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PODCAST

Yoga Insel Podcast - Yoga für Frauen über 40 und unter sich

Der Yoga Insel Podcast ist der Podcast für Yoga Anfängerinnen und alle, die sich einen Kurzurlaub vom stressigen Alltag wünschen. Ein Podcast für Frauen, die im Alltag unter Druck stehen und sich nichts sehnlicher wünschen als mehr Leichtigkeit im Leben. Hier dreht sich alles um Yoga, Entspannung, Resilienz und Stressabbau. Ich spreche hier über meine Erfahrungen aus 13 Jahren Yogapraxis. Mein Motto: "Es darf sich leicht anfühlen." Erfahre, welche Yogapraktiken und Atemtechniken dich dabei

health & fitness

All Episodes

5:26

Der Weg aus der Gedankenspirale

Yoga Insel Podcast - Yoga für Frauen über 40 und... ·

2023/12/14

Kennst du das Gefühl? Gedanken, die sich im Kreis drehen wie ein hamsternder Marathonläufer. 🐹 Immer wieder gehen sie denselben ausgetretenen Pfad, kommen beim gleichen Ergebnis an und dann geht es wider von vorne los. Aber hey, in Türchen 14 des Adventskalenders gibt es die 4-7-8 Artenübung, um aus der Spirale auszubrechen. Hier kannst du ihn dir für € 0,- holen 🎁 https://elopage.com/s/Empowerfrau/adventskalender

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5:42

Deshalb ist die Geh-Meditation so genial

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2023/12/13

Es ist immer wieder schön, sich daran zu erinnern, dass wir alle am Anfang mit ähnlichen Herausforderungen kämpfen – sei es beim Sonnengruß oder der Meditation. Du bist nicht allein! In der heutigen Podcast-Folge geht es um eine besondere Art der Meditation, die mir persönlich sehr geholfen hat – die Ge-Meditation.

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5:35

Adventszauber für den Nacken

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2023/12/12

Liebe Yoga Freundin, ich hoffe, du hattest einen zauberhaften zweiten Advent! Gestern war bei mir ein kleines Chaos los, denn mein Nikolausi-Angebot hat so gut eingeschlagen, dass ich unerwartet viele Pakete schnüren durfte. Da ich so im Geschenkefieber war, habe ich sogar Selbstgenähtes beigepackt!

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5:26

Meditieren leicht gemacht

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2023/12/10

In der heutigen Adventskalender-Tür verbirgt sich eine wundervolle Meditation – der Stressentzug. Gerade jetzt, kurz vor Weihnachten, kann eine kleine Auszeit nicht schaden, oder? Wenn du denkst, Meditation sei schwer, lass mich dir sagen, es ist eigentlich ziemlich einfach.

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5:48

Hilft Yoga bei Rückenbeschwerden?

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2023/12/09

Die meisten Leute starten mit Yoga, weil sie ihren Wirbelsäulen-Frust satt haben. Bei mir war das anders – ich hatte mit Mitte 20 schon einen Hexenschutz! Glaubt mir, das war kein Zuckerschlecken. Ich konnte morgens nicht mal aus dem Bett springen, ohne eine schmerzhafte Landung hinzulegen. Da half nur Rollen und Humpeln. Und der Arzt so: "Sie haben einen Hexenschutz." Ich dachte, ich spinne! Zu jung dafür? Na, danke auch. 🧙‍♀️

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4:55

Warum wir uns ab und zu mal einigeln sollten

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2023/12/08

🤣 Instagram-Moment: Hast du dich schon mal beim Durchscrollen bei Instagram erwischt? Ich mache das ständig! 🙈 Aber hey, kennst du das Bild mit der Frau im Supermarkt, zusammengerollt wie ein Stein? Das ist die Stellung des Kindes! Genial, oder? Und ja, ich fühle das gerade so sehr.

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5:46

Warum tun wir uns das an?

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2023/12/07

Hast du manchmal das Gefühl, dass der ganze Druck und die Erwartungen dich erdrücken? Diese Folge ist genau für dich!

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4:44

Deine Nikolaus Überraschung

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2023/12/06

📅 Das 6. Türchen ist geöffnet, und es gibt eine tolle Nikolaus Überraschung für dich. 🎁 Entdecke das Geschenk des Seelenmuskels: Heute dreht sich alles um meinen absoluten Favoriten – den Seelenmuskel im Yoga. Ein Game-Changer, den ich immer wieder teile, denn er hat mein Yoga-Erlebnis revolutioniert.

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5:21

Augenübungen bei Kopfweh

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2023/12/05

Weißt du welche Muskeln immer aktiv ist? Die selbst dann arbeiten, wenn wir denken, wir ruhen uns aus. Richtig, die Augen Muskulatur. Augen sind das Tor zur Seele, und diese Übungen bringen nicht nur äußere, sondern auch innere Ruhe. Wenn du mal von Reizen überflutet bist, gönne dir eine Pause und entspanne deine Augen. 👀💆‍♀️

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6:33

Die etwas andere Entspannung

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2023/12/04

Du weißt ja, wie sehr mich Yoga entspannt. 🧘 Aber das, was für mich mindestens genauso entspannend ist, ist kreativ sein. 🎨 Handarbeiten, Nähen, Sticken – du kennst mich, ich glaube, ich habe jeden Basteltrend mitgemacht, den es gibt. Schon als Kind war ich von Fimo fasziniert und habe in einem tollen Bastelladen die Welt der Kreativität entdeckt.

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7:21

Unsichtbare Energie-Räuber

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2023/12/03

Der 1. Advent ist bereits da, und ich musste schmunzeln, als meine Kinder heute morgen voller Vorfreude das dritte Türchen ihres Adventskalenders öffneten. 🎄🎁 Übrigens, wenn du den 0 Euro Yoga-Advent-Kalender ausprobiert hast, bin ich gespannt, ob die Überraschungen drin dein Herz genauso erwärmt haben wie die meiner Kids. Und falls du das Türchen noch nicht geöffnet hast, dann mach das gleich unbedingt🌟 Im heutigen Türchen erwartet dich etwas, das mir persönlich sehr am Herzen liegt: eine

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5:45

Schulter-Nacken Syndrom

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2023/12/02

Schultern, unseren Nacken und unseren Kopf. Das klingt vielleicht nicht so aufregend, aber glaub mir, es ist wichtig. Hast du dich schon mal gefragt, warum deine Schultern und dein Nacken manchmal so wehtun? Nun, du bist nicht allein. Viele von uns haben immer wieder Probleme in diesem Bereich. Das liegt oft an unserem stressigen Lebensstil und unseren schlechten Haltungsgewohnheiten.

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3:20

Atmest du richtig?

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2023/12/01

Heute ist ein besonderer tag, denn der Yoga Adventskalender hat sein erstes Türchen geöffnet. Hier kannst du ihn dir noch schnell für € 0,00 holen: https://elopage.com/s/Empowerfrau/adventskalender Der Podcast begleitet dich bei der Erkundung der 24 Türchen.

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8:39

Es geht endlich weiter mit ganz viel Liebe

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2023/11/07

Darum geht es auch in dieser Folge, nämlich um einen liebevollen Umgang mit uns. Inspiriert von einem Vortrag der tollen Vera Birkenbihl. In dieser Folge spreche ich darüber, wie dir Liebe dir beim Yoga hilft und auch, warum Liebe uns dabei hilft beweglicher zu werden.

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30:20

Warum du großartig bist

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2023/04/25

Warum du großartig bist Fernab von einer Welt, in der es darum geht, sich laufend selbst zu optimieren, gibt es wunderbare Frauen, wie meinen Interview Gast, Kerstin Wemheuer. Sie hilft anderen Menschen dabei, ihre wahre Natur zu erkennen. Das ist auch das Ziel beim Yoga. Ihrem Podcast "Fu**, einfach machen, höre ich super gerne und sie hat immer so tolle Tipps und Modelle am Start, dass ich mich getraut habe, sie in den Yoga Insel Podcast einzuladen- und sie hat "ja" gesagt. Wir sprechen

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11:06

Der Muskel deiner Seele

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2023/03/28

Der Muskel deiner SeeleDer auch als Hüftbeuger oder Psoas bekannte Muskel, steht in direktem Zusammenhang mit deiner mentalen Verfassung und wird deshalb auch als Seelenmuskel bezeichnet. Mir war früher gar nicht klar, dass es sowas gibt aber als ich es erfahren habe, hab ich einen vollkommen neuen Blick dafür bekommen, wie sich langes und zu viel Sitzen auf meine Psyche, ja meine Seele auswirkt. Diese Podcast-Folge soll dir helfen ins Thema einzusteigen und dich motivieren deinem Seelenmuskel

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16:34

Warum und wie du deinen Beckenboden trainieren solltest

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2023/02/28

In unserer heutigen Folge geht es im den Beckenboden. Gründe für dein Beckenbodentraining: • Geradere Haltung • Inkontinenz-Prävention • Entlastung der Lendenwirbelsäule • Mehr Energie • Bessere Erdung Das betrifft übrigens nicht nur Frauen, sondern auch Männer. Aber hier geht es ja um uns Frauen ab 40. Was man am ehesten mit einem schwachen Beckenboden in Verbindung bringt, ist wohl die Inkontinenz. Aber das ist noch nicht alles. Wenn der Beckenboden zu schlaff ist, rutschen die Organe mit nach

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15:01

So wirst du garantiert beweglicher!

Yoga Insel Podcast - Yoga für Frauen über 40 und... ·

2023/01/24

In der heutigen Folge spreche ich darüber, warum wir unbeweglich sind und was dich beweglicher machen kann. Außerdem verrate ich dir ein paar Tricks für deine Bewegungs-Routine zum Ende der Folge. 5 Gründe für deine Unbeweglichkeit: - Langes Sitzen - Stress - Falsche Schlafposition - Perfektionismus - Du tust nichts dagegen Du kannst jetzt sofort anfangen, dem entgegenzusteuern. Ab dem 01. Februar beginnt die Beweglicher-werden-Challenge bei Instagram und YouTube. Einfach den Kanal abonnieren

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20:39

5 gute Gründe JETZT mit Yoga (wieder) anzufangen

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2022/12/20

5 gute Gründe JETZT mit Yoga (wieder) anzufangen Hast du auch ein paar gute Vorsätze für das neue Jahr? Ich habe mich ehrlich gesagt von Neujahres-Vorsätzen verabschiedet. Warum, erzähle ich dir in der heutigen Folge. Außerdem spreche ich ganz ausführlich über die Wirkungen von Yoga und die 5 Gründe, es nicht weiter aufzuschieben. Was macht Yoga mit dir und deinem Körper, warum stärkt er dein Immunsystem und was kannst du abwenden, wenn du regelmäßig Yoga machst? Das alles ist Inhalt der heutigen

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18:58

Entspannter Yoga-Start

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2022/11/22

In der heutigen Folge erwartet dich ein Interview mit Claudia. Sie hat den Grundlagenkurs im September bei mir gemacht und wir haben festgestellt, dass wir ganz viele Gemeinsamkeiten beim Yoga-Start hatten. Claudia erzählt davon, warum ihr Yoga-Start erst im zweiten Anlauf funktioniert hat und warum es für sie so wichtig war, ein Angebot zu finden, was sie auch da abholt, wo sie gerade ist. Außerdem gibt es viele Impulse für Yoga-Starterinnen. Claudia ist vollkommen ins Schwärmen geraten,

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