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PODCAST

Beinahe Schwestern

Ein herzliches Willkommen bei "Beinahe Schwestern". Wir sind Lina und Merit und freuen uns, dir in unserem Podcast jeden Donnerstag eine Portion Positivität mitzugeben. ✨ Bei uns erwarten dich vielseitige Gespräche über Persönlichkeitsentwicklung, Lifestyle, Sport, Bücher, Spiritualität und viele weitere Themen. Wir teilen Erlebnisse, persönliche Erfahrungen & Tipps und reden über die Dinge, die dieses Leben so aufregend machen. Gemeinsam mit euch wollen wir jeden Tag ein kleines Stückchen besser

health & fitness self-improvement

All Episodes

00:42:27

49. Dein Guide zur besseren Kommunikation - die 4...

Beinahe Schwestern ·

2025/01/22

Hellooo & welcome back zu einer neuen Buchclub Episode🫶🏼 Wir lesen Bücher, damit ihr es nicht müsst 😙📚In dieser Folge sprechen wir über das Buch "Alles Idioten" von Thomas Erikson. Darin werden Persönlichkeitstypen nach Farben einsortiert: Rot, Gelb, Grün und Blau. Schubladendenken ist zwar manchmal nicht so toll, kann uns aber häufig helfen besser mit unseren Mitmenschen zu kommunizieren... Wir sprechen über: die Eigenschaften und Kommunikationsstile der Persönlichkeitstypen: Rot, Gelb,

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00:40:26

48. Selbstsabotage: Warum wir uns selbst im Weg...

Beinahe Schwestern ·

2025/01/15

Kennst du das auch? Du hast große Ziele oder wichtige Aufgaben, aber irgendwie sabotierst du dich immer wieder selbst? In dieser Folge sprechen wir genau darüber: Was Selbstsabotage eigentlich ist, warum wir uns oft unbewusst selbst blockieren und wie wir diese Muster durchbrechen können.💭Wir gehen auf Themen ein wie: Warum wir Angst vor Erfolg oder Veränderung haben Wie Perfektionismus, Prokrastination und negative Selbstgespräche uns zurückhalten Was wir tun können, um unsere negativen

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00:29:12

47. Selfcare für Anfänger: Deine Hacks für mehr...

Beinahe Schwestern ·

2025/01/09

Manchmal vergessen wir, wie wichtig es ist, uns selbst an die erste Stelle zu setzen. In dieser Folge sprechen wir über echte Selfcare – nicht nur Badeöl und Gesichtsmasken, sondern simple, alltagstaugliche Tipps, die dein Leben langfristig besser machen. Es geht um kleine Veränderungen, die Großes bewirken können.✨Das erwartet dich: Warum Selfcare so viel mehr als nur Wellness ist Der 5-Minuten-Morgen: Starte achtsam und energiegeladen in den Tag Die Macht des „Nein“ – wie du deine Grenzen

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00:05:50

Monday Motivation: 5 Minuten, um richtig in den Tag...

Beinahe Schwestern ·

2025/01/05

Die erste „Monday Motivation“ Folge ist da – und wir hoffen, sie gibt dir die richtige Portion Motivation für den Tag, die Woche und den ganzen Monat! 💫In dieser Folge geht es darum, wie du achtsam und positiv aber auch dankbar in die Woche startest. 💭 Höre dir die Folge gerne wieder an, besonders morgens, wenn du einen Motivationsboost brauchst. Jeden ersten Montag im Monat gibt es eine neue "Monday Motivation" Folge🫶🏼 Folge uns auch gerne auf Instagram und TikTok, um nichts mehr zu verpassen

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00:40:01

46. Neujahrsvorsätze einhalten - so schaffst du es...

Beinahe Schwestern ·

2025/01/01

So klappt’s mit deinen Neujahrsvorsätzen! 🎯 Frohes Neues, ihr Lieben! 🥂 In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele von uns an ihren Vorsätzen scheitern – und wie wir das gemeinsam ändern können. Wir teilen unsere besten Tipps, damit du motiviert bleibst und 2025 stolz auf dich zurückblicken kannst. ✨ Darüber sprechen wir: Die größten Stolpersteine bei Neujahrsvorsätzen (und wie du sie umgehst!) Klare und erreichbare Ziele setzen, die dich wirklich motivieren Warum Planung dein Schlüssel

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00:50:52

45. Recap 2024: Die wichtigsten Learnings aus unseren...

Beinahe Schwestern ·

2024/12/25

In dieser Folge blicken wir auf ein spannendes Jahr 2024 zurück, reflektieren Erfolge und Herausforderungen und nutzen die Erkenntnisse, um 2025 zu deinem Jahr zu machen. Erfahre, wie du mit der Kraft deiner Gedanken Positives anziehst, gesunde Routinen etablierst und dein Umfeld so gestaltest, dass es dich inspiriert und stärkt.Wir sprechen über die besten Strategien, um das Gym zur Gewohnheit zu machen, wie du mit kleinen Schritten große Fortschritte erzielst und die Komfortzone verlässt

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00:34:00

44. So machst du 2025 zu DEINEM Jahr

Beinahe Schwestern ·

2024/12/18

In dieser Folge werfen wir einen klaren Blick auf das vergangene Jahr und setzen die Segel für 2025. Gemeinsam reflektieren wir die Erfolge und Herausforderungen von 2024 und lernen, wie du aus Rückschlägen wertvolle Lektionen ziehst. Erfahre, wie du mit der SMART-Methode realistische Ziele setzt, neue Routinen etablierst und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrierst. Dazu gibt’s Tipps zur mentalen Gesundheit, Netzwerken und den richtigen Umgang mit Herausforderungen. Lass uns gemeinsam

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00:22:31

43. 12 Nächte, 12 Monate: Wie die Rauhnächte dein...

Beinahe Schwestern ·

2024/12/11

Hast du schon mal von den geheimnisvollen Rauhnächten gehört? Diese magische Zeit zwischen Weihnachten und dem neuen Jahr ist voller Rituale, Reflexion und spiritueller Bedeutung. 🌙In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine Reise in die Welt der Rauhnächte, ihre Ursprünge und wie du sie selbst erleben kannst. Was dich erwartet: Was sind die Rauhnächte?Die Geschichte und Bedeutung dieser 12 Nächte, die jeden Monat des kommenden Jahres symbolisieren. Rituale & Magie:Wie du Räuchern, Orakel und

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00:30:00

42. Warum Vergleiche uns nicht weiterhelfen

Beinahe Schwestern ·

2024/12/04

Warum vergleichen wir uns so oft mit anderen – und was macht das eigentlich mit uns? In dieser Folge gehen wir dieser Frage auf den Grund und schauen, wie wir den Fokus wieder mehr auf uns selbst lenken können. 💭Was dich erwartet:Der Ursprung von Vergleichen: Warum wir uns immer wieder mit anderen messen – und wie das unser Denken und Handeln prägt. Die Auswirkungen auf unser Selbstwertgefühl: Wie Vergleiche uns beeinflussen und warum sie oft dazu führen, dass wir uns kleiner machen, als wir

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00:22:44

41. So beeinflussen Farben dein Denken, Fühlen und...

Beinahe Schwestern ·

2024/11/27

Hast du dich schon mal gefragt, warum manche Räume dich entspannen und andere dich unruhig machen? In dieser Folge tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Farbpsychologie – und wie Farben unser Wohlbefinden, unsere Stimmung und sogar unsere Gesundheit beeinflussen können. 🌈Was dich erwartet: Warum Rot deine Aufmerksamkeit schärft, während Blau dich beruhigt. Wissenschaftliche Erkenntnisse: Wie Farben unser Nervensystem beeinflussen – inkl. einer spannenden Studie aus dem Helios

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00:29:02

40. Die Folge, die dich motiviert, dein Leben zu...

Beinahe Schwestern ·

2024/11/20

Willkommen zurück zu einer ganz besonderen Episode, die dir einen echten Motivationsschub gibt! In dieser Folge teilen wir kraftvolle Zitate von Mel Robbins, Tony Robbins, David Goggins und anderen inspirierenden Denkern – und erklären, wie du diese Weisheiten in dein Leben integrieren kannst. 💡 Erfahre, warum Disziplin oft wichtiger ist als Motivation, wie kleine Schritte große Veränderungen bringen und wieso der Glaube an dich selbst alles verändern kann. Mach dich bereit, deine innere Stärke zu

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00:33:48

40. Scheitern als Chance: Warum Rückschläge uns stärken

Beinahe Schwestern ·

2024/11/13

Warum ist Scheitern so wichtig und wie kann es uns stärken? In dieser Folge sprechen wir über den oft gefürchteten, aber wertvollen Prozess des Scheiterns. Wir beleuchten, warum Rückschläge nicht das Ende, sondern oft der Anfang von persönlichem Wachstum sind.Wir beginnen damit, die Angst vor dem Scheitern zu verstehen: Was löst sie aus? Von gesellschaftlichem Druck über Perfektionismus bis hin zu vergangenen, negativen Erfahrungen – wir decken die häufigsten Ursachen auf. Doch das ist erst der

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00:23:30

39. Gesundheit beginnt im Lymphsystem: Detox und...

Beinahe Schwestern ·

2024/11/06

In dieser Episode erfährst du alles über das Lymphsystem – ein oft unterschätzter Teil unseres Körpersystems! Wir erklären, wie das Lymphsystem als Teil des Immunsystems arbeitet, Giftstoffe und Abfallprodukte abtransportiert und die Flüssigkeitsbalance unterstützt. Dabei schauen wir uns die Rolle der Lymphknoten, der Milz, der Mandeln und anderer Bestandteile genauer an.Warum sind Lymphen so wichtig für unsere Gesundheit? Wir besprechen, wie sie Infektionen abwehren und die Entgiftung fördern, um

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00:38:42

37. EQ statt IQ? Warum emotionale Intelligenz im...

Beinahe Schwestern ·

2024/10/30

In dieser Episode erfährst du, warumEmotionale Intelligenzder Schlüssel für gelungene Beziehungen und effektive Kommunikation ist. Wir alle kennen den IQ als Maß für Logik und Problemlösung, aber für zwischenmenschliche Verbindungen ist der EQ entscheidend: Die Fähigkeit, die eigenen und fremden Emotionen zu verstehen und bewusst zu handeln.Wir besprechen die fünf Säulen der emotionalen Intelligenz – von der Selbstwahrnehmung bis zur Empathie – und zeigen dir, wie du diese im Alltag gezielt

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00:29:12

36. Stoizismus: Die Kunst, Gelassenheit zu finden

Beinahe Schwestern ·

2024/10/23

In dieser Episode erfährst du, wie die stoische Philosophie dir helfen kann, in einer hektischen Welt ruhiger und gelassener zu bleiben. Stoizismus ist mehr als 2.000 Jahre alt, aber immer noch aktuell: Es geht darum, das zu akzeptieren, was wir nicht kontrollieren können, und unseren Fokus auf das zu lenken, was wirklich in unserer Macht steht – unsere Gedanken und Handlungen.Wir sprechen über zentrale Prinzipien wie die Trennung von Kontrolle und die Akzeptanz des Schicksals. Außerdem erfährst

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00:24:18

35. Vom Feind zum Freund: So kannst du Stress positiv...

Beinahe Schwestern ·

2024/10/16

In dieser Episode zeigen wir dir, wie du Stress nicht nur bewältigen, sondern sogar zu deinem Vorteil nutzen kannst – egal, ob du gerade eine stressige Phase hast oder einfach mehr über dieses Thema erfahren willst. Stress ist unvermeidbar, aber du kannst lernen, ihn für dich arbeiten zu lassen!Du erfährst, warum Stress nicht immer schlecht ist: Er kann dir helfen, fokussierter und leistungsfähiger zu sein. Früher hat uns Stress in gefährlichen Situationen das Leben gerettet, und heute kannst du

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00:28:21

34. Laufen ist für jeden!

Beinahe Schwestern ·

2024/10/09

In dieser Episode zeigen wir dir, wie du Joggen ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst – egal, ob du Anfänger oder fortgeschritten bist. Joggen ist ein Sport für jeden!Du erfährst, warum Joggen die perfekte Sportart für jedermann ist: Es braucht keine teure Ausrüstung, kann fast überall gemacht werden und lässt sich an jedes Fitnesslevel anpassen. Wir sprechen über die gesundheitlichen Vorteile, die sowohl deinen Körper als auch deinen Geist positiv beeinflussen – von besserer Ausdauer

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00:37:12

33. Du musst nicht von allen gemocht werden |...

Beinahe Schwestern ·

2024/10/02

In dieser Episode tauchen wir tief in das Buch"Du musst nicht von allen gemocht werden"ein, das auf den psychologischen Theorien von Alfred Adler basiert. Das Buch, im Dialog zwischen einem Philosophen und einem jungen Mann geschrieben, behandelt zentrale Themen wie Selbstakzeptanz, Freiheit und den Mut, authentisch zu leben.Wir begleiten den jungen Mann auf seiner Reise der Selbstfindung über mehrere Abende hinweg. Dabei diskutiert er mit dem Philosophen, ob die Vergangenheit uns wirklich

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00:39:30

32. Wie wir 30 Tage ohne Zucker überlebt haben – und...

Beinahe Schwestern ·

2024/09/25

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie uns der Zuckerentzug beeinflusst hat – körperlich und psychisch. Wir teilen unsere Erfahrungen zu mehr Energie, besserem Hautbild und möglichen Gewichtsveränderungen. Dazu diskutieren wir, wie sich unsere Stimmung und Konzentration verbessert haben und ob unser Verlangen nach Süßem im Laufe der Zeit nachgelassen hat.Außerdem schauen wir auf die gesundheitlichen Effekte, wie stabile Blutzuckerwerte, eine bessere Verdauung und ein stärkeres Immunsystem

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00:45:16

31. Weniger Handy, mehr Leben

Beinahe Schwestern ·

2024/09/18

Verbringst du zu viel Zeit am Handy? In dieser Folge schauen wir uns an, wie unser Smartphone unsere Gesundheit beeinflusst – von Schlafstörungen über Konzentrationsprobleme bis hin zu Nackenschmerzen. Besonders Apps wie TikTok setzen unser Gehirn unter Dauerstress und können uns regelrecht süchtig machen. Wir sprechen auch darüber, wie der ständige Handykonsum unsere sozialen Beziehungen verändert und echte zwischenmenschliche Begegnungen immer seltener werden. Doch es gibt Lösungen! Am Ende der

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