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PODCAST

五分钟心理学

也许此刻的你正被情绪困扰的无法入眠，也许此刻的你在迷茫焦虑自己的未来，也许此刻的你对爱人有诸多不满。焦虑来源于未知，不满来源于期待，你的内心其实告诉了你答案，但你或许还没有察觉。在这里让我们一起走近心理，重塑你的心灵时空。个人成长榜排行第一，专业心理咨询师暖心分享。

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05:43

亲密关系中，最气人的伴侣是什么样？

五分钟心理学 ·

2024/02/29

在亲密关系中，你可能或多或少也遇到过类似我朋友老公这样的人，我们可以把他们称为“诡辩式伴侣”。和他们相处，只要一出现问题，即便和你一点关系没有，他们也会想方设法，最终把锅甩到你的头上，并站在道德制高点抨击你，让你备受折磨。如果想要了解更多与伴侣相处的技巧，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，直接回复关键词：夫妻相处，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理FM】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:40

让你焦虑、恐惧的事，也许并没有那么严重

五分钟心理学 ·

2024/02/28

如果你对此毫无头绪，那可以参加我们的读书会哦，每周我们都会读一本书，老师会结合书中的案例以及我们生活中的常见情况来给大家做具体的分析和拆解，让我们从认知到能力都能得到提升。除此之外，你有什么烦恼还可以分享到群里，老师也会给予解答，群内的小伙伴们也会跟你一起交流探讨。想要入群的话，只需要关注我们的微信公众号回【柠檬心理FM】复【读书会】就可以啦。

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05:44

你相信，努力就会成功吗？

五分钟心理学 ·

2024/02/27

有些事情，我们努力了，也不一定就能成功。但也别因此就放弃，放弃了就等于完全没有希望。如果我们能稳定好心态，一步步打好基础，总归会收到正面的反馈。好了，今天的内容就到这里了。你可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：努力生活，就能看到其他内容。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:35

婚姻顺不顺，与这几点有关

五分钟心理学 ·

2024/02/26

对伴侣的过度依赖和低自尊心所导致的，认为只有通过满足伴侣的需求，才能获得自我价值感。这样的相处模式，会让你在关系中变得轻飘飘，反而得不到对方的重视。我们应该学会平衡关注自己和伴侣的需求，关心对方，也别忘了呵护自己。如果想了解更多增进感情的技巧，你可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：经营关系，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:34

孩子不知足、不懂得感恩？他们的父母可能是这样的

五分钟心理学 ·

2024/02/25

希望每个父母能够意识到，尊重孩子的情感需求，倾听他们的内心声音，并提供温暖、支持和理解，这才是教育好孩子最关键的法宝。如果你意识到问题，现在改变也能补救，和孩子坦诚地沟通，才有机会化解矛盾，促进情感交流，改善你们之间的关系。想要了解更多教育孩子的内容，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，直接回复关键词：育儿，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:31

不拧巴的性格，不焦虑的生活

五分钟心理学 ·

2024/02/24

带着拧巴生活的人，内心有很多纠结和矛盾，常常是和自己过不去，也和别人过不去，最后是别人难受，自己也难受。当你变得不那么拧巴，身心变得舒畅，你的生活也会变得更顺心。在亲密关系中，如果你不知道如何正确地表达爱，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，直接回复关键词：表达爱，找到一些方法。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:42

别因害怕而拒绝开始

五分钟心理学 ·

2024/02/23

如果你想减少对失败的恐惧，那么你先要改变自己的心态，接受失败是成长的一部分。人生总是起起落落的，没有失败，很难成功。每一次失败，都是向成功迈进的机会。失败的越多，总结的越多，才能越了解规律、人性，才会离成功更进一步。把失败看成是成功的必经之路，你就可以慢慢克服对失败的恐惧。如何让自己过上更积极的人生？你可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：积极生活，就可以看到相关的内容哦。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:44

你遇到过这样的责任转嫁吗？

五分钟心理学 ·

2024/02/22

大家一定要学会课题分离，不管你跟对方是什么关系，一定要分清楚什么是你的事，什么是他的事。有一个简单的方法就是问问自己：“它的结果由谁承担，这件事是我能控制的吗？”对于他人的课题，不主动干预过程，但是你可以积极响应求助。好了，今天的分享就到这里。如果你想要了解更多关于课题分离的内容，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】回复【夫妻相处】就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:59

与公婆相处，一定要把握好这三点

五分钟心理学 ·

2024/02/21

以上这些变化都是从一件件小事累积而来的，我们千万要警醒，不要在婚姻中丢掉那个可爱的自己。好了，今天的分享就到这里，如果你还想要了解更多相关内容，可以微信关注我们的公众号【柠檬心理FM】回复【婆媳】就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:37

你是否常感到内疚？

五分钟心理学 ·

2024/02/20

面对他人的指责和批评，他们会做出弥补，但很少会去分析别人的评判，也就是说他们会自我批评，但无法接受别人的批评；他们会做出牺牲式的补偿，但不会从自身成长角度去改变自己。以上就是本期分享，以后我再出一期跟大家探讨如何消除这种内疚感。如果你还想要了解更多相关内容，可以关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】回复【弥漫性紧张】就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:11

新年flag怎么立才不倒

五分钟心理学 ·

2024/02/19

坚持自我反思。定期回顾目标和计划，并进行自我反思，看看自己是否朝着目标迈出了实质性的步伐，如果没有，那么重新调整计划并继续前进。想要了解更多养好习惯的办法，你可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，直接回复关键词：目标建立，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:30

到底什么才是爱自己？

五分钟心理学 ·

2024/02/18

很多人会认为，爱自己，就是自己想干什么就干什么，不想干什么就不干什么，任凭自己的想法做主。但实际上这并不是真的爱自己，那只是尽情满足自己的欲望。否则每个放任自流的人都可以说，他那不是堕落，他吃喝嫖赌都是因为他爱自己。好了，今天的分享就到这里，如果你还想要了解更多相关内容，可以微信关注我们的公众号【柠檬心理】回复【爱自己】就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:28

你的心理受伤了，你会怎么办？

五分钟心理学 ·

2024/02/17

如果你找不到，那可以假设自己遇到的事情是一部电影或电视剧，你不要代入主角的身份去思考，而是以观众的视角去看这里面的每一个人。你看到这部电影里的某个角色被排挤了，你会认定百分百就是ta自己没做好吗？不会的，你会分析里面每个人物的动机。就像看《甄嬛传》一样，每个人都有自己的性格和立场，也都会有自己的选择。看到更多的视角，更有利于你去了解事情全貌，也能帮助你更快地从负性情绪中脱离出来。希望以上两个方法可以帮到大家，如果你还想要了解更多相关内容，可以微信关注我们的公众号【柠檬心理FM】回复【释放情绪】就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:24

学会框架效应的人，说话都变得好听多了

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2024/02/16

框架效应是指，我们在面对相似问题时，不同的表述方式，会让我们做出不同的决策。这源于我们对信息的处理习惯。一般来说，我们习惯于对问题进行归类，并与我们过去的经验联系起来。这种归类方式，很容易受到问题表述的影响，继而改变我们的决策。如果你想学习更多说话技巧，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，直接回复关键词：会说话，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:51

遭遇背叛后，该如何自救？

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2024/02/15

感情中，最伤人的举动莫过于背叛。就像一场突如其来的暴风雨，打破了原本的宁静。在遭受背叛后，我们会如此痛苦，那是因为对方的行为会让我们的内心秩序坍塌。如果你想找到更多治愈自己的办法，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，直接回复关键词：爱自己，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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06:30

你会自卑，也许是因为这个（下）

五分钟心理学 ·

2024/02/14

如果你觉得自己跟其他人沟通总是存在问题，不知道该怎么跟其他人交流和合作，身边缺乏长期稳定的人际关系，觉得自己与其他人价值观都不一样，跟别人都谈不到一起去，那你就会因此对自我产生怀疑——“我是不是不正常？是不是有病？别人是不是都很讨厌我？我是不是很糟糕？”这一系列的疑问就出现了，而你分析之后的答案可能都指向你自己。但你要是听了我们的读书会，那你会有不一样的视角。想要参加的话，只需要关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】回复【读书会】就可以了。在这里你不仅可以听老师直播，也可以在群内跟大家分享你的感受和想法，我们旨在帮助大家更了解自己，更爱自己。

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05:26

你是“好学生心态”的受害者吗？

五分钟心理学 ·

2024/02/13

当你太害怕犯错，你就承受很大的压力。可能你只是犯了一个很小的错误，你就是忍不住去反复回想，懊恼悔恨，甚至开始担心自己的未来，如果你的注意力都被这些负面情绪吸住，你也很难做好其他事，而且容易犯更大的错误，反过来真得让你很难有所发展。另外，害怕犯错的人，往往不愿意尝试新的事物，因为你害怕失败和批评，当遇到新的机会和挑战时，往往选择退却，自然丧失了成长进步的机会，停滞不前。如果你现在压力很大，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，直接回复关键词：减压，找到一些应对压力的办法。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:40

当欲望大于能力，你就焦虑了

五分钟心理学 ·

2024/02/12

人在焦虑时很容易受到外界刺激的影响，继而做出很多原本不在计划内的事，而这个清单可以让你稳住，那你找回你的节奏。按部就班的根据自己的计划去做，那你肯定是能逐渐靠近和实现你的目标的。把行动交给现在，把结果交给时间，一定要让自己沉下心来。当然除了心急，拖延也会导致我们焦虑。如果你想知道该如何克服拖延的话，那微信关注我们的公众号【柠檬心理FM】回复【拖延】就可以啦。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:24

没主见的人，请努力做这两件事

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2024/02/11

没有主见的人，很难独立完成任务，遇到挑战就想要退缩，也就很少有机会体会那种成功后的成就感、自豪感，久而久之就会缺乏自我价值感，感受不到自己存在的价值，变得越发自卑。如果你还想学习提升的办法，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，直接回复关键词：主见，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:19

害怕冷场，让我们变成“伪话痨”

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2024/02/10

如果你就是无法忍受冷场，忍不住想做点什么，那么你可以提前学习一些救场技巧或者话术，比如向别人提问他们感兴趣的话题，或者找到别人的一些细节去夸奖，把这些方法用得孰能生巧后，你就能更坦然自在地应对冷场，有效救场。如果你想学习一些聊天技巧，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：如何聊天，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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