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75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

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PODCAST

Her Glow up Diary

Her Glow up Diary ist der Podcast für ambitionierte Frauen, die mehr wollen als ein 0815 Leben. Sophia hat ihr altes Leben zurückgelassen und aufgehört, sich mit "okay" zufrieden zu geben. Ergebnis: ein 6-stelliges Business, eine Reichweite von 60.000+ , Traumbeziehung & -gesundheit. In Her Glow up Diary dokumentiert sie, was sie als 22-jährige Unternehmerin & Creatorin hin zu ihrem Glow up lernt: Praktische Tipps rund um Persönlichkeitsentwicklung, Produktivität, Business Lessons und

education self-improvement

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00:19:25

#107| Warum ich trotz 1,0 Abi die Uni abbreche (Dear...

Her Glow up Diary ·

2024/04/03

Ich habe eine wichtige Ankündigung für euch… Diese Diary Folge markiert den Start eine ganz wichtigen Reise für mich. Ich hoffe ich kann euch etwas inspirieren. Bitte lasst mich eure Gedanken, Wünsche und Fragen auf Instagram wissen. Ich möchte euch zu 100% an allem teilhaben lassen. Love you, Sophia xoxo _______________________ ___ 💖Werde Teil meiner Glow up Community https://www.skool.com/glowupsociety 🤍Free Glow Up Guide https://www.sophiaeliana.de/lead-collection — CODES BodyIp:

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00:26:21

#106| Ultimativer Guide zu Schönheitssschlaf

Her Glow up Diary ·

2024/03/29

Ihr habt schlaflose Nächte & erschreckt euch jeden Morgen, wenn ihr in den Spiegel schaut?Mit dieser Folge nie wieder. Macht euch bereit für die größten NoGo’s, Lifehacks & Geheimnisse: die euren Schlaf & euch wortwörtlich *schöner* machen Love you, Sophia xx _______________________ ___ 💖Werde Teil meiner Glow up Community https://www.skool.com/glowupsociety 🤍Free Glow Up Guide https://www.sophiaeliana.de/lead-collection — CODES BodyIp: Sophia10 __ 🏷️TIME STAMPS 00:00 Intro 01:29

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00:14:09

#105I Schreibe dir selber einen Liebesbrief (Dear...

Her Glow up Diary ·

2024/03/26

Ein Liebesbrief an mich - klang erstmal sehr befremdlich. Wie das Erlebnis für mich war & was ihr daraus mitnehmen könnt erfahrt ihr in dieser Folge. Die erste Folge einer ganzen Serie „Dear Diary“ in der ihr von nun an Anteil an meiner persönlichen Journey & tiefsten Gedanken nehmen könnt. Ich bin super dankbar für euren Support! Sophia xx _______________________ ___ 💖Werde Teil meiner Glow up Community https://www.skool.com/glowupsociety 🤍Free Glow Up

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00:32:29

#104| 20 gesunde underrated Gewohnheiten

Her Glow up Diary ·

2024/03/24

20 underrated gesunde Gewohnheiten für dein Glow upMit diesen 20 underrated gesunden Gewohnheiten bin ich Mein konstantes Müdigkeitsgefühl Meinen Blähbauch Meinen Heißhunger & viele weitere Unannehmlichkeiten losgeworden UND habe endlich einen definierten, top performenden Körper erreicht. Lass dich überraschen - diese Gewohnheiten hast du bisher garantiert unterschätzt. PS: Lass mich unbedingt wissen, welche weiteren underrated gesunden Gewohnheit du noch kennst! Viel Spaß! PS: Wenn dir

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00:27:23

#103| Q&A - Kalorienzählen, Top Beauty Hacks, Glow up...

Her Glow up Diary ·

2024/03/14

Q&A I Kalorienzählen, Top Beauty Hacks, Glow up Mindset & mehr!Hello ihr Lieben, Ihr habt mir eure Fragen gestellt rund um Sport & Ernährung, Mindset, Beauty und mehr - Hier kommen die Antworten:) - Machst euch gemütlich & get ready für mehr Glow up Tipps. Viel Spaß! PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼 _______________________ ___ 💖Werde Teil meiner Glow up Community https://www.skool.com/glowupsociety 🤍Free Glow Up

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00:14:53

#102| Wie du dein *äußeres Glow up* erreichst -...

Her Glow up Diary ·

2024/03/08

Wie du dein äußeres Glow up erreichst (Ultimative Physical Glow up Challenge)Wir starten eine 14-Tage Physical Glow up Challenge!! Vor 3 Jahren habe ich meine Glow up Transformation erreicht - jetzt seid ihr dran. Es gibt 8 Regeln, die euch unwiedererkunnbar machen werden: Werdet die attraktivste & selbstbewussteste Person jemals! Für maximale Ergebnisse tretet unbedingt meiner Glow up Community bei -> Wir sehen uns dort! Viel Spaß! PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️

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00:27:36

#101| wie du auhörst dich selbst zu hassen...

Her Glow up Diary ·

2024/03/01

Wie du aufhörst dich selbst zu hassenDa ist immer diese Stimme in deinem Kopf, die dich fertig macht? „Du bist nicht genug“ - schreit sie den ganzen Tag. Ich weiß wie schlimm sich das anfühlt. In dieser Folge erfährst du, wie ich diese Stimme ein für alle Mal losgeworden bin. Und mich selber mehr lieben gelernt habe. Diese Tipps sind lebensverändernd. Ich hoffe von Herzen, sie helfen dir so sehr wie mir auch einst. Viel Spaß! PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️

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00:24:01

#100| 16 Produktivitätsregeln, auf die ich schwöre...

Her Glow up Diary ·

2024/02/23

16 Produktivitätsregeln, auf die ich schwöre (als Produktivitätsqueen) I Pt.3Was dir SOFORT bei Prokrastination oder Überforderung hilft? Meine 16 Produktivitätsregeln. Egal ob du damit kämpfst, mit einer Aufgabe anzufangen, nicht weißt, wo du anfangen sollst oder mehr in kürzerer Zeit schaffen willst Diese Regeln retten dir den A****. Viel Spaß! PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den

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00:20:28

#99| Wie du SOFORT produktiver wirst (optimale...

Her Glow up Diary ·

2024/02/15

„Ich habe einfach keine Zeit“. „Ich habe 5000 Dinge gleichzeitig zu tun, aber weiß nicht, wo ich anfangen soll.“ Warte? Habe ich gerade deine Gedanken beschrieben? Dann findest du hier die Lösung: Erfahre, wie ich die optimale Planung & Routine für mich einsetze, um All meine Ziele auf Autopilot zu erreichen 95 Projekte nebenbei gleichzeitig umsetze Dabei aber weder härter arbeite noch „ausbrenne“ Viel Spaß! Viel Spaß! PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️

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00:27:56

#98| Wie du SOFORT produktiver wirst (Pt.1)

Her Glow up Diary ·

2024/02/10

Prokrastinieren ist deine Schwäche? Und selbst wenn du dann arbeitest, scheinst du am Ende des Tages doch nicht vorangekommen zu sein? Dann ist das hier deine Lösung: Der ultimative Produktivitätsguide. In Episode 1 erfahrt ihr, wie ihr die richtigen Bedingungen für Produktivität schafft. Und dadurch 10x so viel hinbekommt wie vorher. Viel Spaß! PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼 _______________________ 🏷️TIME

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00:29:51

#97| Wie ich Gewicht verloren habe ohne es zu versuchen

Her Glow up Diary ·

2024/02/01

Gewicht verlieren ist für die meisten ein mühsamer Prozess: 564 verschiedene Diäten, 2h+ Workouts und Hungern ohne Enden. Und jetzt kommts: ich habe Gewicht verloren OHNE es zu versuchen. Ja, das geht. Und in dieser Folge erfährst du wie. Ich verrate dir die Tipps, die du bisher wahrscheinlich von keinem Fitnessguru da draußen gehört hast. Was wirklich klappt. Und wie d auch dein Gewicht mühelos loswirst. Viel Spaß! _ 🤍Free Glow Up Guide https://www.sophiaeliana.de/lead-collection __ ✨WATCH

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00:19:04

#96| VERMEIDE DIESE TOP 5 ERNÄHRUNGSFEHLER - für...

Her Glow up Diary ·

2024/01/27

Was du bei deiner Ernährung alles falsch machen kannst? Ganz schön viel… Du erfährst in dieser Folge die Top 5 Ernährungsfehler (die ich selber gemacht habe) Und die du auf alle Fälle vermeiden solltest. Viel Spaß! PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼 _______________________ 🏷️TIME STAMPS 00:00 Intro 01:20 Lightprodukte 06:56 Proteine 09:01 Einseitig essen 11:44 Verbote 14:57 Ernährungsregeln ___ BodyIp:

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00:21:43

#95| Wie ich meinen Körper *komplett* verändert habe...

Her Glow up Diary ·

2024/01/18

Vor 3 Jahren habe ich mir ein Ziel gesetzt: Definierter zu werden und mit Muskeln schöne Kurven aufzubauen. Ich verrate dir, mit welchen einfachen 6 Schritten ich meinen Körper komplett verändert habe. 6 einfache Gewohnheiten, die auch dich zu deinem Traumkörper führen. Viel Spaß! PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼 _______________________ 🏷️TIME STAMPS 00:00 Intro 01:43 Satt essen 04:32 Frequenz des Essens 08:20

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00:23:45

#94| Ultimativer Guide für eine *Killer Disziplin* in...

Her Glow up Diary ·

2024/01/12

Ultimativer Guide wie du eine *Killer Disziplin* in 2024 aufbaust Gestern hast du dir noch vorgenommen, morgens früh aufzustehen. Doch am morgen sind die guten Vorsätze wie verflogen. Zum Sport wolltest du auch noch. Aber die Lust war eben nicht da. Egal, dann halt erst 2025 wieder anfangen. STOP. Es ist Zeit, dass wir diesen Loop brechen. Mit dieser Folge. Denn wie du deine Ziele dieses Jahr garantiert nicht erreichst steht fest: Wenn es dir an Disziplin fehlt. Ich teile mit dir, wie du eine

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00:19:06

#93| Vermeide diese 7 Fehler, wenn du es mit deinem...

Her Glow up Diary ·

2023/12/31

Vermeide diese 7 Fehler, wenn du es mit deinem Glow up in 2024 ernst meinst Das neue Jahr steht vor der Tür & du bist top motiviert, dieses Jahr all deine Ziele zu erreichen. Aber stopp: bevor du jetzt loslegst, möchte ich dir noch etwas wichtiges mitgeben - Nämlich meine Fehler der letzten Jahre. Was ich falsch gemacht habe. Und so nie wieder machen würde. Das Gute an Fehlern? Es reicht, wenn ich sie einmal gemacht habe. Denn so kannst du von ihnen lernen und vermeidest, sie auch zu machen. Dein

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00:18:55

#92| 5 Mindsetshifts, mit denen du Sport nicht mehr...

Her Glow up Diary ·

2023/12/22

Dein Workout fühlt sich an wie eine Qual? Jede Minute ist pure Folter? Die Erleichterung ist groß, wenn es vorbei ist? Dann brauchst du dieses Video. Mit 5 Mindsetshifts gebe ich dir den Spaß an Sport zurück. Es wird Zeit, dass du mit Freude bei der Sache mehr Erfolg siehst denn je zuvor. PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼 _______________________ 🏷️TIME STAMPS: 00:00 Intro 01:42 Mindsetshift 1 03:34 Mindsetshift

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00:23:43

#91| 10 Schritte, wie du die Attraktivste Person...

Her Glow up Diary ·

2023/12/19

Schöne Menschen haben es einfacher im Leben. Das ist kein Geheimnis. Ob im Job oder in Beziehungen - der „Pretty Privilege“ ist überall. Du kannst dir das zum Vorteil machen. Aber wie genau kannst du attraktiver werden? Ich verrate dir 10 Schritte, dir mir geholfen haben & mit denen DU es auch garantierst hinbekommst. PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den Podcast!🫶🏼 _______________________ 🏷️TIME STAMPS: 00:00 Intro 02:39

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00:22:32

#90| Ultimativer Masterplan: Wie ihr 2024 zu eurem...

Her Glow up Diary ·

2023/12/19

Das neue Jahr steht vor der Tür, du willst neu durchstarten - weißt aber nicht, wie du anfangen sollst? Keine Sorge. Ich habe einen Masterplan für euch entwickelt, mit dem ihr All eure Ziele erreichen werdet Eure schlechten Gewohnheiten endlich loswerdet Und in einem Jahr unwiedererkennbar werdet Klingt zu kompliziert? Ist es nicht. Ich erkläre es euch so einfach wie möglich. Viel Spaß bei der Folge! PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch

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00:25:42

#89| 4 Schritte wie du Weihnachten 2023 Balance mit...

Her Glow up Diary ·

2023/11/30

In der Weihnachtszeit Balance finden - einfacher gesagt als getan. Wir haben so hohe Ziele und setzen uns oftmals mit allem zu sehr unter Druck • Mit unserer Ernährung • Mit dem Sport • Allen beruflichen/schulischen Verpflichtungen nachzukommen • Das „perfekte“ Geschenk zu finden Und gehen eher im Stress unter anstatt die Weihnachtszeit voll und ganz zu genießen. ABER es ist möglich. Ihr könnt beides haben. Die Kekse zum Glühwein und einen gesunden Lebensstil. Zeit mit der Familie

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00:21:28

#88I Wie du Heißhungerattacken ein für alle mal...

Her Glow up Diary ·

2023/11/23

Mal eben was snacken endet bei dir oft in Heißhungerattacken? Abends wirst du immer zum Staubsauger? Heißhunger passiert jedem Mal - kann aber auf Dauer ganz schön nervig werden. Das Völlegefühl danach und die verpassten Fitnessziele sind nur einige der nervigen Nebenwirkungen. Dieses Video gibt dir endlich die Lösung, die du so lange gesucht hast. Wie du ein für alle Mal Heißhunger überkommst PS: Wenn dir die Tipps helfen, hinterlass mir gerne eine 5-⭐️ Bewertung (oder was auch immer) für den

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