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PODCAST

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1 Podcast für ganzheitliche Lebendigkeit

In diesem Podcast geht’s um Lebendigkeit – echte, fühlbare, gelebte Lebendigkeit. Es geht um dich. Deinen Körper, deinen Kopf, dein Herz. Um Ernährung, mentale Gesundheit, ganzheitliches Wissen, spirituelle Tiefe & Alltagstauglichkeit und inspirierende Geschichten. Miriam Wechner, Mentorin für ganzheitliche Gesundhiet und Lebendigkeit gibt dir Tools, Gedanken & Inspiration, damit du wieder spürst, was wirklich wichtig ist: Ein gesundes, leichtes Leben – ohne Dauerstress, mit Energie &

health & fitness

All Episodes

00:32:34

#069 "Das beste Jahr deines Lebens: 10 Life Hacks für...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2025/01/03

Mach dich bereit, 2025 zu deinem bisher besten Jahr zu machen! In dieser Folge teile ich 10 einfache Life Hacks, die dein Leben auf ein neues Level heben. 🌟 Es geht um kleine, aber wirkungsvolle Änderungen, mit denen du deine Gesundheit stärken, mehr Leichtigkeit spüren und dein inneres Glück entfalten kannst. 🧘‍♀️✨👉 Das erwartet dich: 💡 Warum Dankbarkeit der Schlüssel zu mehr Lebensfreude ist. 🪞 Wie du durch Ausmisten Raum für frische Energie schaffst. 📵 Warum weniger Bildschirmzeit mehr

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01:10:43

#068 "Höhen, Tiefen und die Kunst, sich selbst neu zu...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/12/27

In dieser Podcastfolge hatte ich das Vergnügen, mit Lars Amend zu sprechen – 12-facher SPIEGEL-Bestsellerautor, Speaker und Lebensbegleiter, der mit seiner Arbeit bereits Millionen Menschen motiviert hat. Gemeinsam tauchten wir in die essenziellen Themen des Lebens ein, wie Lebendigkeit, Veränderung und die Höhen und Tiefen, die uns alle begleiten. Lars und ich haben darüber gesprochen, wie wir durch Hoffnung und das aktive Gestalten unseres Lebens Frieden mit der Vergangenheit schließen und

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00:34:49

#067 Wann nimmst Du Dir Zeit für das was wirklich zählt?

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/12/20

Wann bist Du so weit, Zeit in Dich, in Deine lieben Menschen und in Deine Lebendigkeit zu investieren? Aber was bedeutet es eigentlich, lebendig zu sein? Was bedeutet es für dich ganz persönlich? 💭 In dieser Folge tauchen wir ein in die Welt der Gefühle, Wahrnehmungen und bewussten Momente. ✨ Ich zeige dir, wie du deine Lebendigkeit entdecken, stärken und bewahren kannst – denn lebendig zu sein ist das größte Geschenk, das wir uns selbst machen können. 🎁Lass uns gemeinsam im Hier und Jetzt

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00:29:43

#066 "Raus aus den Selbstzweifel! Spüre Deine eigene...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/12/13

"Ich bin nicht genug.""Ich bin nicht richtig.""Ich bekomme nichts auf die Reihe."Kennst Du diese Gedanken zufällig? Wenn ja, dann lass mich Dir etwas sagen: All diese Gedanken sind nicht wahr. 💡 Du bist stark. 💪 Du bist großartig. 🌟 Und Du bist einzigartig! 💖 Genau das möchte ich Dir mit dieser Podcastfolge mitteilen! Aber es reicht mir nicht, Dir das nur zu sagen. Ich möchte Dir zeigen, wie Du Deine eigene Kraft und Stärke in Dir wahrnehmen kannst! 💫 Heute zeige ich Dir, was

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01:15:24

#65 ✨ Von Kindheitsträumen zur Lebensvision: Wie wir...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/12/06

In dieser Folge habe ich eine wundervolle Frau zu Gast: 🌟 Aurelia Strenzke! Wir sprechen über ihre inspirierende Reise von der Ingenieurin zur systemischen Coach und tauchen in spannende Themen ein: Identitäten, Systemik, Lebensvision und wie wir Erfolg neu definieren können. Aurelia teilt ihre Erkenntnisse zu Selbstwert, Aha-Momenten, Ressourcenarbeit und warum Reflexion und Kreativität so wichtig sind. 🎨✨Wir reden über Frauen und Finanzen, Unternehmertum, Kindheitsträume und warum Lebendigkeit

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00:40:30

#064 "Vom Tabu zum Verständnis: Den weiblichen Zyklus...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/11/29

Heute lade ich euch ein, gemeinsam mit mir die faszinierende Welt des weiblichen Zyklus zu entdecken. Ich spreche über die Herausforderungen, die viele Frauen erleben, und teile, wie ein besseres Verständnis für den eigenen Körper helfen kann, den Zyklus als Stärke zu nutzen. Dabei gebe ich praktische Tipps zu Ernährung, Bewegung und Selbstwahrnehmung, um euch zu unterstützen.✨ Das erwartet euch: Warum der Zyklus ein Schlüssel zur Gesundheit ist Wissenschaftliche Einblicke in Zyklusbeschwerden

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00:43:42

#063 „Die bittere Wahrheit über Zucker: über Sucht,...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/11/22

🍭 Zucker: Wie er uns beeinflusst und wie wir ihn in den Griff bekommen 🧠💡Zucker ist allgegenwärtig – aber was macht er wirklich mit unserem Körper und Geist? 🤔 In dieser Episode erfährst du: ✨ Welche gesundheitlichen Folgen ein hoher Zuckerkonsum hat – von Diabetes über Fettleber bis hin zu Alzheimer. ✨ Warum Zucker süchtig macht und wie er deinen Geschmackssinn und dein Mikrobiom verändert. ✨ Wie du durch eine zuckerfreie Challenge Heißhunger reduzierst und dein Wohlbefinden steigerst. 💡

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01:19:12

#062 Die harte Wahrheit hinter persönlicher...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/11/17

Mein Gast Patrick Reiser – Ehemaliger Weltmeister im Natural Bodybuilding, heute Lehrer für die integralen Bewusstseinslehren – teilt mit uns in dieser Podcastfolge, warum der wahre Erfolg nicht im Außen, sondern im Inneren beginnt. 💡 Patrick spricht darüber, wie er den Shift vom Bodybuilder zum Coach für integrales Bewusstsein gemeistert hat – und wie auch du mit kleinen Veränderungen ein erfülltes und glückliches Leben führen kannst. 🙌 🔑 Was genau brauchst du, um deine innere Stärke zu

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00:59:50

#061 „Narben und Neuanfang: Vom...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/11/08

💥 Von Null auf Neuanfang: Juliane Frühwirts unglaublicher Weg zurück ins Leben! 💪Nach einem schweren Unfall, der alles veränderte, musste sich Profibiathletin Juliane Frühwirt nicht nur mit gebrochenen Knochen, sondern auch mit dem Verlust ihrer Stimme und Schluckkraft auseinandersetzen. 🏥 Doch Aufgeben war keine Option: Sie kämpfte sich mit unbändigem Willen und Unterstützung zurück – bis an die Startlinie! In dieser Episode teilt Juliane die Höhen und Tiefen ihrer außergewöhnlichen Genesung

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00:34:28

#060 Was Steve Jobs und Oprah Winfrey gemeinsam...

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2024/11/01

Hey meine Lieben! 💛 In der heutigen Folge spreche ich über eine Praxis, die viele erfolgreiche und gesunde Menschen miteinander verbindet – Journaling! Es ist so viel mehr als das Festhalten von Gedanken oder To-Do-Listen: Journaling kann euer Leben nachhaltig verändern und euch dabei helfen, Klarheit, Fokus und tiefere Selbstwahrnehmung zu entwickeln. 🧠✨Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und zeige euch, wie mir das regelmäßige Schreiben hilft, mich selbst besser zu verstehen, Ziele zu

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00:35:43

#059 Schmerzfrei statt ratlos: Schluss mit...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/10/25

🎧 Kopfschmerzen verstehen und überwinden – Mein Weg zu einem schmerzfreien Leben💭 Kopfschmerz und Migräne muss nicht dein lebenslanger Begleiter sein! In dieser Folge teile ich meine persönliche Geschichte, wie ich unter chronischen Kopfschmerzen gelitten habe – selbst als die Schulmedizin nichts mehr fand. Doch genau da ging meine Reise in der ganzheitlichen Medizin erst richtig los. Ich erkläre dir, wie verschiedene Ursachen – von muskulären Verspannungen über genetische Faktoren bis hin zu

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01:11:57

#058 "Nachhaltige Ernährung: Verantwortung für deine...

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2024/10/18

In dieser Episode hatte ich ein spannendes Interview mit Christophe Vermeersch, dem Gründer von Everleaf Gardens. 🌍✨ Wir haben darüber gesprochen, wie wir alle aktiv einen positiven Beitrag zur Klimakrise leisten können, während wir gleichzeitig unsere gesundheitliche Zukunft sichern.Christophe erklärt, warum lange Lieferketten und Transportwege von Lebensmitteln nicht nur schädlich für die Umwelt sind, sondern auch die Qualität unserer Ernährung beeinträchtigen. 🛒🥦 Wir beleuchten, warum viele

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00:32:46

#057 "Perfektionismus vs. Vision: Mein Podcast feiert...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/10/13

🎉 Mein Podcast feiert 1 Jahr: Dankbarkeit, Ziele und persönliches Wachstum! 🎉In dieser besonderen Jubiläumsfolge 🎙️ reflektiere ich über ein Jahr Podcast-Erfahrung – von den ersten Herausforderungen 🚧 bis hin zu persönlichem Wachstum 🌱. Mein Perfektionismus 😅 hätte mich fast davon abgehalten, diesen Podcast zu starten, aber mein Warum war größer: Ich wollte Menschen das Mensch-Sein 🤝 näherbringen und Themen wie Gesundheit🧘‍♀️, Lebendigkeit 🌟 und Achtsamkeit 🌸 für alle zugänglich

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01:10:07

#056 Über Stoffwechsel, Fasten, Performance & mentale...

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2024/10/11

"Was beeinflusst deinen Stoffwechsel wirklich? Hilft Dir Fasten dabei, deine Energie und Leistung zu maximieren? Und warum ist mentale Stärke der Schlüssel zum Erfolg? 🧠💥 In diesem Interview teilt Markus Hörmann, Performance- und Stoffwechsel-Coach, seine besten Tipps aus dem Leistungssport und Coaching. Erfahre, wie du dein volles Potenzial entfaltest – jetzt anhören!" Themen:👉 Stoffwechsel, Fasten & Ernährung👉 Mentale Stärke & Gedankenhygiene👉 Stressmanagement & Selbstfürsorge👉

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01:01:25

#055 "Von der Krankheit zur Kraft: Wie Ivan Cindric...

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2024/10/04

In dieser besonderen Folge spreche ich mit Ivan Cindric, dem Gründer von Flocke und selbst Betroffener von Morbus Crohn und Rheuma. 🌱 Ivan teilt seine persönliche Reise – von der Diagnose bis zur Gründung seines Startups, das natürliche Lebensmittel entwickelt, um Menschen mit Autoimmunerkrankungen zu unterstützen. 🛤️Wir tauchen ein in Themen wie: Die Rolle der Ernährung bei Morbus Crohn 🍎 Stressmanagement & Achtsamkeit 🧘‍♂️ Die Bedeutung der Darmflora für unsere Gesundheit 🌿

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00:18:43

#054 "Andere haben Grenzen, du hast Möglichkeiten"

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/09/27

Jeder von uns hat das Potenzial, seine Ziele zu erreichen – alles, was es braucht, ist Vertrauen in die eigene Kraft und die Offenheit, von anderen zu lernen und sich inspirieren zu lassen. Egal, ob es um Gesundheit, Lebendigkeit, Beruf oder Beziehungen geht:Glaubst du wirklich, dein Körper könnte sich nicht mehr heilen und regenerieren, nur weil Dr. Google dir das gesagt hat?Denkst du, deine Business-Idee sei sinnlos, obwohl sie sich für dich richtig anfühlt? Sei mutig und hab Vertrauen. Schau in

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00:44:41

#053 "Der Weg zu innerem Glück mit Martin Limbeck“

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/09/20

In dieser besonderen Folge spreche ich mit dem bekannten Vertriebsguru und Unternehmercoach Martin Limbeck über seine spannende Reise, die ihn zu seinem neuen Buch "Ein Hund namens Ego" geführt hat. Wir tauchen tief in Themen wie Spiritualität, Selbstreflexion und inneres Glück ein und sprechen darüber, warum wahre Erfüllung nicht von äußerem Erfolg, sondern von innerem Wachstum kommt. Martin teilt seine Erkenntnisse darüber, wie wichtig es ist, im Hier und Jetzt zu leben, die Suche nach

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00:39:01

#52 Die Magie deines Visionboards: Träume...

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2024/09/13

Stell dir vor, du könntest deine größten Träume direkt vor dir sehen – und sie dadurch greifbarer und realer machen. In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich genau das geschafft habe: Durch mein Visionboard habe ich mir ein scheinbar unerreichbares Ziel gesetzt – und bin beim letzten Trailrennen (50km, 3200 Höhenmeter!) direkt auf Platz 9 gelandet! 🏅🏃‍♀️💥Aber was steckt hinter der Magie eines Visionboards? 🤔 Ich zeige dir, wie du deine Träume und Ziele – ob materielle Wünsche wie Traumautos

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00:39:02

#051 „Schmerzfrei in kürzerer Zeit – So unterstützt...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/09/06

🎙 Regeneration & Heilung – Wie lange dauert es wirklich?In dieser Episode geht es um ein Thema, das viele von uns beschäftigt: Regeneration und Heilung nach Verletzungen oder chronischen Schmerzen. Wie lange dauert es, bis dein Körper wieder fit ist nach einer Kreuzband-OP, Plantarfasziitis, Knieschmerzen, Tennisarm oder einem Bandscheibenvorfall? 🩹 Ich erkläre, was bei der Heilung "normal" ist und wie du den Prozess beschleunigen kannst. Dabei geht es um Themen wie die richtige

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00:42:32

#050🎙 Motzeritis oder Mindset? 🤔 Warum du wirklich...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/08/30

Kennst du das? "Gesunde Ernährung ist zu teuer", "Das ist nicht familientauglich", "Ich hab keine Zeit, mich damit zu beschäftigen" – diese und noch mehr Ausreden höre ich ständig. Aber weißt du was? All das ist nur Motzeritis! 💥 In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch die gängigsten Ausreden und zeige dir, wie du sie endlich loswirst.Es ist Zeit, dein Mindset zu hinterfragen! Wo sabotierst du dich selbst? Was hält dich wirklich zurück? Dein innerer

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