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PODCAST

CICIS VIEW

Cecilia Atena Marques Lucio

DEIN PODCAST FÜR MENTAL HEALTH, SELF LOVE, YOGA & ED RECOVERY. Mit 19 Jahren kam ich zum zweiten Mal in die Klinik - Diagnose Magersucht. Kurz darauf habe ich mein Zahnmedizin Studium abgebrochen. Alles andere als die Perfektionistin in mir sich ihr Leben vorgestellt hat. Doch was mich meine ED Recovery gelehrt hat ist so viel bedeutungsvoller geworden. Statt Fitnesswahn und Restricting wurden Yoga, Spiritualität und Self Care meine Therapie. Heute teile ich als Yoga Teacher & ED Recovery

health & fitness mental health

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00:37:12

10 Dinge, die ich in meiner ED Recovery gerne gehört...

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2024/02/20

Es gibt Dinge, die ich während meiner ED Recovery über die Jahre gelernt habe und von denen ich mir wünschte, ich hätte sie früher hören und glauben können. All das fasse ich dir in dieser Folge zusammen. Hier ein kleiner Sneak Peak: Es ist okay, nicht okay zu sein. Du bist nicht allein mit deinen Gedanken. Es ist okay, wenn dich nicht alle um dich herum verstehen. Heilung ist nicht linear, Selbstliebe kommt nicht über Nacht und eine Essstörung verschwindet nicht mit einer

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00:31:18

Verbinde Dich mit Deinem zukünftigen Ich - Meditation...

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2024/02/12

Was, wenn du dich bedingungslos selbst lieben würdest? Was, wenn du keine Angst hättest? Was, wenn du ein erfülltes, glückliches Leben leben würdest? Was, wenn es sich endlich leicht anfühlen würde? Ich sage immer: Alles, was wir uns wünschen und erträumen, alles, was wir erschaffen, beginnt mit einem einzigen Gedanken. Und ein Gedanke beginnt immer im Hier und Jetzt. Und damit ist der erste Schritt schon getan. Diese Meditation hilft dir dabei, dich mit deinem Zukunfts-Ich zu verbinden. Das Ich,

de

00:20:43

Spiegelübung - von negativen Gedanken zu...

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2024/01/18

Was sind deine Gedanken, wenn du in den Spiegel siehst? Falls auch du sagst, dass es eher abwertende und negative Gedanken sind wie beispielsweise: Ich bin nicht schön genug Ich muss anders sein Das gefällt mir nicht Meine Figur ist nicht perfekt genug usw. ...dann bist du damit nicht alleine! Die Spiegelkonfrontation ist eine Übung aus der Psychotherapie, die ich damals in der Klinik gelernt habe. Ich erinnere mich noch ganz genau daran, wie ich durch diese Übung langsam die Brille der

de

00:22:29

Verbinde Dich mit Deinem inneren Kind - Inner Child...

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2024/01/10

Die Innere Kind Arbeit ist ein so powervoller Teil der Heilungsarbeit. Warum das so ist, erfährst du in dieser Folge! Mit dieser Meditation kannst du dich zudem mit deinem inneren Kind in Verbindung setzen und tief in den Prozess des Auflösens und der Heilung eintauchen. Meine liebsten Fragen, die ich meinem inneren Kind stelle: Wie fühlst du dich? Wovor hast du Angst? Was brauchst du? Wie kann ich dir geben, was du brauchst? Die Meditation ist ein Teil des 10-wöchigen IN PEACE WITH MY BODY

de

00:38:04

Weihnachten mit der Familie - Wie du mit Triggern,...

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2023/12/20

Die Weihnachtsfeiertage mit der Familie sind für dich eine große Herausforderung? Dann helfen dir diese Tipps dabei, mit Trigger Situationen umzugehen. Konfliktpotential zu entschärfen. mit deiner Familie in gesunde und wertschätzende Kommunikation zu gehen. Druck, Stress und Erwartungen aus den Weihnachtsfeiertagen rauszunehmen. Weihnachten trotz Essstörung ein Stückchen mehr zu genießen. Merry Christmas <3 Instagram: @cicisview Du findest mich auch unter www.cecilialucio.com

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00:30:02

Fearfoods & Angst vor Kalorien - die Weihnachtszeit...

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2023/12/15

Wenn Kalorien und bestimmte Lebensmittel zum größten Feind werden... Du möchtest aber endlich die Weihnachtszeit genießen? In dieser Folge erfährst du: was Fearfood ist wie Fearfoods entstehen wie du mit Feearfoods in der Weihnachszeit umgehen kannst ...und Kalorien oder bestimmte Lebensmittel nicht zu deinem Feind, sondern Freund machst Happy Christmas Season <3 Schau gerne auf Instagram (@cicisview) vorbei für mehr Input :-)

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00:11:51

24 Gründe, die Weihnachtszeit zu genießen! - 10...

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2023/12/09

Wenn es dir schwer fällt, die Weihnachtszeit zu genießen, dann höre dir diesen kleinen Powertalk an! Denn ich nenne dir 24 Gründe, weshalb es sich mehr lohnt, Weihnachten zu genießen, statt sich von Stress, Druck oder negativen Gedanken über den Körper und das Essen leiten zu lassen. Falls du tägliche Inspiration bis Weihnachten suchst, dann joine über diesen Link meine kostenlose WhatsApp Adventskalender Gruppe :-) Lass jederzeit auch gerne eine Nachricht auf Instagram (@cicisview) da. <3

de

00:27:49

ED Recovery in der Weihnachtszeit - Survival Guide,...

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2023/12/07

Die Weihnachtszeit sollte eine Zeit voller Liebe, Achtsamkeit und Besinnung sein. Aber für viele ist sie mit Angst, Druck und Leiden verbunden. Gerade, wenn man von einer Essstörung betroffen ist oder das Thema Essen einen im Alltag belastet, dann kann Weihnachten eine ganz schöne Herausforderung sein. Deshalb habe ich dir ein kleines Survival-Kit zusammengestellt, das dich in deiner ED Recovery begleiten kann. In dieser Folge bekommst du Tipps... um die Weihnachtszeit zu genießen gegen

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00:35:11

Bodypositivity & Social Media - Fakten & Tipps für...

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2023/11/29

#BoPo oder #Bodypositivity - eine Bewegung, die in den letzten Jahren immer größer in den sozialen Medien geworden ist. Was genau bedeutet Bodypositivity denn eigentlich und wie hängt der Begriff mit #Bodyneutrality und #Bodyacceptance zusammen? Heute dreht sich alles rund um positive Körperbilder, wie diese Bewegung in den sozialen Medien aussieht und abschließend bekommst du 10 wertvolle Tipps für mehr Körperakzeptanz. Zu allen Tipps findest du frühere ausführliche Podcastfolgen, die jeweils in

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00:24:07

Psychotherapie Sitzung mit Cici - 3 Dinge, die ich...

CICIS VIEW ·

2023/11/23

Herzlich willkommen zu einer kleinen Therapiesitzung mit Cici! :D Ich teile mit dir in dieser Folge drei Dinge, dir ich während meiner Essstörung von meinen Therapeutinnen gelernt habe. Denn sie haben mein Leben nachhaltig verändert! So oft erzähle ich davon, wie heilsam Yoga für mich auf meinem Weg war. Doch auch die Psychotherapie hat mir dabei geholfen, ein unglaublich starkes Fundament fürs Leben aufzubauen. Drei folgende Fragen haben mich beschäftigt, als ich mich dazu entschieden habe, gegen

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00:21:09

Body Image - Was genau ist eine Körperbildstörung?

CICIS VIEW ·

2023/11/15

Body Image, Bodypositivity, Körpergefühl... diese Begriffe hast du vielleicht schon einmal gehört. Sie kursieren seit einigen Jahren stark auf Social Media. Aber was genau bedeutet eiegntlich (bad) body image, also ein "negatives Körperbild"? Und ab wann spricht man von einer Körperbildstörung? In dieser Folge möchte ich dir genau diese Frage beantworten und die Körperbildstörung aus psychologischer sowie subjektiver Sicht beleuchten. Wenn du meinen Artikel zum Thema Körperbild lesen

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00:19:09

Meditation - Loslassen von Sorgen, negativen Gedanken...

CICIS VIEW ·

2023/11/08

Nimm dir 15 Minuten Zeit für eine Meditation, die dir dabei hilft, ins Loslassen zu gehen. Was auch immer dich momentan beschäftigt, diese kleine Reise hilft dir dabei, das loszulassen, was dich blockiert oder limitiert. ...um anschließend Raum zu schaffen für all die Wunder, die das Leben bereithält. Schau gerne auf Instagram oder unter www.cecilialucio.com vorbei und lass eine Nachricht da! Dort findest du auch alle Infos zum 10-wöchigen Coaching Programm IN PEACE WITH MY BODY

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00:24:32

15 Lügen, die Dir Deine Essstörung erzählt

CICIS VIEW ·

2023/09/27

Kennst du Gedanken wie diese auch? "Du wirst glücklich, wenn du xy wiegst." "Du musst dünner sein, um von anderen geliebt und akzeptiert zu werden." "Du bist nur gut genug, wenn dein Körper perfekt ist." "Zucker und Kohlenhydrate sind schlecht." ...eine Essstörung kann so viele Lügen so glaubwürdig erzählen, dass auch ich sie jahrelang geglaubt habe. Das Schlimme daran war, dass so viele dieser Lügen auch gesellschaftlich durch vermittelte

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00:21:46

ED Recovery Talk: Wie entscheide ich mich für...

CICIS VIEW ·

2023/09/22

Kennst du das auch: Du willst dich glücklich und frei fühlen, aber gleichzeitig kannst du nicht loslassen, was dich genau davon abhält? Genau so erging es mir in meiner Magersucht. Es hat lange gedauert, bis ich mich bewusst für Heilung entscheiden konnte. In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich das geschafft habe und gebe dir Tipps, wie auch du es schaffen kannst, dich für Heilung zu entscheiden! Zudem habe ich dir ein kostenloses PDF erstellt mit 101 Gründen für Recovery. Das kannst du auf

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00:24:39

10 Tipps, wie Du aufhörst Dich ständig zu vergleichen...

CICIS VIEW ·

2023/08/16

Kennst du das auch, dass du dich ständig mit anderen Menschen vergleichst? Oft machen wir unseren Wert davon abhängig, wie wir im Vergleich zu anderen Menschen sind oder aussehen, was wir besitzen oder erreicht haben, welche Beziehungen wir führen, usw. Das ist nicht nur anstrengend, sondern wird niemals zu einem Gefühl des Zufriedenseins mit sich selbst führen. Ich weiß, wie schwierig es sein kann, solche Vergleiche abzulegen und sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist. Deshalb möchte ich mit

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00:19:27

10 Tipps, wie Du aufhörst Dich ständig zu vergleichen...

CICIS VIEW ·

2023/08/16

Kennst du das auch, dass du dich ständig mit anderen Menschen vergleichst? Oft machen wir unseren Wert davon abhängig, wie wir im Vergleich zu anderen Menschen sind oder aussehen, was wir besitzen oder erreicht haben, welche Beziehungen wir führen, usw. Das ist nicht nur anstrengend, sondern wird niemals zu einem Gefühl des Zufriedenseins mit sich selbst führen. Ich weiß, wie schwierig es sein kann, solche Vergleiche abzulegen und sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist. Deshalb möchte ich mit

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00:17:23

Yoga, mentale Gesundheit und Recovery aus der Essstörung

CICIS VIEW ·

2023/08/02

Viele haben mich in der letzten Zeit gefragt: Was genau ist Yoga mit Cici eigentlich? Und wie verbindest du das Yoga mit den Themen mentale Gesundheit und Körperakzeptanz / Essstörung. In dieser Folge erzähle ich dir, warum Yoga so viel mehr als Bewegung ist und weshalb es in meinen Augen eines der kraftvollsten Tools für deine mentale Gesundheit ist. Zudem spreche ich auch darüber, wie hilfreich Yoga auf dem Heilungsweg aus einer Essstörung sein kann und wie es dabei hilft, Frieden mit dem

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00:07:33

Ein Liebesbrief an Deinen Körper - Die Journaling...

CICIS VIEW ·

2023/07/26

In der letzten Folge habe ich mit dir drei Journaling Übungen für mehr Selbstliebe und Körperakzeptanz geteilt. Die dritte davon war "Schreibe einen Liebesbrief an Deinen Körper". Heute möchte ich dir meinen ganz persönlichen Liebesbrief an meinen Körper vorlesen. Denn diese Worte hat nicht nur mein Körper verdient, sondern auch Deiner. <3

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00:18:56

3 Journaling Übungen für mehr Selbstliebe und...

CICIS VIEW ·

2023/07/21

Wie oft konzentrierst Du Dich auf die Dinge, die Du nicht an Dir magst? Wir oft schenkst Du anderen Menschen liebe Worte, aber Dir selbst irgendwie nicht? Mit diesen 3 Journaling Übungen möchte ich Dich inspirieren, Dir selbst endlich die Liebe und Anerkennung zu schenken, die Du verdient hast! Und dazu brauchst du keinen anderen Menschen, nur Dich, ein Blatt Papier und einen Stift. Ganz viel Spaß beim Hören und Schreiben, Deine Cici <3

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00:23:28

Weg mit den Zahlen! Warum Du aufhören solltest,...

CICIS VIEW ·

2023/07/14

Was leitet deinen Alltag? Ist es deine Intuition oder doch die Kontrolle? Bei mir war es so viele Jahre die Kontrolle und das hat mir das Leben in so vielen Bereichen erschwert. Deshalb erzähle ich dir in dieser Folge, warum ich vor acht Jahren mit dem Kalorienzählen und Wiegen aufgehört und wie ich zurück zu meiner Intuition gefunden habe. Höre dir zu dem Thema Kontrolle und Loslassen gerne meine zwei bereits veröffentlichten Folgen an, denn sie bilden eine gute Grundlage für das heutige Thema:

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