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PODCAST

Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und Radfahren

Jörg Birkel, Markus Diekow, John Rueth

Ausdauerwelt ist ein Podcast von Ausdauersportlern für Ausdauersportler. Wir führen Interviews mit Läufern, Triathleten, Radfahrern und Menschen aus der Szene des Ausdauersports. Außerdem geben wir Tipps und Erfahrungen aus unserem eigenen Trainings- und Rennalltag. Gastgeber sind John, Jörg, Markus und Sebastian, die leidenschaftlich dem Ausdauersport mit all seinen Facetten verfallen sind.

sports running

All Episodes

53:47

Themenmix: Olympiade, Doping, Tour de France &...

Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport:... ·

2024/08/03

In dieser Folge gibt es mal wieder einen Themenmix, wobei wir u.a. auf eine aktuelle Hörerkritik eingehen, die Tour de France anschneiden und auch die Olympiade anteasern. Für Aufsehen hatte auch die Umfrage in Bezug auf Doping bei der Challenge Roth gesorgt, welche wir natürlich auch nicht zu kurz kommen lassen. Wie immer viel Spaß beim Reinhören! Neu: Du willst nun auch durchstarten und Deine sportlichen Ziele erreichen? Dann schau auf https://ausdauerwelt.com/trainingspeaks vorbei - hier werden

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01:06:38

Jeder kann Kraulen lernen! Community Chat mit Anita

Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport:... ·

2024/07/27

In der aktuellen Ausgabe der Ausdauerwelt haben wir uns mit Anita über den schwierigen Einstieg ins Kraulen unterhalten. Sie erzählt im Podcast, warum es jahrelang nicht mit dem Kraulen geklappt und nur zu Frust geführt hat. Und sie erzählt, was im Schwimmcamp bei Coach Jorge anders war, sodass sie heute mit Lust ins Wasser steigt und ihre Angst verloren hat. Viel Spaß beim Anhören! #müheloskraulen Neu: Du willst nun auch durchstarten und Deine sportlichen Ziele erreichen? Dann schau auf

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51:12

Challenge Roth 2024 recap & Ausdauerwelt DIY Langdistanz

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2024/07/23

Auch in dieser Folge geht es um den/die Challenge Roth, da nicht nur viele Athlet:innen aus unserer Community mit am Start waren, sondern auch bei Jonas Deichmanns (https://www.instagram.com/jonas_deichmann/) "Lactate Clearance Challenge" mitgemacht haben. Wie schon in der letzten Folge erwähnt, werden wir voraussichtlich am 04.08., 18.08. und zwischen 02.-05.09 (dann mit Kathrin Billmann aka Sonnenschein, https://www.instagram.com/kb_running/) am Start sein. Wer sich uns anschließen will, schreibt

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01:03:38

Interview mit Kathrin Billmann: Finisherin Double...

Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport:... ·

2024/07/15

In dieser inspirierenden Folge haben wir Kathrin Billmann zu Gast, die von ihrem außergewöhnlichen Start bei der Challenge Roth erzählt. Gemeinsam mit Extremsportler Jonas Deichmann hat sie die Challenge gleich zweimal an zwei aufeinanderfolgenden Tagen absolviert. Und das nicht nur aus Begeisterung zum Sport und zu neuen Abenteuern, sondern auch um Spenden für einen an Krebs erkrankten Kollegen zu sammeln. Wie Kathrin die Herausforderung meisterte und wie sie dabei hilft, die Bucket List ihres

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53:37

Funktionelles Athletiktraining für Ausdauersportler

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2024/07/09

In dieser Folge haben wir uns ausführlich mit Personal Trainer Robin Schmolz über funktionelles Athletiktraining unterhalten. Athletik umfasst Kraft, Ausdauer, Koordination, Stabilität und Mobilität und ist eine sinnvolle Ergänzung für uns Triathleten. Durch ein begleitendes Athletik-Programm kannst du langfristig deine Leistung verbessern und Verletzungen vorbeugen. Viel Spaß beim Schwitzen! Weitere Infos über unseren Gast: https://www.instagram.com/robinschmolz/ https://robin-schmolz.de/ Wenn

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01:02:18

Interview mit Adrian Manke: Heißes Rennen in Subic...

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2024/07/01

In der neuen Folge haben wir Adrian Manke zu Gast, der genauso wie John ein "Halo-Halo" ist, also einen deutsch-philippinischen Hintergrund hat, und begeisterter Triathlet ist. Adrian hat Anfang Juni am Ironman 70.3 im tropischen Subic Bay (Philippinen) teilgenommen und berichtet uns in dieser Folge, wie sein erstes Rennen unter tropischen Bedingungen lief. Folge Adrians Reise auf https://www.instagram.com/adrian.manke/. Neu: Du willst nun auch durchstarten und Deine sportlichen Ziele erreichen

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01:35:48

Ironman Cairns, "Influencer-Tipps" und böser Zucker

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2024/06/19

Heute reden wir kurz über den Ironman Cairns, den John am 16.06.24 gefinished hat, bevor wir uns sogenannten Influencer-Trainingstipps widmen und dann insbesondere Mythen hinterfragen à la "Zucker ist wie eine Droge und giftig" etc. pp. Neu: Du willst nun auch durchstarten und Deine sportlichen Ziele erreichen? Dann schau auf https://ausdauerwelt.com/trainingspeaks vorbei - hier werden wir nach und nach unsere besten Trainingspläne veröffentlichen. Wenn Du ohnehin Ausdauersportler:in bist, Dich

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49:05

Das neue Ausdauerwelt Rookie Projekt mit Lena

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2024/06/12

In dieser Folge geht es um das neue Ausdauerwelt Projekt: Das Rookie Projekt mit Lena. Lena wird die nächsten 12 Wochen unseren Einsteiger Trainingskurs absolvieren und sich auf ihren allerersten Triathlon vorbereiten. Sie wird euch bei ihrer Vorbereitung im Training mitnehmen und von ihren persönlichen Erfahrungen berichten. Hast du auch Lust deinen ersten Triathlon zu bestreiten? Dann bist du hier genau richtig: Wir haben einen Einsteiger Kurs für dich erstellt, mit dem du dich in 12 Wochen auf

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01:20:24

Ausdauerwelt Community Chat mit Tristan

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2024/06/10

In der zweiten Folge unseres neuen Formats, in dem wir euch regelmäßig Athleten unserer Community vorstellen, haben wir Tristan zu Gast. Tristan ist seit 2021 bei Jörg im Triathlon Coaching und bereitet sich derzeit auf seine erste Langdistanz vor (Challenge Roth). Wie er das Training angeht und den Triathlon mit Familie und Arbeit unter einen Hut bekommt, erzählt er in dieser Folge. Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG

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01:04:57

Interview mit Peter Tanner: Der Weg zur Ironman 70.3...

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2024/06/07

In dieser Folge haben wir Peter Tanner zu Gast. Der Schweizer ist passionierter Triathlet und konnte sich dieses Jahr einen Startplatz für die Ironman 70.3 Triathlon Weltmeisterschaft in Neuseeland sichern können. Wir reden mit ihm über seinen Weg dorthin und seine persönlichen Erfahrungen beim Ironman 70.3 in Cebu (Philippinen) im April dieses Jahres. Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben:

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01:11:38

Mein erster Triathlon: Tipps für den Renntag

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2024/06/05

Kurz vor einem Triathlon und während des Rennens gibt es viele Dinge zu beachten, damit man gut ins Ziel kommt. Von Carboloading bis Triathlon-Checkliste am Renntag abarbeiten - in dieser Folge erfahrt ihr, was man alles berücksichtigen kann bzw. sollte am und vor dem "race day"! Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben: https://www.instagram.com/ausdauerwelt/ https://www.facebook.com/JorgeSports

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51:45

Ausdauerwelt Community Chat mit Julia und Beat

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2024/06/01

In unserem neuen Format stellen wir euch regelmäßig Athleten aus unserer Community vor. In der ersten Ausgabe berichten Julia und Beat aus der Schweiz, wie sie zum Triathlon gekommen sind, warum sie schon seit 5 Jahren mit demselben Coach zusammenarbeiten und wie sich ihre Fitness kontinuierlich verbessert hat. In diesem Sommer steht für die beiden die Langdistanz Premiere an. Es gibt tiefe Einblicke in die Vorbereitung. Viel Spaß beim Anhören! Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine

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01:07:52

Dein Fahrplan für die letzten Wochen vor dem Rennen

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2024/05/30

In dieser Folge reden wir über die letzten Trainingswochen vor einem Triathlon-Rennen. Unsere Gastgeber John und Jörg diskutieren ausführlich die optimalen Trainingsumfänge in dieser entscheidenden Phase und geben wertvolle Tipps, wie man die Intensität und Dauer der Einheiten richtig anpasst. Wann sollten die letzten Traininseinheiten stattfinden? Und welche Art der Ernährung ist vor einem Rennen sinnvoll? Höre rein, um hilfreiche Ratschläge und bewährte Strategien zu erhalten, die dir helfen, am

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01:16:19

So gelingt die Mobilitätswende – Interview mit Katja...

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2024/05/22

In unserer neuen Rubrik „Ausdauerwelt Interview“ hatten wir Mobilitätsaktivistin und Autorin Katja Diehl zu Gast und haben mit ihr darüber gesprochen, wie Verkehrswende gelingen kann. Welche Rollen spielen Routinen in unserem täglichen Mobilitätsverhalten, wie viele Autos brauchen wir und wie kann Radfahren in Städten sicherer werden. Viel Spaß beim Anhören! Du willst mehr über unseren Gast wissen? Website von Katja Diehl: https://katja-diehl.de/ Buchtipp: Autokorrektur- Mobilität für eine

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01:25:17

Bikepacking: Mal eben mit dem Rad 600 km nach...

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2024/05/18

Ronny Seidel ist mal wieder zu Gast bei uns - dieses Mal allerdings nicht als Triathlet bei der Ironman-WM auf Hawaii, sondern als Bikepacker. Er ist neulich mit seiner Freundin recht spontan in Richtung Den Haag und Amsterdam geradelt. Da John demnächst auch auf eine längere Radltour mit Sack und Pack unterwegs ist, unterhalten sie sich ein wenig über "etwas längere Radausfahrten". Anbei noch der Link zu den IG-Accounts von Wiebke Lühmann und Jonas Deichmann: https://www.instagram.com/wiebkelueh/

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01:39:38

Die schönsten Radanstiege auf Mallorca

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2024/05/15

In dieser Folge stellt Jörg seine Auswahl an den schönsten Fahrradanstiegen auf seiner Heimatinsel Mallorca vor. Doch zunächst reißen wir kurz drei Themen an: Anaboles Fenster vs. "Open Window Effect", Lauf-ABC und Trainieren ohne Wattmesser. Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben: https://www.instagram.com/ausdauerwelt/ https://www.facebook.com/JorgeSports https://www.facebook.com/ausdauerwelt

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01:11:25

Grüne Pampe und Produktvorstellungen im Podcast?*

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2024/05/06

Nein, wir machen immer noch keine Werbung für grüne Pampe oder sonstige Pülverchen, ohne die scheinbar die halbe Triathlonwelt nicht mehr auskommt. Allerdings haben wir uns überlegt, auch in der Ausdauerwelt künftig über Produkte zu reden - insbesondere die, welche uns besonders gut gefallen! John hat sich neulich eine elektrische Fahrradpumpe (miniFUMPA) gegönnt und redet daher mit Jörg über sein neuestes "Fahrrad-Gimmick". Habt ihr auch schon Erfahrungen, evtl. auch mit anderen Modellen gesammelt

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40:30

Triathloncamp & Community

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2024/04/27

Jörg und Patrick veranstalten derzeit gemeinsam ein Triathloncamp auf Mallorca, weshalb wir einen lockeren "Lagertalk" eingeschoben haben. Hast Du auch schon einmal über ein Trainingslager nachgedacht? Wir würden künftig auch gerne mehr mit der Ausdauerwelt-Community unternehmen - sowohl virtuell, als auch "in real life"! Schreib uns bei Interesse doch gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com und vernetze Dich mit uns: https://www.instagram.com/ausdauerwelt/ https://www.facebook.com/JorgeSports

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01:29:33

Hitzerennen und Hitzeadaptation

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2024/04/20

Bei immer mehr Wettkämpfen geht es "heiß her" - und zwar nicht nur in den Tropen! Selbst im April kamen viele Läufer:innen im Rahmen des Halbmarathons in Berlin neulich nicht nur ins Schwitzen, sondern sie kamen mit den überraschend hohen Temperaturen nicht klar. Daher wird die Hitzeakklimatisierung im Vorfeld immer wichtiger neben dem "richtigen" Verhalten während eines Hitzerennens. Wir nähern uns dem Thema, indem Jörg zunächst einmal die Frage stellt: was passiert egtl. genau, wenn wir schwitzen

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52:10

T100 Singapore - race recap with Philipp

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2024/04/16

Once again, Philipp Kloeber was on the show, and being a local, he raced the T100 Singapore as an age grouper. How a training session with Ironman World Champion Sam Laidlow and German "hope" Mika Noodt feels like, how his race went, and what he thinks about the new series, you can find out in this episode. If you have any questions and suggestions, then please shoot an e-mail to john(at)ausdauerwelt.com. You can also connect via social media https://www.instagram.com/ausdauerwelt/

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