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PODCAST

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen

Swantje Tannert

Motiviert Promoviert wird breiter, damit noch mehr Macher:innen ihren Zielen ein Stück näher kommen. Dieser Podcast will dich ganzheitlich inspirieren und dir auf diversen Ebenen Tools an die Hand geben, dein Traumleben zu gestalten. Dazu gehören neben allgemeinen motivationspsychologischen Kniffen auch die Optimierung von Zielen und Visionen, Zeitmanagment und Planung, Bewegung, Schlaf und Ernährung und ganz wichtig: Routinen.

education self-improvement

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31:27

WAS sollen denn die ANDEREN DENKEN?!?

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2024/11/10

Was sollen denn die Anderen Denken? Wie werden die Nachbarn das bewerten? Denken jetzt alle, ich sei eine schlechte Mutter? Superoft im Leben fühlen wir uns schlecht oder unsicher weil wir die Bewertung anderer antizipieren. Im Podcast schauen wir uns an, woher die Sensibilität für Bewertungen kommt, was sie bringt und warum wir trotzdem nicht immer danach handeln sollten. Für mehr Impulse und kleine Motivationsposts besuche gerne auch meinen Insta-Kanal:

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32:40

Die Macht der Visualisierung

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2024/11/03

Visualisierung ist ein echtes Zauberwerkzeug, das nicht nur auf kognitiver Basis dein Gehirn aktiviert und Verknüpfungen wachsen lässt, sondern auch extrem gut ist, um Ziele klar zu kriegen, Hürden und Emotionen zu antizipieren, deine Selbstwirksamkeit zu steigern und deine Motivation zu bossten. Im Podcast besprechen wir, was Visualisierungen mit dir machen, wie du deinen Perfektionismus austricksen kannst und wie du auch im Kleinen mit Visualisierungen weiterkommst. Für mehr Impulse und kleine

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46:41

ERFOLGREICH trotz und wegen ADHS

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2024/10/27

Prokrastination, Ablenkung, Unkonzentriertheit und Cravings sind nicht nur für Menschen mit ADHS ein Problem, aber bei Menschen mit ADHS sind sie besonders ausgeprägt. Gleichzeitig bieten die Besonderheiten der Hirnphysiologie bei ADHS auch Chancen. Wo andere Menschen einen Schlafentzug machen müssen, um durch Ausschalten des Frontalhirns zu maximaler Kreativität zu gelangen, fließen die kreativen Impulse bei Menschen mit ADHS oft ungebremst den ganzen Tag. Auch das Energielevel ist oft

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29:58

Pünktlichkeit ist eine Tugend....Es kommt drauf an.

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2024/10/20

Pünktlichkeit ist eine Tugend…..aber nicht überall. Was die unterschiedlichen Kulturen für Vorstellungen von Pünktlichkeit haben, warum ich Pünktlichkeit wichtig finde und wie du es vermeidest, zu spät zu kommen, erfährst du in diesem Podcast Für mehr Impulse und kleine Motivationsposts besuche gerne auch meinen Insta-Kanal: https://www.instagram.com/createyourlife_swantjetannert/ Für Feedback oder Buchwünsche, schick mir Nachrichten auf Insta oder schreib mir gern eine

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53:35

10 GRÜNDE, warum du dich nicht gesund ernährst

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2024/10/13

Wir alle erzählen uns Geschichten darüber, warum wir dies oder das nicht schaffen und glaub mir, auch ich bin eine Meisterin darin. Oft schützen uns diese Geschichten, aber gleichzeitig verhindern sie auch, dass wir unsere Komfortzone verlassen und zielstrebig ein besseres Leben zu leben. Besonders viele solcher Geschichten begegnen mir im Kontext Ernährung. Deshalb möchte ich für diesen Kontext heute mal 10 Gründe herausgreifen, warum Menschen glauben, sich nicht gesund ernähren zu können

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01:00:06

Unperfekte 100 und mein Buchprojekt

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2024/10/06

Was ist das denn für ein Titel? Unperfekte 100? Das bezieht sich darauf, dass du hier die einhundertste Folge meines Podcasts vor dir hast und ich, nachdem ich laaange überlegt und prokrastiniert hatte, weil es besonders toll und perfekt werden sollte, beschlossen habe, ganz bewusst unperfekt zu sein. Warum? Weil Perfektionismus ein sehr häufiger Grund ist, warum wir nicht zum Ziel gelangen und unsere Herzensprojekte entweder gar nicht erst beginnen oder nicht fertigstellen. Ok, und worum geht es

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49:06

Insight Motivation I - Das Rubikonmodell der...

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2024/09/29

Sicher hast du schon unterschiedlichste Tipps dazu gelesen und gehört, wie du deine Ziele besser erreichst. Diese Tipps sind oft nicht schlecht, aber tendenziell in ihrer Anwendung sehr begrenzt auf bestimmte Kontexte und Ausgangssituationen. Wenn du Motivation wirklich verstehst, bist du in der Lage, für jeden Kontext die passenden Motivationsstrategien und Volitionsstrategien abzuleiten. Dabei möchte ich dir helfen. Der erste Podcast der Reihe "Insight Motivation" beschäftigt sich mit dem

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45:31

Sucht und Motivation - Zwei Seiten derselben Medaille

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2024/09/22

Sucht kommt in vielen Gestalten daher, schränkt das Leben der Betroffenen teilweise extrem ein und kann Familie und Zukunft zerstören. Warum werden so viele Menschen süchtig? Gibt es Menschen die stärker dazu neigen als andere? Was hat Sucht mit Dopamin zu tun? Im Podcast gehe ich darauf ein, wie Sucht entsteht und, was Sucht mit Motivation zu tun hat. Du wirst es nicht glauben, aber unsere Neigung zu Sucht ist evolutionär durchaus sinnvoll und deshalb hat sie sich auch durchgesetzt. Trotzdem

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26:57

Geh raus! - Lass dich inspirieren

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2024/09/15

In dieser Folge erfährst du, warum es immer eine gute Idee ist, mal was zu unternehmen und Gelegenheiten wahrzunehmen aus dem Alltag auszubrechen und über den Tellerrand zu schauen. Ich berichte dir von zwei Erlebnissen, die ich selbst kürzlich hatte und erkläre, was dabei passiert. Probier es aus. Du wirst staunen. Für mehr Impulse und kleine Motivtionsposts besuche gerne auch meinen Insta-Kanal: https://www.instagram.com/createyourlife_swantjetannert/

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40:09

Freizeit - Was ist das?

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2024/09/08

Freizeit. Alle wollen sie, aber keine:r weiß eigentlich genau, was man darunter versteht. Ist es die Zeit, die frei von Erwerbsarbeit ist, also einschließlich Kochen, Sport und Zeit mit den Kindern? Ist das Zeit, die man für sich nutzt, also für den eigenen Sport, das Lernen einer Sprache und die Körperpflege oder ist damit nur die Zeit gemeint, in der man wirklich die Seele baumeln lässt und ganz spontan entscheidet, worauf man gerade Bock hat? Brauchen wir Freizeit? Haben das alle Menschen und

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32:30

Koffein - Droge oder Lebenselixier?

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2024/09/01

Koffein ist buchstäblich in aller Munde und viele können sich nicht vorstellen, ohne Kaffe zu leben. Im Podcast gehe ich auf die Vor-und Nachteile von Koffein ein, stelle Studien zu Koffeinwirkungen vor und natürlich erfährst du auch, wie du Koffein am besten konsumierst. Für mehr Impulse und kleine Motivtionsposts besuche gerne auch meinen Insta-Kanal: https://www.instagram.com/createyourlife_swantjetannert/

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48:13

Religion - Warum?

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2024/08/25

Wenn man sein Leben nachhaltig gestalten will, dann gehören auch Gedanken über Sinn, Moral und Spiritualität dazu. Im Podcast gehe ich mal aus psychologischer Sicht darauf ein, welche Vor- und Nachteile es hat, religiös zu sein. Religion ist mehr als nur an etwas glauben oder eben nicht und beten. Religion ist Gemeinschaft, Sinn, Hoffnung. Religion ist Routinen und Habits, Rituale und wiederkehrende Feste, Religion ist Trost und Stabilität, Commitment und sinnvolle Beschäftigung, Orientierung und

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35:28

Neue Welt - Wird uns die KI ersetzen?

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2024/08/18

Ich habe hier schon das ein oder andere coole Tool erwähnt, das man nutzen kann und dabei immer sehr begeistert die Vorteile in den Vordergrund gestellt. Doch kann AI für uns auch von Nachteil sein? ChatGPT, Midjourney, Dale, Canva und andere sprachbasierte AIs sind noch lange nicht alles, was künstliche Intelligenz zu bieten hat. Von Börsenhandel über autonomes Fahren, unzählige industrielle Anwendungen bis zu Überwachung und personalisierter Werbung gibt es kaum einen Lebensbereich, in den KI

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33:24

Hormesis - Was uns nicht umbringt, macht uns stark

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2024/08/11

Hast du schon mal was von Hormesis gehört? Hormesis ist die Stimulation körpereigener Bewältigungsmechanismen durch kurze, gezielte Stressoren. Dadurch wird der Körper widerstandsfähiger, erneuert seine Mitochondrien und verjüngt so sein Immunsystem, die Energiebereitstellungsmechanismen usw. Hormesis errreichst du auf vielen verschiedenen Wegen, die sich ganz leicht in deinen Alltag integrieren lassen. Hör rein und erschaffe dir einen widerstandsfähigen, verjüngten Körper. Für mehr Impulse und

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01:02:23

HÖR AUF, dich wie Dreck zu fühlen!

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2024/08/04

Ständig müde, gestresst, reizbar? Wenig belastbar, unkonzentriert und erschöpft? Bist du abends oft enttäuscht, weil du x,y nicht geschafft hast? In diesem Podcast sprechen wir über Einflussfaktoren, die du in der Hand hast und beeinflussen kannst. Über Ernährung, Training, Routinen, Kontrolle deiner Entzündungswerte und das Weglassen schädlicher Verhaltensweisen und Lebensmittel kannst du deine Leistungsfähigkeit bedeutend steigern, kleine und große Erfolge feiern und so wiederum Selbstvertrauen

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22:38

EHRGEIZ - Licht und Schatten

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2024/07/28

Ehrgeizige Menschen haben mehr Erfolg, doch Ehrgeiz ist auch anstrengend und kann über das Ziel hinausschießen und ernste Probleme verursachen. Deshalb ist es wichtig, dass du, wie bei so vielem, das richtige Maß findest. Im Podcast sprechen wir über die negativen und positiven Auswirkungen von Ehrgeiz für Karriere, Beziehungen, Gesundheit, und Selbstvertrauen, und besprechen Wege, wie du das richtige Maß findest. Für mehr Impulse und kleine Motivtionsposts besuche gerne auch meinen

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01:23:11

Ehrenamt - Lebensweisheit und Perspektive

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2024/07/21

In dieser Folge unterhalte ich mich mit Andi Lederer über verschiedene Möglichkeiten im Ehrenamt tätig zu werden aber vor allem auch darüber, was es dir persönlich bringen und wie es eben nicht nur die Gesellschaft sondern auch das Leben der Freiwilligen enorm bereichern und ihnen Sinn und Perspektive geben kann. Bei Interesse am Gaming-Projekt, schreib Andi eine Mail: gaming.with.benefiz@gmail.com Wenn du ein Ehrenamt für dich suchst, schau mal hier:

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57:04

Zwischenfazit 2024

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2024/07/14

Hui, da ist auch schon wieder das erste Halbjahr um und es wird Zeit die kleinen und großen Erfolge zu sichten und natürlich nachzukorrigieren und das nächste Halbjahr in den Blick zu nehmen. Wi schauen und gemeinsam an, weche Routinen schon gut laufen, in welchen Bereichen du bereits Erfolge zu verzeichnen hast und was vielleicht auch nicht geklappt hat. Wir reflektieren ein Wenig über die Gründe und estellen neue Teilziele für die zweite Jahreshälfte.

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24:30

Übertraining ODER Die Dosis macht das Gift

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2024/07/07

Wie bei fast allen Dingen ist auch beim Training das richtige Maß entscheidend. Wenn wir intensive Trainingsreize setzen, findet eine Leistungssteigerung nur statt, wenn man dem Körper dann genug Zeit gibt, um sich zu regenerieren. Wenn du das über längere Zeit nicht oder nicht ausreichend machst, kannt du ins sogenannte Übertraining rutschen. Im Podcast erkläre ich, was das ist und gebe dir Tipps, wie du es erkennst und damitumgehst. Für mehr Impulse und kleine Motivtionsposts besuche gerne auch

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43:14

STADT oder LAND?

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2024/06/30

Eine Frage, die einfach klingt, aber durchaus komplex und folgenreich sein kann. Wo möchtest du leben und welche Kriterien stehen dabei für dich ganz oben? In diesem Podcast sprechen wir über wesentliche Unterschiede zwischen den Lebensräumen Stadt und Land und darüber, wie sch diese auf deinen Erfolg, dein Wohlbefinden, deine Beziehungen und deine Gesundheit auswirken können. Für mehr Impulse und kleine Motivtionsposts besuche gerne auch meinen Insta-Kanal:

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