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PODCAST

Calm is your Superpower

Karla Johanna Schaeffer

Das hier ist mein Podcast, Calm is your Superpower. Der Name ist Programm. Es ist eine Show über die Angst und den Mut. Über Panik und Gelassenheit. Über Stress in all seinen Facetten. Aber vor allem ist es eine Unterhaltung über die Superkraft, die in uns allen steckt. Ich möchte darüber sprechen, wie wir an diese Ruhe in uns andocken können, um ein anderes Leben zu führen als wir es vielleicht bislang erlebt haben, aber eben auch, um ganz andere Ergebnisse erzielen zu können. Ich spreche über

health & fitness mental health

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33:02

Beruhige Dich, Du kannst BEIDES tun

Calm is your Superpower ·

2023/12/12

In dieser Folge möchte ich darüber sprechen, wie die Selbstberuhigung unseren Verstand befreit, um kreative Wege zu finden, und um das zu bekommen, was das Herz begehrt - selbst wenn diese Wünsche erst einmal miteinander in Konflikt zu stehen scheinen.. In den letzten Monaten hat sich in meinem persönlichen Leben vieles verändert oder verlagert, und ich spüre es! Es ist nichts Schlimmes oder Verrücktes passiert. Nur Dinge wie ein größeres Arbeitsaufkommen, mehr Verantwortung und das Koordinieren von

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33:04

Selbstbewusst kommunizieren

Calm is your Superpower ·

2023/12/05

Heute werden wir über selbstbewusste Kommunikation sprechen. Wir werden über Kommunikation im Allgemeinen nachdenken, aber selbstbewusste Kommunikation ist ein wichtiger Bestandteil davon, und ich möchte darüber sprechen, warum das so wichtig ist. Aber was ist eigentlich Kommunikation? Und wie kann es uns besser gelingen gut, klar, ehrlich und selbstbewusst zu kommunizieren? Kommunikation ist ein wichtiger Bestandteil unseres täglichen Lebens, und oft kann sie eine ziemliche Herausforderung sein,

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29:34

Wenn Du Dir selbst vertraust, lebst Du Dein bestes Leben

Calm is your Superpower ·

2023/11/28

Goethe hat in seinem Faust geschrieben: "Sobald du dir vertraust, sobald weißt du zu leben." Was bedeutet es dir selbst zu vertrauen? Und wie können wir Klarheit und Sicherheit bekommen, zu wissen, was uns guttut, was richtig uns passend für uns ist und welche Entscheidung uns in die richtige Richtung führt? Um zwischen den Richtungen und Wahlmöglichkeiten zu unterscheiden, die unser Leben bereichern und besser machen, uns Lebenssinn stiften, und solchen, die es erschweren oder uns unglücklich

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37:30

Neues Selbstverständnis - neue Möglichkeiten

Calm is your Superpower ·

2023/11/21

Eines der Dinge, über die ich in letzter Zeit viel nachgedacht habe, ist die Frage, warum uns Veränderungen so schwer fallen. Warum sind wir so konzipiert, dass wir sofort auf Widerstand stoßen, sobald wir etwas ändern wollen? Warum ist unser Gehirn so verdrahtet? Lass mich dir in dieser Podcastfolge den Autopiloten des Gehirns näher bringen und wie wir dennoch zu Veränderungen finden können. Die Quintessenz der Folge soll sein, dass unser Gehirn zwar gerne gut ist in dem, was es gut kann und schon

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33:21

Wie Du Dein Lebens-GPS gut (und neu) ausrichtest

Calm is your Superpower ·

2023/11/14

Worauf sind wir in unseren Leben ausgerichtet, worauf navigieren wir hin? Das Lebens-GPS, das ist eine Metapher, um darüber nachzudenken, was uns motiviert. Ob es finanzielle Ziele sind, ein bestimmter Lebensstil oder eine Mission, an der wir uns orientieren - wir alle haben ein, oder mehrere Ziele, auf die wir zusteuern wollen. Auf was ist also dein Lebens-GPS eingestellt? Ist es in einem Bereich deines Lebens auf eine bewusste und zielgerichtete Destination eingestellt, während es in anderen

de

38:48

Wie Du gut Grenzen setzt, statt die Flucht zu ergreifen

Calm is your Superpower ·

2023/11/07

Was sind eigentlich Grenzen? Warum setzen wir sie? Warum klappt es manchmal nicht, dass sie eingehalten werden, von uns selbst aber auch von anderen und wie gelingt es standhaft zu bleiben, wenn diese in Frage gestellt werden? In dieser Podcastfolge möchte ich darüber sprechen, das Grenzen zu setzen nichts mit Ghosting, Kontaktabbrüchen oder anderen harten Cuts zu tun hat. Hast du dir schon einmal Gedanken gemacht, was eigentlich deine Grenzen sind? Und was die Konsequenzen sind, die du ziehst, wenn

de

32:00

Angst als Hochstapler*in entlarvt zu werden? 4 Auswege

Calm is your Superpower ·

2023/10/31

In dieser Podcastfolge werden wir über Selbstzweifel sprechen. Genau genommen über das Hochstapler-Syndrom. Stell dir doch mal die folgenden Fragen: Hast du das Gefühl, dass deine Erfolge auf Glück, Zufall, deinem Aussehen, guten Beziehungen oder irgendetwas anderem beruhen, jedenfalls nicht hauptsächlich auf deinem eigenen Verstand, deiner Tatkraft und deinem Talent? Machst du dir manchmal Sorgen, dass du als Betrügerin, als Hochstaplerin entlarvt wirst, selbst wenn du in deiner Karriere oder

de

30:27

Wie Du lernst, es nicht immer allen rechtmachen zu...

Calm is your Superpower ·

2023/10/24

Ich möchte in dieser Podcastfolge das verbreitete Bedürfnis besprechen, es immerzu allen und jedem recht machen zu wollen. In Gesprächen und Coachings höre ich immer wieder, das Klienten sich selbst als Menschen beschreiben, die zum "People-Pleasing" neigen und auch ich selbst kenne dieses Phänomen. Menschen leiden unter dem "desease to please" und ich würde gerne nochmal aus einer etwas anderen Perspektive auf dieses Bedürfnis gucken, damit - wenn wir dieses Muster an uns selbst erkennen - es

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26:58

Sonne im Herzen - Meditation

Calm is your Superpower ·

2023/10/17

Meditation ist ein einfacher, schneller Weg zum Stressabbau. Eine gute Meditation kann den Stress des Tages wegwischen und bringt Ruhe, Erleichterung und eine innere Friedlichkeit mit sich, oder, wie in der heutigen Meditation im Podcast: Sie bringt die Sonne ins Herzen. Wenn du merkst, dass der Stress dich ängstlich, angespannt und besorgt macht, solltest du es mit dieser oder einer anderen meiner Meditationen versuchen. Manchmal können ein paar Minuten Abschalten und eine hilfreiche Anleitung

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35:57

Wie Dein Fokus dem Manifestieren hilft

Calm is your Superpower ·

2023/10/10

Wir werden in dieser Podcastfolge über das Erzielen von Ergebnissen sprechen, über das Manifestieren. Und dann werden wir uns nach innen wenden, zum Herz und zum Verstand. Das Manifestieren geschieht in unserem Geist. Ich möchte dir meine Gedanken über den Prozess des "Sichtbar-Machens" deiner Ziele mitteilen, habe praktische Übungen vorbereite und lade dich zu einem Exkurs in eine Hausarbeit aus meinem letzten Semester ein, in der es um die Liebe geht, die ganz viel mit dem Prozess des gewollten

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30:05

Der angekettete Elefant in Deinem Leben

Calm is your Superpower ·

2023/10/03

Kinder bekommen Geschichten vorgelesen, um einzuschlafen, Erwachsene lesen Geschichten, um aufzuwachen. Deshalb möchte ich heute im Podcast eine weitere Geschichte mit euch teilen, aus dem Buch: Komm, ich erzähl dir eine Geschichte von Jorge Bucay. Sie handelt von einem angeketteten Elefanten, und sie steht sinnbildlich für die Sozialisierung die wir ausgesetzt sind, wie auch dafür welche Kraft unsere frühen Erfahrungen haben, und wie diese uns mental eingrenzen können. Viel Spaß mit der

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29:20

Scham-Resilienz. Wie Du die Dinge tust, vor denen Du...

Calm is your Superpower ·

2023/09/26

In dieser Podcastfolge möchte ich euch von der Forschung der Soziologin Brene Brown erzählen, an der - wie sie es nennt - shame resilience. Es soll um die Scham-Resilienz gehen, um die Widerstandsfähigkeit von Scham, die wir entwickeln können, um uns als Individuen mehr zu zeigen und um ein Leben zu leben in dem wir unsere Wünsche und Ziele und Sehnsüchte ausleben können. Was ist Scham? Scham ist ein starkes Gefühl, das sich auf die mentale Gesundheit auswirken kann und die allermeisten Menschen

de

54:42

Wie gelingt es gute Entscheidungen zu treffen Asita...

Calm is your Superpower ·

2023/09/19

Was bedeutet Klarheit für dich? Zu wissen, was du willst? Zu wissen, was dich ausmacht und wie du tickst? Oder zu wissen, was denn die richtigen Entscheidungen für dich sind? Wie kann man sich überhaupt entscheiden, welcher Weg der Richtige ist? Und wie macht man Frieden mit den Dingen, die sich nicht ändern lassen? Diese Fragen möchte ich an Asita Rademacher richten, die als Systemischer Business Coach ihren eigenen Weg zur Klarheit gefunden hat und Menschen darin begleitet sich authentisch zu

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30:19

Traurigkeit würdigen

Calm is your Superpower ·

2023/09/12

Ich habe mir für diese Woche Gedanken über eine Anfrage für den Podcast gemacht, wie mit Trauer und Traurigkeit umgegangen werden kann, wenn wir jemanden verlieren oder wenn ein großer Traum platzt. Bei diesen großen Menschheitsthemen kehre ich häufig zu den alten Philosophien, Traditionen und Religionen zurück, die für mich ganz viel bereit halten und einen sehr tröstenden und zugänglichen Umgang mit schwierigen menschlichen Erfahrungen finden. Ich hoffe, ich kann dir, wenn du dich in einer Zeit

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36:26

Schwierige Familiendynamiken in bessere Beziehungen...

Calm is your Superpower ·

2023/09/05

Diese Woche geht es im Podcast um schwierige Familiendynamiken. Ich glaube, dass dieses Thema für die meisten von uns sehr relevant ist, wie nämlich die herausfordernden Beziehungen zu unseren Familien in bessere verändert werden können. Die Herangehensweise aus dem Podcast lässt sich aber auch auf Beziehungen generell anwenden. Ich werde auf viele meiner Tools aus meiner Coachingpraxis verweisen, es ist ein wirklich schönes Thema, um die Coachinginhalte des Jahreskurses in Anwendung zu sehen

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29:27

Inneres Lächeln Heilungsmeditation

Calm is your Superpower ·

2023/08/29

Diese Woche gibt es wieder eine Meditationsanleitung im Podcast, diesmal mit einer Übung aus der Traditionellen Chinesischen Medizin . Du bringst dabei deinen Körper und Geist zur Ruhe und findest ein inneres Lächeln, das du nach innen schickst, damit es sich im Körper ausbreiten kann. Auf diese Weise verbreitest du Wertschätzung und Freundlichkeit in alle Teile deines Körpers. Du kannst die Übung überall tun und es ist ein hilfreicher Weg, um deinen Gefühlszustand zu verändern. Du lässt deinen

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35:00

TRE - Dos and Don'ts

Calm is your Superpower ·

2023/08/22

Auf was dürfen wir achten, wenn wir TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) praktizieren? TRE ist eine körperliche Entspannungmethode zur Stressbewältigung. Sie ist ideal für Menschen die sich ständig unruhig oder überlastet fühlen, die nachts nicht schlafen können - Schwierigkeiten haben einzuschlafen oder durchzuschlafen, sie ist hilfreich für Menschen die merken, dass sie körperlich sehr angespannt sind oder besonders dünnhäutig oder die sich sehr verletzlich fühlen und wieder innere

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22:34

#2 Wie Du aufhören kannst alles und jeden zu...

Calm is your Superpower ·

2023/08/15

Wenn du die letzte Folge nicht gehört hast, solltest du dir erst diese anhören. Dort habe ich genau erklärt, was ich mit dem Überkritisch-Sein meine und wie wir Kritik definieren wollen. Ich bin darin auf vier Faktoren eingegangen, durch die unser Denken darauf trainiert werden konnte, zu kritisieren. In dieser Folge möchte ich darüber sprechen, was wir tun können, um das zu ändern. Ich möchte dir meine Techniken dafür vorstellen und wünsche dir viel Spaß mit der Podcastfolge! Infoseite und

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31:16

#1 Wie Du aufhören kannst alles und jeden zu...

Calm is your Superpower ·

2023/08/08

Heute sprechen wir über die Kritik an anderen Menschen und über die Kritik, die wir an uns selber üben und darüber, wie wir damit aufhören können. In dieser Folge werde ich vor allem über ein Verständnis des Kritik-Problems sprechen, warum viele von uns dazu neigen immer alles und jeden kritisieren zu wollen. Und in der nächsten Folge möchte ich aufzeigen, was wir dagegen tun können und was ich getan habe. Ich möchte über die verschiedenen guten Gründe sprechen, warum unsere Gehirne so

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24:49

Stressbedingte Spannungskopfschmerzen - 21 Fragen,...

Calm is your Superpower ·

2023/08/01

Ich möchte meine Herangehensweise mit dir teilen, falls du unter Kopfschmerzen oder Schwindel oder sonst einer wiederkehrenden körperlichen Symptom leidest. Kopfschmerzen sind ein sehr häufiges Problem für uns. Studien zeigen, dass etwa 90 Prozent der Männer und 95 Prozent der Frauen mindestens einmal im Jahr Kopfschmerzen haben. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein Zentrum des Nervensystems tief im Hirnstamm aus dem Gleichgewicht geraten zu sein scheint bei Kopfschmerzen, was

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