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PODCAST

Fit. Satt. Gesund.

Janice Holtz und Jan Danowski

Geh mir nicht an meine Gummibärchen! Wann soll ich auch noch zum Sport gehen? Kaum ein Bereich ist so voll von Vorurteilen und emotionalen Ausreden, wie Sport und Ernährung. Aber beides ist wichtig, um ein gesundes und langes Leben zu führen. Jan Danowski und Janice Holtz sind Ernährungs- und Fitnesscoaches und sie sprechen darüber, wie es im Alltag klappt, Ernährung, Sport und Gesundheit miteinander zu verbinden.

health & fitness nutrition

All Episodes

00:33:38

Was sind deine sportlichen 100 Prozent?

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/10/06

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Es ist unsere 100. Folge und in der möchten wir über Grenzen sprechen und zwar darüber, was deine 100 Prozent sind und wie du sie herausfindest. Und vor allem, warum es so schwer ist, seine echten 100

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00:25:28

Alkohol & Fitness: Darum baust du keine Muskeln auf

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/09/29

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Alkohol und Fitness - das gehört auf den ersten Blick nicht zusammen. Und tatsächlich ist es so, dass Alkohol dafür sorgen kann, dass du nicht so schnell Muskulatur aufbaust, langsamer regenerierst und

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00:27:58

Gesund essen: Unsere einfachsten und schnellsten...

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/09/22

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Einer der häufigsten Gründe, warum viele Menschen sich nicht gesund ernähren ist, weil sie nicht genug Zeit oder Lust dafür haben. Wir haben dir hier ein paar unserer Standard-Gerichte zusammengestellt,

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00:35:20

Neujahr beginnt heute: so erreichst du deine...

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/09/15

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Wartest du auch immer, bis Neujahr, um ein neues Ziel anzupeilen und zu erreichen? Nur 8 Prozent aller Neujahrsvorsätze, werden durchgezogen. Darum gehts heute darum, wie du jetzt schon anfängst und die

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00:25:34

Rucking: So nutzt du es für deine Gesundheit

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/09/08

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Einen Rucksack hat jeder schon mal aufgehabt. Aber gehst du damit auch wandern? Rucking nennt es sich, wenn man mit einem Rucksack mit Gewicht spazieren oder wandern geht. Du hörst heute, was dir das für

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00:36:29

Krankenhausessen: Darum hilft es dir nicht gesund zu...

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/09/01

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Dass das Essen im Krankenhaus nicht mit einem Sterne-Restaurant zu vergleichen ist, ist klar. Aber warum eigentlich nicht, wenn gesundes und frisches Essen doch dafür sorgt, dass Patienten schneller

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00:33:55

CrossFit hat mein Leben gerettet mit Fabio Fernandes

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/08/25

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Von Portugal nach Deutschland - ohne ein Wort Deutsch zu sprechen. Fabio erzählt uns seine unglaublich bewegende Geschichte der vergangenen 10 Jahre und vor allem: Wie CrossFit mit Schmackes, die

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00:40:07

Sport trotzdem Verletzung

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/08/18

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.So etwas passiert schnell: Im Alltag oder beim Sport passiert eine dumme Bewegung und du verletzt dich. Knie, Schulter, Ellbogen. Der Arzt sagt meist, dass man jetzt erstmal keinen Sport mehr machen

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00:31:54

Warum dein Körpergewicht nicht alles ist - mit Steffi...

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/08/11

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.70 Kilo Körpergewicht können so und so aussehen. Und die Zahl auf der Waage sagt nicht so viel darüber aus, wie dein Körper wirklich aussieht oder ob du gesund und fit bist. Wir sprechen heute mit

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00:19:35

Darum hilft dir deine HRV deinen Stress zu senken

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/08/04

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Die Herzratenvariabilität haben vor ein paar Jahren überwiegend Kardiologen gemessen - heute kann das fast jede Fitnessuhr. Was sie alles kann und warum du an ihr erkennen kannst, ob du Stress hast,

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00:27:02

Was ist dein bester Ruhepuls?

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/07/28

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Mein Puls ist zu hoch. Woran das genau liegt, kann verschiedenste Ursachen haben. Wir sprechen darüber, was deien Ruhepuls beinflusst und wie du es schaffst, ihn zu senken.Mehr Informationen zu uns und

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00:33:56

Fitness-Training bei Hitze

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/07/21

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Bei 30 Grad, können wir von Hitze sprechen. Umso mehr, wenn wir uns bei den Temperaturen bewegen und Sport machen möchten. Wir haben Tipps für dich, wie du gut durch die Hitze kommst und worauf du achten

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00:32:22

Darum befriedigt dich dein Essen nicht

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/07/14

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Achtsam essen klingt nach Esoterik - es kann aber tatsächlich einen großen Einfluss darauf haben, ob du Fett verlierst und abnimmst oder nicht.Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge

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00:35:22

Urlaubsfitness: Die besten Tricks für Bewegung auf...

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/07/07

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Urlaub soll vor allem Erholung sein - für manche gehört Sport als fester Bestandteil dazu, für andere nicht. Wir haben Tipps für deine nächste Reise und ein paar Fakten, warum gar keine Bewegung im

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00:24:34

Schlaf verbessern: Mit Blaulichtblockerbrillen

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/06/30

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00:27:11

Welchen Einfluss hat unser Zyklus auf unser Training?

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/06/23

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00:21:47

Darum solltest du häufiger barfuß laufen

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/06/16

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Schon Babys tragen Schuhe. Allerdings ist das nicht in allen Ländern so und vor allem ist das auch gar nicht so gesund für unsere Füße. Wir sprechen darüber, warum du häufiger barfuß laufen solltest.Mehr

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00:39:11

10 Trainingsmythen, die sich hartnäckig halten

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/06/09

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Mythen halten sich leider hartnäckiger als echte Fakten und so passiert es schnell, dass gerade im Bereich Ernährung, Fitness und Gesundheit sich Informationen verbreiten, die nicht belegt werden können

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00:28:38

Helfen Light-Produkte beim Abnehmen?

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/06/02

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Sie sollen weniger Zucker, weniger Fett, weniger Kalorien haben. Light-Produkte sollen so viel besser und gesünder, als Normalprodukte sein. Ist das wirklich so?Mehr Informationen zu uns und unserer

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00:36:29

Ernährung und Fitness: Wann kann ich einer Studie...

Fit. Satt. Gesund. ·

2024/05/26

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes.Es gibt so viele Studien und Aussagen im Bereich Ernährung Fitness - aber nicht alle sind auch wirklich aussagekräftig. Wir haben mit Coach Miszek Damer gesprochen, wie man die Studienlage am besten

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