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PODCAST

Life Changing Podcast mit Cora Banek und Dirk Zinckernagel

Cora Banek und Dirk Zinckernagel

Cora Banek und Dirk Zinckernagel nehmen sich regelmäßig einen Kaffee Zeit und sprechen über Kraft, Zuversicht und das Training, das beides stärkt und bewahrt. Sie tauschen sich über das Leben, über Resilienz, Persönlichkeitsentwicklung und ihre Arbeit als Trainer und Coaches aus. Es geht immer um das LIFE CHANGING TRAINING, das eine bewusste, absichtliche Veränderung, die dafür nötige Umsetzungskraft und gut etablierte, tiefgesunde Routinen in unseren Alltag bringt. An seinem Kraftort in

education self-improvement

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00:37:22

Bewahre Deinen Beginner’s Mind.

Life Changing Podcast mit Cora Banek und Dirk... ·

2024/01/25

Heute sprechen wir über Achtsamkeit und die erstaunliche Wirkung eines kindlichen Blicks auf die Welt, an den wir uns auch im Erwachsenenalter aus vielerlei Gründen erinnern dürfen. Über den „Beginner’s Mind“, der Neugier, Offenheit, Möglichkeitssinn, Lernenwollen, Selbstwirksamkeit, Mutigsein und ganz viel Freude und Begeisterung miteinander vereint und uns einerseits im Jetzt hält und andererseits ohne Vorannahmen in die Zukunft gehen lässt. Und es geht um Hummeln im Laub, Freude als Indikator für

de

00:42:53

Führe Dich selbst ins Gute.

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2024/01/18

Heute sprechen wir über unser wichtigstes Thema, das allem zu Grunde und uns sehr am Herzen liegt: über gute Selbstführung – und die tiefe Überzeugung, dass wir immer die Wahl haben, in welche Richtung wir uns und unser Leben bewegen möchten. Über die Freiheit, die diesem Gedanken innewohnt, und die vielen Möglichkeiten, die sich uns Tag für Tag eröffnen, wenn wir die Führung für uns selbst ganz absichtlich und bewusst übernehmen. Und es geht um freiwillige Follower, Von-weg- und Hin-zu-Ziele, drei

de

00:30:56

Die Kraft der Kälte

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2024/01/11

Heute sprechen wir über Kältetraining, Eisbaden und den Reiz der Kälte, um unser Immunsystem zu stärken, winterlich-depressiver Stimmung entgegen zu wirken und etwas für unseren gesamten Organismus zu tun. Über Hormesis oder selbstkontrollierten Stress, der unseren Kreislauf fordert, uns Ängste nimmt, uns wachsen lässt und ein Grund sein kann, schon früh morgens nach der kalten Dusche stolz auf uns selbst zu sein. Und es geht um zu warme Komfortzonen, kalte Köpfe und außergewöhnlich junge Haut

de

00:44:32

Wie halten wir durch?

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2024/01/04

Heute sprechen wir über das, was einen guten Vorsatz zum Erfolg bringt: das Durchhalten, und warum manche glauben, es müsste ununterbrochen sein, damit sich das Starten überhaupt lohnt. Über die Langfristigkeit einer Veränderung, die schlussendlich darüber entscheidet, ob das Neue gelingt, und wie wichtig es ist, sich den Zielzustand detailliert vorzustellen und sich die kleinen Erfolge jedes gemachten Schrittes aufmerksam einzusammeln. Und es geht um die Idee, dass es immer leichter wird, bewegte

de

00:42:21

Zeit für (Selbst-)Reflexion

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2023/12/28

Heute sprechen wir über den Jahreswechsel als Chance zur Reflexion, um alles was war, zu beleuchten und alles, was sein könnte, zu erfassen, und wie wertvoll es ist, genau dafür inne zu halten. Über einen aufgeräumten Keller und die Gelegenheit, einmal im Jahr alles richtig auf den Kopf zu stellen – oder das vielleicht lieber sein zu lassen und stattdessen die eigenen Ressourcen gut eingelagert zu wissen. Und es geht um Staub in der Schatzkiste, kraftvolle Fragen, Ehrlichkeit und Navigationssysteme

de

00:43:19

Stärke Dich durch Training!

Life Changing Podcast mit Cora Banek und Dirk... ·

2023/12/21

Heute sprechen wir über körperliches Training und die unglaublichen Vorteile, die eine regelmäßige Bewegungsroutine auf unsere Gesundheit und unser ganzes Leben hat, und dadurch Alterungsprozesse deutlich verlangsamt werden. Über einen begeisterten Blick auf das Wunderwerk Körper und was er leisten kann, erste Schritte in einen trainierten Zustand und wie wichtig es ist, das Training in jeder Hinsicht zu variieren. Und es geht um Ausreden, Training als Eigenzeit für mentale Entspannung, somatische

de

00:37:15

Über Schein und Sein.

Life Changing Podcast mit Cora Banek und Dirk... ·

2023/12/14

Heute sprechen wir darüber, wie wir uns zeigen im Außen, in Gesprächen und in sozialen Netzwerken, und wie sehr wir dabei auswählen, welchen Einblick wir geben wollen – sei es positiv oder auch negativ. Über Selbstinszenierung und die ungute Distanz in uns, wenn wir uns im Außen zu weit von unseren inneren Gefühlen entfernen, und wie wichtig es ist, diesen Abstand klein zu halten. Und es geht um gute Seiten, harte Zeiten, Tageslichttauglichkeit und außergewöhnlich viel Aufmerksamkeit … ••• Wie hat

de

00:44:06

Wie wir innere Ruhe finden.

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2023/12/07

Heute sprechen wir über Meditation und wie wichtig und gleichzeitig herausfordernd es ist, die eigenen Gedanken zu beruhigen, indem wir unsere Aufmerksamkeit ganz bewusst auf etwas lenken, das uns entspannt – und dabei vielleicht sogar bewegungslos bleiben. Über die Kraft der Meditation als eine nachgewiesenermaßen erstaunlich wirksame Regenerationsfähigkeit und die verschiedenen Methoden der Achtsamkeit. Und es geht um den richtigen Einstieg, zu schnelles Aufgeben, passende Stimmen und ruhiges,

de

00:42:07

Stress – am besten dosiert.

Life Changing Podcast mit Cora Banek und Dirk... ·

2023/11/30

Heute sprechen wir über Stress und was daran gut und wichtig für unser Leben und unsere Entwicklung ist - und was wir tun können, wenn er uns belastet und auf Dauer schadet. Über Entscheidungen, die vorher oder hinterher Stress auslösen, obwohl wir uns doch immer wieder nach einem entspannten Zustand sehnen. Und es geht um stressige Gedanken, gute Pausen, Stresskorridore und mentale Schlabbrigkeit … ••• Wie hat Dir dieses Gespräch gefallen? Hast Du Gedanken, Feedback oder Ideen dazu? Wir freuen uns

de

00:40:01

Sind wir bereit für Hilfsbereitschaft?

Life Changing Podcast mit Cora Banek und Dirk... ·

2023/11/23

Heute sprechen wir über die wertvolle Fähigkeit, für andere da sein zu wollen – und zu können, denn nur wer hat, kann geben und die eigene Kraft darf ausreichend vorhanden sein, damit die Hilfsbereitschaft nachhaltig hilft. Über die Verantwortung, die wir immer auch und zuerst für uns selbst haben, und ob nicht manchmal Hilfe zur Selbsthilfe ausreichen würde oder generell die bessere Alternative wäre. Und es geht um Selbstbestimmung, Aufopferung, neue Selbstbilder und die morgendliche Frage nach

de

00:42:40

Wie entsteht Leichtigkeit?

Life Changing Podcast mit Cora Banek und Dirk... ·

2023/11/16

Heute sprechen wir über ein Gefühl, das sich die allermeisten Menschen wünschen: Leichtigkeit – und wie sie inmitten all der To-Do’s im übervollen Alltag überhaupt entstehen kann. Über die Fähigkeit, die Dinge leicht zu nehmen, sogar davon auszugehen, dass wir unserer Zukunft voller Leichtigkeit gewachsen sind, und wie wichtig Achtsamkeit ist, um das Leichte überhaupt zu bemerken. Und es geht um zu viele Bälle in der Luft, große Projekte in kleinen Schritten, Heldengeschichten und die Frage: "Was

de

00:41:06

Unser Gewicht hat Gewicht.

Life Changing Podcast mit Cora Banek und Dirk... ·

2023/11/09

Heute sprechen wir über ein gesundes Körpergewicht, das uns nicht schwächt, überlastet oder irgendwie gegen uns wirkt. Über die Frage, woran wir erkennen können, dass das eigene Gewicht zu hoch ist, um noch gesund zu sein, und wie es gelingt, so leicht zu werden, dass der Körper sich wohl fühlt. Und es geht um Spiegelbilder, Körperzusammensetzung, ungute Gefühle bei diesem Thema, Zunehmen im Alter und mentale Leichtigkeit … ••• Wie hat Dir dieses Gespräch gefallen? Hast Du Gedanken, Feedback oder

de

00:43:48

Loslassen können.

Life Changing Podcast mit Cora Banek und Dirk... ·

2023/11/02

Heute sprechen wir über das Loslassen und wie oft im Leben wir mit diesem Thema konfrontiert sind, etwas vielleicht Liebgewonnenes hinter uns lassen zu müssen oder etwas ganz bewusst für uns abschließen zu wollen. Über unsere Fähigkeiten und Strategien, leichter loslassen zu können und uns der ungewissen, neuen Zukunft neugierig und gestaltend zuzuwenden. Und es geht um Abschiednehmen, Glaubenssätze, freie Hände und offene Türen … ••• Wie hat Dir dieses Gespräch gefallen? Hast Du Gedanken, Feedback

de

00:39:22

Die fünf großen Kraftquellen.

Life Changing Podcast mit Cora Banek und Dirk... ·

2023/10/26

Heute sprechen wir über die fünf großen Kraftquellen und Handlungsfelder unseres Lebens, die wir immer wieder prüfen dürfen: Gewinnen wir hier Kraft oder verlieren wir mehr? Über die enorme Aufgabe, all diese Bereiche gut aufzustellen, untereinander auszubalancieren und uns immer wieder um alle gleichermaßen zu kümmern. Und es geht um unsere Gesundheit, gut genutzte Zeit, gelingende Beziehungen, Bedürfnisse und den ehrlichen Blick auf das eigene Leben ... ••• Wie hat Dir dieses Gespräch gefallen

de

00:41:57

Wie wir im Guten bleiben.

Life Changing Podcast mit Cora Banek und Dirk... ·

2023/10/19

Heute sprechen wir über die besondere Fähigkeit, unter allen Umständen im Guten zu bleiben, es absichtlich zu stärken und es vor den Herausforderungen des Alltags zu schützen. Über die Dynamik in Gesprächen, die sich zu sehr um das Problem drehen, und wie viel Positives entsteht, wenn wir negative Dinge separat wahrnehmen. Und es geht um faulende Äpfel, langsames Denken, ein verletztes Knie, Osho und das Licht ... ••• Wie hat Dir dieses Gespräch gefallen? Hast Du Gedanken, Feedback oder Ideen dazu

de

00:32:38

Finde Dein Warum!

Life Changing Podcast mit Cora Banek und Dirk... ·

2023/10/12

Heute sprechen wir über das Warum und damit die (vielleicht größte) Frage, wodurch unser Leben einen Sinn bekommt und was uns morgens leicht in den Tag starten und Hürden überwinden lässt. Über Möglichkeiten und Strategien, in unklaren Phasen unser Warum zu finden oder uns ihm zumindest zu nähern. Und es geht um den Roten Faden, Tagebuchschreiben, fremde Ziele und das aktivierende Gefühl, wenn alles wirklich ... wirklich ... Sinn macht ... ••• Wie hat Dir dieses Gespräch gefallen? Hast Du

de

00:37:09

Ein kleines Ego tut uns gut.

Life Changing Podcast mit Cora Banek und Dirk... ·

2023/10/05

Heute sprechen wir über das Ego – groß, klein, dominant, kooperativ – und den Unterschied zwischen unserer inneren Haltung zu uns selbst und der Erwartung an andere im Außen. Über den Wunsch, stärkende Verbindungen einzugehen, die uns mit einem kleinen Ego leichter gelingen werden, und wie wir unsere Dominanz abmildern, verkleinern und zurückhaltender agieren. Und es geht um Erfüllung, das eigene Leben als Heldengeschichte, Toleranz und die Suche nach dem Gemeinsamen ... ••• Wie hat Dir dieses

de

00:22:36

Was stärkt uns langfristig?

Life Changing Podcast mit Cora Banek und Dirk... ·

2023/09/28

Heute sprechen wir über "Long Wins" und "Quick Wins" und damit die Dinge, die uns langfristig gut tun, anstatt uns nur sehr kurzfristig ein gutes Gefühl zu geben. Über das tiefe Bedürfnis nach schneller Belohnung und wie wichtig es ist, uns gerade in miesen Momenten auf die Long Wins zu konzentrieren. Und es geht um (Ein-)Verständnis, den größten Long Win eines Ziels, Genuss-Peaks, ikigai (mit kodawari) und den Wert unserer Zeit ... ••• Wie hat Dir dieses Gespräch gefallen? Hast Du Gedanken,

de

00:30:25

Lasst uns immer erstmal zuhören.

Life Changing Podcast mit Cora Banek und Dirk... ·

2023/09/21

Heute sprechen wir über die besondere Fähigkeit, ein guter Zuhörer zu sein und anderen den Raum zu geben, über ihre Dinge zu sprechen. Über die ebenso sympathische Eigenschaft, nur zu erzählen, wenn die anderen auch wirklich bereit dafür und interessiert sind, und wie wichtig beides für gelingende Beziehungen ist. Und es geht um unseren inneren Dialog, Momente, in denen wir gar nichts zu sagen haben, zu viel Sprachdruck und aufrichtig interessiertes Fragen ... ••• Wie hat Dir dieses Gespräch

de

00:44:40

Wie geht es Dir wirklich?

Life Changing Podcast mit Cora Banek und Dirk... ·

2023/09/14

Heute sprechen wir über unser Modell der Skalierung, das es uns allen so viel einfacher macht, die Frage nach unserem Befinden ehrlich beantworten zu können. Über die verschiedenen Stufen, wie sie sich anfühlen und uns zeigen, ob unser Leben kraftraubend oder kraftschenkend ist, und dass wir Einfluss darauf haben. Und es geht um "Normalsein", ein Leben über der 7, Stimmungslagen als Hintergrundphänomen, gute Tage, schlechte Phasen und die seltenen Momente der 10 ... ••• Wie hat Dir dieses Gespräch

de

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