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甘露春天心理电台

甘露春天幸福添，甘露春天添幸福

health self-help

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6:51

第1790期我们的身体健康与我们的心理感受和情绪体验是息息相关的

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2024/10/08

处在各种角色、期待、生存压力中的我们，往往会选择忽视甚至压抑那些负面的情绪感受；久而久之，仿佛也真的习惯了、麻木了。这时候，躯体就可能会发出强烈的、不容忽视的信号。而这恰恰是我们的内心在通过身体向我们求助。

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6:10

第1789期如何在亲密关系中保持适度的依赖和独立性

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2024/10/06

如果你对某一种特别浓烈的爱的感受适应了，你发现慢慢的你就没有那么强烈的感受，这个叫做边界递减效应。时间长了以后我们容易产生适应，这个时候就可以要求对方去创造新的情绪价值，或者你自己去创造一些情绪价值，让自己开心起来

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6:24

第1788期过度地担心真的是爱吗？背后隐藏着自己不知道的隐喻

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2024/10/04

或许你用不含敌意的方式去捍卫自己的权益无法改变什么，对方依旧还会如此，但你在表达不含敌意的坚决的过程中，其实已经在释放自己愤怒了。最重要的是你将自己的不满表达了出来，而且还没有破坏掉关系，而至于对方有没有改变，这些都是无法掌控的。

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6:17

第1787期别忘了，你是你人生中，最重要的人

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2024/10/02

当你选择做好人，但是你的“好”，反而成为了造成“情绪勒索互动”的重要养分。妥协是为了顾及关系双方的感受，但如果我们没有底限地一昧妥协，则会使这段关系变味。我人生的目的，不是为了满足别人的需求，而是为了满足我自己的需要。我的人生，应该由我自己来选择。

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6:37

第1786期避免让孩子承担过重的成人责任

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2024/09/30

让孩子对承担责任形成积极的看法，在让孩子承担成人责任时，父母也可以注意培养孩子对这种行为的积极看法。研究表明，孩子对自己扮演成人角色、承担成人责任的看法与亲职化所造成的影响密切相关。

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7:02

第1785期完成家务活不仅美化环境，还能增强“自我效能感”

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2024/09/28

家务活动虽然看似简单，也需策略和计划。做家务并非仅仅是一项孤立的劳作，而是一个涵盖了多种任务的综合性活动，需要我们调动各种技能和体力去参与其中。

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6:25

第1784期我们要怎么告别犯错恐惧

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2024/09/26

应对错误也是这个道理：与其盯着错误可能带来的损失，不如盯着解决错误的第一步。这样心就不会累，无助和羞耻也不会把我们压垮。虽然过程很艰难，但只要一步步踏实往前走，就能抵达终点。

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6:30

第1783期深入理解老年人囤积行为的心理根源，提升生活质量、改善居住环境

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2024/09/24

作为社会的一份子，我们有责任更加细心地关怀老年人的心理健康，理解他们囤积行为背后的深层次需求。面对家中长辈的囤积行为时，我们应耐心聆听他们的故事，给予他们更多的爱与支持。同时，我们也可以温和地引导他们进行适度的整理，帮助他们培养更为健康的生活习惯。让我们携手努力，为银发族打造一个既温暖又舒适的生活天地

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6:30

第1782期为什么无法抵御消遣娱乐的诱惑，并不是因为你缺乏意志力

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2024/09/22

不需要很高的强度，只要你开始运动起来，大约1-2周，你就会如果你想找到一个方法，可以立竿见影地改变自己因为疲劳而「懒」和拖延的现象，那我会建议你：运动起来吧。感到明显的不同。

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6:57

第1781期如何用健康有益的方式管理和使用愤怒

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2024/09/21

将愤怒转化为积极行动的力量，才能满足自己的需求并改变生活、人际关系，最终，改变周遭的环境。慢慢地我们会感到更加踏实、坚韧、安全及自信，且行动将会更高效——最终为自己及身边的人带来价值。

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6:56

第1780期和那些你可以信任并且愿意理解你的人在一起是很重要的

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2024/09/18

神经可塑性让我们的大脑能够不断地形成新的连接和回路，摆脱操纵后，去连接新事物，我们能重新感知爱与快乐。最重要的是，新的生活，仍然有可能。

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6:19

第1779期唯有强大我们的内心，提升自己认识世界的能力，才能帮助我们

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2024/09/16

改变的核心在于提升自己的内在安全感，提升自己的价值感，锻炼自己承受一定攻击性的能力。这个世界不是那么美好，但也不是那么恶意满满，唯有强大我们的内心，提升自己认识世界，认识自己的能力，才能帮助我们更好地走下去。

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6:53

第1778期朋友们，世间那个最坚定、最爱你的人，不就是你自己吗？

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2024/09/14

我们期待成为别人坚定而唯一的选择，也渴望爱的人回馈一份等同的爱意。我们争取、我们努力、我们改变自己去得到那份近在咫尺又可能虚无缥缈的爱意。

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7:14

第1777期你可以将其与冥想结合，识别和欣赏周围的一切气味、景象和声音

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2024/09/12

2014年一项针对老年抑郁症患者的小型研究发现，那些进行正念行走的人抑郁症状明显减轻，而那些只是散步的人抑郁症状并未减轻。由于冥想日益流行，因此不乏各种优质的冥想资源。可根据相关的网络教程、相关书籍开始你的冥想之旅。

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7:03

第1776期面对逆境，你是选择放弃、扎营还是攀登？

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2024/09/11

在逆境中，保持学习和成长的心态非常重要。通过不断提升自己的技能和知识，我们不仅能更好地应对当前的挑战，还能为未来的逆境做好准备。这与逆商中的“持续性”相呼应，即相信困难是暂时的，通过持续的努力和改进，最终能够战胜逆境。

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5:57

第1775期恐惧是每一个人精神世界里的生命底色

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2024/09/08

弱者面对问题的时候，会沉浸在无助和无力的情绪漩涡中，觉得自己什么都做不了，觉得自己永远在被伤害。结果就是，陷入到心理瘫痪之中，被恐惧掌控。另一种是强者视角。当弱者想“为什么是我”的时候，强者会想：“现在发生了什么？”当弱者想“为什么老天对我这么不公平”的时候，强者会想：“我应该如何应对？

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6:21

第1774期过低的自尊，可能会导致自卑，带来一系列问题

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2024/09/06

我们的认知是由行为塑造的，而我们的整个人生，很大程度上又是由每一个细微的日常行为决定的。因此，尽可能把握住每一个当下，让自己去做想做的事、以及对自己最有意义的事。当你把生活握在手中时，你才会感受到自身的重量。

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6:47

第1773期那个满足他们期望的你，并不是真实的你。而

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2024/09/04

换言之：异质性高自尊的本质在于：你认为自己是有价值的，但这个有价值的，并不是真正的自己。因此，如果你觉得自己有以上某种特质，是很正常的，并非一定不好。我们要警惕的，只是被这种过度的异质性高自尊所主导和操纵，从而对我们的生活造成负面影响。

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6:48

第1772期一个高自尊的人，会认为「我是有价值的」「我是有能力的」

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2024/09/02

原因就在于：高自尊会带给他们探索和行动的欲望，但低自尊又会给他们带来较高的心理负担和焦虑，使得他们常常处于心情的「大起大落」之中。如果你身边有这样的人：情绪常常大起大落、明明很自信却又常常自我怀疑、明明很优秀却又很脆弱……他很可能就属于这种。

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5:53

第1771期如果你正处于这样的思维困局中，不妨认识这样的一个人

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2024/08/31

所以当我们是那只被困在玻璃瓶里的苍蝇时，就需要找一个站在完全不同视角的人，来让我们看到可能的出口，这也是很多人寻求心理咨询或者职业咨询的原因。他们希望从他人那里看到一个从前他们没有看到的视角，从而知道生活继续走下去的方向和可能性。

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