in der Elternzeit, über:✨ Warum die Elternzeit der

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00:35:42

# 206 Nie wieder überfordert fühlen - Meine 5...

#HappyWorkingMom ·

2024/11/20

✨ Lust auf mehr Balance und Produktivität? ✨In dieser neuen Folge tauchen wir tief in das Thema Priorisierung ein – eine der wichtigsten Fähigkeiten, um ambitioniert und zugleich ausgeglichen zu leben! Perfekt für alle, die manchmal das Gefühl haben, vor lauter To-dos den Überblick zu verlieren. 🎧🌱Und das ist heute drin für dich:5-Schritte-Prozess zur Priorisierung – Ein einfacher Plan, um den Fokus zu behalten und Überforderung zu vermeiden."Mehr Zeit" ist nicht die Lösung – Warum

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00:54:42

# 205 It's not you, it's the system mit Sabine Rath

#HappyWorkingMom ·

2024/11/13

Heute spreche ich mit Sabine Rath, Mama von vier Töchtern und engagierte Berufstätige bei BASF. Sabine teilt ihre ehrlichen Einblicke in die Herausforderungen, denen berufstätige Eltern täglich begegnen – und warum oft nicht sie selbst das Problem sind, sondern das System, das mehr Vereinbarkeit möglich machen müsste.Sabine beleuchtet mit ihrer Erfahrung und Klarheit zentrale Fragen zur Vereinbarkeit von Familie und Beruf. 💼👩‍👧‍👧Was kannst du aus der Folge mitnehmen?📌 Warum es so

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00:42:04

# 204 Fünf Praktiken gegen Stress, die keine Zeit kosten

#HappyWorkingMom ·

2024/11/06

Fünf simple Wege zu weniger Stress und mehr Gelassenheit – ohne großen Zeitaufwand!Kennst du das Gefühl, von Aufgaben und Verpflichtungen überwältigt zu werden? Wenn der Alltag dich ständig in Atem hält und „Stress“ einfach zur Dauermelodie geworden ist? Genau darum geht’s in meiner neuen Podcast-Folge. Aber was, wenn es auch anders geht? In der aktuellen Episode teile ich fünf supereinfache und wirkungsvolle Praktiken, die dir helfen, Stress zu verringern – ohne viel Zeit zu beanspruchen

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01:00:07

# 203 Die Kunst der Selbstführung für berufstätige...

#HappyWorkingMom ·

2024/10/30

“Es kommt nicht darauf an, viele, unzählige Stunden zu haben, sondern darauf, was ich mit den Stunden mache und wie ich sie investiere.” sagt Debora Karsch – Unternehmerin, Coach und Autorin mehrerer Bücher, darunter „Vier Wege zu mehr Selbstführung“. Debora erzählt in der neuesten Folge von #HappyWorkingMom von ihrem letzten Jahr, in dem sie den Job als Geschäftsführerin mit Baby meisterte, und teilt wertvolle Einsichten, die besonders für berufstätige Mütter inspirierend sind.Freue dich

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00:27:35

# 202 Umgang mit Depression in der Familie – Wenn die...

#HappyWorkingMom ·

2024/10/23

Manchmal dreht sich die Welt langsamer.Manchmal verläuft das Leben nicht nach Plan. Und manchmal verändern sich Beziehungen auf eine Weise, die man sich nie vorgestellt hätte.Seit 20 Jahren begleitet meine Mama eine tiefe, anhaltende Depression – eine Erkrankung, die nicht nur sie betrifft, sondern ihr ganzes Umfeld. Und es gibt viele Momente, in denen ich mich frage: Bin ich noch ihre Tochter, oder bin ich längst zu einer Art Mutter für sie geworden? Der emotionale Balanceakt zwischen

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00:43:41

# 201 Gut Schlafen und Vereinbarkeit mit Kati Klötzer...

#HappyWorkingMom ·

2024/10/16

Schlaf und Vereinbarkeit: Die Schlüssel für berufstätige Eltern und produktive Unternehmen 👩‍💻🛌Die Vereinbarkeit von Beruf und Familie ist eine der größten Herausforderungen für junge Eltern – und Schlafmangel kann diese Herausforderung noch erschweren. Aber was können Unternehmen tun, um ihre Mitarbeitenden in dieser entscheidenden Lebensphase besser zu unterstützen?In der neuesten Folge von #HappyWorkingMom spreche ich mit zwei Expertinnen, die genau hier ansetzen:🌟 Kati Klötzer,

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00:26:32

# 200 Warum mehr Zeit nicht mehr Balance bedeutet (5/5)

#HappyWorkingMom ·

2024/10/09

"Warum mehr Zeit nicht mehr Balance bedeutet"Schritt 5 zur nachhaltigen Work-Life-IntegrationWir alle kennen den Wunsch nach mehr Zeit: "Wenn ich nur mehr Stunden hätte, dann könnte ich endlich alles unter einen Hut bringen." Aber ist das wirklich die Lösung?In dieser letzten Episode meiner 5-teiligen Serie zur nachhaltigen Work-Life-Integration erkläre ich, warum mehr Zeit nicht automatisch zu mehr Balance führt – und was du stattdessen tun kannst, um dich endlich wieder ausgeglichen und

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00:25:41

# 199 Wie du Grenzen schaffst und auch einhältst (4/5)

#HappyWorkingMom ·

2024/10/02

Wie du Grenzen setzt und auch einhältst – Schritt 4 zur nachhaltigen Work-Life-IntegrationIn dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Grenzen ein – und warum es so wichtig ist, sie nicht nur zu setzen, sondern auch konsequent einzuhalten. Grenzen sind der Schlüssel zu einer erfolgreichen Work-Life-Integration, aber wie oft lassen wir sie doch verschwimmen? Gerade als berufstätige Mütter stehen wir vor der Herausforderung, Prioritäten zu setzen und dabei nicht in den Strudel von

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# 198 Wie du deinen Geist für ein ausgeglichenes...

#HappyWorkingMom ·

2024/09/25

Der dritte Schritt zur Work-Life-Integration!Gleichgewicht beginnt mit deinen GedankenIn dieser Folge tauchen wir tief in den dritten Schritt meines fünfstufigen Prozesses zur Work-Life-Integration ein: Deiner Gedankenkontrolle.Wir alle kennen das: Die endlosen To-do-Listen, der Druck, alles unter einen Hut zu bekommen, und die ständige innere Stimme, die uns sagt, wir seien nicht gut genug. Aber was wäre, wenn du die Kontrolle über diese Gedanken übernehmen könntest?In dieser Folge

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00:37:45

# 197 Wie Klarheit dir hilft, deine...

#HappyWorkingMom ·

2024/09/18

Der zweite Schritt zur Work-Life-Integration!Fühlst du dich oft verloren zwischen den Anforderungen deines Jobs und den Bedürfnissen deiner Familie? Du bist nicht allein!Heute geht es um den zweiten Schritt meines 5-Schritte-Prozesses: Klarheit.🎙️ In dieser Folge erfährst du:Warum es entscheidend ist, deine berufliche Richtung klar zu definieren.Wie du in stressigen Momenten schneller Prioritäten setzen kannst.Und wie du es schaffst, langfristige Entscheidungen zu treffen, die du nie

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00:45:53

# 196 Familienbudget in Balance mit Rebecca Troch

#HappyWorkingMom ·

2024/09/11

Diesmal hatte ich das Vergnügen, mit der beeindruckenden Rebecca Troch zu sprechen - Finanzexpertin, Virtual CFO und Working Mom 🎙️.Rebecca hat fast 20 Jahre im Finanzmanagement großer Konzerne gearbeitet und sich 2018 selbstständig gemacht, um als Virtual CFO jungen und etablierten Unternehmen zu helfen, ihre Zahlen in den Griff zu bekommen. Aber nicht nur das: Als alleinerziehende Mutter von drei Töchtern und Teil einer Patchwork-Familie mit insgesamt sechs Kindern weiß Rebecca genau,

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00:36:20

# 195 Work-Life-Integration: Der erste Schritt zu...

#HappyWorkingMom ·

2024/09/04

Der erste Schritt zu einer erfolgreichen Work-Life-IntegrationIn dieser ersten Episode einer 5-teiligen Serie tauchen wir tief in das Thema Work-Life-Integration ein und zeigen, warum die Suche nach Balance nicht bei äußeren Veränderungen beginnt, sondern in dir selbst. ich spreche darüber, warum eine erfüllte Work-Life-Integration weniger davon abhängt, wie viele Stunden du arbeitest oder welche beruflichen Entscheidungen du triffst, sondern vielmehr davon, wie du über dich und deine

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00:52:11

Best of: Lets talk about… Paartherapie mit Lena Wiese

#HappyWorkingMom ·

2024/08/28

Best of! Zu einer guten Beziehung gehört auch körperliche Nähe, also Sex. Doch leider läuft es in vielen jungen Familien in dieser Hinsicht nicht rund:Der Alltag ist anstrengenddie Nächte sind kurzUnd das Bett ist der heilige Ort zum Schlafen (und sonst nichts).Auch mein Mann und ich hatten damit unsere Probleme. Bis wir beschlossen, das nicht mehr länger hinzunehmen und eine Paartherapie zu machen. Wir sind bei Lena gelandet, die uns auf wunderbare Weise wieder zu uns selbst geführt hat.In

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00:34:23

Best of: Expedition Happiness mit Jana Fontes

#HappyWorkingMom ·

2024/08/21

Best of: Stell dir vor, du bist gerade um die 40, mitten im Leben. Alles passt: guter Job, gutes Gehalt, Mann, Tochter, Haus und Auto... Alles ist da, von dem was du gedachtest, was man im Leben erreichen sollte. Und trotzdem bist du nicht glücklich. Du kannst das eine zeitlang ignorieren, aber das Gefühl bleibt unterschwellig präsent. Jetzt hast du zwei Möglichkeiten: Du ignorierst weiter, wirst innerlich immer kälter oder du hinterfragst deine Unzufriedenheit und stellst dir selbst so

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Best of: Deine Morgenroutine mit Kindern

#HappyWorkingMom ·

2024/08/14

Best of: Dein Morgen mit Kindern kann stressig sein. Er kann aber auch wunderschön entspannt sein. Dann wenn du dich an erste Stelle setzt und trotzdem offen und flexibel für Unvorhergesehenes bleibst.In meiner heutigen Folge verrate ich dir, wie unser Morgen aussieht, welche Hilfsmittel ich verwende und was ich tue, wenn es anders kommt, als gedacht. Und wie ich die verschiedenen Abschnitte des Tages von einander trenne und angehe.Welche Tipps hast du für einen entspannten Morgen mit

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01:08:55

Best of: Physische Erkrankungen können jeden treffen...

#HappyWorkingMom ·

2024/08/07

Best of: Heute die Folge mit Heike Wagner-HollatzPsychische Erkrankungen können jeden treffen. Und das tun sie auch zunehmend. Der Bedarf an Therapieplätzen, Kuren und Rehas wächst stetig. Nach der Pandemie sind auch viele Mütter davon betroffen, die in den letzten Jahren Unmenschliches geleistet haben und ihre Akkus nun nicht mehr richtig voll bekommen. Mit all diesen Facetten kennt sich Heike Wagner-Hollatz bestens aus. Nicht nur als Therapeutin, Coach und Ausbilderin, sondern auch als

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