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PODCAST

Nervenstark

„NERVENSTARK“ verbindet Neuro-, Trainings- und Bewegungswissenschaften. Erfahre, wie dein Gehirn Leistung, Wahrnehmung & Reaktion steuert - und wie du diese Bereiche trainieren kannst, damit du unter Druck optimal performen kannst.

health & fitness fitness

All Episodes

00:49:18

#49: Atme dich stark, schmerzfrei & beweglich

Nervenstark ·

2024/09/15

In der neuesten Podcast zeige ich dir, wieso deine Atmung die Basis für ein erfolgreiches Training und eine effektive Therapie bildet. Du lernst, wie deine Atemmuster die Gehirnaktivität steuern und emotionale Zustände regulieren. Außerdem zeige ich dir, wie du durch gezielte Atemübungen dein autonomes Nervensystem beeinflussen kannst und welche Rolle die Atmung bei der Stressbewältigung und Leistungssteigerung spielt.Meine Buchempfehlungen für dich:1) Breath - Atem: Neues Wissen über die

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00:55:07

#48: Die unsichtbare Bremse lösen: Stärke dein...

Nervenstark ·

2024/08/25

In dieser Episode erfährst du, wie du durch gezieltes Training, insbesondere mit Fokus auf den Thalamus, innere Blockaden lösen und deine Beweglichkeit und Kraft im Kampfsport steigern kannst. Indem du lernst, einen zentralen Knotenpunkt zu aktivieren, kannst du deine Reaktionsfähigkeit, Präzision und Schmerzfreiheit im Training und Wettkampf verbessern.

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00:26:35

#47: Narben, Tattoos und die Auswirkungen auf deine...

Nervenstark ·

2024/07/14

Narben und Tattoos können einen Impact auf deine Leistungsfähigkeit haben, denn dein Gehirn funktioniert nur optimal, wenn die Voraussetzungen dafür auch von dir geschaffen wurden - & dafür braucht dein Nervensystem eine optimale Landkarte deines Körpers.Wie du diese Bereiche näher in den Fokus rücken kannst und wieso du dich diesem Thema öffnen solltest, erfährst du in dieser Folge.Viel Erfolg!

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00:32:34

#46: Rückenschmerzen beim Grappling? (D)ein...

Nervenstark ·

2024/06/30

In dieser Folge beschäftigen wir uns explizit mit dem Thema "Rückenschmerzen". Ich gebe dir wertvolle Tipps und Herangehensweisen, wie du deine Performance auf und neben der Matte schmerzfreier gestalten kannst.Denk bitte noch einmal daran, dass du die Übungen verantwortungsbewusst umsetzt und dir bei Bedarf auch professionellen Rat einholst.

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00:36:12

#45: Verletzungsfrei bleiben - diese Faktoren sind...

Nervenstark ·

2024/06/16

Verletzungen. Sie bremsen dich aus und werfen dich in deinem eigenen Prozess immer einen Schritt nach hinten. Je nach Grad der Verletzung können Tage, Monate oder sogar > 1 Jahr ins Land gehen, bevor du wieder auf der Matte oder im Ring stehen kannst.In dieser Folge möchte ich dir zeigen, wie du dein Verletzungsrisiko minimieren kannst und cleverer an die ganze Sache herangehen kannst.Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und spannende Erkenntnisse.

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00:27:02

#44: Thalamus und Fokus: Deine mentale Waffe im Ring...

Nervenstark ·

2024/06/02

Der Thalamus, oft als "Tor zum Bewusstsein" bezeichnet, ist eine zentrale Struktur im Gehirn, die eine entscheidende Rolle bei der Verarbeitung und Weiterleitung von sensorischen Informationen spielt. Er liegt tief im Gehirn und fungiert als Relaisstation für Signale, die von den Sinnesorganen zum Kortex gelangen. Dabei filtert und priorisiert der Thalamus die eintreffenden Informationen, bevor sie ins Bewusstsein gelangen, was ihn zu einem wichtigen Akteur für unsere Wahrnehmung und

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00:35:07

#43: Augen auf für eine starke Nackenstabilität: Als...

Nervenstark ·

2024/05/19

Dehnen, ausrollen, triggern, massieren - was tun wir nicht alles, um Verspannungen im Nacken zu lösen?Rollen, kreisen, Gewichte dranhängen - was tun wir nicht alles, um unsere Nackenstabilität zu verbessern?Was ist, wenn ich dir sage, dass du durch das Training deiner Augen einen Benefit für beide Bereiche finden kannst?Deine Augen sind für dein Gehirn eine der wichtigsten Instanzen und Systeme für die Informationsgewinnung und können gezielt für die beiden oben genannten Schwerpunkte

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00:42:49

#42: Wie Neuroathletik das Training von...

Nervenstark ·

2024/05/05

Neuroathletik und Kampfsport - wie passt das zusammen und wie kannst du die Vorteile aus dieser Trainingsmethode ziehen? Genau das zeige ich dir kurz und knapp in dieser Folge und wir kratzen ein bisschen an der neuroathletischen Oberfläche.Ein großes Danke an der Stelle noch einmal an Dennis und sein Team von Green Grappler, bei denen ich ein sehr erfolgreiches Neuroathletik Seminar halten durfte. Das Feedback spricht für sich!Wie komme ich eigentlich auf den Bereich Kampfsport? Auf diesen

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00:38:48

#41: Die unterschätzte Kraft der Innenwahrnehmung im...

Nervenstark ·

2024/04/21

In dieser Podcastfolge tauchen wir in die Welt der Interozeption (Innenwahrnehmung) ein und erkunden, warum sie für deinen sportlichen Erfolg wichtig ist.Wir enthüllen, warum deine Interozeption eine Schlüsselrolle beim Erreichen sportlicher Höchstleistungen spielt. Durch die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers kannst du lernen deine Leistungsfähigkeit zu optimieren und deine Selbstwahrnehmung zu schulen.Ich wünsche dir nervenstarke Erkenntnisse und viel Spaß bei der neuen Folge.Wenn

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00:50:55

#40: Du. Deine Ziele. Dein Gehirn: 10 Gamechanger für...

Nervenstark ·

2024/04/07

Welcome back Rakete!Dich erwartet eine echt intensive Podcastfolge, in der ich 10 Gamechanger mit dir teilen möchte. Von Motivation, über Persönlichkeitsentwicklung, bis hin zu neurozentrierten Übungen und einer wertvollen Buchempfehlung: Du wirst hier auf jeden Fall auf deine Kosten kommen.Das Buch ist eine Herzenzempfehlung und keine Kooperation mit dem Anbieten oder dem Autor.Den Link zur Buchempfehlung findest du hier:https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1068800501Ich wünsche

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00:32:56

#39: Dein Trainingsplan auf dem Prüfstand - wie gut...

Nervenstark ·

2024/03/24

Wir sind uns einig: Trainingspläne sind wichtig! Damit hältst du quasi einem Teil des Rezepts für deinem persönlichen Erfolg in der Hand. Dein Trainingsplan sollte dir dabei helfen, deine sportlichen Ziele zu erreichen. Aber nicht nur das! In dieser Folge gehe ich auf drei Eigenschaften ein, die in Bezug auf deinen Trainingsplan wichtig sind und die du selber kritisch hinterfragen darfst.Viel Spaß bei der neuen Folge und ich würde mich über nervenstarke Bewertungen freuen!

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#38: Nicht alles heilt von selbst - 3 Fehler, die du...

Nervenstark ·

2024/03/10

In dieser Folge spreche ich mit dir über drei essenzielle Dinge, die du bei deinem Aufbautraining und deiner Rehabilitation unbedingt beachten solltest.Mein Ziel ist es, dass du nicht unter deinen Möglichkeiten bleibst und für dich selber das Maximum an Performance aus deiner Reha-Phase herausholen kannst. Dafür ist es nicht nur notwendig zu verstehen, wie dein eigener Körper kommuniziert, sondern wie du ihn auch aktiv bei der Heilungsphase unterstützen kannst, nämlich indem du hm die

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00:27:26

#37: Gehirn Booster - wie Zunge und Schlucken die...

Nervenstark ·

2024/02/25

Was hat deine Zunge und der Vorgang des Schluckens mit Performance und Leistungsfähigkeit zutun? Eine Menge! Was genau es damit auf sich hat und wie du gezielte Übungen in deinen Sport integrieren kannst, erfährst du in der Folge.Denk daran: Jede Übung ist immer nur so gut wie ihre Umsetzung und ihre Zielgenauigkeit. Du musst wissen, was du aus welchem Grund tust und vor allem testen, welche Auswirkungen diese Übungen auf dich haben.

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00:51:46

#36: Mehr als nur Sehen - warum Augentraining die...

Nervenstark ·

2024/02/11

Deine Augen können dir dabei helfen, Bewegungseinschränkungen und Schmerzen zu reduzieren. Es gibt bestimme Wege, wie du über deine Augen dazu beitragen kannst, wieder mehr Leistungsfähigkeit und Bewegungsfreude zu entwickeln. Genau dieses Thema behandeln wir in dieser Podcastfolge und ich gehe in dieser Folge genauer auf zwei Beispiele ein, die über die Community auf Instagram gekommen sind.Ich wünsche euch viel Spaß bei der neuen Folge und natürlich auch wertvollen Input.Denk daran: Die

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00:37:55

#35: Sei der Champion deiner eigenen Gedanken - die...

Nervenstark ·

2024/01/28

Willkommen zur neuesten Podcast-Folge #35!Diesmal tauchen wir tief in die Welt der emotionalen Intelligenz im Sport ein. Erfahre, warum die Fähigkeit, Emotionen zu erkennen und zu steuern, einen entscheidenden Einfluss auf die Leistung von Athleten hat. Von der Selbstregulation unter Druck bis zur Stärkung der deines Selbstbewusstseins – wir beleuchten, wie emotionale Intelligenz den Schlüssel zum Erfolg im Sport öffnet. Mit inspirierenden Beispielen und praktischen Übungen zeige ich dir,

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00:48:11

#34: Selbstmotivation - Wie du dich antreiben kannst,...

Nervenstark ·

2024/01/14

Selbstmotivation - zum Jahresanfang werden wir häufig überschüttet mit Tricks, Tipps und Abkürzungen.Dabei geht es gar nicht darum, eine Abkürzung zu finden, sondern Verständnis aufzubauen.Sich selber motivieren zu können hängt von vielen Faktoren ab, auf die wir in dieser Folge intensiver eingehen werden.Erfolg beginnt immer unter der Oberfläche und erfolgreich können wir nur werden, wenn wir das Nervensystem verstehen und anfangen, gemeinschaftlich zu arbeiten - und nicht

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00:09:31

#33: Hinter den Kulissen: Dein 2024 mit Nervenstark

Nervenstark ·

2023/12/29

Dein Blick hinter die Kulissen: Ich möchte dir mitteilen, was 2024 hier auf Nervenstark so los ist, worauf du dich einstellen kannst und welche Gedanken mir für den Podcast durch den Kopf schwirren.Ich wünsche dir einen guten Rutsch ins neue Jahr und freue mich auf 2024!

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00:38:29

#32: Klare Sicht für 2024: Mach dir diese 3 Dinge...

Nervenstark ·

2023/12/17

In dieser Episode geht es darum, Identitäten loszulassen und sich für Veränderungen zu öffnen. Als ehemalige Leistungssportlerin teile ich in dieser Folge sehr wertvolle Erfahrungen und Learnings mit dir.Ich würde mich freuen, wenn du mir ein ausführlicher Feedback zukommen lässt, damit ich 2024 noch besser an und mit dem Podcast arbeiten kann. Hier geht es lang: https://laraschwab.aidaform.com/podcast-rueckmeldungVielen Dank für deine Zeit und dein Vertrauen.

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00:25:02

#31: Ab in die Winterpause ❄️ 5 Tipps für deine...

Nervenstark ·

2023/12/03

Winterpause. Gefühlt ist das Jahr 2023 wieder gerannt. Die Winterpause ist eine wichtige Zeit, um das vergangene Jahr zu reflektieren und die Weichen für das neue Jahr zu stellen. Es ist aber auch eine Zeit der Ruhe und des Durchatmens.In dieser Folge geben ich dir 5 Tipps mit an die Hand, wie du deine Regenerationsphase zusätzlich unterstützen kannst und wieder optimal den Weg in den Trainingsalltag findest.Quellen:Neuronale Heilung. Lars Lienhard, Ulla Schmid-Fetzer, Eric Cobb. 2. Auflage

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00:56:15

#30: Veränderungen - Dein Gehirn hasst sie und deine...

Nervenstark ·

2023/11/20

Wir verändern uns. Jeden Tag. Veränderungen gehören zum Leben dazu und doch fällt es uns teilweise schwer. Doch woran liegt das? Wieso haben wir das Gefühl, dass unser Gehirn immer wieder Möglichkeiten und Gedanken findet, wieso wir es nicht machen sollten?Eine Folge die gespickt ist von eigenen Erfahrungen, emotionalen Worten und einem Einblick in dein Oberstübchen.

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