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PODCAST

五分钟心理学

也许此刻的你正被情绪困扰的无法入眠，也许此刻的你在迷茫焦虑自己的未来，也许此刻的你对爱人有诸多不满。焦虑来源于未知，不满来源于期待，你的内心其实告诉了你答案，但你或许还没有察觉。在这里让我们一起走近心理，重塑你的心灵时空。个人成长榜排行第一，专业心理咨询师暖心分享。

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03:13

给每一个闪闪发光的你

五分钟心理学 ·

2024/02/09

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05:21

嗨喽，你也带着社交面具吗？

五分钟心理学 ·

2024/02/08

带面具可以，但别让面具吞噬自己，一旦面具带久了，可能你都分不清自己是什么样的了。晚上睡觉前，可以关怀一下面具下面真实的自己，如果感觉很累，找一些方法让自己放松。面对一些需要戴面具的场景，你也可以问问自己内心的声音：是戴上面具，迎合环境，博得满堂彩重要？还是卸下面具，救赎此刻痛苦的自己重要？这需要你自己抉择。如果你想了解更多放松减压的方法，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：应对压力，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:26

你会自卑，也许是因为这个（上）

五分钟心理学 ·

2024/02/07

我们每个人都有不同程度自卑，但每个人自卑的原因是不一样的。之前我们柠檬心理第二期读书会分享了《自卑与超越》这本书，在这本书里，作者阿尔弗雷德·阿德勒详细介绍了会导致自卑的几个原因，我将分上下两期来跟大家详细说说。我们的读书会每期都会有不同的书，如果你想要知道本期是什么，可以关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】回复【读书会】就可以了。

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05:32

PUA你的人，会让你觉得你是最糟糕的

五分钟心理学 ·

2024/02/06

一定要注意，PUA不会只限定在某种关系中，亲情、友情、爱情，或者职场都可能遇到。当你在和对方相处中，感觉到有一丝不舒服，你都要重视起来，了解自己情绪的来源，才有可能及时发现问题，规避一些伤害。如果每次都忽视压抑，你就会错把伤害当成正常，让自己越陷越深，难以脱离。学习读懂一些微表情，这样也能帮你有效识人。你可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：微表情，掌握一些技巧。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:20

“要不要分手呢？”就从你的感觉来判断

五分钟心理学 ·

2024/02/05

好了，今天的内容就到这里了。如果你想学习一些经营恋爱的技巧，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，直接回复关键词：恋爱，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:32

真正的“情绪稳定”是这样的，别搞错了！

五分钟心理学 ·

2024/02/04

重新去认识和了解情绪稳定，我想你应该会有一个更明确的方向。接纳自己的一切，允许负性情绪的产生，允许自己崩溃，然后找一个适合自己的方式去发泄和释压，这才是我们该做的。好了，今天的分享就到这里。如果你还想要了解更多相关内容，可以微信关注我们的公众号【柠檬心理FM】后台回复【情绪失控】就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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06:12

为什么我们会心理内耗？

五分钟心理学 ·

2024/02/03

内耗的表层原因有很多，比如你觉得自己应该要更努力更上进，但行为上总是三分钟热度，坚持不下来，“努力小人”和“懈怠小人”一直在打架；再比如父母催你赶紧找对象结婚，说你不结婚以后没人给你养老，你听着很烦，觉得他们根本不理解你，只想要你听话；又或者你付出了很多，但总是看不到自己想要结果，想放弃却舍不得，不放弃坚持下去又没有意义，于是在原地徘徊不知道该怎么选……希望大家能够协调好这三个自我，诚实地面对自己，活出自己想要的样子。如果你还想要了解更多关于内耗的内容，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】回复【内耗】就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:39

如何才能让自己不再那么焦虑？

五分钟心理学 ·

2024/02/02

我的建议是一定要让自己学会放松，不论是假期出去旅游，还是下班后回去看看书做做其他娱乐，不要让自己的世界只剩下与他人比较，要看到自己已经拥有的，并且去享受它们。希望今天的分享可以帮到大家，如果你还想要了解更多关于消除焦虑的方法，可以关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】回复【焦虑】。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:31

害怕吵架和冲突，你也是这样吗？

五分钟心理学 ·

2024/02/01

希望这个方法可以帮助到大家，如果你还想要了解更多相关内容，可以关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】回复【勇气】就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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06:26

被攻击或批评时，别急着自我否定

五分钟心理学 ·

2024/01/31

我们要正确去认识自己的缺点，有些确实是需要改变的，但有些在某种情况下反倒会变成比优点更闪耀的魅力。对于这一点，我们就需要更广阔的视角，如果你觉得自己目前靠个人还做不到，总是会被别人影响，那你可以参加我们的读书群，我们每周都会拆解一本心理类书籍，在专业咨询师的带领下一起深入觉察，让你更清楚地认识自己和他人，让你拥有以前从未想过的全新视角。如果你想入群学习的话，关注我们的微信公众号【柠檬心理FM】回复【读书群】就可以了。

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05:39

为什么你的询问和请求会被拒绝？

五分钟心理学 ·

2024/01/30

所以综合以上这些分析，我们要想自己的询问和请求能被接受，首先要注意自己询问时的态度，问的问题是什么性质，以及自己跟对方的亲疏关系，千万不要认为对方有帮助你的义务，即便是再简单的问题，对方也有拒绝的权利。如果你还想要了解更多内容，可以微信关注我们的公众号【柠檬心理FM】回复【面对指责】就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:19

存了好多年的照片找不回来了，心里好难受

五分钟心理学 ·

2024/01/29

你要相信，你每天都在创造新的回忆。所以那些遗憾和可惜就让它们过去吧，你还有现在和未来。如果你变得不如之前开心，那就去挖掘自己新的兴趣，想办法让自己轻松愉快起来；如果你很可惜之前的友谊，那就好好珍惜和经营现在的人际关系……总而言之，要让自己勇敢的面对现在，大步向前走，每天都是新的，去拥抱这精彩的生活吧。好了，今天的分享就到这里，如果你还想要了解更多相关内容，可以微信关注我们的公众号【柠檬心理FM】回复【断舍离】就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:26

这几种夸孩子的方式，是在害孩子！

五分钟心理学 ·

2024/01/28

父母在孩子失败时，也要看到孩子背后的付出，而不仅仅关注结果。比如：孩子没考好，可以说：“儿子，虽然这次你没考好，但你的努力和付出，妈妈都看在眼里，这次不好，还有下次。养育孩子没有那么简单，但也不是没有办法，找到适合孩子的教育方法，你和孩子都会更轻松，也更容易产生好的结果。如果你想学习更多育儿方法，也可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：教育孩子，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:30

人慢慢变废，会有哪些迹象？

五分钟心理学 ·

2024/01/27

你想区分自己是拖延还是懒，就可以看看这件事是不是必须完成的。拖延的危害，比懒要大得多。拖延患者总是容易把事情搞砸，浪费时间和机会不说，还容易缺乏成就感，引发焦虑、自责等负面情绪。任何时候，只要你察觉到问题，并愿意改变，那就为时不晚。你也可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：成长，找到一些改变的方法。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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06:03

另一半总爱说谎，怎么办？

五分钟心理学 ·

2024/01/26

我们要明确一点，非原则性的谎言，我们可以原谅，给对方机会去改变。但涉及到原则性问题，比如：出轨、犯罪等，我们就要慎重考虑这段关系，值不值得继续下去了。如果你想学习更多经营关系的方法，可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：经营关系，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:55

好朋友交了新朋友，你会不爽吗？

五分钟心理学 ·

2024/01/25

不管出于哪种原因，“好朋友交了新朋友，自己就不爽”的这种心态，还是会带来一些不良影响的。比如引发焦虑，你会担忧自己在好朋友心中的地位将被取代，开始怀疑自己的价值和吸引力；同时还会损害友谊，你太过在乎好朋友的态度和回应，所以可能会想方设法抓住好朋友，要求甚至控制她。而她也会因为感受到强大的束缚，忍受不了而疏远你。最后，你可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：朋友，看一看什么样的人才能做朋友。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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06:10

不要被他人的评价影响

五分钟心理学 ·

2024/01/24

当你意识到，ta其实是对自己不满意，是想要彰显对你的控制，那你就可以放下那些心理负担了，你知道ta根本不了解你，ta说的根本不是事实。既然不是事实，又何必在意呢？除此之外，我们最重要的还是要加强自我感觉，要多向内看，多审视自己，这样就不会被别人轻易影响到了。我们读书群每周都会拆解一本书，每次直播之后都有课堂作业，大家可以通过这个作业来更深入地了解自己、剖析自己，老师的解答也会让你有一个成长的方向。如果你想要加入的话，那关注我们的公众号【柠檬心理FM】回复【读书群】就可以啦。

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05:37

孩子仇视你怨恨你，问题出在哪？

五分钟心理学 ·

2024/01/23

大多数父母都是爱孩子的，只是阴差阳错，这份爱不被看到和理解，父母与孩子的关系变得相爱相杀。别等到不可挽回的时候，再来后悔，已经没有用了。如果你想学习更多育儿方法，也可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：教育孩子，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:25

这几件事情，你不需要向人解释

五分钟心理学 ·

2024/01/22

不管这些问你的人是真得关心你，还是故意在你这找存在，其实很多事情，跟他们没有任何关系，你也不需要向他们解释。一旦你有这样的意识，可以减少很多内耗。对于那些可以不用解释、不用委屈自己的事情。好了，今天的内容就到这里，如果你想看到其它相关内容，也可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：内耗，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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05:30

懂得追蛇效应，方能摆脱内耗

五分钟心理学 ·

2024/01/21

当我们遇到生活中形形色色的毒蛇时，在冷静下来后，得问问自己：我为什么会有这种愤怒、失望、懊恼等负面情绪？我什么样的内心需求没有得到满足？通过这样的反思，我们才能拨开情绪的迷雾，看到自己的需求，并想办法满足自己。如果想了解更多摆脱内耗的技巧，你可以关注我们的公众号【柠檬心理FM】，回复关键词：内耗，就可以了。孤独，焦虑，不被理解，没有支持，有时候真正让我们痛苦的不是实际问题，而是这些情绪和心结。柠檬心理，愿做你的避风港。我们的心理救援队每位咨询师都拥有20年以上的咨询经验，现在关注公众号【柠檬心理课堂】回复【咨询】就可以参加我们的心理咨询活动了，要相信你的生活可以变得更好。

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