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PODCAST

One Scoop Of Sunshine

Herzlich Willkommen beim Podcast „One Scoop Of Sunshine“ – Dein Begleiter auf dem Weg zu mentaler, emotionaler und physischer Gesundheit. In diesem Podcast geht es um erfahrungsbasierte Insights zur Thematik Recovery von Essstörungen, mentale Gesundheit und praktischen Tipps für einen ganzheitlich gesunden und ausbalancierten Lebensstil. Die Interviews und Solos behandeln nicht nur Themen aus dem Bereich Mental Health, sondern geben dir auch Werkzeuge an die Hand, um idealerweise deinen Selbstwert

health & fitness nutrition

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00:38:47

#78 MEHR WERDEN | vom Umdenken während der Recovery...

One Scoop Of Sunshine ·

2023/03/02

WIR KÖNNEN SCHWERE DINGE TUN - aus dem Buch "Ungezähmt" von Glennon Doyle, das Ava und mich sehr inspiriert hat. Ein Mantra, das uns wohl beiden auf unseren Lebenswegen sehr hilft. Willkommen zum zweiten Teil des Interviews mit Ava. :) Ava @ava.shadbash hat in ihrem Leben im Rahmen von Essstörungen und mentalen Begleiterscheinungen wie Depressionen Teufelskreise erlebt, die man sich nur schwer vorstellen kann. Doch sie hat die Recovery gewählt, weil sie für sich erkannt hat, dass ein Leben ohne

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00:24:52

#77 RECOVERY | Umgang mit der Zunahme, Learnings vom...

One Scoop Of Sunshine ·

2023/02/23

Anorexie, Bulimie, dann wieder Anorexie und wieder Bulimie... Essstörungen weisen sich oft als ein Gemisch aus verschiedenen Formen auf, welche sich abwechseln oder auch gleichzeitig auftreten können. Ava @ava.shadbash hat in ihrem Leben im Rahmen von Essstörungen und mentalen Begleiterscheinungen wie Depressionen Teufelskreise erlebt, die man sich nur schwer vorstellen kann. Doch sie hat die Recovery gewählt, weil sie für sich erkannt hat, dass ein Leben ohne Essstörung für sie nicht nur schöner,

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00:28:31

#76 LIFE UPDATE IN MY 20ies | Studium finanzieren,...

One Scoop Of Sunshine ·

2023/02/14

In dieser Folge erzähle ich Euch von meiner aktuellen Lebenssituation in der Mitte meiner 20er. Es geht um Fragen wie: Was studiere ich? Worum geht es in meinem Studium? Was arbeite ich neben dem Studium? Wie finanziere ich mir mein Leben? Was für Praktika habe ich gemacht oder mache ich? Wie ist ein Praktikum im Gesundheitsbereich? Wie sieht es im Bereich Beziehungen aus? Was hat sich beim Thema Selbstwert getan? Wie sehe aktuell ich meine Identität? Was verdiene ich mit Social Media? Usw. Falls

de

00:31:40

#75 BE "THAT GIRL" - Vergleichen,...

One Scoop Of Sunshine ·

2023/01/13

TW: In dieser Folge geht es u.a. um Essstörungen, Depressionen, Angststörungen und SV-Tendenzen. Nachdem ich gestern bei der Arbeit wieder eine gute Beispielsituation hatte, erzähle ich diese, um mich auf die Themen Druck, Vergleichen und Selbstwertprobleme zu beziehen. Süchte zur Kompensation, mentale, bzw. emotionale Breakdowns und Ängste sind Erfahrungen, die ich in meinem Leben bisher oft und intensiv gemacht habe, weil ich mich unter einen extremen Druck gesetzt habe, um "mithalten" zu können

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00:39:06

#74 UNSER NERVENSYSTEM - Angststörungen,...

One Scoop Of Sunshine ·

2022/12/30

Ein Trigger erzeugt in uns Panik. Wir erleben vielleicht eine Enge in der Brust, können also schwerer atmen. Unser Herz rast und rational zu denken und zu handeln fällt schwerer. Warum ist das so? Was passiert hier im Körper? Welche Rolle spielen unser Gehirn, unsere Nerven und was können wir tun, um uns in solchen Momenten zu helfen und MIT dem Körper zu arbeiten, anstatt gegen ihn zu gehen? In dieser Folge spreche ich über all diese biologischen Ursprünge. Diese entspringen meinen persönlichen

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00:40:39

#72 STATUS PSYCHE - Learnings über Verlustangst,...

One Scoop Of Sunshine ·

2022/12/19

TW: In dieser Podcastfolge geht es unter anderem um die Themen Essstörungen, Depressionen und Panikattacken. Wenn Ihr Euch aktuell nicht zutraut, zu diesen Themen Content zu konsumieren, dann hört diese Folge lieber nicht, erst später oder vielleicht auch nicht alleine an. Diese Folge bildet den zweiten Teil zur Recap des Jahres 2022, was mich geprägt und verändert hat. Es hat mir enorm viel beigebracht, weshalb ich ein paar der wichtigsten Learnings in dieser Folge aufliste. Außerdem gehe ich am

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00:39:40

#71 TRIGGER SHIFTEN - Sport und Abnehmen | Recap 2022...

One Scoop Of Sunshine ·

2022/12/13

TW: In dieser Podcastfolge geht es unter anderem um die Themen Essstörungen, Depressionen und Panikattacken. Wenn Ihr Euch aktuell nicht zutraut, zu diesen Themen Content zu konsumieren, dann hört diese Folge lieber nicht, erst später oder vielleicht auch nicht alleine an. 2022 war eins der absolut transformierendsten Jahre meines gesamten bisherigen Lebens. In diesem Jahr habe ich sehr viel aufgeschrieben, jedoch wenig Podcastfolgen hochgeladen, da ich viel innere Arbeit gemacht habe. Jetzt möchte

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00:49:33

#70 LET'S TALK MENTAL HEALTH - Thema Einsamkeit

One Scoop Of Sunshine ·

2022/11/23

Einsamkeit so schädlich wie 15 Zigaretten am Tag? Hier geht es zum ersten Video des Funk - Formats "deep und deutlich", das ich in dieser Podcastfolge erwähnt habe: Einsamkeit macht dich krank | Diana Kinnert im Talk bei deep und deutlich https://www.youtube.com/watch?v=76Zn7Q5qtFM Das zweite benannte Video "Einsamkeit" stammt von Kanal "Dinge erklärt - kurz gesagt", welches die Thematik, wie ich finde, sehr gut beschreibt. Den Link hierzu findet ihr hier:

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00:41:44

#69 ANOREXIE UND BULIMIE - Storytime über...

One Scoop Of Sunshine ·

2022/10/27

Triggerwarnung: In diesem Video bzw. in dieser Podcastfolge geht es, unter anderem, um die Themen Sucht, Essstörungen (speziell Bulimie) und Depressionen. Wenn Ihr Euch mit diesen Themen nicht wohlfühlen, dann schaut dieses Video oder hört diese Folge lieber nicht, oder zumindest nicht alleine an. Hallo ihr Lieben, Wie schön, dass ihr hier auf meinem Kanal oder in meinem Podcast gelandet seid. In diesem Video, das auch in meinem gleichnamigen Podcast „One Scoop Of Sunshine“ als Episode rauskommt,

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#68 SUCHT AM BEISPIEL BULIMIE - Tipps für Angehörige...

One Scoop Of Sunshine ·

2022/10/11

Triggerwarnung: In diesem Video bzw. in dieser Podcastfolge geht es, unter anderem, um die Themen Sucht, Essstörungen (speziell Bulimie) und Depressionen. Wenn Ihr Euch mit diesen Themen nicht wohlfühlen, dann schaut dieses Video oder hört diese Folge lieber nicht, oder zumindest nicht alleine an. Hallo ihr Lieben, Wie schön, dass ihr hier auf meinem Kanal oder in meinem Podcast gelandet seid. In diesem Video, das auch in meinem gleichnamigen Podcast „One Scoop Of Sunshine“ als Episode rauskommt,

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00:33:11

#67 Was ist der Sinn? - Mentale Themen, Rückfälle und...

One Scoop Of Sunshine ·

2022/09/22

*Disclaimer: Ich bin weder Therapeutin, noch Ärztin und erzähle nur von meinen persönlichen Erfahrungen. *TW: Es geht u.a. um die Themen Essstörungen, Depressionen und Süchte. Themen in der Folge: 1. Gefühle fühlen lassen - auch vor anderen 1.1 Thema Weinen - auch vor anderen 1.2 Schuld- und Schamgefühle 2. Mentale Themen und Ernährung 2.1 Depressive Schübe 2.2 TW: Thema Appetitlosigkeit und Extremhunger (7:21 - 10:53min) 2.3 Selfcare Issues 2.4 Points of no return (nur meine Erfahrung) 2.5 Aus

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00:24:27

#66 Wie komme ich möglichst gut durch den...

One Scoop Of Sunshine ·

2022/09/13

INFO: Diese Podcastfolge findet ihr auch, in Form eines Videos, auf meinem YouTube-Kanal. Falls ihr ähnliche Fragen habt, dann schreibt mir gerne eine DM auf Instagram, sodass ich diese, anonymisiert, für ein weiteres ASKISA verwenden kann. Nach mehreren Jahren mit einer Ernährung im kontrollierten Defizit ist ein Mitglied unserer Community aktuell auf der Suche nach ärztlicher Hilfe, da sie nun (mentalen) Extremhunger erfährt, was bedeutet, dass sie sehr viel in kurzer Zeit zu sich nimmt. Wenn

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00:44:04

#65 SICH HILFE HOLEN - welche Rolle Gefühlsausdruck,...

One Scoop Of Sunshine ·

2022/09/06

Erwähnte Videos und Bücher in der Folge: https://www.youtube.com/watch?v=awkbJ79yvso&t=1198s (Bezug auf Minute 17:00-21:00 ca.) https://www.youtube.com/watch?v=D7LxDaHARuk (TOOL: Minute 26:00-31:00 ca.) Buch zu Traumata: "What happened to you?" von Oprah Winfrey und Bruce D. Perry: https://www.audible.de/pd/What-Happened-to-You-Hoerbuch/1250260639 Instagram & TikTok: @onescoopofsunshine YouTube-Kanal: One Scoop Of Sunshine

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00:18:09

#64 Wie INTENTIONEN unser gesamtes Leben shiften...

One Scoop Of Sunshine ·

2022/06/01

Intentionen, sowie Affirmationen oder auch Mantras sind wichtige Tools, um unser Mindset, unser Unterbewusstsein so programmieren zu können, dass es uns guttut. Am Ende spielen die Inhalte und Formulierungen dieser Sätze eine große Rolle, um eine positive Resonanz in uns hervorzurufen. In dieser Episode gebe ich euch verschiedene Möglichkeiten an die Hand, wie ihr die Macht der Worte nutzen könnt, um euer Denken und somit auch eure Realität zu shiften. Hierzu erwähne ich 4 Schritte, die ich für mich

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00:45:30

#63 The balance of the masculine and feminine energy,...

One Scoop Of Sunshine ·

2022/05/26

Anita Johnston, Ph.D., is a Clinical Psychologist, Certified Eating Disorder Specialist & Supervisor, and author of Eating in the Light of the Moon: How Women Can Transform Their Relationships with Food Through Myth, Metaphor, and Storytelling, which has been published in seven languages. Dr. Johnston has been treating eating disorders for over 35 years. A pioneer in the field, she currently she serves as Executive Director of ‘Ai Pono Hawaii Eating Disorders Programs which has a Residential

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00:22:44

#62 Was ist ein guter Mensch? - Selbstbild, negative...

One Scoop Of Sunshine ·

2022/05/19

Willkommen zur zweiten Staffel des Podcasts "One Scoop Of Sunshine"! Schön, dass Ihr mir wieder zuhört. Den Anfang dieser neuer Ära macht eine Folge über die fundamentale Frage, was ein guter Mensch ist. Damit verknüpft ist außerdem, dass darüber gesprochen werden kann, warum viele Menschen überhaupt "gut" sein wollen? Was bedeutet es, "gut" zu sein? Was hat der gesetzte Maßstab für Auswirkungen auf unser Selbstbild und wer setzt diesen überhaupt? Hier dringen wir in der Folge gemeinsam etwas tiefer

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00:33:05

#61 Zunahme und Abnahme - 30min Talk mit Simona...

One Scoop Of Sunshine ·

2022/04/06

In dieser Folge mit der lieben Simona geht es um die Themen Zunehmen, Abnehmen, BMI (Body-Mass-Index) und unsere Beziehungen zum Sport. Diesbezüglich gehen wir auf einige Veränderungen im Laufe der Zeit ein und erklären, wie sich diese Shifts heutzutage bei uns zeigen. Hoffentlich konntet ihr etwas daraus für Euch mitnehmen! Alles Liebe, Eure Isa

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00:18:01

#60 One Scoop Of March '22 - Produktivität,...

One Scoop Of Sunshine ·

2022/03/30

HUSTLEN, HUSTLEN, HUSTLEN.... die Mentalität des Großteils der westlichen Gesellschaft. In dieser Monatsreflexion geht es um das Thema Produktivität - wie ich damit früher umgangen bin, wie es vor Kurzem war und was ich plane, zu verändern. TW: Es geht auch ein bisschen um die Themen Essstörungen, Zwänge und Fitness. Überlegt Euch also bitte gut, ob es Euch gerade guttut, die Folge zu hören. Alles Liebe Euch und einen guten Start in den April 2022! Eure Isa

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00:45:15

#59 ESSSTÖRUNGEN und Social Media - Fitnesswahn,...

One Scoop Of Sunshine ·

2022/03/23

Triggerwarnung: In diesem Video geht es um die Themen Essstörungen und Depressionen. Solltet Ihr Euch mit diesen Themen nicht wohlfühlen, dann schaut das Video lieber nicht, oder nicht alleine an. In diesem Interview erzählt Joy von ihren Erfahrungen mit Anorexie, Bulimie und Orthorexie. Sie kommt aus der Schweiz, ist Bewusstseinscoaching und macht aktuell eine Lizenz zur holistischen Ernährungsberaterin. Nebenbei ist sie noch Kosmetikerin und auf ihren diversen Social Media Kanälen unterwegs. Um

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00:14:33

#58 Emotionsregulation, Overthinking und Funktionieren

One Scoop Of Sunshine ·

2022/03/18

Wir denken immer wieder dieselben Gedanken, Tag für Tag, je nach innerem Programming. Die Folge im Außen: Muster wiederholen sich wieder und wieder. Die Folge im Inneren: Erinnerungen, Gedanken und Gefühle kommen wieder und wieder. WEIL: Die Schleifen offen und nicht geschlossen sind. Es kam nie zum Verständnis, zum Gedanken und Gefühle auftreten lassen und ggf. zur Dankbarkeit am Ende, wenn man die Message verstanden hat. Wir leben nicht, wir funktionieren. Halb da, halb nicht da. Wie eine

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