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PODCAST

RUNTiMES

Gespräche, die bewegen! Der RUNTiMES Podcast blickt hinter die Kulissen des Laufens – mit persönlichen Gesprächen, fachlichem Tiefgang und echtem Mehrwert für alle Läuferinnen. Dr. Martina Wengenmeir spricht mit Athletinnen, Experten oder Alltagsheldinnen über Themen, die weit über das Training hinausgehen: mentale Stärke, Gesundheit, Ernährung, Motivation und der Alltag mit dem Laufen. Echte Lebensgeschichten, klare Gedanken, fundierte Tipps – glaubwürdig und authentisch. Laufen ganzheitlich

sports running

All Episodes

45:44

Schneller werden mit der Top-Sprinterin Alexandra...

RUNTiMES ·

2023/08/11

Sie galt schon als Kind als großes Talent, holte sich Silber bei den Juniorenweltmeisterschaften und gerade erst Gold im 200-Meter Sprint bei der Deutschen Leichtathletik Meisterschaft in Kassel. Doch Alexandra Burghardt weiß auch ganz genau wie es ist, ganz unten zu stehen. Wie sie sich nach Verletzungen und Selbstzweifeln wieder ganz nach oben kämpfte, warum es sich lohnt, beharrlich zu sein und wie ihr der Durchbruch ausgerechnet als Bob-Anschieberin gelang, erzählt sie in dieser Folge. Dabei

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45:37

Wie wir unseren Körper verstehen und unterstützen

RUNTiMES ·

2023/07/28

Tom Gierlichs (D.O. MSc. Ost) ist davon überzeugt, dass bei Beschwerden immer mehrere Körpersysteme gleichzeitig betroffen sind und dass wir mit kleinen Schritten viel in unserem Leben verändern können. Der klinische Neuro-Immunologe beschäftigt sich seit 25 Jahren mit dem menschlichen Körper und hat schon einigen hoffnungslosen Fällen wieder auf die Beine geholfen. In dieser Folge klärt er auf und gibt konkrete Anregungen für ein langes gesundes Leben. Was sind Lebensmittel, die unter – oder

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33:55

Laufen bei Hitze – wie trainiere, esse und...

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2023/07/14

Wie sieht das optimale Training im Sommer genau aus und wie finde ich heraus, ob ich genug trinke und wieviel Salz mein Körper im Alltag und Wettkampf braucht? Wie ernähre ich mich richtig bei Hitze? Der sympathische Ernährungswissenschaftler und Triathlet Georg Abel gibt in diesem Talk ganz konkrete und einfache Tipps für eine gesunde und genussvolle Sommerzeit. Er beschreibt, was Läufer über Sport bei hohen Temperaturen und ihren Flüssigkeitsverlust wissen sollten und wie es gelingt, die

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59:55

Durch das Laufen in den Bergen schmeckt das ganze...

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2023/06/30

Diese beiden Salomon-Athleten könnten kaum unterschiedlicher sein: Die Amerikanerin Meg Lane hat ihre Kindheit in China und der Schweiz verbracht und ist eine erfolgreiche Ultra-Läuferin, die gerade an ihrer Doktorarbeit in Neurowissenschaften arbeitet. Der Newcomer Benedikt Detsch ist 18 Jahre jung, hat erst vor drei Jahren mit dem Laufen angefangen und durch den Sport – er wog mal 120 Kilogramm – viel Energie und eine Menge Träume bekommen. Alles über die spannenden Lebens- und

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33:39

„Es war das härteste Rennen meines Lebens, aber jede...

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2023/06/16

Es soll das härteste Rennen ihres Lebens werden, ein brutaler Kampf – und zugleich das Schönste, was sie sich als Läuferin jemals erträumt hat: Ida-Sophie Hegemann gehört zu den jüngsten Nominierten der Trail-WM in Innsbruck, sie hofft vor dem großen Rennen auf eine Medaille mit dem deutschen Team. Eigentlich ist die 87 Kilometerlange Strecke mit fast 7000 Höhenmetern für sie viel zu technisch, doch die an Höhenangst leidende Studentin rennt bei diesem Wettkampf nicht für sich allein. Schon bald

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33:02

Alles über die Trail-WM 2023 mit der...

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2023/06/10

Im Frühjahr plagte sie noch eine hartnäckige Verletzung, doch dann gelang der zweifachen Mutter im Mai überraschend die Sensation: Daniela Oemus siegte als erste Deutsche beim legendären Zegama-Aizkorri. Zwei Wochen später wurde sie für die WM nachnominiert. Am Morgen nach ihrem abenteuerlichen Rennen erzählt die Sechstplatzierte uns direkt aus ihrem Hotelzimmer von ihren WM-Erlebnissen: Was sie über ihre Konkurrenz denkt, warum es manchmal gut ist, vor einem Wettkampf doch mal Shoppen zu gehen

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25:41

Im Trail-WM Fieber – wie es sich anfühlt, mit den...

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2023/06/09

Wie fühlt es sich an, für eine Weltmeisterschaft nominiert zu werden und plötzlich auf die Besten der Welt zu treffen? Welche Tipps gibt der Trainer noch mit auf den Weg? Ultraläuferin Eva Sperger lässt uns direkt nach der Eröffnung der Berglauf- und Trailrunning-WM in Innsbruck-Stubai kurz vor ihrem großen Rennen hautnah erleben, wie die Stimmung vor Ort ist und auf welche Konkurrenten sie sich besonders freut. Warum Eva auch mal Sushi an den Tagen vor dem Wettkampf isst, beim Rennen neue Schuhe

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41:15

„Wenn ich es kann, kannst du es auch!“ Ali Lacin –...

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2023/05/26

Ali Lacin kam ohne Schienbeine auf die Welt, kämpfte als Jugendlicher mit Depressionen, saß im Rollstuhl und war kurz davor, sich komplett aufzugeben. Doch dann kam der Laufsport in sein Leben, und Ali schaffte das Unglaubliche: Mit 33 Jahren lief er bei den Paralympics in Tokyo und holte sich die Bronzemedaille über 200 Meter. Wie es zur großen Wende kam, warum der ehemalige Pessimist heute nur so vor Lebensfreude sprüht und was er als Sportler und Familienvater nach all seinen Krisen, Erfolgen

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55:29

Trampolinspringen für mehr Schnelligkeit, Gesundheit...

RUNTiMES ·

2023/05/12

Trampolinspringen schenkt nicht nur Glücksgefühle, sondern hilft dabei Verletzungen loszuwerden, die Laufleistung zu steigern und ganzheitlich fit zu werden – davon ist die Langstrecken-Läuferin Nicole Hadel überzeugt. Wie sie es schaffte, durch Schwingen und Hüpfen schmerzfrei zu werden und was genau beim Training oder Entspannen auf dem bellicon passiert, das erzählt die Luzernerin in dieser Folge. Dabei gibt sie konkrete Tipps und Einblicke in ihren Trainingsalltag, beschreibt die Wirkungen des

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38:04

Über den Sinn des Laufens und wie wir nachhaltiger leben

RUNTiMES ·

2023/04/28

Warum kommen viele Läufer selbst beim Sport nicht mehr zur Ruhe? Wie gelingt ein gesundes und schönes Leben und wie können wir im Alltag wieder mehr von und mit der Natur leben und lernen? Markus Bogner ist Bauer aus Leidenschaft und lebt da, wo es viele Läufer hinzieht – hoch überm Tegernsee bewirtschaftet er mit seiner Familie ein winziges Stückchen Land. Er ist ein Typ, ein echter Kerl, der sich der Alternativlosigkeit nicht anschließen will und der Agrarlobby zeigt, wie es anders geht. Was

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52:37

Wie erreiche ich meinen Traumkörper? 7 Tipps für...

RUNTiMES ·

2023/04/14

Wie erreicht man seinen „Traumkörper“ – dass man sich pudelwohl fühlt in seiner Haut, fit und vital ist – ohne in einen Perfektionswahn zu verfallen? Was die ausgeprägtesten Denkfehler in der Ernährung und im Training sind, wie man seinen Körperfettanteil langfristig reduziert und eine schön definierte Muskulatur bekommt, welche Rolle das Alter spielt, was Männer und Frauen beachten sollten und welche 7 Tipps ganz konkret helfen, um seinen „Traumkörper“ auf gesunde und freudvolle Weise zu

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47:35

"Hab keine Angst vor Intensität!" - mit Triathlet...

RUNTiMES ·

2023/03/31

Flo Neuschwander ist ein lebensfroher und abenteuerlustiger Langstreckenläufer, der auf 100km Laufband einen Weltrekord aufgestellt hat. Sebastian Kienle gehört zu den erfolgreichsten Triathleten der Welt und ist ein disziplinierter Kämpfer, der nichts dem Zufall überlässt. Die beiden höchst unterschiedlichen Charaktere treffen in dieser Folge aufeinander und teilen die wichtigsten Lektionen und lustigsten Erlebnisse ihrer langen Sportlerkarriere. Welche Trainingseinheiten „für die Katz sind“,

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41:35

Hochleistungsorgan Magen im Alltag und Wettkampf

RUNTiMES ·

2023/03/17

Alles, was wir über unser sensibles Organ wissen müssen, um langfristig gesund und erfolgreich zu sein! Dieser Podcast ist nicht nur für alle, denen der Magen im Alltag und bei Wettkämpfen zu schaffen macht und die sich eine Verbesserung oder Linderung wünschen. Das Thema ist für alle Läufer wichtig, denn er ist laut Prof. Michael Schäffer unser Allroundkünstler. Unser Magen verarbeitet 1 Tonne Nahrung pro Jahr und soll noch sensibler als unser Darm sein. Er ist unser Schwerstarbeiter,

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59:39

Schluss mit typischen Läuferproblemen - ein Orthopäde...

RUNTiMES ·

2023/03/03

Was sind die häufigsten Läuferbeschwerden, warum kommt es dazu und was hilft kurz- und langfristig? Darum geht es in diesem spannenden Gespräch mit Dr. Bader - Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie. Mit seiner langjährigen Expertise in der konservativen und operativen Behandlung von Hochleistungssportlern und Freizeitsportlern kann er zu vielen Laufverletzungen Rede und Antwort stehen. Was kann man gegen Kettenreaktionen, Abnutzungserscheinungen und chronische Schmerzen tun? Dr. Bader geht

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51:47

Natürlich leben - warum 4 Tage im Wald für Läufer wie...

RUNTiMES ·

2023/02/03

Was passiert, wenn wir mal vier Tage wie in der Steinzeit leben? Dr. Jens Freese und Sascha Krüger haben es ausprobiert und sogar Studien dazu gemacht. Die Ergebnisse waren erstaunlich! Was es mental und körperlich mit uns macht, wenn wir mehrere Tage ohne Handy, Laptop, Kaffee mit fremden Menschen im Wald leben, uns wie in der Steinzeit ernähren, abends einen Schlafplatz suchen und ein Feuer machen – und wie wir auch im Alltag ein natürlicheres Leben führen können ohne extrem zu werden – darum

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42:27

Das aufregende Leben eines laufenden Musikers mit...

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2023/01/20

Samuel Rösch ist nicht der typische „Popstar“ – der bodenständige Musiker aus dem Erzgebirge gewann trotzdem 2018 bei „The Voice of Germany“. Der ehemalige Faustballer kam erst durch seine Diabetes-Erkrankung zum Laufen und hat seinen eigenen Weg gefunden, mit Adrenalin, Druck und Erfolgsschwankungen umzugehen. Der frischgebackene Familienvater erzählt mit einer außergewöhnlich erfrischenden Art, warum für ihn nicht der schnellste Weg zum Erfolg der Richtige war und gibt viele wertvolle

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50:49

Jahresplan erstellen und Ziele finden - für...

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2023/01/06

Wie komme ich wieder richtig ins Training, wie gelingt mein Jahresplan und wie finde ich die passenden Lauf-Ziele für mich in den kommenden zwölf Monaten? Darum geht es in diesem Gespräch mit dem laufbegeisterten "Schreibtischtäter" Dr. Holger Richter. Es geht nicht nur darum, wann und wie oft man in der Woche als Einsteiger laufen sollte, wann und wo man seine Jahreshighlights plant, sondern auch darum, wie genau das Arbeiten im Homeoffice, Park Runs, Laufcamps, Alternativsportarten, Laufvereine

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54:49

Die größten Läufer-Fehler und wichtigsten...

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2022/12/23

Wie sieht das ideale Wintertraining ganz konkret aus? Welche Kraftübungen sollten Läufer jetzt jeden Tag einplanen, um im Dezember fit zu bleiben und sich optimal fürs neue Jahr vorzubereiten? Wie und wann dehnt man am besten, welche Ernährung hilft gezielt bei der Regeneration und wie schaffen es selbst Kilometersammler und Sportsüchtige, die wichtigen Pausen im Winter einzuhalten? Wie gestalten wir unser Training bei Minustemperaturen, ohne dass es unser Immunsystem zu sehr schwächt - und welche

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59:21

Fitwerden fürs Frühjahr – stärke deinen Körper jetzt...

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2022/12/09

Wie können wir unseren Körper jetzt von innen und außen stärken, um trotz Weihnachts-Leckereien und Alltagsstress so fit wie möglich ins neue Jahr zu starten? Welche Fehler sollten wir vermeiden und was steckt eigentlich hinter den Produkten von Orthomol und der Laufmaus? Darum geht es in dieser Folge. Dabei machen wir keinen Halt vor schwierigeren Fragen: Sorgen Nahrungsergänzungsmittel nicht doch nur für „teuren Urin“? Wem helfen die Produkte, wo liegen die Unterschiede und wo kommen sie an

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