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PODCAST

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen

Du bekommst eine Anleitung für eine Yogastunde direkt zum Mitmachen. Als Vinyasa-Flow Yogalehrerin begleite ich dich durch ein paar schöne Yogaeinheiten. Der große Vorteil beim reinen Hören liegt auf der Hand – du kannst dich dabei voll und ganz mit dir verbinden, ohne vom Außen abgelenkt zu sein. Da du keine visuellen Eindrücke bekommst, sondern nur akustische Informationen, kommst du ganz einfach ins Hier und Jetzt. Es wäre hilfreich wenn du schon ein paar Vorkenntnisse hast. Besuch mich auch

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00:35:41

#22 Dein Mobilitäts-Yoga-Flow

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2020/11/25

Mobil sein ist heute wichtiger denn je. Daher komme bei dieser Yogaeinheit in Bewegung und fließe durch aktivierende Asanas um dich zu mobilisieren. Aktiviere deine Schulter- und Hüftgelenke durch kreisende Bewegungen. Fließe in eine flatternde Taube, mache beim Regenbogen deine Flanken lang, Halbmond und getwisteter Stuhl runden das Programm ab. Stelle dir in der Endentspannung vor, dass du überhaupt keine Aufgaben mehr hast und jegliche Anspannung abgeben kannst. Ich wünsche dir viel Freude damit

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01:18:52

#21 Vinyasa Baum-Flow für Stabilität und Fokus

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2020/09/08

Bei dieser Vinyasa-Yogaeinheit darfst du einen Moment bewusst ankommen, dich dann mit ein paar Sonnengrüßen aufwärmen, um schließlich aus der klassischem Baum-Position Vriksasana in verschiedene Asanas zu fließen. Erdung, Stabilität und Verwurzlung führen dich durch Tempelsitz, stehendes Padangustasana, Tänzer und Krieger III. Spiele mit der Hüftöffnung, spüre welcher Baum du sein möchtest und welche Früchte du tragen möchtest. Über die Taube und Janusirsanana findest du am Ende in die sanfte, wohl

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00:37:51

#20 Strech & Relax Yoga

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2020/07/24

Dies ist eine ganz entspannte Yogaeinheit zum Mitmachen. Verschiedene Dehn- und Strech-Elemente werden verbunden mit sanften Twists, einigen Vor- und Rückbeugen. Dabei stehst du immer in Verbindung mit deiner Atmung und dem Gefühl, was dir heute gut tut. Bei der Einatmung nimmst du neue Energie auf, bei der Ausatmung gibst du Verbrauchtes ab und kannst dabei vielleicht noch in paar Millimeter tiefer sinken. Dabei fließt du unter anderem durchs halbe Kamel, Badaconasana, Taube und den

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00:11:26

#19 Meditation: ein kurzer achtsamer Moment für Dich

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2020/06/30

Schenke dir 10 Minuten für Dich. Ganz ohne Matte, einfach im Stehen lade ich dich ein ins Jetzt zu kommen und aus dem trubeligen Alltag einmal kurz auszusteigen. Perfekt für die Mittagspause oder den Feierabend, kannst du durch simple Atem-, Balance- und Sinnesübungen zu dir selbst finden. Du brauchst keine Yoga-Vorkenntnisse. Ich wünsche dir viel Freude damit. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go. Lass mir gerne eine Bewertung bei iTunes da. Besuch mich auch gerne auf

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00:44:04

#18 Kraftvoller Kriegerflow

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2020/06/25

Die Kriegerpositionen sind Standasanas, daher startest du diese Yogaeinheit auch im Stehen. Den Fokus finden und halten in herausfordernden Situationen, und dabei nicht in den Kampf mit dem Ego verfallen – das ist die Challenge. Aus dem Sonnengruß B heraus werden Krieger I, II, III und Regenbogenkrieger schrittweise aufeinander aufgebaut und zu einem Flow verbunden. Welle, Baum und liegender Adler geben dir schließlich ein bisschen Energie zurück. Dieser kraftvolle Kriegerflow ist Prana pur. Ich

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00:30:50

#17 Sei gut zu dir selbst – sanfter Yogaflow

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2020/06/20

Bei diesem sanften Yogaflow geht es vor allem um Dich selbst. Aus dem Vierfüßlerstand und dem herabschauenden Hund geht es in verschiedene sanfte Twists und Stretchs. Dabei ist am wichtigsten, dass du gut zu dir selbst bist und hinfühlst was zu dir passt. Halber Hanuman, Baum und Kuhgesicht klappen dabei am besten mit entspanntem Kiefer und einem Lächeln auf den Lippen. Sei gut zu dir, denn du bist gut! Ich wünsche dir viel Freude damit. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go. Lass mir

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00:42:29

#16 Katze-Kuh-Hund-Sprinter-Flow

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2020/06/13

Du startest im Liegen und schaffst erstmal eine starke Verbindung zu dir selbst. Nach einer sanften Hüftaktivierung fließt du immer wieder startend vom Vierfüßlerstand über Katze-Kuh-Hund-Sprinter in verschiedene Asanas. Wenn du möchtest kannst du über eine Vinyasa die einzelnen Flowteile miteinander vereinen. Über High Lunge, Krieger II und den Tänzer mündest du schließlich in der Taube. Du findest dann die Stille im Savasana und hast vielleicht das tolle Yoga-Glow-Gefühl am Ende der Einheit. Ich

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00:30:59

#15 Erdender Morningflow mit Metta-Meditation

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2020/06/05

Diese eher ruhige Yogaeinheit startet und endet mit einer kurzen Metta-Meditation. Du schaffst eine Verbindung von Kopf, Herz und Bauch. In dieser Verbundenheit fließt du durch überwiegend sitzende und kniende, erdverbundene Asanas. Tisch, Katze, Kuh, halber Hanuman, Scandasana und Kamel aktivieren dich sanft. Entscheide am Ende selbst, ob du noch ein Savasana dranhängen oder die Aktivierung direkt mit in den Tag weiter mitnehmen möchtest. Ich wünsche dir viel Freude damit. Namaste, viel Spaß, deine

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00:41:23

#14 Yogaflow Fokus Beine und Vorbeugen

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2020/05/30

Der Fokus dieser Stunde liegt auf den Beinen. Die Beine und Füße tragen uns durchs Leben und haben durchaus mal ein bisschen Aufmerksamkeit verdient. Durch Vorbeugen wird die gesamte Körperrückseite lang und sanft aktiviert. Um die Verbindung aufzunehmen umgreifst du mit den Peace-Fingern deine großen Zehen. Uttanasana, dreibeiniges Brett, Sprinter, Standing Split und Paschimotanasana sind ein paar klassische Begleiter die dich hierbei unterstützen. Mit gestärkten Beinen und dem Gefühl von

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00:23:30

#13 Yoga-Spaziergang – warum unser Gehirn super ist

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2020/05/21

In der heutigen Folge sind wir „off the mat“. Das heißt, es reicht völlig, wenn du einfach nur zuhörst und am aller Schönsten ist es, wenn du das während eines Spaziergangs machst. Wir schweifen ein bisschen in die Yoga-Philosophie ab, Beobachten statt Bewerten und landen am Ende bei unserem Gehirn. Das ist wirklich super intelligent. Und wenn du verstehst, dass unser Hirn allerliebsten im Energiesparmodus bleibt, und deshalb alles Neue unbequem erscheint, kannst du am Ende vielleicht dich Selbst,

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00:43:25

#12 Vinyasaflow für Balance und Fokus

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2020/05/19

Wenn du die Verbindung zu deinem Untergrund, deiner Basis, spürst, kannst du dich oben frei bewegen. Übe die stabilisierenden Haltungen wohlwollend und mit einem Lächeln. Durch einen ruhigen fokussierten Blick erschaffst du Stabilität, trotz vieler Eindrücke im Außen. Du fließt in dieser Yogaeinheit vom Baum über den Tänzer, Halbmond, Krieger II und III in den halben Heldensitz und schaffst dir ganz bewusst durch deine Atmung einen klaren Fokus. Spüre genau was in dir los ist, obwohl du scheinbar

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00:46:50

#11 Verbindung zu dir selbst

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2020/05/08

Begib dich auf die Reise zu dir Selbst. Nimm das Außen und das Innen wahr, fühle deinen Körper, deine Atmung und deine Sinne. Bei dieser Vinyasa-Flow-Einheit geht es darum die Verbindung zu dir selbst immer wieder wahrzunehmen. Dabei spielen deine Hände und deine Haut (Körperhülle) als Kontaktorgan eine wichtige Rolle. Nach der sanften Aktivierung fließt du durch den Sprinter, den Silver Surfer, die Taube, die Heuschrecke und eine Umkehrhaltung deiner Wahl. Am Ende hast du deine Sinne neu geschärft,

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00:39:58

#10 Alles ist im Flow

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2020/04/29

Aus Balasana heraus startet diese angenehme Yogaklasse – nicht zu soft und nicht zu intensiv – und führt dich über einen kleinen, wiederkehrenden Armflow durch verschiedene Positionen. Die Bewegungen fließen gegen Ende hin zum Wild Thing (Wildes Ding) und münden in einer erdenden Endentspannung. Alles ist im Fluss, alles in Bewegung, alles in Dir. Ich wünsche dir viel Freude damit. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go. Besuch mich auch gerne auf www.yogaflowtogo.de

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00:13:07

#09 Mittagspause-Flow

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2020/04/22

Ideal für deine Mittagspause oder nach einem langen Tag im Sitzen eignet sich diese kleine aber feine Yoga-Einheit, da du weder Matte noch Sportkleidung brauchst. Gestartet wird direkt im Stehen, dabei verbindest du dich mit deiner Atmung und mobilisiert dann Schultern, Hüfte und Nacken. Du gibst Stress ab, indem du dich im Hier und Jetzt mit dir selbst beschäftigst und dabei genau hinfühlst, was dir gut tut. Spüre danach eine Erfrischtheit, die dir neue Energie schenkt. Ich wünsche dir viel Freude

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00:47:02

#08 Hüftöffner-Yoga Flow

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2020/04/16

Öffne in dieser Yogaeinheit bewusst deine Hüften. Hier im Wurzelchakra stecken oft viele Emotionen fest. Durch kreisende, bewusste Bewegungen aktivierst du dein Hüftgelenk und kommst mir dir selbst in Kontakt. Dabei fließt du unter anderem durch klassische Hüftöffner-Asanas wie Schmetterling, Krieger II, Tempelsitz, Malasana und die Taube. In der Endentspannung kannst du dich wieder neutralisieren und anschließend wahrnehmen wie die Stunde auf dich gewirkt hat. Ich wünsche dir viel Freude damit

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00:16:50

#07 Einführung ins Pranajama

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2020/04/11

Bei dieser Pranajama-Einheit bekommst du verschiedene Techniken an die Hand. Wir beobachten den Atem und gehen dann von der gleichlangen Atmung (4:4) in die verdoppelte Ausatmung (4:8). Neben einer Fingertechnik, bei der du lernst deine Atemzüge zu zählen, praktizieren wir auch Nadi Shodhana - die Wechselatmung und Sheetali bzw. Sitkari - die erfrischende, geräuschvolle Atmung. Mache diese Übungen als abgeschlossene Einheit oder nutze sie vor einer Yogastunde oder Meditation. Ich wünsche dir viel

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00:32:39

#06 Core: Aktiviere deine Körpermitte

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2020/04/08

Diese knackige Yogaeinheit hat es in sich. In den 30 Minuten wirst du deinen Core intensiv aktivieren. Die Körpermitte ist super wichtig für Stabilität und Halt im Leben, schenke ihr daher mit diesem Flow ein bisschen Aufmerksamkeit. Halte die Spannung im Brett, fließe durch herabschauende und heraufschauende Hunde, spüre dein Navasana - die Entspannung findest du am Schluss im wohlverdienten Savasana. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go. Besuch mich auch gerne auf

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00:56:02

#05 Intensiver Twist-Flow

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2020/04/05

Es wird mit einer kleinen Schüttelmeditation gestartet um den Körper aufzuwärmen. Im Anschluss gibt es viele, teils intensive Twists in unterschiedlichsten Asanas, zum Beispiel aus den Kind, dem Hund und dem Stuhl. Du drehst und wendest dich, um die Länge deiner Wirbelsäule zu erfahren und zu erhalten. Dabei bist du permanent in Verbindung mit dir selbst und fühlst was dir heute gut tut. Vielleicht wächst du dabei sogar über dich selbst hinaus. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go

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00:30:42

#04 Morningflow, sanfte Aktivierung und Dankbarkeit

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2020/03/31

Diese Einheit ist perfekt für deinen Start in den Tag. Nach der Dankbarkeitspraxis geht es in einen Flow mit sanften und aktivierenden Elementen. Es wäre gut, wenn du einen Block oder eine Decke hättest. Nach der Endentspannung kannst du kraftvoll in deinen Tag starten. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go. Besuch mich auch gerne auf www.yogaflowtogo.de

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00:36:32

#03 Schultern und Adlerarme

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen ·

2020/03/24

Nach einer kleinen Pranayama-Atemübung zu Beginn legst du den Fokus auf deine Schultern. Mit sogenannten Adlerarmen lenkst du die Aufmerksamkeit immer wieder auf deine Schulterblätter. Dein Rücken wird sich darüber freuen. Namaste, viel Spaß deine Thali von Yoga Flow to Go. Besuch mich auch gerne auf www.yogaflowtogo.de

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