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PODCAST

Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et nutrition

Tiffany Blaesius

🎙 Bienvenue sur "Enfin je vous dis tout - le podcast bien-être et nutrition"👉 Pour te sentir mieux dans ta tête, ton corps et ta vie.Je m’appelle Tiffany, je suis sophrologue et coach en nutrition, maman, et passionnée par la nutrition bien-être depuis plus de 10 ans. Gourmande, pas parfaite, pas dans le contrôle… mais profondément convaincue d’une chose : la santé n’a pas de prix.Après le décès de ma maman, puis en devenant moi-même maman, j’ai pris conscience d’une réalité simple mais

health & fitness nutrition

All Episodes

00:15:50

Motivation vs Discipline : comment passer (vraiment)...

Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et... ·

2025/07/16

Tu attends de te sentir motivée pour te lancer dans ce projet, reprendre le sport, mieux manger ou simplement cocher cette fichue to-do qui traîne depuis des jours ?Et si tu faisais fausse route ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la motivation ne suffit pas (d'ailleurs elle n’est pas toujours au rendez-vous 😅), et comment la discipline – douce, bienveillante, adaptée – devient ta meilleure alliée pour avancer, même quand tu n’as pas envie. 👉 Tu vas découvrir : Pourquoi la motivation est

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00:49:07

[Masterclass] Comment se reconnecter à la femme...

Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et... ·

2025/07/01

Tu es maman. Tu gères tout, tout le temps.Et pourtant… tu te sens épuisée, irritable, coupée de toi-même. Ta charge mentale déborde, tu n’arrives plus à respirer, tu culpabilises de crier (et tu cries quand même). Tu n’as pas besoin d’un énième conseil “parentalité positive”. Tu as besoin de retrouver de l’espace intérieur. De revenir à toi. Dans cette masterclass 100 % offerte, je te partage : → Pourquoi tu t’es oubliée sans t’en rendre compte → Les erreurs invisibles qui t’empêchent de souffler →

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00:29:50

[HORS-SÉRIE] Masterclass du 15/05/2025 - Comment...

Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et... ·

2025/06/20

Hello ! Voici l'audio de ma masterclass live enregistrée le 15 mai dernier dans le cadre de la semaine de coaching au féminin organisée et co-animée par Marine Vibler 🙂Retrouve le replay en vidéo sur Youtube ici : https://www.youtube.com/watch?v=Mh7aXKb1P0A Bonne écoute 🙂

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00:14:56

EP 41 - Garder le cap sans t'éparpiller quand t'as...

Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et... ·

2025/06/16

Rejoins la newsletter spécial maman chaque dimanche à 10h : https://www.leclandesaudacieuses.fr/news pour faire le plein de good vibes, de conseils et astuces sophro and co toujours avec douceur et bienveillance 🩷 Hello à toi, me revoilà avec un nouvel épisode 100% impro avec 3 mois d'absence... Je te parle envers du décor, lancement d'activité, et comment concrétiser des projets sans s'éparpiller et mettre ton énergie partout sauf là où il faut. Pour la suite, rejoins moi dans ma news ou sur les

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00:19:39

EP 40 - Méditation pour mamans débordées : 3...

Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et... ·

2025/03/04

Tu crois que la méditation, c’est pour les moines bouddhistes ou les yogis ultra-flexibles ? Erreur ! 😆 Même une maman débordée peut méditer (oui, même avec un chausson coincé sous le canapé et la machine à laver qui tourne).Dans cet épisode, je te montre comment intégrer la méditation dans ton quotidien sans y passer des heures et sans te prendre la tête. Pourquoi méditer quand on est une maman surmenée ? Parce que ça aide à réduire le stress, à mieux gérer ses émotions, à être plus patiente avec

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00:14:10

EP 39 - Charge mentale : comment faire en sorte que...

Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et... ·

2025/02/25

Prête à changer ta vie ? Rejoins la liste d'attente de mon programme l'Audacieuse et reçois ta checklist d'une journée fluide sans stress ici : https://www.leclandesaudacieuses.fr/checklistLa charge mentale, ce truc invisible qui te pèse pendant que ton conjoint te demande (encore) où est le beurre… 😅 Si tu te sens seule à tout gérer et que tu aimerais que ton partenaire comprenne enfin ce que ça représente, cet épisode est fait pour toi ! Dans Enfin je vous dis tout : le podcast pour les mamans

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00:19:35

EP 37 - Bilan après 3 mois d’entrepreneuriat :...

Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et... ·

2025/02/11

Prête à changer ta vie ? Rejoins la liste d'attente de mon programme l'Audacieuse et reçois ta checklist d'une journée fluide sans stress ici : https://www.leclandesaudacieuses.fr/checklistQuand je me suis lancée dans l’entrepreneuriat, je savais que ce ne serait pas un long fleuve tranquille. Trois mois plus tard, l’heure du bilan a sonné, et je vous dis tout, sans filtre ! Dans cet épisode de Enfin je vous dis tout : le podcast pour les mamans qui déchirent, je vous emmène dans les coulisses de

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00:12:59

EP 33 - Mamans débordées : 3 étapes pour prioriser et...

Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et... ·

2025/01/14

Dans cet épisode de Enfin je vous dis tout, je te dévoile comment reprendre le contrôle de ton quotidien grâce à l’art de prioriser. Si tu es une maman débordée, une femme active qui jongle avec mille responsabilités, ou simplement quelqu’un qui rêve de respirer un peu, cet épisode est pour toi. On va parler des raisons pour lesquelles tout te semble urgent et surtout, comment simplifier ta vie avec des astuces concrètes.Pourquoi écouter cet épisode ? 👉 Tu as l’impression de courir tout le temps

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00:14:47

EP 32 - Stop à la Superwoman : 3 clés pour les mamans...

Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et... ·

2025/01/07

Être une maman, une pro, une épouse, une amie… et une Superwoman ? STOP ! Si tu te reconnais dans cette course folle à la perfection, cet épisode est fait pour toi. Dans ce nouvel épisode de Enfin je vous dis tout, je te partage pourquoi vouloir être sur tous les fronts est le meilleur moyen de t’épuiser et comment, en lâchant prise, tu peux retrouver énergie, sérénité et bonheur.On explore ensemble : 🌟 Les dangers de l’illusion de la perfection : pourquoi cette quête est toxique. 🌟 3 étapes

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00:06:18

EP 31 - Ton nouveau rituel 100% bonheur du 31...

Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et... ·

2024/12/31

Hello à tous. Ça y est. C'est déjà le dernier jour de l'année 2024. Et du coup pour cet épisode un peu spécial, j'avais envie de vous parler d'un rituel que je fais chaque année depuis, je pense, presque 10 ans et qui est sympa et que j'aime bien. Et du coup, voilà. Je voulais en profiter pour vous le partager. En fait, chaque année avec mon mari et les enfants, je dis les enfants, mais surtout Charly, parce qu'il sait écrire et il est grand. On fait en fait une sorte de

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00:12:42

EP 30 - Ta méditation de Noël pour passer un...

Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et... ·

2024/12/24

Hello à toi ! Aujourd'hui, je te retrouve pour un épisode un peu spécial parce que c'est Noël et j'avais envie de faire quelque chose de différent. Ça va être une période qui va être belle sans doute, peut être chargée émotionnellement en interactions sociales en stress peut être aussi, de vouloir tout préparer tout bien organiser pour que ça se passe correctement. Et peut-être qu'il y a des gens de ta famille ou que tu n'auras pas envie de voir, mais que comme c'est Noël, tu vas aller voir. Et tu

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00:17:17

EP 28 - L'art de dire non, pourquoi être trop gentil...

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2024/12/10

Hello à tous. Aujourd'hui, on va parler d'un sujet qui pique un peu la gentillesse ou plutôt le piège d'être trop gentil. Donc l'art de dire non, pourquoi être trop gentil peut clairement nuire à ta santé mentale. Est-ce que toi aussi, tu es du genre à dire oui, pour éviter les conflits à tout donner pour les autres, même quand t'es au bord de l'épuisement. Eh bien, si tu te reconnais, j'étais comme ça aussi et je le suis encore par par moments, on ne

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00:13:00

EP 24 - Le pouvoir des petits pas, se définir des...

Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et... ·

2024/11/12

Lien vers la prise de rendez-vous sophro, mon livre de cuisine, mes réseaux : https://linktr.ee/tiffanysophro Hello, tous. Je vous retrouve aujourd'hui pour un épisode consacré au pouvoir des petits pas. Alors "qu'est-ce que c'est que ça ?" tu vas me dire... C'est en fait le fait de faire chaque chose après l'autre et les changements que tu mets dans ta vie, les intégrer progressivement les uns après les autres. Le but est de pas révolutionner d'un coup tout ce que tu veux changer dans ta vie juste

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00:19:12

EP 23 - Bilan des derniers mois, coulisses du livre,...

Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et... ·

2024/11/05

Lien vers la prise de rendez-vous sophro, mon livre de cuisine, mes réseaux : https://linktr.ee/tiffanysophro Hello à tous. Je suis super heureuse de vous retrouver pour ce nouvel épisode de podcast après trois longs mois, sans rien enregistrer. J'avoue que je n'ai pas hyper bien gérer mon coup. Je vous ai quitté à la mi juillet ou quelque chose comme ça avec un dernier épisode, où je vous disais que je reviendrai fin août, bon, on est début novembre. Il s'est passé pas mal de choses entre temps

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00:14:11

EP 22 - Sophro méditation pour se libérer des pensées...

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2024/07/24

Aujourd'hui, tu n'as rien à faire si ce n'est t'installer confortablement et te laisser guider par ma voix pour cette méditation guidée (sophronisation dans le jargon !).Détente, sérénité et lâcher prise assurés, c'est parti !

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00:04:31

EP 21 - Ton exercice de sophro IDEAL pour relâcher...

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2024/07/22

Tu n'arrives pas à évacuer ton stress, tes émotions négatives, tes tensions ?Prends 1 minute pour réaliser cet exercice de sophrologie qu'on appelle le "pompage des épaules". Mets toi debout, les bras le long du corps et ferme les yeux. Tu vas inspirer par le nez en serrant les poings. Puis bloquer ta respiration en faisant des mouvements de haut en bas avec les épaules (attention aux cervicales fragiles !). Quand tu le souhaites, tu expires par la bouche en ouvrant tes mains. Reprends une

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00:14:23

EP 19 - 6 astuces pour arrêter de courir après le temps

Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et... ·

2024/07/08

Prends le temps d'écouter cet épisode, de mettre ta journée sur pause. Arrêter de courir après le temps est un processus qui demande de la conscience et de la pratique. En repensant notre relation avec le temps, en pratiquant la pleine conscience, en établissant des limites, en planifiant des moments de pause, en cultivant l'art de la lenteur, et en se déconnectant régulièrement, nous pouvons retrouver un équilibre plus sain dans nos vies et vivre avec plus de paix et de satisfaction.Bonne écoute

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00:06:39

EP 17 - 5 conseils pour aller mieux émotionnellement,...

Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et... ·

2024/06/24

Dans cet épisode, retrouve mes cinq meilleurs conseils pour aller mieux, que ce soit physiquement, émotionnellement ou mentalement.Pleine conscience, sport, relations sociales, temps pour soi, autocompassion... Ces conseils peuvent être intégrés progressivement dans ton quotidien pour améliorer ton bien-être global. Prends soin de toi et rappelle-toi que chaque petit pas compte. Bonne écoute 🙂

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00:17:39

EP 16 - La gratitude : 5 minutes par jour pour...

Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et... ·

2024/06/17

Dans un monde où le stress, les obligations et les défis quotidiens peuvent facilement occuper tout notre esprit, il est facile d'oublier de prendre un moment pour apprécier ce que nous avons. La gratitude, pourtant, est une pratique puissante qui peut transformer notre perspective et améliorer notre bien-être général. Cet épisode explore l'importance de la gratitude, ses bienfaits et des conseils pratiques pour l'intégrer dans notre vie quotidienne. La gratitude est l'acte de reconnaître et

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00:15:05

EP 15 - En finir avec la jalousie pour des relations...

Enfin je vous dis tout - Le podcast bien-être et... ·

2024/06/10

La jalousie est une émotion complexe et souvent mal comprise. Que ce soit dans les relations amoureuses, les amitiés ou même au travail, la jalousie peut avoir des effets dévastateurs si elle n'est pas gérée correctement. Nous allons explorer les origines de la jalousie, ses manifestations et des conseils pour la surmonter. La jalousie est une émotion humaine normale, mais elle peut être destructrice si elle n'est pas gérée correctement. En reconnaissant ses origines, en comprenant ses

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