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PODCAST

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

BosePark und LifeXLab

Wie können wir länger gut leben? Nicht nur theoretisch, sondern auch praktisch!Diane Hielscher macht mit euch zusammen jeden Tag eine Übung, die glücklich macht: Atemübung, Nackendehnung, Lymphmassage. Wir machen also genau das, was gut und gesund ist zusammen, weil wir es dann auch wirklich tun. Das ist der Longevity-Podcast, in dem nicht darüber geredet, sondern wirklich gut gelebt wird.Es ist viel einfacher, als du denkst! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

health & fitness mental health

All Episodes

4:20

Stärker zurück – dank Muskelgedächtnis

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/06/02

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTAuch wenn du mal eine Pause einlegen musst – dein Training war nicht umsonst. Neue Forschung zeigt: Unsere Muskeln erinnern sich. Wer einmal Kraft aufgebaut hat, kommt nach einer Pause schneller wieder zurück. In dieser Folge von “Länger gut leben” erfährst du, warum du jetzt erst recht dranbleiben – oder entspannt wieder einsteigen kannst.Was dich erwartet:Muskelgedächtnis ist realDein Körper speichert frühere

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30:34

SPEZIAL: Schön von innen: So verändert dein Denken...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/31

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTWas hat echte Schönheit mit unserem Inneren zu tun? In dieser Spezialfolge von „Länger gut leben“ ist Dr. Shirin Mansouri zu Gast. Sie ist plastische Chirurgin und Coach für ganzheitliche Medizin. Gemeinsam mit Diane Hielscher spricht sie darüber, warum wahre Attraktivität oft weniger mit Botox und Filtern, sondern viel mehr mit Selbstwahrnehmung, Gedankenhygiene und Dankbarkeit zu tun hat.Themen dieser Folge:Sprache

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7:05

Rücken stärken – sanft und bewusst

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/30

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTWenn du heute schon gesessen hast – dann ist das hier genau das Richtige für dich.Denn unser unterer Rücken leidet leise, wenn wir zu viel und zu lange stillsitzen. Mit dieser sanften, achtsamen Feldenkrais-Übung kannst du deinem Rücken etwas zurückgeben – ganz ohne Dehnen oder Kraftaufwand. Nur durch Spüren. Atmen. Bewegen.Was dich erwartet:Was Sitzen mit deinem Rücken machtWarum der untere Rücken bei langem Sitzen leidet

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6:10

Vorfreude macht glücklich

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/29

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn einer Welt, in der alles sofort verfügbar ist, verlieren wir etwas ganz Wichtiges: die Vorfreude. Dabei ist sie mehr als nur ein netter Nebeneffekt – sie ist ein echtes Training für unser Glückssystem. In dieser Folge von Länger gut leben erfährst du, warum das Warten auf schöne Dinge uns nicht nervös, sondern nachweislich glücklicher machen kann.Was du mitnimmst:Vorfreude ist Dopamin in ZeitlupeDu lernst, wie dein

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6:21

Bitter gegen Heißhunger

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/28

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTKlingt erstmal seltsam – aber Bitterstoffe sind kleine unterschätzte Helfer für deinen Körper. In dieser Folge von „Länger gut leben“ klären wir, warum Bitterstoffe so wertvoll sind, was sie mit deiner Verdauung machen – und warum sie helfen können, den ewigen Zuckergelüsten den Stecker zu ziehen.Was dich erwartet:Was Bitterstoffe überhaupt sind – und warum sie aus vielen Lebensmitteln verschwunden sindDu erfährst, warum

de

8:57

Mini-Qi-Gong: Zur Ruhe kommen in 3 Minuten

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/27

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTDu brauchst keine Reise nach Asien, keine Räucherstäbchen und kein Studio-Abo – nur ein paar ruhige Atemzüge und deinen Körper.In dieser Folge von „Länger gut leben“ machen wir gemeinsam eine klassische Qi Gong-Übung, die dich in wenigen Minuten zentriert: Himmel heben, Erde drücken.Was du erwarten kannst:Mehr Energie durch weniger AnstrengungQi Gong ist Meditation in Bewegung – und genau darum geht’s hier: Du verbindest

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7:40

36 Stunden Fasten – der unterschätzte Gamechanger

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/26

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTMal ehrlich: Wann hast du deinem Körper zuletzt eine richtige Pause gegönnt – so richtig ohne Snacks, ohne ständige Verdauung, ohne Ablenkung?In dieser Folge von „Länger gut leben“ geht es um genau das: 36 Stunden Fasten – ein sanftes, aber wirkungsvolles Reset-Programm für deinen ganzen Organismus.Was passiert in diesen 1,5 Tagen?Zellreinigung & AutophagieDein Körper nutzt die Essenspause, um beschädigte Zellteile zu

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31:31

SPEZIAL: Was Omega 3 mit deinem Gehirn, deiner Haut –...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/24

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Spezialfolge von „Länger gut leben“ dreht sich alles um Omega-3-Fettsäuren – und warum sie so entscheidend für unsere Gesundheit sind. Zu Gast ist Christian Wenzel, besser bekannt als „Mister Broccoli“, veganer Ernährungsexperte und Biohacker. Gemeinsam sprechen wir darüber, was Omega 3 im Körper bewirkt, warum so viele Menschen damit unterversorgt sind – und wie du deinen Bedarf auch ohne Fisch decken

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8:24

Körper loslassen – Geist beruhigen: Eine Übung zur...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/23

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ machen wir eine einfache, aber sehr wirksame Übung: die Progressive Muskelrelaxation. Sie hilft dir, Anspannung zu lösen – nicht nur im Körper, sondern auch im Kopf. Denn wenn dein Körper entspannt, folgt oft auch der Geist.Was erwartet dich in dieser Folge?Anspannen und LoslassenDurch bewusstes Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen lernt dein Körper, was Ruhe eigentlich

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8:50

Zur Ruhe kommen – Eine einfache Atemübung für dein...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/22

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ machen wir gemeinsam eine geführte Atemübung, die dein Nervensystem beruhigt, Stress abbaut und innere Sicherheit schafft. Ob du gerade angespannt bist, nicht gut schläfst oder einfach einen Moment für dich brauchst – diese Übung ist wie ein kleiner Reset für Körper und Kopf.Was erwartet dich in dieser Folge?Beruhigung durch bewussten AtemWir atmen im Rhythmus 4 Sekunden ein, 6

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8:28

Unser Mikrobiom macht unseren Heißhunger

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/21

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ geht es um eine verblüffende Wahrheit: Unser Heißhunger – ob auf Zucker, Fett oder Fast Food – kommt nicht nur aus dem Kopf, sondern auch aus dem Bauch. Genauer gesagt: aus dem Mikrobiom. Diese riesige Gemeinschaft aus Bakterien beeinflusst, was wir essen wollen – und wie wir uns dabei fühlen.Was erwartet dich in dieser Folge?Der Darm als Appetit-ZentraleDie Vorstellung, dass

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8:21

Starke Basis: Eine einfache Übung für deine Füße

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/20

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns einem oft übersehenen Teil unseres Körpers – unseren Füßen. Sie tragen uns durchs Leben, stecken den ganzen Tag in Schuhen und bekommen doch selten Aufmerksamkeit. Dabei sind sie das Fundament unserer Haltung, Bewegung und sogar unseres Gleichgewichtsgefühls. Höchste Zeit also, ihnen ein paar Minuten voller Achtsamkeit zu schenken.Was erwartet dich in dieser

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7:32

Warum Sauerkrautsaft ein echter Gesundheitsbooster...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/19

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ geht es um ein altbewährtes Hausmittel, das gerade ein echtes Comeback erlebt: Sauerkrautsaft. Klingt erstmal gewöhnungsbedürftig – kann aber viel mehr, als man denkt. Fermentiert, voller Milchsäurebakterien und überraschend nährstoffreich ist er ein kleines Kraftpaket für deinen Darm, dein Immunsystem – und deinen Start in den Tag.Was erwartet dich in dieser Folge?Milchsäurebakterien

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40:01

SPEZIAL: Warum Kinder Meditation brauchen – und wie...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/17

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Spezialfolge von „Länger gut leben“ geht es um ein Thema, das uns alle angeht – egal ob Eltern, Lehrkräfte oder einfach Menschen mit Herz für die nächste Generation: Wie können wir Kinder in ihrer inneren Stärke unterstützen? Was brauchen sie, um mit Ruhe, Vertrauen und Selbstwirksamkeit durchs Leben zu gehen?Dazu ist Bernadette Reinelt zu Gast – Lehrerin, Meditationstrainerin und Gründerin der Traumreisen für

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8:00

Glück beginnt im Bauch: Was dein Darm damit zu tun hat

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/16

In dieser Folge von „Länger gut leben“ geht es um ein Hormon, das gute Laune macht – und um einen Ort, an dem du es vielleicht nicht vermutet hättest: deinen Darm. Über 90 % des Serotonins, oft als „Glückshormon“ bezeichnet, entsteht nicht im Gehirn, sondern tief im Verdauungstrakt. Was bedeutet das für dein Wohlbefinden – und was kannst du konkret tun, um diesen inneren Glücksbooster zu unterstützen?Was erwartet dich in dieser Folge?Was Serotonin wirklich ist – und wo es entstehtSerotonin

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9:06

Warum Schlaf deine wichtigste Gesundheits-Routine...

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2025/05/15

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ dreht sich alles um ein Thema, das oft unterschätzt wird – und dabei die Grundlage für körperliche und mentale Gesundheit bildet: Schlaf. Wenn du gesünder, klarer und länger leben willst, dann darf er nicht das Erste sein, woran du sparst. Schlaf ist keine Pause vom Leben – er ist Wartung, Schutz und Heilung in einem.Was erwartet dich in dieser Folge?Schlaf und das NervensystemWer

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9:31

Fein, ruhig, wirksam: Nacken entspannen mit...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/14

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ gibt es eine feine, langsame Bewegungsübung aus dem Feldenkrais – ideal für verspannte Nacken, volle Köpfe und überforderte Nervensysteme. Die Methode nutzt kleine, bewusste Bewegungen, um Körper und Gehirn neue Muster anzubieten – ohne Druck, aber mit spürbarer Wirkung.Was erwartet dich in dieser Folge?Feinmotorik statt KrafttrainingStatt gegen Verspannung zu kämpfen, lernst du,

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8:53

Starke Hände, klares Gehirn: Das unterschätzte...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/13

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ trainieren wir eine oft vergessene Körperregion: die Hände. Mit einer einfachen Bodenübung bringen wir Bewegung in Sehnen, Kapseln und Nervenstrukturen – und stärken gleichzeitig unser Gehirn. Warum das so wichtig ist? Weil bewegliche und kräftige Hände nicht nur für Alltag, Sport und Beruf entscheidend sind, sondern auch etwas über unsere allgemeine Gesundheit aussagen.Was erwartet

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10:10

Fettleber verstehen & vorbeugen – was Ernährung,...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/12

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Folge von „Länger gut leben“ geht es um ein zentrales, aber oft übersehenes Organ: die Leber. Sie ist Entgifterin, Kraftwerk und Nährstoffmanagerin unseres Körpers – und erstaunlich anfällig für stille Überlastung. Eine sogenannte Fettleber entsteht viel schneller, als viele denken – selbst bei Menschen, die keinen Alkohol trinken.Was erwartet dich in dieser Folge?Was genau ist eine Fettleber – und warum betrifft

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35:00

SPEZIAL: Krebsprävention, Fasten, Mindset – was wir...

LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher ·

2025/05/10

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotesINHALTIn dieser Spezialfolge von „Länger gut leben“ geht es um Selbstverantwortung, Heilung und echte Lebensfreude – auch in Zeiten schwerer Krankheit. Zu Gast ist Yves Seeholzer, ehemaliger Krebspatient, Koch, Gesundheitsberater und Autor des Buchs „Krebsfrei leben“. Yves berichtet offen von seiner eigenen Krankheitsgeschichte, seinem Ausstieg aus der schulmedizinischen Behandlung – und davon, wie er sich mithilfe von

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