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PODCAST

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两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

leisure hobbies

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1:05:49

10 - 饮食失调系列（3）|节假日聚餐的饮食小建议

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2019/09/23

刚刚经历完中秋小长假三天吃吃吃，感觉胃里的食物还没消化，一转眼马上十一七天更加艰巨的挑战又要来了，各种好友聚餐不说，如果你回父母家，那基本就是从早上一睁眼开始吃，吃到天昏地暗的后半夜。那你说我不吃？不可能，我们都不想当饭桌上那个破坏大家气氛的减肥bitch不是吗？而且父母辛辛苦苦在厨房里忙乎一天，那么多美食你不吃，真的是不忠不孝不环保！可是全都吃？天啊这七天要都是欺骗日，一定会长胖不说，主要是吃积食了真的很难受啊。所以Giselle和Weiya是如何应对节假日的各种大餐呢？点开听就知道了！

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40:33

9 - 减肥，暴食与饮食失调系列（2）

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2019/09/18

我们想开启第一个播客的mini-series, 关于减肥，暴食与饮食失调（eating disorder).每一个减过肥的人，都经历过或轻或重的饮食失调。突然崩溃的情绪，不能抑制的食欲，暴食之后深深的愧疚感与自我惩罚。随着一次次更加变本加厉的节食，我们的”心理疾病“变得更加严重，且无处倾诉。Weiya和Giselle也没好到哪去，你们经历的这些，我俩也都经历过，或者仍然在挣扎。希望通过这个系列的播客，让我们一起找到和食物相处的更好的办法，一起疗愈，一起变好。

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40:33

9 - 减肥，暴食与饮食失调系列（2）

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2019/09/18

我们想开启第一个播客的mini-series, 关于减肥，暴食与饮食失调（eating disorder).每一个减过肥的人，都经历过或轻或重的饮食失调。突然崩溃的情绪，不能抑制的食欲，暴食之后深深的愧疚感与自我惩罚。随着一次次更加变本加厉的节食，我们的”心理疾病“变得更加严重，且无处倾诉。Weiya和Giselle也没好到哪去，你们经历的这些，我俩也都经历过，或者仍然在挣扎。希望通过这个系列的播客，让我们一起找到和食物相处的更好的办法，一起疗愈，一起变好。

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43:05

8 - 减肥，暴食与饮食失调系列（1）

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2019/09/16

我们想开启第一个播客的mini-series, 关于减肥，暴食与饮食失调（eating disorder).每一个减过肥的人，都经历过或轻或重的饮食失调。突然崩溃的情绪，不能抑制的食欲，暴食之后深深的愧疚感与自我惩罚。随着一次次更加变本加厉的节食，我们的”心理疾病“变得更加严重，且无处倾诉。Weiya和Giselle也没好到哪去，你们经历的这些，我俩也都经历过，或者仍然在挣扎。希望通过这个系列的播客，让我们一起找到和食物相处的更好的办法，一起疗愈，一起变好。

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43:05

8 - 减肥，暴食与饮食失调系列（1）

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2019/09/16

我们想开启第一个播客的mini-series, 关于减肥，暴食与饮食失调（eating disorder).每一个减过肥的人，都经历过或轻或重的饮食失调。突然崩溃的情绪，不能抑制的食欲，暴食之后深深的愧疚感与自我惩罚。随着一次次更加变本加厉的节食，我们的”心理疾病“变得更加严重，且无处倾诉。Weiya和Giselle也没好到哪去，你们经历的这些，我俩也都经历过，或者仍然在挣扎。希望通过这个系列的播客，让我们一起找到和食物相处的更好的办法，一起疗愈，一起变好。

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51:19

7 - 谁还没在感情上受过点儿挫折呢？|已婚Weiya和不婚Giselle的情感经历

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2019/09/11

继续上一期的话题，大G和Weiya在本期节目里和大家分享了二十多岁vs三十多岁，两个人对感情看法的改变。都一大把年纪了，谁还没在感情上受过点儿挫折呢？做podcast真的有点像看心理医生，不知不觉就会把自己内心积压了多年的故事都翻出来，Weiya这么优秀也被出过轨，Giselle也曾险些破坏别人的感情，总之，说来话长...

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7 - 谁还没在感情上受过点儿挫折呢？|已婚Weiya和不婚Giselle的情感经历

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2019/09/11

继续上一期的话题，大G和Weiya在本期节目里和大家分享了二十多岁vs三十多岁，两个人对感情看法的改变。都一大把年纪了，谁还没在感情上受过点儿挫折呢？做podcast真的有点像看心理医生，不知不觉就会把自己内心积压了多年的故事都翻出来，Weiya这么优秀也被出过轨，Giselle也曾险些破坏别人的感情，总之，说来话长...

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52:38

6 -如果再过一次二十多岁|分享我们“年轻”时的经验和教训

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2019/09/09

二十多岁，人生最美好的十年，我们经历了大学毕业，初次步入社会，拥有自己的第一份工作，有些人恋爱又分开，有些人成家，有些人找到了自己热爱的事业...作为两个三十三岁的老阿姨，Giselle和Weiya在本周的两期音频里会和大家分享那些我们在二十多岁那些年里犯过的傻，走过的弯路，貌似错过的机会，和后来些许的成就...如果你正处在兴奋又彷徨的二十多岁，希望今天的内容可以对你小有启发，如果你和我们一样已经走过了那一阶段，相信你也能在里面找到共鸣。总之，希望今天的音频能为新的一周带来满满的正能量！最后想说啥记得留言给我们，love you all！,Giselle&Weiya

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6 -如果再过一次二十多岁|分享我们“年轻”时的经验和教训

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2019/09/09

二十多岁，人生最美好的十年，我们经历了大学毕业，初次步入社会，拥有自己的第一份工作，有些人恋爱又分开，有些人成家，有些人找到了自己热爱的事业...作为两个三十三岁的老阿姨，Giselle和Weiya在本周的两期音频里会和大家分享那些我们在二十多岁那些年里犯过的傻，走过的弯路，貌似错过的机会，和后来些许的成就...如果你正处在兴奋又彷徨的二十多岁，希望今天的内容可以对你小有启发，如果你和我们一样已经走过了那一阶段，相信你也能在里面找到共鸣。总之，希望今天的音频能为新的一周带来满满的正能量！最后想说啥记得留言给我们，love you all！,Giselle&Weiya

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47:12

5 - 最近食欲有点好（下）

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2019/09/04

继续轻松高效的话题，大G这个大胃王和Weiya的小鸟胃，在减脂的时候有什么矛盾和冲突？还有最近我俩还痴迷什么样的美食。。。千万别睡前听，可能会笑掉大牙

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2019/09/04

继续轻松高效的话题，大G这个大胃王和Weiya的小鸟胃，在减脂的时候有什么矛盾和冲突？还有最近我俩还痴迷什么样的美食。。。千万别睡前听，可能会笑掉大牙

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34:39

4 - 最近食欲有点好（上）

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2019/09/02

应大家要求，以后每周的音频节目，周一和周三中午12：00更新！！！所以以后每周有两期节目可以听了！高兴么还有更高兴的，就是今天的主题非常轻松，让我们聊聊吃的！入秋了大家食欲都很旺盛，我俩也是。减脂的人，秋天很难熬哦那Weiya和Giselle最近都吃了什么好吃的？从这里说起，竟然发现Giselle的没文化，又一次让Weiya惊讶了！这次是深深的震惊....不说了快听吧，音频里问你们的问题，记得留言回答哈哈哈哈

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4 - 最近食欲有点好（上）

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2019/09/02

应大家要求，以后每周的音频节目，周一和周三中午12：00更新！！！所以以后每周有两期节目可以听了！高兴么还有更高兴的，就是今天的主题非常轻松，让我们聊聊吃的！入秋了大家食欲都很旺盛，我俩也是。减脂的人，秋天很难熬哦那Weiya和Giselle最近都吃了什么好吃的？从这里说起，竟然发现Giselle的没文化，又一次让Weiya惊讶了！这次是深深的震惊....不说了快听吧，音频里问你们的问题，记得留言回答哈哈哈哈

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1:19:41

3 - Weiya为何如此在意修图？减肥成功后却陷入深深的不安全感

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2019/08/28

今天来谈谈安全感的问题。Giselle跟我说今天要谈“安全感”，谈our insecurities....我的第一反应是否认。直到她问我，为什么那么多的照片，明明那么美，你却还是嫌拍的丑？这个问题，打开了我的内心深处，让我从另外一个层面，审视我的种种“奇怪的包袱”。比如减肥成功之后，我却越来越“患得患失”；比如“网红”的身份，比如种种...本周的podcast, 就和我们一起剥开内心那颗洋葱，看看你的不安全感，到底是什么。

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今天来谈谈安全感的问题。Giselle跟我说今天要谈“安全感”，谈our insecurities....我的第一反应是否认。直到她问我，为什么那么多的照片，明明那么美，你却还是嫌拍的丑？这个问题，打开了我的内心深处，让我从另外一个层面，审视我的种种“奇怪的包袱”。比如减肥成功之后，我却越来越“患得患失”；比如“网红”的身份，比如种种...本周的podcast, 就和我们一起剥开内心那颗洋葱，看看你的不安全感，到底是什么。

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1:29:13

2 - 最近困扰我们的种种焦虑 - 嫉妒，减肥，暴食，买买买

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2019/08/21

今天让我们说说焦虑。我想大家或多或少都有焦虑吧，有的是很浅的一眼就能看明白的，但是有些焦虑，我们自己都不知道是为什么。“比起我的体重，让我更焦虑的是你的变化” 闺蜜间的“攀比”，“互相嫉妒”，这样正常吗？买奢侈品，办会员卡，为什么有时候拥有越多，焦虑越多？本周Weiya和Giselle像大家丢下了一堆“情绪垃圾”，有些可以化解，有些就只能倾诉。如果你和我们有共鸣，就请留言给我们，让我们一起，聊以慰藉...下周想听什么，也请给我们留言！！下周见了姐们儿们爱你们Weiya & Giselle

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今天让我们说说焦虑。我想大家或多或少都有焦虑吧，有的是很浅的一眼就能看明白的，但是有些焦虑，我们自己都不知道是为什么。“比起我的体重，让我更焦虑的是你的变化” 闺蜜间的“攀比”，“互相嫉妒”，这样正常吗？买奢侈品，办会员卡，为什么有时候拥有越多，焦虑越多？本周Weiya和Giselle像大家丢下了一堆“情绪垃圾”，有些可以化解，有些就只能倾诉。如果你和我们有共鸣，就请留言给我们，让我们一起，聊以慰藉...下周想听什么，也请给我们留言！！下周见了姐们儿们爱你们Weiya & Giselle

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1:03:04

1 - 我们无法克服的性格缺陷

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2019/08/14

Week 1, weekly podcast的第一期，我们玩了一个游戏，叫“谁更可能xxx”面对尴尬，质疑，批评，或者重要的选择；每一个特殊时刻，你才真的知道自己是谁，也发现自己性格里面无法克服的“缺陷”。本期podcast, 希望大家更多的了解我们，同时也更加了解你们自己。做weekly podcast的初衷，是为了表达在每周两次视频中，来不及表达的那些情绪和观点；也是为了解放你们的双眼，在跑步，举铁，或者交通的时候，除了歌曲和有声书，希望你们也能听我们聊天；一边励志，一边治愈。

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1 - 我们无法克服的性格缺陷

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2019/08/14

Week 1, weekly podcast的第一期，我们玩了一个游戏，叫“谁更可能xxx”面对尴尬，质疑，批评，或者重要的选择；每一个特殊时刻，你才真的知道自己是谁，也发现自己性格里面无法克服的“缺陷”。本期podcast, 希望大家更多的了解我们，同时也更加了解你们自己。做weekly podcast的初衷，是为了表达在每周两次视频中，来不及表达的那些情绪和观点；也是为了解放你们的双眼，在跑步，举铁，或者交通的时候，除了歌曲和有声书，希望你们也能听我们聊天；一边励志，一边治愈。

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