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PODCAST

Move well, eat well

Hallo alle zusammen und herzlich willkommen bei dem Podcast "Move well, eat well" in dem es um aktuelle und allgemeine Themen aus den Bereichen Ernährung, Bewegung, Sport und Gesundheit gehen soll. Mein Name ist Felix Unger und ich bin M.Sc. Ökotrophologe. Durch meine Leidenschaft zum Thema Sport, welche ich in verschiedenen Variationen bereits seit mehr als 30 Jahren auslebe, ist die Kombination aus Ernährung und Bewegung entstanden. Und weil ich daran möglichst viele Menschen teilhaben lassen und

health & fitness nutrition

All Episodes

00:31:44

Die 10 Ernährungstrends 2022

Move well, eat well ·

2023/01/10

In der heutigen Folge geht es um die, laut BZfE, 10 Top-Ernährungstrends 2022.

de-de

00:30:46

Ziele und Vorsätze

Move well, eat well ·

2023/01/04

Das neue Jahr 2023 hat begonnen und damit auch wieder viele neue Ziele und Vorsätze. Doch wie schaffe ich es wirklich, diese im Bereich Ernährung und Sport umzusetzen? Und warum ist es so schwierig, diese auch langfristig zu integrieren? Wenn dich diese Fragen interessieren, habe ich in der heutigen Folge ein paar Tipps für dich.

de-de

00:29:02

Stress? Cortisol und Ashwagandha im Fokus

Move well, eat well ·

2022/12/27

Nachdem wir letzte Woche über die Hormone Serotonin und Melatonin gesprochen haben, geht es heute um das Stresshormon Cortisol. In diesem Zuge greifen wir auch das Nahrungsergänzungsmittel Ashwagandha auf, welchem eine stressreduzierende Wirkung nachgesagt wird.

de-de

00:32:44

Jahresrückblick & Veränderung in der dunklen Jahreszeit

Move well, eat well ·

2022/12/20

In der heutigen Folge gibt es zunächst einen kleinen Jahresrückblick und dann beschäftigen wir uns mit der Thematik, was in unserem Körper passiert wenn es so lange dunkel ist und wie sich das auf das Körpergewicht auswirken könnte.

de-de

00:30:38

Fette & Öle

Move well, eat well ·

2022/12/13

In der heutigen Folge geht es um ein bisschen Grundlagen zum Thema Fette und welche Öle sollte ich im Alltag verwenden bzw. worauf sollte ich achten.

de-de

00:23:07

Vitamin A

Move well, eat well ·

2022/12/06

Nach Vitamin D beschäftigen wir uns heute mal wieder mit einem Nährstoff und zwar dem Vitamin A. Welche Rolle erfüllt Vitamin A für uns und wo bekommen wir es her? Diese und weitere Fragen klären wir in der heutigen Folge.

de-de

00:32:04

Zuckerkonsum bei Kindern

Move well, eat well ·

2022/11/29

In der heutigen Folge sprechen wir über ein Thema, welches sich schon oft gewünscht wurde, in den Abstimmungen aber immer knapp gescheitert ist: "Zuckerkonsum bei Kindern". Warum mögen Kinder Zucker überhaupt so gerne und essen Kinder wirklich zuviel Zucker? Diese und weitere Fragen werden wir im heutigen Podcast klären.

de-de

00:22:07

Genuss

Move well, eat well ·

2022/11/22

In der heutigen Folge geht es mal frei von der Leber weg um das Thema Genuss und Freude am Essen.

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00:32:50

Ausgefallene Ernährungsformen

Move well, eat well ·

2022/11/16

In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mal mit ausgefallenen Ernährungsformen wie der Rohkost nach Wandmaker.

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00:35:03

Ernährungsmythen Part 2

Move well, eat well ·

2022/11/08

Nach Teil 1 beschäftigen wir uns heute wieder mit 5 gängigen Ernährungsmythen. Brauchen wir 2-3l Wasser am Tag? Schützt uns Vitamin C vor Erkältungen? Ist Margarine besser als Butter oder andersrum? Diesen und weiteren Fragen gehen wir in der heutigen Folge nach.

de-de

00:25:23

Weizen, Dinkel oder Roggen?

Move well, eat well ·

2022/11/01

Immer wieder begegnet mir im Alltag die Frage, ob Weizen okay ist oder man lieber Dinkel bzw. Roggen nehmen sollte. Doch was hat es damit auf sich? Sollte man wirklich Weizen meiden? Wenn ja warum? Und auf was sollte man dann zurückgreifen? Sind Dinkel und Roggen wirklich gute Alternativen? Diesen Fragen gehen wir in der heutigen Folge auf den Grund.

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00:31:15

Die 10 Regeln der DGE

Move well, eat well ·

2022/10/25

Jeder kennt sie, die 10 Regeln der DGE. Doch was hat es mit den Regeln auf sich? Sind diese wirklich allgemeingültig zu empfehlen? Kann ich diese problemlos in meinen Alltag integrieren? Oder gibt es doch einige Punkte die ich beachten sollte? Diesen und weiteren Fragen gehen wir in der heutigen Folge nach.

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00:38:48

Vitamin D

Move well, eat well ·

2022/10/18

In der heutigen Folge beschäftigen wir uns mal ausschließlich mit einem Nährstoff und damit geht es heute um das Vitamin D. Ich wünsche euch viel Spaß!

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00:33:04

Extra Folge-Nahrungsergänzungsmittel im Sport Teil 2

Move well, eat well ·

2022/10/16

Da ich es leider am Dienstag nicht geschafft habe alle von mir vorgenommenen Nahrungsergänzungsmittel zu besprechen, kommt heute für euch eine Extra-Folge. Mit dabei sind unter anderem Koffein und das eher unbekannte Beta-Alanin. Viel Spaß damit und schönen Sonntag.

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00:43:02

Nahrungsergänzungsmittel im Sport Teil 1

Move well, eat well ·

2022/10/11

In der heutigen Folge beschäftige ich mich mal intensiver mit dem Thema der Nahrungsergänzungsmittel im Sport. Was sind eigentlich Nahrungsergänzungsmittel? Erfüllen diese positive Effekte? Wenn ja welche? Und brauche ich diese überhaupt? Da sich dieses Thema als sehr umfangreich gestaltet, gibt es als kleines Special zum Wochenende hin nochmal Teil 2, bevor irgendwann auch Teil 3 erscheint. Ich wünsche euch viel Spaß.

de-de

00:40:43

10 Tipps zum Abnehmen

Move well, eat well ·

2022/10/04

Hallo alle zusammen, leider hatte ich diese Woche technische Schwierigkeiten, weshalb die Tonqualität sehr bescheiden ist. Ich hoffe dennoch ihr könnt etwas mit diesen 10 Tipps zum Abnehmen anfangen und nächste Woche erscheint die Folge wieder in normaler Qualität.

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00:30:29

Lactose, Fructose und die Intoleranzen

Move well, eat well ·

2022/09/27

Immer mehr Menschen klagen über Unverträglichkeiten und geben Lactose und Fructose die Schuld. Doch wie ist es mit diesen beiden Nährstoffen wirklich? Wie äußern sich diese Unverträglichkeiten und wie kommen sie zustande? Und vor allem, wie kann ich herausfinden ob ich wirklich eine Unverträglichkeit gegen diese beiden Stoffe habe?

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00:26:09

Stoffwechselanregung - Eine Methode zum abnehmen?

Move well, eat well ·

2022/09/20

Ihr habt vorgeschlagen, ihr habt ausgewählt. Hier ist eure heutige Folge zum Thema Stoffwechselanregung und abnehmen. Können wir unseren Stoffwechsel anregen, sodass wir einfach(er) abnehmen? Welche Mechansimen könnten dahinterstecken? Oder ist es nicht möglich? In der heutigen Folge kann ich hoffentlich einige der Fragen zu dem Thema beantworten.

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00:27:44

Darf ich abends noch viel essen?

Move well, eat well ·

2022/09/13

Hallo alle zusammen, leider hat sich heute bei Minute 2:51 ein kleiner Tonaussetzer eingeschlichen. Die fehlende Stelle lautet "die wir verbrauchen, wenn wir 24 Stunden". Ansonsten geht es in der heutigen Folge um die Themen unseres Energiehaushaltes, das Mahlzeitentiming und die Frage, ob es schlimm ist wenn wir abends noch viel essen.

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00:35:22

Ernährungsmythen

Move well, eat well ·

2022/09/06

In Anlehnung an die letzte Folge der verschiedenen Ernährungsempfehlungen beschäftigen wir uns heute mit (vermeintlichen) Ernährungsmythen: Entzieht Kaffee dem Körper wirklich Wasser? Macht Schokolade glücklich? Und was ist eigentlich mit dem bekannten Verdauungsschnaps? Diesen und mehr werden wir heute ein Stück weit auf den Grund gehen und versuchen, etwas Licht ins Dunkel zu bringen.

de-de

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