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PODCAST

KETO REAL

DIETA KETO REAL

Tu podcast sobre la dieta keto o cetogénica llevada por expertos en la nutrición. En Keto Real somos un equipo de profesionales enamorados de nuestra profesión. Llevamos 10 años pautando la dieta keto o cetogénica, pero siempre desde el punto de vista seguro, formativo y saludable. Te formaremos para que consigas cambiar tus hábitos poco a poco mientras recoges los resultados deseados. La dieta keto, NO es una dieta de moda, puede ser un modelo de vida.

health & fitness nutrition

All Episodes

23:56

163. ¿Menos arrugas? Keto y la Piel

KETO REAL ·

2024/10/03

Únete a nuestra comunidad Keto Real y descubre cómo mejorar tu salud y bienestar con la dieta cetogénica (https://comunidad.ketoreal.com/) La alimentación cetogénica no solo tiene beneficios para la pérdida de peso, sino que también puede transformar la salud de tu piel. Cynthia Morillas, dietista-nutricionista de Keto Real, nos explica en este podcast cómo la dieta keto puede reducir la inflamación, mejorar condiciones como el acné, la psoriasis y ralentizar el envejecimiento cutáneo. Estudios han

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20:40

162. Descanso Total con la Dieta Keto

KETO REAL ·

2024/09/26

La dieta cetogénica no solo es efectiva para la pérdida de peso, sino que también mejora la calidad del sueño. En este episodio, exploramos cómo el metabolismo basado en grasas puede favorecer un descanso más profundo y reparador. Si estás buscando formas de sentirte con más energía y descansar mejor por las noches, descubre cómo la cetosis puede ser la clave para transformar tu descanso y bienestar general.

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19:20

161. Desayunos y Meriendas Keto para Niños

KETO REAL ·

2024/09/19

¿Sabías que los snacks keto pueden mejorar el rendimiento escolar de tus hijos? En este podcast te damos ideas fáciles y deliciosas para mantener su energía y concentración durante todo el día. Descubre cómo la alimentación cetogénica ayuda a evitar los picos de azúcar y mejora la estabilidad emocional de los más pequeños.

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17:38

160. Preguntas y Respuestas Keto: Leche de vaca y...

KETO REAL ·

2024/09/12

En este nuevo episodio de Keto Real, Isra Martínez responde a preguntas clave sobre la dieta cetogénica. Desde si la leche de vaca te saca de cetosis, hasta cómo superar el estancamiento en la pérdida de peso, este episodio cubre todo lo que necesitas saber para mejorar tu estilo de vida keto. Además, descubre más sobre el Plan Ekilibria, recetas keto, el uso de edulcorantes como la stevia líquida y eritritol, y consejos para combatir el estreñimiento en keto. ¡No te lo pierdas!

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21:43

159. Descubre los beneficios del HIIT

KETO REAL ·

2024/09/05

El entrenamiento HIIT (High-Intensity Interval Training) ha ganado popularidad por su capacidad para mejorar la salud y quemar más calorías en menos tiempo. Este método combina breves periodos de ejercicio intenso con descansos, optimizando el tiempo y maximizando los resultados. Además de mejorar la resistencia cardiovascular, el HIIT es efectivo para la pérdida de grasa y el fortalecimiento muscular. Con su versatilidad, puede adaptarse a cualquier nivel de condición física y realizarse en

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24:45

158. ¡No se me levanta! Todo sobre la Andropausia o...

KETO REAL ·

2024/08/29

La andropausia, conocida como la "menopausia masculina", es una condición que afecta a muchos hombres a medida que envejecen, disminuyendo los niveles de testosterona y afectando su calidad de vida. Este artículo explora los síntomas, la importancia de la gestión de la glucosa, y cómo una dieta cetogénica puede ser clave para mitigar sus efectos. Descubre cómo mejorar tu salud y bienestar con los planes personalizados de Keto Real.

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26:57

157. Supera las Tentaciones: Estrategias Clave

KETO REAL ·

2024/08/22

En el último episodio del podcast de Keto Real, nuestra dietista y nutricionista Cynthia Morillas profundiza en un tema que afecta a todos en su camino hacia un estilo de vida saludable: cómo fortalecer la fuerza de voluntad y manejar las tentaciones. Este episodio es esencial para quienes desean tomar decisiones conscientes y alineadas con sus objetivos a largo plazo, especialmente en el contexto de una dieta keto mediterránea. La Batalla Interna: Jinete vs. Elefante Cynthia nos introduce en la

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13:09

Cascando Mitos: ¿Cuántos huevos puedes comer al día?

KETO REAL ·

2024/08/15

¿Alguna vez te has preguntado cuántos huevos puedes comer al día sin poner en riesgo tu salud? ¿O si es mejor consumirlos crudos o cocidos? En este episodio del podcast Keto Real, Israa Martínez desvela la verdad científica detrás de uno de los alimentos más controvertidos y nutritivos: los huevos. La Ciencia Detrás del Huevo Durante décadas, los huevos han sido injustamente demonizados debido a su contenido de colesterol. Sin embargo, la evidencia científica actual revela una historia completamente

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18:41

155. Cómo Revertir la Diabetes Tipo 2

KETO REAL ·

2024/08/08

La diabetes tipo 2 es una de las enfermedades crónicas más prevalentes en la actualidad. En este episodio de Keto Real, Cintia Morillas, dietista nutricionista, aborda cómo la dieta cetogénica puede ser una herramienta eficaz para prevenir y mejorar esta condición. Sigue leyendo para descubrir cómo puedes beneficiarte de este enfoque alimenticio. ¿Qué es la Diabetes Tipo 2? La diabetes tipo 2 afecta la manera en que el cuerpo metaboliza la glucosa, resultando en resistencia a la insulina y niveles

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20:11

154. Preguntas y Respuestas Keto: medicación...

KETO REAL ·

2024/08/01

trae un episodio express de preguntas y respuestas para aquellos que no descansan ni en verano. Aquí te presentamos un resumen con los puntos más importantes abordados en este episodio. 1. ¿La medicación para la tiroides y dieta keto? Una pregunta muy habitual y explicamos cómo de positivo puede ser este matrimonio. De hecho, comer sano siempre beneficia a cualquier tratamiento médico, y en muchos casos, mejora el equilibrio hormonal, permitiendo incluso la reducción de la dosis bajo supervisión

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21:35

153. Correr en Cetosis: Consejos y Recomendaciones...

KETO REAL ·

2024/07/25

Bienvenidos a un nuevo episodio de Keto Real. Hoy, Cynthia Morillas, dietista nutricionista, comparte valiosos consejos para aquellos runners que están en proceso de adaptación a la cetosis. Si te estás iniciando en el running y en la dieta cetogénica, este artículo es para ti. La Adaptación al Running en Cetosis ¿Es posible correr en cetosis? ¡Sí, es totalmente posible! Correr en estado de cetosis puede ofrecer grandes beneficios, especialmente en la resistencia y el rendimiento deportivo. Nuestro

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22:37

152. 7 Consejos Infalibles para Reiniciar tu Dieta Keto

KETO REAL ·

2024/07/18

¿Has caído en la tentación y abandonado momentáneamente tu dieta keto? No te preocupes, sucede hasta a los más disciplinados. En este artículo, basado en el último episodio del podcast de Keto Real, te traemos 7 consejos prácticos y efectivos para reiniciar tu dieta keto y volver al camino del bienestar. 1. Limpia tu Entorno: El Primer Paso Crucial El primer consejo, y quizás el más importante, es limpiar tu entorno. Deshacerte de todas esas tentaciones altas en carbohidratos que rondan por tu

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19:08

151. Los Beneficios del Frío y el Calor

KETO REAL ·

2024/07/11

Transformando Tu Salud con Keto Real En el episodio 151 del podcast "Keto Real", exploramos los sorprendentes beneficios de la exposición al frío y al calor. Descubre cómo estas prácticas ancestrales pueden mejorar tu bienestar, aumentar tu energía y fortalecer tu salud. Introducción a la Exposición al Frío y al Calor La dieta cetogénica no solo se trata de alimentos. En "Keto Real", abordamos temas que complementan tu estilo de vida saludable. En este episodio, nos centramos en los beneficios

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15:50

150. Requerimientos Proteicos: ¿Cuánta Proteína...

KETO REAL ·

2024/07/04

En el último episodio de Keto Real, Cynthia Morillas, dietista nutricionista, aborda un tema crucial en nutrición: los requerimientos proteicos. Aquí desglosamos los puntos más importantes para ayudarte a entender y ajustar tu ingesta de proteínas según tus necesidades. ¿Por Qué Son Importantes las Proteínas? Las proteínas son macronutrientes esenciales para el cuerpo. Sus funciones incluyen: Construcción y reparación de tejidos: fundamentales para músculos, piel y órganos. Producción de enzimas

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22:02

149. Energía y Vitalidad Después de los 50: Consejos...

KETO REAL ·

2024/06/27

¿Los 50 son el nuevo 30? Descubre cómo la nutrición puede ser tu aliada Bienvenidos a otro episodio más en Keto Real. Soy Isra Martínez, tu aliado en el cambio de hábitos sin pensar en dietas restrictivas. Hoy te pregunto: ¿Te has mirado al espejo últimamente y has notado nuevas arruguitas? ¿O tal vez sientes que tu energía ya no es la misma? No te preocupes, no estás solo. Muchos nos sentimos así al llegar o pasar los 50. Pero, ¿qué pasaría si te dijera que los 50 pueden ser el nuevo 30? Sí, lo

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16:33

148. Bebidas Vegetales en KETO

KETO REAL ·

2024/06/20

Las bebidas vegetales han ganado popularidad en los últimos años, siendo una excelente alternativa a la leche de vaca, especialmente para aquellos con intolerancia a la lactosa, seguidores de dietas veganas o quienes buscan diversificar su ingesta de nutrientes. Estas bebidas se elaboran a partir de diversas fuentes vegetales como almendras, avena, arroz, soja y coco. Aquí te explicamos cómo elegir las mejores bebidas vegetales para una dieta cetogénica. Beneficios de las bebidas vegetales Sin

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32:06

147. Keto Ya No Funciona: Descubre los 5 Errores Clave

KETO REAL ·

2024/06/13

¡Hola a todos! Hoy quiero invitarte a escuchar nuestro último episodio del podcast, donde reflexionamos sobre un tema crucial para muchos interesados en la salud y la nutrición: ¿Por qué la dieta cetogénica está dejando de funcionar para muchas personas? La Popularidad y los Problemas de la Dieta Cetogénica La dieta cetogénica, originalmente desarrollada en los años 1920 como tratamiento para la epilepsia infantil, ha ganado popularidad en los últimos años por su capacidad para facilitar la

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17:50

146. Descubre los Secretos de un Desayuno Keto...

KETO REAL ·

2024/06/06

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Keto Real! Hoy, nuestra dietista y nutricionista Cintia Morillas te trae una guía esencial para transformar tu desayuno en una comida cetogénica saludable y deliciosa. Si alguna vez te has preguntado cómo iniciar el día de la mejor manera en tu dieta keto, este episodio es para ti. Aquí, encontrarás consejos prácticos y recetas para todo tipo de estilos de vida, desde aquellos que aman cocinar con calma en casa hasta quienes necesitan opciones rápidas y fáciles

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28:55

145. ¿Por Qué siempre FRACASAS con la Dieta?

KETO REAL ·

2024/05/30

¡Hola a todos! Bienvenidos de nuevo a nuestro canal Keto Real. En esta ocasión, abordamos un tema que seguro te ha pasado por la cabeza más de una vez: ¿Por qué es tan difícil cambiar y mantener buenos hábitos que nos benefician, especialmente cuando intentamos bajar de peso? Este artículo desglosa las razones detrás de estos desafíos y ofrece soluciones efectivas para superarlos. La Dualidad Cerebral y la Búsqueda de Gratificación Inmediata Nuestro cerebro está dividido en dos sistemas: la mente

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27:20

144. Preguntas y Respuestas: Medir cetosis, aceite de...

KETO REAL ·

2024/05/23

👉🏽 Accede a la Comunidad KETO más grande de habla Hispana, con las mejores recetas KETO, Es gratis! : https://comunidad.ketoreal.com/ Episodio del Podcast "Keto Real" – ¡Descubre Secretos Vitales para Tu Salud! ¡Hola a todos! Bienvenidos a un nuevo episodio del podcast Keto Real. Soy Cynthia Morillas, dietista-nutricionista de nuestro equipo, y estamos encantados de tenerte aquí. En el episodio de hoy, nos enfocaremos en responder las preguntas y dudas más frecuentes que nos habéis dejado en

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