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PODCAST

Fit. Satt. Gesund.

Janice Holtz und Jan Danowski

Geh mir nicht an meine Gummibärchen! Wann soll ich auch noch zum Sport gehen? Kaum ein Bereich ist so voll von Vorurteilen und emotionalen Ausreden, wie Sport und Ernährung. Aber beides ist wichtig, um ein gesundes und langes Leben zu führen. Jan Danowski und Janice Holtz sind Ernährungs- und Fitnesscoaches und sie sprechen darüber, wie es im Alltag klappt, Ernährung, Sport und Gesundheit miteinander zu verbinden.

health & fitness nutrition

All Episodes

00:30:21

Supplements: Was sind die Basics?

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/12/15

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Es gibt tausende Supplements auf dem Markt und nicht alle bringen dir auch wirklich etwas. Das hier ist der Auftakt unserer Serie zu Nahrungsergänzungsmitteln. Wir zeigen dir heute, was Supplements sind,

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00:23:39

Mama-Power: Wie Silke durch Sport Balance und Kraft...

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/12/08

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Familienalltag, Terminen, Job und Haushalt nehmen ziemlich viel Zeit ein. Silke erzählt, warum Sport für sie mehr ist als nur ein Hobby – es ist ihre Auszeit, ihr Kraftquell und ihre Möglichkeit, neue

de

00:24:45

Fitness-Survival-Guide für die Feiertage

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/12/01

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Die Weihnachtsfeiertage, ach was... der ganze Dezember ist für manche Leute eine Grauzone, wenn es um das Thema Gesundheit, Ernährung und Fitness geht. Da werden häufig mal mehrere Augen zugedrückt. Im

de

00:23:08

CrossFit ab 60 - Fit und gesund älter werden

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/11/24

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist. Das ist mittlerweile zum Motto von Sabine Schulte geworden. Sie hat mit 62 Jahren mit CrossFit angefangen und hätte vorher nicht

de

00:25:24

Sportzahnarzt: So hängen Zähne und Fitness zusammen

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/11/17

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Deine Zahngesundheit kann was mit deiner Wade zu tun haben. Hä? Dein Mund hat mehr mit deinem restlichen Körper und deiner sportlichen Leistung zu tun hat, als du denkst. In unserer Podcast-Folge tauchen

de

00:54:45

Weniger Atmen: Darum solltest du eine Atemdiät machen

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/11/10

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Wir atmen jeden Tag - ein, aus. Und ohne, dass wir groß darüber nachdenken müssen. Tatsächlich hat sich aber unsere Atmung über die Jahre immer weiter verändert. Wir atmen schneller, lauter und weniger

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00:22:33

Erfolgsstory mit Dominik: Minus 10 Kilo in einem Jahr

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/11/03

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Dominik hat im vergangenen Jahr durch Sport und Ernährung zehn Kilo abgenommen und damit sein großes Gewichtsziel erreicht. Er hat einige Tipps, wie er es geschafft hat.Mehr Informationen zu uns und

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00:25:43

Brauchst du Superfoods für die Gesundheit?

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/10/27

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Chia-Samen, Acai-Beeren, Spirulina. In vielen hipen Restaurants und Küchen geht nichts mehr ohne Superfoods. Doch was bringen sie dir für deine Gesundheit wirklich?Mehr Informationen zu uns und unserer

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00:17:40

Krafttraining statt Bandscheibenop

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/10/20

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Vor 20 Jahren hatte Oliver Pauls den ersten Bandscheibenvorfall. Da haben ihm die Ärzte mit einem operativen Eingriff geholfen. Als die Schmerzen jetzt wiedergekommen sind, hat er sie mit Krafttraining

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00:37:33

10 Dinge, die dein Training sabotieren

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/10/13

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Einige Dinge, die in erster Linie nicht direkt mit dem Training verbunden sind, haben einen direkten Einfluss auf unser Training. Heute sprechen wir über die 10 wichtigsten Faktoren, die deine

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00:33:38

Was sind deine sportlichen 100 Prozent?

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/10/06

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Es ist unsere 100. Folge und in der möchten wir über Grenzen sprechen und zwar darüber, was deine 100 Prozent sind und wie du sie herausfindest. Und vor allem, warum es so schwer ist, seine echten 100

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00:25:28

Alkohol & Fitness: Darum baust du keine Muskeln auf

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/09/29

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Alkohol und Fitness - das gehört auf den ersten Blick nicht zusammen. Und tatsächlich ist es so, dass Alkohol dafür sorgen kann, dass du nicht so schnell Muskulatur aufbaust, langsamer regenerierst und

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00:27:58

Gesund essen: Unsere einfachsten und schnellsten...

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/09/22

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Einer der häufigsten Gründe, warum viele Menschen sich nicht gesund ernähren ist, weil sie nicht genug Zeit oder Lust dafür haben. Wir haben dir hier ein paar unserer Standard-Gerichte zusammengestellt,

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00:35:20

Neujahr beginnt heute: so erreichst du deine...

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/09/15

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Wartest du auch immer, bis Neujahr, um ein neues Ziel anzupeilen und zu erreichen? Nur 8 Prozent aller Neujahrsvorsätze, werden durchgezogen. Darum gehts heute darum, wie du jetzt schon anfängst und die

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00:25:34

Rucking: So nutzt du es für deine Gesundheit

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/09/08

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Einen Rucksack hat jeder schon mal aufgehabt. Aber gehst du damit auch wandern? Rucking nennt es sich, wenn man mit einem Rucksack mit Gewicht spazieren oder wandern geht. Du hörst heute, was dir das für

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00:36:29

Krankenhausessen: Darum hilft es dir nicht gesund zu...

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/09/01

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Dass das Essen im Krankenhaus nicht mit einem Sterne-Restaurant zu vergleichen ist, ist klar. Aber warum eigentlich nicht, wenn gesundes und frisches Essen doch dafür sorgt, dass Patienten schneller

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00:33:55

CrossFit hat mein Leben gerettet mit Fabio Fernandes

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/08/25

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Von Portugal nach Deutschland - ohne ein Wort Deutsch zu sprechen. Fabio erzählt uns seine unglaublich bewegende Geschichte der vergangenen 10 Jahre und vor allem: Wie CrossFit mit Schmackes, die

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00:40:07

Sport trotzdem Verletzung

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/08/18

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.So etwas passiert schnell: Im Alltag oder beim Sport passiert eine dumme Bewegung und du verletzt dich. Knie, Schulter, Ellbogen. Der Arzt sagt meist, dass man jetzt erstmal keinen Sport mehr machen

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00:31:54

Warum dein Körpergewicht nicht alles ist - mit Steffi...

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/08/11

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.70 Kilo Körpergewicht können so und so aussehen. Und die Zahl auf der Waage sagt nicht so viel darüber aus, wie dein Körper wirklich aussieht oder ob du gesund und fit bist. Wir sprechen heute mit

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00:19:35

Darum hilft dir deine HRV deinen Stress zu senken

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/08/04

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Die Herzratenvariabilität haben vor ein paar Jahren überwiegend Kardiologen gemessen - heute kann das fast jede Fitnessuhr. Was sie alles kann und warum du an ihr erkennen kannst, ob du Stress hast,

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