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PODCAST

Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und Radfahren

Jörg Birkel, Markus Diekow, John Rueth

Ausdauerwelt ist ein Podcast von Ausdauersportlern für Ausdauersportler. Wir führen Interviews mit Läufern, Triathleten, Radfahrern und Menschen aus der Szene des Ausdauersports. Außerdem geben wir Tipps und Erfahrungen aus unserem eigenen Trainings- und Rennalltag. Gastgeber sind John, Jörg, Markus und Sebastian, die leidenschaftlich dem Ausdauersport mit all seinen Facetten verfallen sind.

sports running

All Episodes

29:23

Neue Triathlon-Langdistanz-Bestzeit mit Manuel...

Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport:... ·

2024/09/28

Manuel hat es geschafft! Die anvisierte neue "personal best" wurde mit einer 9:47 erreicht, wobei durch schnellere Wechselzeiten und bei besserem Wetter sicher noch mehr drin gewesen wäre. Wie es Manuel Jakob und John bei diesem DIY Triathlon an der Regattastrecke in Oberschleißheim bei München gestern so ergangen ist, erfahrt ihr in dieser Folge. Neu: Du willst nun auch durchstarten und Deine sportlichen Ziele erreichen? Dann schau Dir unser aktuelles Angebot zum Langdistanz-Gruppencoaching an:

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28:41

DIY Triathlon Langdistanz mit Manuel (pre-race...

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2024/09/25

Manuel Jakob ist ja mittlerweile bekannt wie ein bunter Hund hier bei uns in der Ausdauerwelt und auch dafür, dass er hin und wieder verrückte Ideen hat und auch umsetzt. Dieses Mal hat er sich überlegt, am 27.09.24 eine do-it-yourself (DIY) Langdistanz zu absolvieren. Da John ja auch für fast jeden Spaß zu haben ist, wird er mit an den Start gehen. Wieso, weshalb, warum, und was Manuel bei seinem "selfmade iron distance triathlon" so für Ziele anvisiert, erfahrt ihr in dieser Folge. Neu: Du willst

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43:37

Die erste Langdistanz & unser neues Gruppen-Coaching

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2024/09/24

In dieser Folge reden John und Jörg über die erste Langdistanz im Triathlon. Viele möchten gerne einmal im Leben einen Ironman hinter sich bringen. Andere arbeiten daran, langfristig besser zu werden auf der Distanz. Doch wie startet man überhaupt die Vorbereitung auf eine so lange Distanz und wieviele Stunden pro Woche sollte man für das Training einplanen? Alles rund um die Langdistanz im Triathlon und wie ihr am besten damit starten könnt, erfahrt ihr in dieser Folge. Außerdem haben wir euch noch

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01:02:29

Intervalltraining: wieso, weshalb, warum?

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2024/09/17

Intervalltraining gehört in jeden ordentlichen Trainingsplan, wenn man sich für Triathlons und Laufwettkämpfe vorbereitet. Doch was ist das überhaupt, und warum ist es sinnvoll, Intervalle in das Training zu integrieren? Wir gehen auf ein paar wichtige Fragen in diesem Kontext ein und freuen uns wieder auf Feedback und weitere Anregungen dazu. Neu: Du willst nun auch durchstarten und Deine sportlichen Ziele erreichen? Dann schau Dir unser aktuelles Angebot zum Gruppencoaching an:

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42:15

Köln Triathlon: Race-Recap mit Adrian und Lena

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2024/09/12

In der neuen Folge haben wir Adrian und Lena zu Gast, die am vergangenen Sonntag beim Carglass-Köln Triathlon teilgenommen haben. Die beiden sind in der Sprintdistanz an den Start gegangen und berichten in unserem Podcast von ihren persönlichen Eindrücken des Events. Wie es Adrian und Lena beim Schwimmen im Rhein und während des Radfahrens und Laufens durch die Domstadt ergangen ist, erfahrt ihr in dieser Folge. Neu: Du willst nun auch durchstarten und Deine sportlichen Ziele erreichen? Dann schau

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46:56

Jakobswege und ein bisschen Whoop

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2024/09/09

John schläft derzeit regelmäßig zu wenig, und Whoop hilft hier auch nicht wirklich - die App zeigt ihm allerdings anhand von vielen Daten, dass er in Sachen "recovery" viel Optimierungs-Potenzial hat. Beim eigentlichen Hauptthema geht es um den "Camino de Santiago", auch als "Jakobsweg" bekannt. Dabei gibt es genau genommen viele Jakobswege, auf denen John und Markus schon unterwegs waren. Da sie gerne an das Wandern auf dem Camino zurückdenken, wird das nicht die einzige Folge zu diesem Thema

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38:45

Race-Week: Lenas erster Sprint-Triathlon am 08.09.24...

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2024/09/03

Es ist so weit! Lena wird am kommenden Sonntag ihren ersten Triathlon absolvieren beim Carglass Köln-Triathlon, wobei eine etwas längere Sprintdistanz wartet mit 1,5 km Schwimmen, 24,2 km Radfahren und 4,8 km Laufen. Wie ihre Vorbereitung auf den Wettkampf in den letzten Wochen verlaufen ist, und wie sie am "race day" an den Start gehen wird, erfährst Du in dieser Folge. Neu: Du willst nun auch durchstarten und Deine sportlichen Ziele erreichen? Dann schau auf https://ausdauerwelt.com/trainingspeaks

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01:09:20

Interview mit Professor Ingo Froböse

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2024/09/01

Wie konnte es zum schlechten Abschneiden der deutschen Olympia Mannschaft kommen? Wie kann man da wieder gegensteuern? Welche Rolle spielen Familien, was muss die Politik tun, um Bewegungskompetenz bei Kindern zu entwickeln? In der aktuellen Folge Ausdauerwelt haben wir uns mit Professor Ingo Froböse über den Stellenwert von Sport in unserer Gesellschaft unterhalten. Die magere Medaillenausbeute in Paris ist das Ergebnis verfehlter Politik. Seit Jahrzehnten verliert der Sport an Stellenwert. Dabei

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01:22:31

Gadgets: Whoop, Form-Brille, Stryd & Co. [Community...

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2024/08/08

Im heutigen Community-Chat mit Markus Diekow sprechen wir ein wenig über diverse Gadgets*. Markus gehört zu den Triathleten, die eher zu den "early adopters" zählen und alle möglichen Gadgets ausprobieren und im Einsatz haben. Im Fokus sind u.a. das Whoop Fitness-Armband, die smarte Form-Schwimmbrille oder auch das Stryd Laufwattmessgerät. John erzählt im Vorfeld etwas zu seiner "Sondertrainingseinheit" beim "Läufchen" mit Jonas Deichmann in Roth am letzten Wochenende, und natürlich reden wir auch

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53:47

Themenmix: Olympiade, Doping, Tour de France &...

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2024/08/03

In dieser Folge gibt es mal wieder einen Themenmix, wobei wir u.a. auf eine aktuelle Hörerkritik eingehen, die Tour de France anschneiden und auch die Olympiade anteasern. Für Aufsehen hatte auch die Umfrage in Bezug auf Doping bei der Challenge Roth gesorgt, welche wir natürlich auch nicht zu kurz kommen lassen. Wie immer viel Spaß beim Reinhören! Neu: Du willst nun auch durchstarten und Deine sportlichen Ziele erreichen? Dann schau auf https://ausdauerwelt.com/trainingspeaks vorbei - hier werden

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01:06:38

Jeder kann Kraulen lernen! Community Chat mit Anita

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2024/07/27

In der aktuellen Ausgabe der Ausdauerwelt haben wir uns mit Anita über den schwierigen Einstieg ins Kraulen unterhalten. Sie erzählt im Podcast, warum es jahrelang nicht mit dem Kraulen geklappt und nur zu Frust geführt hat. Und sie erzählt, was im Schwimmcamp bei Coach Jorge anders war, sodass sie heute mit Lust ins Wasser steigt und ihre Angst verloren hat. Viel Spaß beim Anhören! #müheloskraulen Neu: Du willst nun auch durchstarten und Deine sportlichen Ziele erreichen? Dann schau auf

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51:12

Challenge Roth 2024 recap & Ausdauerwelt DIY Langdistanz

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2024/07/23

Auch in dieser Folge geht es um den/die Challenge Roth, da nicht nur viele Athlet:innen aus unserer Community mit am Start waren, sondern auch bei Jonas Deichmanns (https://www.instagram.com/jonas_deichmann/) "Lactate Clearance Challenge" mitgemacht haben. Wie schon in der letzten Folge erwähnt, werden wir voraussichtlich am 04.08., 18.08. und zwischen 02.-05.09 (dann mit Kathrin Billmann aka Sonnenschein, https://www.instagram.com/kb_running/) am Start sein. Wer sich uns anschließen will, schreibt

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01:03:38

Interview mit Kathrin Billmann: Finisherin Double...

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2024/07/15

In dieser inspirierenden Folge haben wir Kathrin Billmann zu Gast, die von ihrem außergewöhnlichen Start bei der Challenge Roth erzählt. Gemeinsam mit Extremsportler Jonas Deichmann hat sie die Challenge gleich zweimal an zwei aufeinanderfolgenden Tagen absolviert. Und das nicht nur aus Begeisterung zum Sport und zu neuen Abenteuern, sondern auch um Spenden für einen an Krebs erkrankten Kollegen zu sammeln. Wie Kathrin die Herausforderung meisterte und wie sie dabei hilft, die Bucket List ihres

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53:37

Funktionelles Athletiktraining für Ausdauersportler

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2024/07/09

In dieser Folge haben wir uns ausführlich mit Personal Trainer Robin Schmolz über funktionelles Athletiktraining unterhalten. Athletik umfasst Kraft, Ausdauer, Koordination, Stabilität und Mobilität und ist eine sinnvolle Ergänzung für uns Triathleten. Durch ein begleitendes Athletik-Programm kannst du langfristig deine Leistung verbessern und Verletzungen vorbeugen. Viel Spaß beim Schwitzen! Weitere Infos über unseren Gast: https://www.instagram.com/robinschmolz/ https://robin-schmolz.de/ Wenn

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01:02:18

Interview mit Adrian Manke: Heißes Rennen in Subic...

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2024/07/01

In der neuen Folge haben wir Adrian Manke zu Gast, der genauso wie John ein "Halo-Halo" ist, also einen deutsch-philippinischen Hintergrund hat, und begeisterter Triathlet ist. Adrian hat Anfang Juni am Ironman 70.3 im tropischen Subic Bay (Philippinen) teilgenommen und berichtet uns in dieser Folge, wie sein erstes Rennen unter tropischen Bedingungen lief. Folge Adrians Reise auf https://www.instagram.com/adrian.manke/. Neu: Du willst nun auch durchstarten und Deine sportlichen Ziele erreichen

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01:35:48

Ironman Cairns, "Influencer-Tipps" und böser Zucker

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2024/06/19

Heute reden wir kurz über den Ironman Cairns, den John am 16.06.24 gefinished hat, bevor wir uns sogenannten Influencer-Trainingstipps widmen und dann insbesondere Mythen hinterfragen à la "Zucker ist wie eine Droge und giftig" etc. pp. Neu: Du willst nun auch durchstarten und Deine sportlichen Ziele erreichen? Dann schau auf https://ausdauerwelt.com/trainingspeaks vorbei - hier werden wir nach und nach unsere besten Trainingspläne veröffentlichen. Wenn Du ohnehin Ausdauersportler:in bist, Dich

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49:05

Das neue Ausdauerwelt Rookie Projekt mit Lena

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2024/06/12

In dieser Folge geht es um das neue Ausdauerwelt Projekt: Das Rookie Projekt mit Lena. Lena wird die nächsten 12 Wochen unseren Einsteiger Trainingskurs absolvieren und sich auf ihren allerersten Triathlon vorbereiten. Sie wird euch bei ihrer Vorbereitung im Training mitnehmen und von ihren persönlichen Erfahrungen berichten. Hast du auch Lust deinen ersten Triathlon zu bestreiten? Dann bist du hier genau richtig: Wir haben einen Einsteiger Kurs für dich erstellt, mit dem du dich in 12 Wochen auf

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01:20:24

Ausdauerwelt Community Chat mit Tristan

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2024/06/10

In der zweiten Folge unseres neuen Formats, in dem wir euch regelmäßig Athleten unserer Community vorstellen, haben wir Tristan zu Gast. Tristan ist seit 2021 bei Jörg im Triathlon Coaching und bereitet sich derzeit auf seine erste Langdistanz vor (Challenge Roth). Wie er das Training angeht und den Triathlon mit Familie und Arbeit unter einen Hut bekommt, erzählt er in dieser Folge. Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG

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01:04:57

Interview mit Peter Tanner: Der Weg zur Ironman 70.3...

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2024/06/07

In dieser Folge haben wir Peter Tanner zu Gast. Der Schweizer ist passionierter Triathlet und konnte sich dieses Jahr einen Startplatz für die Ironman 70.3 Triathlon Weltmeisterschaft in Neuseeland sichern können. Wir reden mit ihm über seinen Weg dorthin und seine persönlichen Erfahrungen beim Ironman 70.3 in Cebu (Philippinen) im April dieses Jahres. Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben:

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01:11:38

Mein erster Triathlon: Tipps für den Renntag

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2024/06/05

Kurz vor einem Triathlon und während des Rennens gibt es viele Dinge zu beachten, damit man gut ins Ziel kommt. Von Carboloading bis Triathlon-Checkliste am Renntag abarbeiten - in dieser Folge erfahrt ihr, was man alles berücksichtigen kann bzw. sollte am und vor dem "race day"! Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben: https://www.instagram.com/ausdauerwelt/ https://www.facebook.com/JorgeSports

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