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PODCAST

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung

Henrike Wachsmuth

Willkommen beim Wachsmut-Podcast! Dein Körper kennt die Antworten – lass uns lernen, seine Sprache zu verstehen. Ich bin Henrike Wachsmuth, NESC© Coach. Meine Passion ist die Nervensystem- & Traumaarbeit. Hier erfährst du, wie du echte Transformation erlebst, dein Nervensystem stärkst und dein Leben authentisch und voller Energie gestaltest. Jeden Donnerstag gibt es neue Impulse: Von Burnout-Prävention bis Traumabewältigung – entdecke, wie du innere Sicherheit nicht nur verstehst, sondern

education self-improvement

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00:14:46

#22 - Brauchen wir Beziehungen?

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/08/29

Ich glaube, die Frage stellen wir uns früher der später alle, wenn wir mal so richtig genervt von unseren Beziehungen sind oder?! 😂 Wir sprechen heute über Beziehungen, Beziehungsformen, Bedürfnisse und darüber, sich selbst kennenzulernen.Du erfährst in dieser Folge... ... Welche Beziehungsformen es gibt ... Ob unser Nervensystem Beziehungen braucht ... Was hilft, wenn Bedürfnisse in Beziehungen unterschiedlich sind ... Warum schöne Beziehungen die gesamte Welt schöner machen Meine

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00:18:20

#21 - Warum Symptome stärker werden

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/08/22

Hast du im Laufe der Zeit bei dir Symptome bemerkt, besonders in sehr stressigen Phasen? Sie sind Teil unseres eingebauten Frühwarnsystems im Körper und sie verändern sich sogar, wenn wir uns nicht um die Ursache kümmern. Du erfährst in dieser Folge... ... Was Langzeitstress bzw. chronischer Stress ist ... Wie auch traumatischer Stress unsere Sicherheitszentrale beeinflusst ... Was Symptombeispiele eines dysregulierten Nervensystems sind ... Was das Nervensystem damit bezwecken möchte, wenn es

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00:11:50

#20 - Neurobiologie-Magie: Selbstverantwortung

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/08/15

Heute Mal: Ein Grundsatzthema der Persönlichkeitsentwicklung, ohne das in diesem Feld nichts geht! Wir tauchen in die Selbstverantwortung ein und welchen wunderbaren Einfluss sie auf unser Leben, unsere ganzheitliche Gesundheit und unser Nervensystem hat. Eine echte Mutmacher-Folge!Du erfährst in dieser Folge... ... Warum es ohne Selbstverantwortung nicht geht ... Wieso niemand anderen sie für uns übernehmen kann - und auch wir nicht für jemand anderes in die Verantwortung gehen können ... Wie

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00:12:53

#19 - Stressreduktion durch Glimmer

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/08/08

Stressreduktion können wir auf viele Arten betreiben. Besonders im stressigen Job-Alltag mit vielen Arbeitsstunden, ist es super wichtig für das Nervensystem, im (Hoch-)Stress noch Momente der gefühlten Sicherheit und Verbundenheit zu erleben. So verhindern wir, dass das Nervensystem noch tiefer in die Dysregulation driftet.Ich teile mit dir in dieser Folge eine super simple Übung, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst! Du erfährst in dieser Folge... ... Was Glimmer sind ..

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00:15:04

#18 - Trigger & wie wir sie überwinden

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/08/01

Was ist ein Trigger? Wie entsteht er? Warum reagiere ich dann immer so heftig? Ich gebe dir Antworten auf diese Fragen! Er erfährst nicht nur, warum es nicht deine Schuld ist, dass du so reagierst, sondern noch so einiges mehr:Du erfährst in dieser Folge... ... Wie Trigger im Nervensystem entstehen ... Auf welche Arten wir reagieren können, wenn wir getriggert werden ... Was es braucht, damit die eigene starke Reaktion auf einen Trigger sich verändern kann Meine Reflektionsimpulse für

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00:13:08

#17 - Wie ich das Trauma eines Fahrradunfalls...

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/07/25

Hast du schon einmal einen Fahrradunfall erlebt? Ja? Mit Autofahrer oder ohne? Bei mir war es leider so, dass ein Autofahrer der Auslöser war, als ich vor ein paar Jahren mit meinem Rennrad auf dem Heimweg war.Ich liebte mein Fahrrad doch so sehr und dennoch bemerkte ich sofort, dass durch den Unfall sich in mir und meinem Körper etwas verändert hatte. Du erfährst in dieser Folge... ... Woran ich erkannte, dass mein Körper Angst vorm Fahrradfahren entwickelt hatte ... Was bei mir der Gamechanger

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00:12:31

#16 - Interozeption: Warnsignale aus dem Inneren

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/07/18

Gehirn, Darm, Entzündungen, Schmerzen.Wir haben alle ein eingebautes Tool, das diese inneren Prozesse (und noch so einige mehr!) wahrnimmt und auswertet. Und sie sind alle miteinander verbunden und so ergibt sich eine Dynamik, die so einiges erklärt. Tipp: Sie ist sogar mit unserer Intuition verbunden, denn der Körper ist noch schlauer, als du denkst ;) Du erfährst in dieser Folge... ... Was die Interozeption ist und wie sie unser Nervensystem entweder reguliert oder dysreguliert ... Was die

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00:20:31

015 - Top-Down & Bottom-Up: Wie wir uns selbst...

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/07/11

Wusstest du, dass wir nicht nur von unserer Umwelt dysreguliert werden, sondern dass wir auch unbewusst dazu beitragen? Ja, tatsächlich 😅 Dafür gibt's sogar einen wissenschaftlichen Namen, auf welche Art das funktioniert. Nämlich via Top-Down / Bottom-Up Prozessen.Was das genau ist, wie es funktioniert, was uns sonst noch dysreguliert und was es braucht, um hier einen Stop einzulegen, lernst du heute! Du erfährst in dieser Folge... ... Was Langzeitstress ist, wie er sich im Alltag zeigt und warum

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00:11:05

014 - Warum ich keine Diagnosen stelle

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/07/04

Diagnosen bekommen wir an jeder Ecke. Wenn wir bei einer verstopften Nase Frau Dr. Google befragen, was los ist, bekommen wir viele verschiedene Antworten. Und wenn es nach der beliebten Suchmaschine geht, haben wir dann entweder einen Schnupfen oder gefühlt einen Tumor im Nasengewebe.Gerade für Menschen, deren Nervensystem bereits dysreguliert ist, ist es meiner Meinung nach nicht hilfreich, Diagnosen zu stellen. Ich stelle sie in meiner Arbeit gar nicht. Du erfährst in dieser Folge... ... Warum

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00:13:50

013 - Wenn das Bindungsverhalten die Authentizität...

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/06/27

Bindung, Beziehung und Nervensystem: Diese drei sind so eng verwoben wie Strand & Meer, Sommer & Sonne und Eisdiele & lange Schlange im Juni!Wir tauchen in die besondere Dynamik ein, in der unsere kindlichen Bindungserfahrungen unser jetziges Leben beeinflussen und wie und warum die verschiedenen Bindungstypen unser authentisches Handeln beeinflussen. Du erfährst in dieser Folge... ... Welche kindlichen Bindungstypen es gibt und wie sie entstehen ... Wann und aus welchem Grund sich der

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00:10:17

012 - Stressfreier arbeiten & Überforderung...

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/06/20

Erstmal: Meine neue Webseite ist online! 😍 Besuch mich doch direkt mal!Ich habe endlich mal wieder eine bekannte Technik ausprobiert, um fokussierter zu arbeiten, mich dabei nicht zu überfordern und vor allem: Um weniger zu prokrastinieren. Egal, ob du auch selbstständig bist, ein Unternehmen führst, angestellt bist oder Kinder hast: In dieser Folge lernst du, wie du nervensystemfreundlich arbeiten kannst, ohne dabei auszubrennen und dich erschöpft und frustriert zu fühlen. Du erfährst in dieser

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00:16:15

011 - Life Goal der Nervensystemheilung: Sofort...

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/06/14

Hach, wie schön wäre das, wenn alles, was wir so in unserem Leben erleben, sofort verarbeitet wird und uns nicht wochen-, monate- oder sogar jahrelang noch beeinflusst... Aber, es genau das ist möglich!Erst gestern habe ich darüber mit einer ehemaligen Klientin Melanie gesprochen. Melanie erzählte mir, dass sie in ihrem Alltag bemerkte, dass sie gar nicht mehr nachspüren muss, was sie so erlebt. Unsere Coachingreise ist bereits seit über einem Jahr zu Ende und die gemeinsame Arbeit wirkt noch immer

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00:15:55

010 - Die drei Formen von Nervensystem-Dysregulation

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/06/04

Wusstest du, dass wir auf drei Arten dysreguliert sein können?! 🤪 Ja wirklich - dein Nervensystem kann drei verschiedene dysregulierte Zustände haben.Ich erzähle dir in dieser Folge Wie es sich im "High" anfühlt Wie es sich im "Low" anfühlt Wie sie die Mischung aus beiden anfühlt Und du bekommst friendly Reminder für schwere Tage Ich freu mich unglaublich, dass du hier bist! Mit Liebe, deine Henrike 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete - zwei freie Plätze ab jetzt: Embodied Mentoring 1-Day Yoga

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00:18:07

009 - Warum Overthinking lebensnotwendig ist

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/05/16

Puh, das kennen wir wohl alle: Hitzige Themen, alte Situationen, ständiges darüber nachgrübeln... Und dann ist irgendwie deswegen der ganze Tag im Eimer oder?Aber wusstest du, dass es genau genommen für uns lebensnotwendig ist, ständig über Dinge nachzudenken? Du lernst in dieser Folge: 📚 Wie der Hang zum Overthinking entsteht 📚 Warum Overthinking unser Überleben sichert 📚 Warum wir overthinken (what a word 😆) 📚 Was das Hier & Jetzt mit Sicherheit zu tun hat 📚 Eine sofort anwendbare

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00:14:27

008 - Beziehungsdrama: "Warum lasse ich das mit...

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/05/01

"Warum lasse ich das immer mit mir machen?" Die Frage hat sich vermutlich jeder Mensch schon einmal gestellt. Eine spannende Folge, denn wir sind alle IMMER in Beziehungen - egal ob freundschaftlich, in Beziehungen, zu den Eltern, am Arbeitsplatz, auf der Straße, im Café, ...Du lernst in dieser Folge: 📚 Warum wir Bindungen & Beziehungen brauchen 📚 Welche Bindungstypen es gibt 📚 Wie und warum sie entstehen 📚 Woher Sätze wie "Das hast du von deiner Mutter" oder "Du bist wie dein Vater!"

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00:27:11

007 - Warum dein Körper (und nicht dein Kopf) der...

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/05/01

Es wird persönlich: Ich war beim Women's Hub Hamburg zu Gast als Women on Stage! Hier hörst du die Live-Aufnahme meines Talks. Ich habe mich und meine Geschichte erzählt! 😍 Und ich gebe mir und dir Antworten auf folgende Fragen: - Sind Traumata "nur die richtig schlimmen Erfahrungen"? - Darf ich mich auch ohne diese erlebt zu haben, traurig und unzufrieden fühlen? - Was ist mit den Dingen, die uns im normalen Alltag passieren? Und ich teile mit dir, wie es sich im Körper (!) anfühlt, keine Angst

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00:17:58

006 - Ständig krank: Was das Nervensystem mit unserer...

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/04/15

Meine Mandelentzündungen kamen am Ende alle vier bis sechs Wochen, bevor sie entfernt wurden... Unistress, 20 bis 30 Stunden pro Woche im Architekturbüro, Abgaben, Deadlines und eine Fernbeziehung nach Hamburg haben meinem Nervensystem den Rest gegeben. Kennst du auch solche Stories von dir? 😬 Aaaber good news für alle Schniefnasen unter euch: Eine neue Podcastfolge ist draußen! "Ständig krank: Was das Nervensystem mit unserer Gesundheit zu tun hat"! 🤓 In der Folge gibt's eine Story für euch -

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00:16:52

005 - Dein Stresstoleranzfenster & die Kraft der...

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/03/29

Herzlich Willkommen und schön, dass du wieder bei NeuroSoul reinhörst! In dieser Folge nehme ich dich mit in eine persönliche Story aus meiner Zeit während meiner Ausbildung zur Bauzeichnerin, ich erkläre dir, was das Stresstoleranzfenster ist und was Neuroplastizität und Wiederholung für uns tun können! Du lernst in dieser Folge: Wie sich Alltagsstress, Krankheit und andere Stressoren auf dein Nervensystem auswirken Wie ein Leben im "dorsalen Vagusnerv" sich anfühlt Was das Stresstoleranzfenster

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00:16:50

004 - Trauma & sein Einfluss auf unseren Schlaf

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/03/29

Mhhmmm.... Wie schön, dass du wieder bei NeuroSoul reinhörst! Diese Folge ist für dich, wenn du immer wieder merkst, dass du nachts nicht gut einschlafen kannst, oft aufwachst oder dich morgens - auch trotz acht oder neun Stunden Schlaf, nicht ausgeruht aufwachst. Du lernst in dieser Folge: Warum Trauma und Alltagsstress es uns schwer machen, abzuschalten Was Schlaf aus Sicht des Nervensystems bedeutet Wie Hormone uns auch nachts noch wach halten Wie Kinder bereits eine Prägung im Nervensystem

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00:16:52

003 - Loslassen wollen, aber nicht können: Wenn...

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem,... ·

2024/03/05

Hast du dich schon mal gefragt, warum du dich einfach nicht in sicheren Beziehungen entspannen kannst? Fällt es dir generell schwer abzuschalten, selbst wenn alle To-Do's erledigt sind? Oder glaubst du, dass du den neuen tollen Job oder oder die neue funktionierende liebevolle Beziehung nicht verdient hast? In dieser Folge erfährst du, was es damit auf sich hat und wie alte Gewöhnungseffekte unser Nervensystem in neuen Situationen beeinflussen. Hör' die Folge unbedingt bis zum Ende an ;) Ich freu

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