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PODCAST

Pronto, falei!

A correria e o cansaço do dia a dia estão fazendo com que você se coloque em segundo plano? Com temas atuais, pensando em você e na sua saúde mental, o podcast “Pronto, falei!” foi feito com a missão de lhe ajudar a se libertar de todas as crenças limitantes, recuperar sua autoestima e se empoderar a ponto de aprender a se olhar com amor e compaixão. Aqui você também conhecerá a Graziela Vanni, autora deste podcast e psicóloga clínica cognitiva comportamental. Para acessar mais conteúdos como

health & fitness mental health

All Episodes

00:23:56

#130 – Quando tudo desmorona

Pronto, falei! ·

2024/01/14

Existem momentos na nossa vida que está tudo indo muito bem e de repente acontece algo que não estava nos nossos planos. A sensação é que tudo começa a desmoronar. Eu vivi isso na prática alguns dias atrás e quero compartilhar com vocês minha experiência – de dor mas principalmente de aprendizados que isso me trouxe.

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00:18:02

#129 – O que você quer da vida?

Pronto, falei! ·

2024/01/07

Estamos concluindo a primeira semana do ano e esse é um daqueles períodos que adoramos fazer metas. Então, aproveitando essa empolgação, no episódio de hoje eu quero te ajudar a realiza-las. Como? Hoje vou te mostrar a importância de saber o que queremos e como andar em direção aos seus sonhos. Vem comigo nesse barco que te explico tudo enquanto navegamos juntos.

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00:26:21

#128 – Como construir um ano melhor

Pronto, falei! ·

2023/12/31

Último episódio de 2023 e você que me acompanha há um tempo já deve imaginar: é um episódio recheado de conselhos que valem para qualquer época do ano, agradecimento pela vida e emoção por estar rodeada de pessoas maravilhosas como você, que me escuta e me acompanha durante essa jornada maravilhosa de autoconhecimento e despertar!Um Feliz Ano Novo pra nós, e um beijo no coração!

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00:21:43

#127— Feliz olhar de esperança

Pronto, falei! ·

2023/12/24

Agora é com você: o que você tem feito ao longo dos últimos meses? E o que você quer para os próximos? Pois é, meu amigo e minha amiga. O Natal chegou e depois de mais um ano juntos está naquela hora gostosa de olharmos para dentro e reconhecer todas as nossas conquistas. Esse é o momento de refletirmos e finalizarmos ciclos para que novos se iniciem. Vamos aprender a reconhecer nossos superpoderes e valorizar tudo aquilo que conquistamos ao longo desse ano, que foi tão importante para ajudar na

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00:19:44

#126 – Qual luta está dentro de você agora?

Pronto, falei! ·

2023/12/17

Ir ou não ir? Fazer ou não fazer? Como ser fiel àquilo que eu quero sem magoar uma pessoa que eu amo? Essa semana vou te contar quais são os dois principais motivos pelos quais muitas vezes temos que lidar com situações indesejáveis – e quando você entender eles você vai poder lidar melhor com seus desejos e limites!

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00:19:41

#125 – Por que eu me comparo tanto?

Pronto, falei! ·

2023/12/10

A nossa vida e os nossos desejos hoje em dia estão muito baseados no que as outras pessoas têm ou fazem. Mas por que eu continuo me comparando? Mesmo sabendo que tudo aquilo que vejo, principalmente nas redes sociais, nem sempre condiz com a realidade. Qual é a minha realidade? O que eu posso fazer por mim? Vem comigo que eu te conto e ainda tenho uma recomendação infalível para te ajudar naquele momento que o sentimento de comparação invadir seu coração!

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00:13:28

#124 – Saindo do funil da exaustão

Pronto, falei! ·

2023/12/03

Quando estamos sobrecarregados, com muitas demandas e temos que “encontrar mais tempo”, costumamos eliminar da nossa rotina justamente aquelas pequenas doses de alegria, que em geral são as mesmas capazes de nos revigorar e dar mais energia para nosso corpo e nossa alma. Mas como eu posso cuidar de mim se ao meu redor parece que tudo está bagunçado? Como estar mais flexível e ser mais empático comigo mesmo? E como isso tudo influencia na minha exaustão e estado de espírito?

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00:17:09

#123 – Será que eu me cobro demais?

Pronto, falei! ·

2023/11/26

Na vida estamos sempre em busca de crescer e melhorar, geralmente nos inspirando em alguém que vimos ou conhecemos. E isso é positivo, serve para nosso desenvolvimento como seres humanos. A questão é quando, além da inspiração, nós começamos a nos comparar com essas pessoas. Como identificar se essa auto cobrança está passando dos limites? Quais são os sinais e sintomas de quem se cobra demais? Você conhece alguém assim? Ou é você essa pessoa?

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00:17:50

#122 – Amar é uma escolha

Pronto, falei! ·

2023/11/19

#122 – Amar é uma escolha A vida está te testando? E como você está lidando com ela e suas impermanências? Essa semana te mostro que “abraçar todos os sentimentos com amor” não quer dizer fechar os olhos e fingir que está tudo bem quando não está. Mas que, ao acolher com amor aquilo que a vida está te ofertando, você passa a enxergar as oportunidades de aprendizagem e o Amor cria um ambiente seguro para que você encontre as soluções que precisa. Vem comigo que eu te explico melhor sobre tudo isso e

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00:17:40

#121 – Estou cansado demais

Pronto, falei! ·

2023/11/12

#121 – Estou cansado demais Estamos cada vez mais cansados e sem saber como recuperar nossa energia. Mas você sabe identificar se esse cansaço é físico ou emocional? No episódio dessa semana vamos descobrir a diferença entre esses dois estados e entender para onde estamos canalizando nossa energia. Vem comigo que eu cuido de você!

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00:19:29

#120 – Aperte o pause

Pronto, falei! ·

2023/11/05

#120 – Aperte o pause Você consegue pausar e observar algo que está acontecendo ao seu redor? Essa semana vamos falar sobre o ato de contemplar a vida que se apresenta bem na sua frente e as vezes você não vê. E sabia que pausar traz uma série de benefícios? Vem comigo que eu te conto quais são eles e como te ajudam a encontrar as respostas que você precisa.

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00:16:39

#119 – A porta de saída é para dentro

Pronto, falei! ·

2023/10/29

A grama do vizinho é mais verde. Será? Quando olhamos para dentro de nós, o que enxergamos? Será que estamos conseguindo ver o que temos de melhor? As vezes nos sentimos no escuro e precisamos de algo que possa iluminar– acender a luz que já está lá. A partir disso, como criar novos caminhos neurais para que a gente consiga lapidar o que há de melhor? Já te adianto... o pensamento vai ter um lugar de grande importância na construção desse lugar de amor. Vem comigo porque essa semana a conversa está

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00:18:44

#118 – O que tem por trás das emoções?

Pronto, falei! ·

2023/10/22

Como você lida com as expectativas dos outros a seu respeito? Você tem medo de decepcionar pessoas importantes na sua vida ao falar de suas necessidades? Baseado no filme Elementos, da Disney, vamos conversar a respeito do que está por trás das emoções quando não conseguimos encontrar o equilíbrio entre o que queremos e o que fazemos. Nesse episódio vamos entender a importância de olhar para dentro de nós e identificar o que necessitamos.

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00:18:42

#117- Você reage ou responde às adversidades?

Pronto, falei! ·

2023/10/15

Quando você é surpreendido por algo desfavorável, ou quando alguma coisa te incomoda, você reage ou você responde? Você sabe a diferença entre essas duas ações? Hoje vamos falar sobre a capacidade de controlar nossos impulsos, verbais e corporais, e como essas reações estão associadas à nossa bagagem de vida, ou seja, a tudo aquilo que vimos e aprendemos desde cedo. Será que podemos escolher ou mudar os padrões comportamentais frente às adversidades? Como responder melhor ao inesperado?

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00:25:13

#116 - Caminhos para sair da depressão

Pronto, falei! ·

2023/10/08

Vem comigo que hoje o assunto é sério, mas você sabe que eu venho sempre com muito amor no coração. Como fazer para sair da depressão? Dá o play!

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00:21:10

#115 - Começo, Meio e Fim Sem Sofrimento

Pronto, falei! ·

2023/09/24

Este episódio é uma oportunidade para aprender a abraçar a mudança como uma constante na vida, e a navegar com graça e equilíbrio pelo começo, meio e fim de todas as nossas experiências. Porque, sim, você pode encontrar serenidade mesmo em tempos de transição e descobrir um novo significado em cada fase da sua jornada! Vem comigo!

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00:16:52

#114 - Eu Distorci a Realidade

Pronto, falei! ·

2023/09/17

Como você está percebendo o mundo e a si mesmo? O seu recorte de realidade é só seu. Cada um vê o mundo de um jeito. Às vezes, podemos ver o mundo com um óculos escuros: tudo cinza. Ou podemos vê-lo claro, vendo a luz mesmo num dia nublado (porque afinal ela está lá). Nossa autoestima é demasiado importante por esse motivo. Nem sempre a forma como nos vemos é como somos ou como o mundo é. O desafio, muitas vezes, está em conseguir enxergar além da linha de raciocínio que desenvolvemos ao longo

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00:18:24

#113 - Eu Ando Tão Confuso

Pronto, falei! ·

2023/09/10

Como você tem se relacionado com o "ter, fazer, ser e estar"? Estes quatro verbos estão o tempo todo se intercalando e, por vezes, se sobrepondo a cada momento da nossa vida. Mas será que estamos confundindo seus significados ou sabemos realmente diferenciar cada um deles? O que somos e o que somente estamos sendo em algum momento? O que fazemos e o que temos? Parecem perguntas simples, mas são, na realidade, profundas e importantes de serem distinguidas. Se o ser precede o ter, o fazer e

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00:18:32

#112 - A Arte de Procrastinar

Pronto, falei! ·

2023/09/03

Hoje mergulharemos fundo na intrigante e muitas vezes frustrante arte da procrastinação. Ao longo deste episódio, exploraremos os aspectos psicológicos por trás desse comportamento comum, fornecendo insights valiosos e estratégias para superar a procrastinação e alcançar maior produtividade em sua vida.

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00:20:46

#111 - Para Ser Mais Seguro

Pronto, falei! ·

2023/08/27

Hoje vamos mergulhar em um tema fundamental: a segurança. Todos nós buscamos nos sentir seguros em nossas vidas, mas como exatamente podemos cultivar essa sensação de segurança em um mundo repleto de incertezas? Vou compartilhar estratégias práticas que podem ajudar a reconstruir padrões de pensamento negativos e promover a sensação de segurança. Isso incluirá técnicas cognitivo-comportamentais e de mindfulness! Através da compreensão, auto-reflexão e prática consistente, podemos construir uma

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