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PODCAST

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两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

leisure hobbies

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1:00:00

60 - 你会面试吗？面试三部曲之：自吹自擂，最大缺点与谈工资

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2020/04/17

为本届毕业生，深深的捏一把汗。。。但作为毕业就赶上08年金融危机的“过来人", 姥姥姥爷拿出了压箱底的“面试技巧”，非常有社会责任感的和大家分享了史上最实用的面试技巧：面试的时候到底要不要撒谎？“你最大的缺点是啥?" 这个烂俗又讨厌的问题到底该咋回答？工资怎么谈才能快速实现一个亿小目标？

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57:18

59 - 基础代谢受损有救吗？暴食怎么治？答疑粉丝留言

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2020/04/10

上周的明信片儿里分享了大家关于“最近让我幸福的小事儿”的留言，结果好多人说了，听完更抑郁，因为发现怎么人家都那么幸福？更加凸显出自己的抑郁和焦虑。。。你们的呼声我们听到了！！！你们的心情我们懂！！！所以今天的音频里我们就来读一些大家不开心的留言，焦虑的留言，对生活失望的留言！当然，这些留言我们都匿名啦，并且针对里面提出的问题，姥姥姥爷尽自己最大的可能给了一些建议，仅供参考，希望可以帮助到有同样困惑的孩子们！周五啦，别不开心，让我们high起来！

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57:18

59 - 基础代谢受损有救吗？暴食怎么治？答疑粉丝留言

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2020/04/10

上周的明信片儿里分享了大家关于“最近让我幸福的小事儿”的留言，结果好多人说了，听完更抑郁，因为发现怎么人家都那么幸福？更加凸显出自己的抑郁和焦虑。。。你们的呼声我们听到了！！！你们的心情我们懂！！！所以今天的音频里我们就来读一些大家不开心的留言，焦虑的留言，对生活失望的留言！当然，这些留言我们都匿名啦，并且针对里面提出的问题，姥姥姥爷尽自己最大的可能给了一些建议，仅供参考，希望可以帮助到有同样困惑的孩子们！周五啦，别不开心，让我们high起来！

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1:01:46

58 - 在拉面馆儿吃啥不长胖？|减脂期外食点菜攻略

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2020/04/08

最近姥爷在减肥，但是憋了一个冬天，好不容易疫情好转，又忍不住想出门儿下馆子。除了老三样的新元素，wagas，moka bro，自助餐怎么吃？粤菜馆儿怎么点？川菜怎么点？拉面馆儿怎么点？且听本期明信片儿里姥姥姥爷和大家分享我们减脂期的点菜攻略！

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58 - 在拉面馆儿吃啥不长胖？|减脂期外食点菜攻略

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最近姥爷在减肥，但是憋了一个冬天，好不容易疫情好转，又忍不住想出门儿下馆子。除了老三样的新元素，wagas，moka bro，自助餐怎么吃？粤菜馆儿怎么点？川菜怎么点？拉面馆儿怎么点？且听本期明信片儿里姥姥姥爷和大家分享我们减脂期的点菜攻略！

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1:03:45

57 - 念念粉丝留言，那些让你一秒变开心的治愈小事儿

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2020/04/03

最近姥爷发了篇很治愈的vlog，结果公众号和微博上收到了大量的回复，这文采，这画风，这些高兴事儿，让一向冷静的姥姥，今天都分外的激动！感觉胸前的红领巾，都更加鲜艳了！心情不好很烦很丧很灰心的孩子们，或者想锦上添花给心头添点暖意，就快来听今天的明信片~对了我们的微博是@fit4life....谁害（四声）没关注我们的微博呢！怎么回事！说好的五个人呢？！快去留言！

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57 - 念念粉丝留言，那些让你一秒变开心的治愈小事儿

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2020/04/03

最近姥爷发了篇很治愈的vlog，结果公众号和微博上收到了大量的回复，这文采，这画风，这些高兴事儿，让一向冷静的姥姥，今天都分外的激动！感觉胸前的红领巾，都更加鲜艳了！心情不好很烦很丧很灰心的孩子们，或者想锦上添花给心头添点暖意，就快来听今天的明信片~对了我们的微博是@fit4life....谁害（四声）没关注我们的微博呢！怎么回事！说好的五个人呢？！快去留言！

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1:04:53

56 - 健身房快开门了，我要每天抱着杠铃片睡觉！

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2020/04/01

姥姥姥爷想要喜大普奔一下，因为健身房们，好像在陆续开业了！你已经回归健身房了吗？有没有还没硬拉心跳180？练完第二天变成了“废人”还是一直在“做心理建设”，到现在没敢回去“省亲”？感觉健身习惯归零了？哈哈哈哈哈又是感觉给你身上装了摄像头的一期，快来听吧想加入组织：微博/抖音 /B站/小红书 @fit4life公众号：fit4life健身与美食我们的好物群：+fit4life1

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2020/04/01

姥姥姥爷想要喜大普奔一下，因为健身房们，好像在陆续开业了！你已经回归健身房了吗？有没有还没硬拉心跳180？练完第二天变成了“废人”还是一直在“做心理建设”，到现在没敢回去“省亲”？感觉健身习惯归零了？哈哈哈哈哈又是感觉给你身上装了摄像头的一期，快来听吧想加入组织：微博/抖音 /B站/小红书 @fit4life公众号：fit4life健身与美食我们的好物群：+fit4life1

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1:03:58

55 - 杏仁儿豆腐大汉堡日式亲子饭|最近厨艺有点儿好

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2020/03/27

疫情虽然可恶，但是却造就了不少人的一身厨艺，比如最近刚刚入了vitamix，做了杏仁豆腐和芝麻糊的姥姥，以及想吃汉堡只好自己动手，做了史上最牛逼汉堡的姥爷...提醒大家，本期节目不要饿着肚子听，别以为没画面就勾不起你的馋虫！另外，留言和我们分享一下你最近爱吃的东西，谁说我们是健身博主来着？我们是名副其实的美食博主！

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55 - 杏仁儿豆腐大汉堡日式亲子饭|最近厨艺有点儿好

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2020/03/27

疫情虽然可恶，但是却造就了不少人的一身厨艺，比如最近刚刚入了vitamix，做了杏仁豆腐和芝麻糊的姥姥，以及想吃汉堡只好自己动手，做了史上最牛逼汉堡的姥爷...提醒大家，本期节目不要饿着肚子听，别以为没画面就勾不起你的馋虫！另外，留言和我们分享一下你最近爱吃的东西，谁说我们是健身博主来着？我们是名副其实的美食博主！

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57:04

54 - 减肥这样喝酒热量最低？|我们奇葩的撒酒疯故事

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2020/03/25

今天聊点儿轻松的，给大家讲讲姥姥姥爷年少轻狂时候撒酒疯的故事。姥姥是如何在高级日料餐厅毁了人家的榻榻米，还有姥爷为了不长胖的喝酒策略，请大家不要效仿！其实喝酒真的是个度，我们不要作饭桌上那个扫兴的人，但是更不要做那个喝完酒就四处发疯的人，记住，小酌怡情，宿醉伤身，这是来自两位三十多岁中年大姐的教诲！

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54 - 减肥这样喝酒热量最低？|我们奇葩的撒酒疯故事

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2020/03/25

今天聊点儿轻松的，给大家讲讲姥姥姥爷年少轻狂时候撒酒疯的故事。姥姥是如何在高级日料餐厅毁了人家的榻榻米，还有姥爷为了不长胖的喝酒策略，请大家不要效仿！其实喝酒真的是个度，我们不要作饭桌上那个扫兴的人，但是更不要做那个喝完酒就四处发疯的人，记住，小酌怡情，宿醉伤身，这是来自两位三十多岁中年大姐的教诲！

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1:02:25

53 - 练的不咋地，伤痛很专业| 哪个运动的人没受过点伤

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2020/03/20

在做家用健身器材测评的视频里，姥姥因为得意忘形，乐极生悲，把腰“咔嚓”一下闪了。这两天膏药，喷雾，电热护腰+平板床，一下子变成了真正的老年人。然而心态，却比其他老人焦急很多！眼看着没有了热量盈余，躺着又只能吃东西，我该怎么办？趁着这个档期，让姥姥姥爷和你一起细数，我们都得过得的那些运动伤害。说起训练吧，练的不咋地，而说起伤病，我俩可是专业的！跟腱炎足底筋膜炎，膝盖疼腰疼手腕疼...you name it, 就没有我俩没得过得病哈哈哈哈哈哈

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1:02:25

53 - 练的不咋地，伤痛很专业| 哪个运动的人没受过点伤

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2020/03/20

在做家用健身器材测评的视频里，姥姥因为得意忘形，乐极生悲，把腰“咔嚓”一下闪了。这两天膏药，喷雾，电热护腰+平板床，一下子变成了真正的老年人。然而心态，却比其他老人焦急很多！眼看着没有了热量盈余，躺着又只能吃东西，我该怎么办？趁着这个档期，让姥姥姥爷和你一起细数，我们都得过得的那些运动伤害。说起训练吧，练的不咋地，而说起伤病，我俩可是专业的！跟腱炎足底筋膜炎，膝盖疼腰疼手腕疼...you name it, 就没有我俩没得过得病哈哈哈哈哈哈

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1:11:47

52 - 致友谊 | 哪两个女生不是一边相互嫉妒一边又相互欣赏

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2020/03/18

故事的起因，是姥爷在家里翻出了，姥姥17年前给她写的，那封情书。肉麻至死，姥姥的尴尬癌就地发作，而姥爷则津津乐道，一句句的念给大家听，一堆陈芝麻烂谷子，大家凑合听吧...总之就是，友谊难得，然而也并不100%纯粹。哪两个女孩，不是一边忍不住嫉妒，一边又忍不住互相欣赏？不要把朋友当做治病的解药，成年人都是孤独的，不要把生活的重担企图让另一个人帮我们分担。友谊它更该像沙拉中的橙子，more vitamins for a hopeful soul.

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1:11:47

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56:46

51 - 七日瘦身汤里加排骨？防弹咖啡饭前喝还是饭后喝？|我们奇葩的减肥经历

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2020/03/13

今天的节目里姥姥和姥爷细数了年少不懂事时尝试过的奇葩减肥diet，从七日瘦身汤的亚麻籽，从防弹咖啡到只吃生的食物，只有你没想过的，没有我们没尝试过的，到最后的结果？和食物的关系变得一塌糊涂！你有尝试过什么奇葩的diet吗？记得留言分享给大家哦！

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51 - 七日瘦身汤里加排骨？防弹咖啡饭前喝还是饭后喝？|我们奇葩的减肥经历

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2020/03/13

今天的节目里姥姥和姥爷细数了年少不懂事时尝试过的奇葩减肥diet，从七日瘦身汤的亚麻籽，从防弹咖啡到只吃生的食物，只有你没想过的，没有我们没尝试过的，到最后的结果？和食物的关系变得一塌糊涂！你有尝试过什么奇葩的diet吗？记得留言分享给大家哦！

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58:49

50 - 想爱人又太爱自己，恋爱中的完美主义

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2020/03/10

今天聊聊我俩最不擅长的感情题！有的人很想谈恋爱，但是又太爱自己，舍不得为了别人牺牲一点自己的时间和经历；有的人刚刚结束了一场感情，觉得自己浪费了青春和时间，到头来竹篮打水一场空；有的人在恋爱中容不得对方的缺陷，却忘记自己也并不完美。。。可能节目最后也没能给大家一些多么有用的建议，但题目是你们选的，所以就当我们一起girls talk好了

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