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PODCAST

ganzheitlich gewichtet

"ganzheitlich gewichtet" - der Podcast für Lösungen, die dich dauerhaft aus dem Kreislauf von Diäten befreien. Übergewicht ist eines der zentralen Probleme der heutigen Zeit. Die Gründe sind nicht zu wenig Disziplin oder Willenskraft, sondern unsere Umwelt. Um das Problem zu lösen, braucht es einen ganzheitlichen Ansatz in deinem Alltag - ohne Qual und Verzicht. Folge uns auch auf Instagram, Facebook und Co! Alle Hintergründe und noch mehr Infos gibt´s auf www.iamfasting.de

health & fitness

All Episodes

00:39:47

Interview: Altenpflegerin verliert 30kg in 6 Monaten...

ganzheitlich gewichtet ·

2024/09/30

#181 - In diesem Video teilt Andrea ihre beeindruckende Abnehmreise. Als Altenpflegerin im Schichtdienst kämpfte sie lange mit ihrem Gewicht und probierte zahlreiche Diäten - ohne Erfolg. Erst im August 2023 fand sie mit unserer Unterstützung eine nachhaltige Lösung für ihr Leben und nahm innerhalb von einem halben Jahr etwa 30 Kilo ab. Heute lebt sie ein entspanntes Leben mit Genuss und ohne Verzicht. Erfahrt mehr über ihre Transformation und lasst euch inspirieren – viel Spaß mit Andrea! Viel

de

00:28:17

Warum Hormone beim Abnehmen entscheidend sind: Die...

ganzheitlich gewichtet ·

2024/09/22

#180 - In diesem Video erfährst du, wie du deine hormonelle Gesundheit durch Schlaf, Stressmanagement und Krafttraining optimieren kannst. Wir besprechen, warum der klassische Ansatz "weniger essen, mehr bewegen" oft scheitert und zu Muskelverlust sowie einem geringeren Energieverbrauch führt. Stattdessen zeige ich dir, wie du durch gezielte Phasen des Muskelaufbaus und Kalorienüberschusses deinen Stoffwechsel wieder erhöhst. Muskelmasse ist der Schlüssel zu einer nachhaltigen

de

00:22:48

Stress: Essen als Ventil und wie du es änderst

ganzheitlich gewichtet ·

2024/09/15

#179 - In dieser Episode erfährst du, wie du dein Stress- und Langeweile-Essen in den Griff bekommst. Wir beleuchten die psychologischen und physiologischen Mechanismen, die dein Essverhalten steuern, und erarbeiten effektive Strategien, um diese Muster nachhaltig zu durchbrechen. Anhand fundierter Erkenntnisse zeige ich dir, warum emotionale Faktoren eine zentrale Rolle spielen und wie du durch bewusste Verhaltensänderungen langfristige Erfolge erzielst. Dabei geht es eben nicht nur um Disziplin,

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00:46:06

Warum 65% mit Intervallfasten scheitern (+ Zukunft...

ganzheitlich gewichtet ·

2024/09/08

#178 - Warum bringt Intervallfasten für viele nicht den gewünschten Erfolg? Darüber sprechen wir in der heutigen Episode. Wir besprechen auch, welche Faktoren entscheidend sind für nachhaltige Erfolge. Wir werfen einen genauen Blick darauf, was über die reine Kalorienreduktion hinausgeht – von Ernährung und Bewegung bis hin zu Stressbewältigung. Du wirst verstehen, wie du dein Gewicht und deine Gesundheit nachhaltig in der eigenen Hand hast. Freue dich auf fundierte, praxisorientierte Ansätze, die

de

00:15:34

Abnehmen mit zunehmenden Alter: Deswegen wird es...

ganzheitlich gewichtet ·

2024/09/01

#177 - Abnehmen wird mit dem Alter schwieriger, da Muskulatur und Hormone unseren Kalorienverbrauch beeinflussen. In diesem Video zeige ich dir, wie du durch gezieltes Krafttraining und die richtige Ernährung Fett verlierst und deinen Stoffwechsel wieder erhöhst. So kannst du auch im Alter gesund abnehmen, deine Lebensqualität sowie Vitalität steigern und dein Gewicht leichter steuern. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite:

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00:23:15

Ein Leben ohne Diäten: Was braucht es dafür?

ganzheitlich gewichtet ·

2024/08/25

#176 - Diäten funktionieren nur selten langfristig. Erfahre, warum viele mit Diäten scheitern und wie du durch die richtige Strategie dauerhaft dein Gewicht halten kannst. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p176Wenn du bereits in einer schwierigen Situation bist, erfährst du in dem weiterführenden kostenfreien Workshop wie ein gezieltes Training deinen Stoffwechsel verändert und dir hilft, aus dem

de

00:24:10

Abnehmen ist wie ein Kreisverkehr ohne Ausfahrt: So...

ganzheitlich gewichtet ·

2024/08/18

#175 - Nach vielen Jahren Erfahrung im Thema Gewichtssteuerung teile ich in diesem Video, warum Abnehmen nicht allein eine Frage von Disziplin ist. Erfahre, wie biologische Faktoren deinen Erfolg beeinflussen und warum herkömmliche Ansätze oft scheitern. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du nachhaltig und ohne endlosen Verzicht dein Gewicht steuern kannst. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p175 💥

de

00:22:30

Ciao Fettleber! So verbessert Fasten deine...

ganzheitlich gewichtet ·

2024/08/11

#174 - Wie du mit zwei simplen Methoden dein Gewicht und deine Lebergesundheit in den Griff bekommst? Das zeige ich dir in diesem Video. Wir schauen uns an, wie du das Fasten effektiv in deinen Alltag integrierst und damit erfolgreich Fett abbaust – ohne Perfektionismus und mit Fokus auf gesunde, nachhaltige Ergebnisse. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p174⁠ 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für

de

00:29:13

Fettleber verstehen: Ursachen, Symptome und Lösungen

ganzheitlich gewichtet ·

2024/08/04

#173 - In diesem Video geht es um ein wichtiges Gesundheitsthema: die Fettleber. Sie ist die häufigste Lebererkrankung und betrifft mittlerweile jeden dritten Erwachsenen und viele übergewichtige Kinder. Eine unbehandelte Fettleber kann schwerwiegende Folgen wie bspw. einer Leberzirrhose nach sich ziehen. In diesem Beitrag erkläre ich, was eine Fettleber ist, welche Arten es gibt, und wie sie entsteht. Wir sprechen über die Anzeichen und Diagnosemöglichkeiten sowie die Ursachen, wie zum Beispiel

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00:28:13

Hör' auf mit dem Abnehmen

ganzheitlich gewichtet ·

2024/07/28

#172 - Die meisten Diäten scheitern langfristig. Das zeigt, dass unsere aktuelle Herangehensweise nicht funktioniert. Der Markt ist überflutet mit Abnehmprodukten, was das Problem verschärft, statt es zu lösen. Seit fast 20 Jahren beschäftige ich mich intensiv mit dem Thema und sehe drei große Herausforderungen: Verarbeitete Lebensmittel, unser moderner Lebensstil, der unseren Schlaf beeinträchtigt (und damit die Fettverbrennung), und Genuss - überall Genussmöglichkeiten. Genuss muss in eine

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00:20:25

10 Fakten zum Abnehmen: JoJo-Effekt, Schuld, Pläne,...

ganzheitlich gewichtet ·

2024/07/21

#170 - Künstlich hergestellte Lebensmittel sind so konzipiert, dass wir viel davon essen können. Diese Lebensmittel sind auf Haltbarkeit, Transport, Kosten und Geschmack optimiert. Eine Studie zeigt, dass wir etwa 500 kcal mehr pro Tag konsumieren, wenn wir hochverarbeitete Lebensmittel essen, was zu Gewichtszunahme führt. Dies ist kein individuelles Versagen, sondern ein systemisches Problem. Lösungen wie Intervallfasten können helfen, Kalorien zu kontrollieren. Wichtig ist, eine Balance zwischen

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00:37:44

Der X-Faktor beim Abnehmen, der es so schwer macht:...

ganzheitlich gewichtet ·

2024/07/14

#170 - Biologie ist komplex. Während mathematische Gleichungen immer die gleichen Ergebnisse liefern, variiert die Reaktion unseres Körpers auf verschiedene Ernährungsweisen und Trainingspläne von Person zu Person. Das liegt daran, dass wir alle unterschiedliche Voraussetzungen, Stoffwechselraten und Lebensgewohnheiten haben. Ein Kaloriendefizit führt zwar theoretisch immer zur Gewichtsabnahme, doch in der Praxis spielen viele Faktoren eine Rolle, wie zum Beispiel dein Hormonhaushalt, deine

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00:17:31

Abnehmen: 5 Punkte für die letzten Kilos

ganzheitlich gewichtet ·

2024/07/07

#169 - Wenn du an den letzten Kilos dran bist oder es gerade einfach schwierig ist, weiter abzunehmen, habe ich dir 5 wichtige Punkte mitgebracht, die für uns alle gelten und die du beachten solltest. Eines der frustrierendsten Dinge beim Abnehmen können diese letzten Kilos sein, an denen man wochenlang knabbert oder ihretwegen sogar aufgibt.. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p169 💥 Lass' uns

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00:17:44

Schwarz-Weiß-Denken beim Abnehmen

ganzheitlich gewichtet ·

2024/06/30

#168 - "Ich muss nur wieder auf Zucker und Süßes verzichten", "Wenn ich mich wieder strikt an den Plan halte, würde ich sicher abnehmen" oder "Es ist immer nur ein Auf und Ab." Psychologisch gesehen, erzählen wir uns Geschichten. Wir nehmen wahr und wir bewerten. Leider nicht immer zu unserem Vorteil.. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠www.iamfasting.de/p168 💥 Lass' uns sprechen: Trage

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00:16:52

Wie Intervallfasten mich zu einem GUTEN Essverhalten...

ganzheitlich gewichtet ·

2024/06/24

#167 - Was bedeutet ein gutes Essverhalten? Ich habe heute ein gutes Verhältnis zur Ernährung, kenne meinen eigenen Körper, habe einen inneren Frieden zum dem Thema Essen und Gewicht, genieße ohne schlechtes Gewissen und habe dazu noch eine befreiende Flexibilität - keine Pläne oder starren Regeln. Das war nicht immer so... Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠www.iamfasting.de/p167 💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für

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00:18:06

Erfolgreich Abnehmen: Kalorienbilanz, Sättigung und...

ganzheitlich gewichtet ·

2024/06/16

#166 - Wo stehe ich und warum komme ich nicht weiter? Wenn es um's Abnehmen geht, stehen stehen wir manchmal vor Herausforderungen. Gerade ist der Gewichtsverlust stetig verlaufen und plötzlich stagniert es. Oder wir sind bereits seit Monaten im Kaloriendefizit und nichts tut sich. Es wurde schon an allen Stellen gedreht, die einem dazu einfallen. Wenn du deinem Ziel nicht näher kommst, lohnt es sich die Bereiche aus dieser Episode anzuschauen. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser

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00:25:39

Raub in Athen, Podcast-Ausfall und was das ganze mit...

ganzheitlich gewichtet ·

2024/06/11

#165 - 3 Wochen war es nun still hier. Was ist passiert? Nachdem in Athen nicht nur meine gesamte Technik gestohlen wurde, sondern auch mein ganzes Hab und Gut, musste ich mich neu organisieren. Egal was uns im Leben passiert: Im Kopf passiert etwas. Wie geht man mit diesen Gedanken und den Emotionen um? Und was hat das ganze mit der Gewichtssteuerung zu tun? Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠www.iamfasting.de/p165⁠⁠ 💥

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00:39:59

Gemüse in der Ernährung und im Familienleben:...

ganzheitlich gewichtet ·

2024/05/20

#164 - Eine vielfältige Gemüseauswahl in der Ernährung ist wichtig. Aber warum? Was liefert uns das Gemüse? Und wie integrieren wir Gemüse bestmöglich in unseren Alltag - vor allem mit Kindern. Was kann ich als Elternteil tun, wenn mein Kind beim Essen sehr wählerisch ist? Dies und vieles mehr frage ich in dieser Episode die Gemüse-Expertin Moana, die mit Familien dabei hilft mehr Gemüse in die Ernährung zu integrieren. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link

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00:12:51

Blutzucker: Was ist wichtig für die Abnahme und was...

ganzheitlich gewichtet ·

2024/05/12

#163 - Warum ist der Blutzucker wichtig? Auf was genau hat er einen Effekt und auf was nicht? Genau darum dreht es sich in dieser Episode. Auch die Frage, inwiefern Süßigkeiten oder Früchte uns besorgen müssen, schauen wir uns gemeinsam an. Zum Blutzucker habe ich neben einigen Erklärungen aber auch einige Tipps parat. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p163💥 Lass' uns sprechen: Trage Dich für ein

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00:21:47

Stressfrei abnehmen: Diese 3 Dinge entscheiden über...

ganzheitlich gewichtet ·

2024/05/05

#162 - Immer wieder das gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten ist Wahnsinn.. so oder so ähnlich sagte es mal irgendjemand Kluges. Wenn wir ein Ziel oder Ergebnis erreichen wollen, müssen wir in der Regel etwas verändern und auch das nötige, aber vor allem auch richtige, für das jeweilige Ziel, tun. Doch wie verändern wir nun unser Verhalten? Ich möchte dir in diesem Beitrag ein sehr einfaches Gerüst mit an die Hand geben. Das Gerüst hilft mir immens, wenn ich in irgendeinem Bereich mein

de

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