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Meditaciones Guiadas de Kensho Life

Kensho Life

Kensho Life ofrece esta colección gratuita de meditaciones mindfulness guiadas en español.

health self-help

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00:12:00

Meditación RAIN - 12 Minutos.

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2020/03/02

Esta meditación de autocompasión nos ayuda a aceptar las situaciones difíciles desde una actitud de amabilidad y comprensión. Con esta práctica de mindfulness nos permitimos abrirnos a la experiencia e investigar lo que está ocurriendo para finalmente traer ese cariño que nos merecemos cuando las cosas se complican.Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

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00:12:00

Meditación de aceptación - 12 Minutos

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2020/02/18

En esta meditación practicamos abrirnos a las adversidades con el entendimiento de que también forman parte de la vida. Al aceptarlas y reducir la resistencia, el sufrimiento se reduce y desarrollamos la resiliencia.Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

es-ES

00:05:00

Meditación S.O.S. - 5 Minutos

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2020/02/10

En esta meditación practicamos hacer una breve pausa cuando nos sentimos estresados para evitar dejarnos arrastrar por la reactividad o entrar en una espiral de pensamientos negativos.Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

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00:11:30

Reconocer el estrés - 12 Minutos

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2020/02/10

En esta meditación practicamos localizar y abrirnos a las sensaciones físicas que se crean cuando algo nos estresa. Esta apertura y aceptación nos ayuda a que nos sintamos menos atrapados por el estrés.Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

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00:11:30

Meditación caminando - 12 Minutos

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2020/01/27

En esta meditación el foco de atención está en las sensaciones físicas del cuerpo al caminar y en la percepción de los sonidos, olores y variedad de colores y formas del lugar en el que estás. Con esta meditación practicas traer tu atención a la riqueza del momento presente en un entorno de tu elección.Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

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00:08:00

Práctica de la uva pasa - 8 Minutos

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2020/01/20

Esta práctica de la uva pasa está diseñada para sacarnos del piloto automático, para reforzar nuestra atención al momento presente y practicar uno de los fundamentos del mindfulness: la mente de principiante, esa mente curiosa y abierta que ve las cosas como si fuera la primera vez. Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

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00:10:00

Meditación para dormir - 10 minutos.

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2019/11/20

Esta meditación está diseñada para relajar la mente y el cuerpo y ayudarte a conciliar el sueño. Sin sonido al final. En nuestro programa de Mind Fitness - Sleep, aprenderás técnicas de mindfulness y consejos de higiene del sueño diseñados para ayudarte a dormir profundamente. https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-sleepPuedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

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00:30:00

Meditación de agradecimiento - 30 minutos.

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2019/11/04

En esta meditación de exploramos y reflexionamos sobre cosas por las que estamos agradecidos y a observamos las sensaciones que experimentamos al sentir gratitud.Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

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00:20:00

Meditación de agradecimiento - 20 minutos.

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2019/11/02

En esta meditación vamos a examinar y reflexionar sobre cosas por las que estamos agradecidos y a explorar las sensaciones que experimentamos al sentir gratitud.Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

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00:10:00

Meditación de agradecimiento - 10 minutos.

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2019/10/31

es-ES

00:20:00

Meditación de buenos deseos - 30 minutos.

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2019/10/09

En esta meditación ejercitamos y fortalecemos una intención de buenos deseos y amabilidad hacia los demás y hacia uno mismo, manteniendo a la vez una actitud abierta hacia las emociones que nos surjan, sin juzgarlas ni querer que sean de otra manera.Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

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00:20:00

Meditación de buenos deseos - 20 minutos.

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2019/10/09

es-ES

00:20:00

Explorar emociones - 20 minutos.

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2019/10/07

En esta meditación investigamos y practicamos la aceptación de emociones tanto las agradables como las difíciles o desagradables, con interés, aceptación y amabilidad.Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

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00:10:00

Explorar emociones - 10 minutos.

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2019/10/02

En esta meditación investigamos y practicamos la aceptación de emociones, tanto las agradables como las difíciles o desagradables, con interés, aceptación y amabilidad.Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

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00:10:00

Reconocer emociones - 10 minutos.

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2019/09/19

En esta meditación exploramos las distintas emociones que sentimos de una forma abierta, con interés, compasión, amabilidad y sin juzgar. Investigamos también cómo estas emociones se manifiestan físicamente en el cuerpo y observamos esa conexión entre cuerpo y mente.Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

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00:30:00

Sonidos y pensamientos - 30 minutos.

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2019/07/25

En esta meditación practicamos observar los pensamientos y dejarlos pasar sin involucrarnos, dándonos cuenta de su naturaleza transitoria y pasajera. Así entrenamos nuestra capacidad de no identificarnos con ellos, recordando que no somos nuestros pensamientos.Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

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00:20:00

Sonidos y pensamientos - 20 minutos.

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2019/07/25

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00:10:00

Sonidos y pensamientos - 10 minutos.

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2019/07/25

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00:20:00

Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 30...

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2019/07/25

En esta meditación practicamos reconocer las distintas experiencias que nos ocurren: los pensamientos, las emociones y las sensaciones físicas, y cómo reconectar con ellas observándolas de una forma consciente, objetiva y calmada.Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

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Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 20...

Meditaciones Guiadas de Kensho Life ·

2019/07/25

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