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PODCAST

五分钟心理学

也许此刻的你正被情绪困扰的无法入眠，也许此刻的你在迷茫焦虑自己的未来，也许此刻的你对爱人有诸多不满。焦虑来源于未知，不满来源于期待，你的内心其实告诉了你答案，但你或许还没有察觉。在这里让我们一起走近心理，重塑你的心灵时空。个人成长榜排行第一，专业心理咨询师暖心分享。

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All Episodes

05:21

“主动”会让事情变顺利很多

五分钟心理学 ·

2024/05/19

当你找不到答案，很容易陷入焦虑抑郁，情绪变得急躁，对生活越来越悲观消极。而这种状态，又反过来影响你的工作、生活，让你变得更加糟糕。遇到困惑时，多思考找到问题的根源，是有利于解决问题的。好了，今天的内容就到这里了。你可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：积极生活，看到更多的内容。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:34

白天阳光积极，黑夜emo，我是怎么了？

五分钟心理学 ·

2024/05/18

我们每个人都是多面的，在陌生人面前，在家人面前，到自己独处的时候，可能都是不同的。因为出于社交的需求，有时候我们不得不表现出符合别人期待的样子，这样才能受别人喜欢，得到别人的认可。所以，面对自己不一样的表现，你不需要太过纠结，只要自己内心知道，哪怕你再不一样，那也是你，只是并不是全部的你。接纳自己不一样的一面，本身就能减少一些情绪问题。这个说起来简单，做起来很不容易，可能你之前也试过，但效果一般。现在我们有一个14天情绪打卡训练，每天音频带练，手把手教你掌握调节情绪的方法。如果你想要改变但害怕坚持不下去，不用担心，我们会陪伴你、监督你，每天不到10min，让你形成调节情绪的好习惯，轻松感受到自己的变化。想要了解报名我们的打卡活动，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：情绪打卡，就可以了。

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05:31

语言逻辑混乱，该怎么办？

五分钟心理学 ·

2024/05/17

好啦，今天的分享就到这里。如果你还想要了解更多相关内容的话，可以关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】回复【成长思维】就可以啦。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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06:08

学会转念，你的人生会愉快很多

五分钟心理学 ·

2024/05/16

有时候别人说的话可能也没经大脑思考，是受情绪影响，或者他的个人性格就是如此，但如果你解读成了对方是故意针对你，那你就会产生强大的攻击性，同时也伴随着更猛烈的情绪。简单来说，转念其实就是让我们看到事情的另一面，甚至是它本来的一面，不要给它赋予更深层的含义，那处理起来就会简单很多。好啦，今天的分享就到这里，如果你想要学习更多相关内容，可以关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】回复【愤怒】就可以啦。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:25

千万不要一边依赖父母一边埋怨父母

五分钟心理学 ·

2024/05/15

只有你经济独立了，生活独立了，你才能真正学习精神独立。否则一切都是空谈，即便你学习再多道理，或者跟父母就这个事谈多少次，你的生活都不会有多少实质性改变。其实这个问题是我们柠檬心理读书群里一位小伙伴的烦恼，而以上也是我给出的建议。我们读书群每周都有两场直播，还有一个月的群内答疑，不论你有任何烦恼，都可以在群里提问，我们都会解答的。如果你也想加入我们读书群的话，可以关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】回复【读书群】就可以了。

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05:28

两招教你如何识别“渣男渣女”

五分钟心理学 ·

2024/05/14

我们要刨除跟追求相关的行为，去看看他对你和你们的关系有没有其他实际性的行动。今天之所以分享这个，是因为我身边就有一位朋友被骗了，所以大家在感情里一定要擦亮双眼，不要被骗。如果你还想要了解和学习更多其他方面的内容，可以关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】回复【诈骗】就可以啦。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:23

跟人表达时，这一点比你说了什么更重要

五分钟心理学 ·

2024/05/13

很多时候我们都强调别人跟我们说话的态度，那所谓态度，其实就体现在这些细节里，希望大家在跟别人表达时能够注意到这些细节，不要让别人误解自己，也不要误解别人。好啦，今天的分享就到这里。如果你还想要学习更多内容，可以关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】回复【打招呼】就可以啦。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:31

比结束更痛苦的，是拖泥带水的耗着

五分钟心理学 ·

2024/05/12

考察期结束之后根据对方的行为反馈再来做决定，这时不管是去还是留，我想你都不会再有遗憾了，你已经为这段感情，为你爱的人做了你能做的，不行那就只能不行了。不要让自己在泥沼中越陷越深，要想办法自救。好啦，今天的分享就到这里。如果你还想要了解更多相关内容，可以微信关注我们的公众号【柠檬心理FM】回复【青蛙效应】就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:44

“我完蛋了！”你有过这样的灾难化思维吗？

五分钟心理学 ·

2024/05/11

好啦，今天的分享就到这里。如果你还想要学习更多相关内容，可以关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】回复【想太多】就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:30

主动创造，让自己的能量不断上升

五分钟心理学 ·

2024/05/10

除了体验新事物，你还可以去尝试解决问题。可以先从一些小问题开始，比如灯泡坏了，上网找找办法，看自己能不能更换。一旦你通过自己的力量解决了问题，这种成就感会带给你更多的力量和自信，你会真得相信自己是有能力去应对任何问题的。在这种心态下，即使你处于低谷中，你也毫无畏惧。所以，去行动吧！别再等待好运降临，你的好运可以靠自己去创造的。好了，今天的内容就到这里了。如果想看到更多相关的内容，你可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：积极生活，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:30

情绪价值这么珍贵，哪能轻易给！

五分钟心理学 ·

2024/05/09

情绪价值这么珍贵，记得不要轻易给。希望每个人都能在社交中看到自己的价值，交到值得的朋友，真正享受社交带来的快乐和能量。好了，今天的内容就到这里了。如果你想看到更多的内容，可以微信关注我们的公众号【柠檬心理FM】直接回复关键词：朋友，看看什么样的人适合当朋友吧。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:38

不要把你的焦虑传递给孩子

五分钟心理学 ·

2024/05/08

人的本能之一就有学习，因为学习会让我们有所得，会让我们有成就感，这是我们拒绝不了的。所以家长们，不要太焦急，先把自己的情绪梳理好，然后好好去分析孩子的情况，针对孩子的具体问题具体去处理，我想这会比你不断唠叨说教要更有效。我们读书群每周都会有直播，大家可以在这里畅所欲言，把你生活中的烦恼都分享到群里，我们会给出专业的分析和解答，如果你也想加入的话，那就关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】回复【读书群】就可以啦。

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05:33

你在什么时候发现，恋爱和结婚不一样？

五分钟心理学 ·

2024/05/07

如果你正处于婚姻阶段，一定要多沟通，试着站在对方的角度去看问题，相互理解了，能化解很多矛盾。如果你还想了解更多经营婚姻的方法，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：经营关系，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:27

内耗的人往往有一个特性：拧巴

五分钟心理学 ·

2024/05/06

光坐在那思考纠结，一边拧巴，一边焦虑，只会持续地加剧你的精神内耗，还不如看清自己的真实想法去行动起来。做自己想做的事情，认真地做手里的事，做着做着，就没那么焦虑内耗了。如果你还想找一些减少内耗的办法，可以关注我们公众号【柠檬心理FM】，直接回复关键词:内耗，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:32

难道我就不能单纯的是个好人吗？

五分钟心理学 ·

2024/05/05

希望大家在未知全貌，没有真正了解一个人时，不要轻易地给别人贴标签。也许你的标签，会严重误导别人，给对方带来极大的伤害。反过来，如果你被别人贴上了不好的标签，也不要轻易相信，把它看成事实，别人说得不一定是正确的，只有你才是最了解自己的，多听听自己的感受，你就知道自己是什么样的人。如果你发现自己确实是个讨好型的人，想要改变，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：讨好，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:30

分手后3个表现，看TA是不是真得放下你了

五分钟心理学 ·

2024/05/04

当你做了所有能做的，也跟对方主动明确地表达了想复合的心，如果对方还是没有回头，那就只能说明，对方不够爱，或者真得已经决定放下你了。这时候你要做的，就是努力向前看，别再对他抱有幻想了，白白浪费自己的时间和精力。如果你还想了解一些关于恋爱的内容，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，直接回复关键词：恋爱，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:26

当众发言不紧张的诀窍，来试试吧！

五分钟心理学 ·

2024/05/03

现在站在台上的是你，你才是凝视下面观众的人，你要去攻击反对你的人。有时候别人开玩笑说，你就把台下的观众当成一颗颗白菜就行了，其实也是这个道理。白菜怎么能够审视你呢？讲台就是你的主场，你就是来巡山的大老虎，带着这种蔑视一切的情绪，尽情地展示自己，也许你就会发现，自己会有超乎寻常的表现。除此之外，如果你还想学习其他克服紧张的小技巧，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：紧张，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:33

不擅长安慰别人？告诉你一个最简单的办法

五分钟心理学 ·

2024/05/02

如果你怕自己说多错多，那不如通过一些肢体上的动作来安慰对方，摸摸对方的头、拍拍对方的背，给对方一个轻轻的拥抱，相信对方同样能感受到你的心意。当然了，这个方法只建议用在比较亲密的人身上，如果你们的关系还在刚刚建立阶段，这样的举动可能让对方感觉过界、觉得不舒服。好了，今天的内容就到这里了。如果你还想学习一些安慰技巧，可以微信关注我们的公众号【柠檬心理FM】直接回复关键词：安慰，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:48

疗愈自我（下）：我心疼我自己

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2024/05/01

当然我知道这肯定是非常痛苦的，但为了我们的未来，这是必经的一步。第一步做完了，之后还有第二步第三步，具体怎么做呢，我就不再这里细讲了，想知道的小伙伴可以参与我们的读书会哦。关注我们的公众号【柠檬心理FM】回复【读书会】就可以知道入群方法啦，不仅每周都有直播分享，还有一个月的群内答疑哦，不论你在生活中有任何问题都可以在群内提出，老师都会解答的。希望在这里与你一起学习，一起成长。

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06:05

为什么你总是不相信自己？

五分钟心理学 ·

2024/04/30

希望这两个方法可以帮到你，如果你还想要知道更多关于提升自信的方法，可以关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】回复【获得自信】就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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