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PODCAST

Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette

Annette - Fight your Schweinehund

Hallo und herzlich willkommen zum "Fight Your Schweinehund" Podcast! Hier dreht sich alles um (Lauf)Motivation. Ich bin dein Begleiter auf diesem Weg, und gemeinsam werden wir dich dazu motivieren, deine Ziele zu erreichen. Wir werden lustige und spannende Geschichten teilen, die dich zum Lachen bringen und dich gleichzeitig inspirieren werden. Also schnür deine Laufschuhe und lass uns gemeinsam deinen Schweinehund bekämpfen. Abonniere diesen Kanal gerne, um nichts zu verpassen 🤩 Bock mich zu

sports running

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00:58:48

#245 SCHWEBEBALKEN

Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast... ·

2025/02/28

Der Schulsport und seine Glaubenssätze – Warum du sportlicher bist, als du denkstHast du in der Schule auch gedacht, dass du unsportlich bist? Vielleicht lag das gar nicht an dir, sondern an einem tief verankerten Glaubenssatz, den du mitgenommen hast. In dieser Folge spreche ich darüber, wie der Schulsport unser Selbstbild prägen kann – und warum viele von uns (fälschlicherweise) glauben, sie seien nicht sportlich.Ich teile meine eigene Erfahrung: Lange dachte ich, ich sei unsportlich – und das,

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00:58:39

#244 GPS Lauf

Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast... ·

2025/02/24

In dieser Folge nehme ich euch mit zum GPS-Schweinehund-Lauf in Osnabrück 🐷🐶 – der zweiten Auflage unseres Community-Runs! Dieses Mal haben wir die Strecke aufgeteilt: Schwein, Hund oder beides – für jeden war etwas dabei. Warum rote Ampeln 🚦 manchmal genau das Richtige sind, um als Gruppe zusammenzufinden, und wie viel wir gemeinsam für @helpage_de gesammelt haben, erfahrt ihr hier.Außerdem spreche ich darüber, was solche Events mit unserer Motivation machen und warum Laufen in der Community

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01:26:09

#243 TALK MIT PATTN

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2025/02/21

Trainingsgeheimnisse & Coaching-Tipps mit Pattn ✨Heute war Pattn (pattn_x auf Instagram) bei mir zu Gast – mein Coach und absolute Expertin, wenn es um Trainingslehre und individuelle Laufbetreuung geht. 🏃‍♂️💪✅ Wir beantworten eure Fragen rund ums Laufen, Training & Motivation✅ Insider-Wissen aus der Trainingslehre: Wie plant man sein Training sinnvoll?✅ Warum Regeneration genauso wichtig ist wie das Training selbst✅ Mentalstrategien, um am Ball zu bleiben – auch wenn der Schweinehund mal

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01:04:59

#242 SCHWEINEHUNDE

Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast... ·

2025/02/17

Heute geht’s um den Schweinehundlauf in Osnabrück – ein Event, das perfekt in unseren Spirit passt! 🏃‍♀️🔥 Ich erzähle dir, was dich dort erwartet, warum du unbedingt dabei sein solltest und wie du dich mental darauf vorbereiten kannst.Anzeige - Außerdem spreche ich über ein Must-Have für Läufe bei Sonne: Sonnenbrillen für Sportler! 😎 Besonders liebe ich die Modelle von Athletes Eyewear – und mit dem Rabattcode “Annette20” sparst du 20 % auf deine Bestellung. Schau mal hier:👉

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00:46:03

#241 IMMUNSYSTEM

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2025/02/14

🎙️ „Was schwächt dein Immunsystem – und wie stärkst du es?“📌 In dieser Folge erfährst du: Welche alltäglichen Gewohnheiten dein Immunsystem schwächen Die größten Fehler, die Sportler:innen in Bezug auf ihre Abwehrkräfte machen Warum Schlaf, Ernährung und Regeneration die besten Booster sind Praktische Tipps, um dein Immunsystem natürlich zu stärken – ohne Hokuspokus💡 Themen, die dich erwarten:✅ Faktoren, die dein Immunsystem heimlich schwächen – von Stress bis Schlafmangel✅ Brauchen

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01:02:20

#240 LAUFEN UND SAUFEN

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2025/02/10

Alkohol & Sport – Die unschöne Wahrheit 🍻🚫Alkohol & Sport – wie schlimm ist es wirklich? Viele trinken nach dem Training ein Bier oder feiern nach einem Wettkampf mit Sekt an. Aber was passiert dabei eigentlich im Körper? Und welchen Einfluss hat Alkohol auf Leistungsfähigkeit, Regeneration und Muskelaufbau? Genau das klären wir in dieser Folge!🔥 Das erwartet dich:✅ Wie Alkohol deine Ausdauer & Leistungsfähigkeit senkt✅ Warum Regeneration mit Alkohol deutlich länger dauert✅ Wie

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00:53:51

#239 FRUSTRATION

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2025/02/03

🎙️ Shownotes – Neue Podcast-Folge: „Frust? Alles nur Kopfsache!“Kennst du das Gefühl, wenn einfach nichts läuft, wie es soll? 😤 Der Lauf fühlt sich schwer an, die Motivation ist im Keller und der innere Schweinehund feiert eine Party? Willkommen im Club der Frustrierten! 🎟️ Aber was, wenn ich dir sage: Frust findet nur in deinem Kopf statt? 🤯 In dieser Folge spreche ich darüber:✅ Warum Frustration nichts mit den äußeren Umständen zu tun hat✅ Wie du deine Gedanken so steuerst, dass der Frust

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01:13:54

#238 MYTHEN UND SPRÜCHE

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2025/01/31

Show Notes – Deine ultimative Lauf-Folge!Kennst du diese nervigen Sprüche über das Laufen, die dich innerlich zum Augenrollen bringen? Oder Lauf-Mythen, die sich hartnäckig halten, obwohl sie völliger Quatsch sind? In dieser Folge räumen wir damit auf!Außerdem bekommst du:✅ Die besten Tipps gegen Langeweile beim Laufen✅ Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest✅ Einen Einblick in die coolste Lauf-Community – #dieSchweinehundeHol dir den perfekten Goal Tracker, um deine Laufziele im Blick zu

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01:09:04

#237 MACHEN ODER LASSEN?!

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2025/01/27

Vorab der Hinweis auf den Goal Tracker um deine Erfolge festzuhalten und den Blick Richtung Ziel zu behalten.In dieser Folge erwartet dich ein bunter Mix aus spannenden Themen rund ums Laufen:Kristallmarathon: Ein besonderes Event mit einzigartiger Atmosphäre – was macht ihn so besonders?Leistungsabbruch: Mögliche Ursachen und wie du damit umgehen kannst.Verpflegung für lange Läufe: Praktische Tipps und kreative Rezeptideen, um gut versorgt zu sein.Lauf-Strategien: Ideen und Inspiration für deine

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01:14:51

#236 6h LAUF OSNABRÜCK

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2025/01/24

Zuerst die versprochenen Links:Bingo BuddiesGoal Tracker In der heutigen Folge dreht sich alles um den 6-Stunden-Lauf in Osnabrück und die besonderen Herausforderungen eines solchen Events. Doch es geht nicht nur um Kilometer und Zeiten – wir sprechen darüber, wie eine Verletzung eine echte Bereicherung sein kann. Klingt verrückt? Vielleicht. Aber manchmal ist genau das die Chance, aus dem Hamsterrad oder der Laufbubble, in der wir uns befinden, auszubrechen und neue Perspektiven zu entdecken.Freu

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00:54:14

#235 PACE & KM/H

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2025/01/20

das Wichtigste vorweg: zu den Energy-Balls von KoRoIn dieser Folge:Lange Strecken erfordern nicht nur Ausdauer, sondern auch die richtige Verpflegung! Heute dreht sich alles um clevere Snacks für unterwegs, darunter die Energy Balls von KoRo – klein, praktisch und ein echter Gamechanger für Läufer*innen. Außerdem werfen wir einen spannenden Blick auf die beeindruckende Karriere der Snowboarderin Ramona Hofmeister und was wir von ihr in Sachen Training und Durchhaltevermögen lernen können. Das

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01:27:26

#234 SCHUHE FÜR FÜẞE 🦶

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2025/01/17

Happy Feet – Schuhe, Füße, Socken & Co.🦶✨In dieser Folge:Deine Füße sind das Fundament deines Laufens – Grund genug, ihnen mal eine ganze Podcast-Folge zu widmen! Heute dreht sich alles um die Themen Schuhe, Fußpflege, Socken und wie du deine Füße gesund und leistungsfähig hältst. 👟💪Das erwartet dich: • 👟 Schuhe: Wie du den perfekten Laufschuh findest und warum er so wichtig ist. • 🧦 Socken: Welche Rolle sie spielen und warum es sich lohnt, in gute Laufsocken zu investieren. • 🦶 Fußpflege:

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00:54:41

#233 KRANK - WAS TUN?

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2025/01/13

Shownotes: „Dranbleiben: Wie du deinen Laufalltag aufbaust und motiviert bleibst“In dieser Folge spreche ich darüber, wie man langfristig am Laufen dranbleibt – egal, ob du gerade erst anfängst oder wieder einsteigen willst. Du erfährst: Warum kleine Schritte der Schlüssel zu großen Erfolgen sind Wie du dir eine Lauf-Routine aufbaust, die zu deinem Leben passt Wie du mit Schwankungen in der Motivation umgehst Und warum es völlig okay ist, mal langsamer zu machen Außerdem habe ich ein tolles

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01:03:33

#232 MAGIE DES SCHEITERNS

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2025/01/10

Shownotes für die Podcast-Folge: „Die Magie des Scheiterns“In dieser Folge spreche ich darüber, warum Scheitern keine Katastrophe, sondern ein natürlicher Teil unseres Wachstums ist. Ich teile meine Gedanken dazu, was Scheitern eigentlich bedeutet und warum es oft der Schlüssel zu neuen Möglichkeiten ist.✨ Themen dieser Folge: • Was Scheitern wirklich ist – und was nicht. • Warum es gut ist, manchmal auf die Nase zu fallen. • Wie du Scheitern als Teil deines Wachstumsprozesses sehen kannst. • Die

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01:13:28

#231 PARKRUN

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2025/01/06

In dieser Folge geht’s um alles, was das Läuferherz höherschlagen lässt: 🌟 Die Schweinehunde in Münster: Wie schön es ist, gemeinsam zu laufen und sich gegenseitig zu motivieren. 🐾 Parkruns weltweit: Warum diese kostenlosen Läufe so besonders sind und wie sie Menschen überall verbinden. 🏞️ Gegenwind und Veränderungen: Warum es normal ist, auf Widerstände zu stoßen, wenn man neue Wege geht – und wie man trotzdem dranbleibt. 💪 Mein neuestes Produkt – der Goal Tracker: Wie du mit diesem

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01:12:36

#230 LAUFEINSTIEG

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2025/01/03

Lauf los! – So meisterst du deinen Lauf(ein)stieg erfolgreichBeschreibung:Du möchtest mit dem Laufen beginnen oder nach einer Pause wieder einsteigen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! 💪🏼 Ich teile mit dir meine besten Tipps, um deinen Laufstart erfolgreich und nachhaltig zu gestalten. Wir sprechen über: Die richtige Kleidung und Ausrüstung – von den Laufschuhen bis zur Kleidung. Wie du die Trainingsbelastung dosierst, um Überlastung zu vermeiden. Warum Regeneration genauso

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01:10:47

#229 ZIELE FINDEN

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2024/12/30

Ziele setzen & Neujahrsvorsätze wirklich umsetzenIn dieser Folge sprechen wir über das spannende Thema Ziele und Neujahrsvorsätze. Warum fallen viele Vorsätze schon nach wenigen Wochen auseinander, und wie kannst du es besser machen? Ich zeige dir, wie du deine Ziele für 2025 klar und realistisch definierst und welche kleinen Schritte dich langfristig motivieren. Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern den richtigen Weg für dich zu finden.Das erwartet dich in dieser Folge:- Warum viele

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00:59:02

#228 SCHWEIHNACHTHON

Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast... ·

2024/12/27

Shownotes zur aktuellen Folge 🎙️Thema: Der #Schweihnachthon – Eine verrückte Laufaktion, die Wellen schlägt! 🏃‍♀️🎄Was ursprünglich als kleiner Spaß gedacht war, hat sich zu einer riesigen Laufbewegung entwickelt: Überall in Deutschland und Österreich schnürten am 26. Dezember Menschen ihre Laufschuhe und liefen den Schweihnachthon! 🤩In dieser Folge erzähle ich euch: Wie alles begann und warum der #Schweihnachthon völlig eskalierte. Die schönsten, lustigsten und inspirierendsten Geschichten,

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01:08:42

#227 MARMELADENGLAS

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2024/12/23

Last-Minute- und Low-Budget-Geschenkideen für Läufer:innen 🎁In dieser Episode dreht sich alles um kreative, schnelle und günstige Geschenkideen für Läufer:innen – perfekt für den Fall, dass die Läden schon geschlossen sind oder das Budget klein bleibt.Was dich erwartet:👉 Kreativ und persönlich: Ideen, die du selbst basteln kannst – mit viel Herz und ohne großen Aufwand.👉 Digitale Highlights: Gutscheine und virtuelle Überraschungen, die sofort Freude bereiten.👉 Praktisch und durchdacht: Kleine

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01:17:13

#226 SON ZEUG HALT

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2024/12/20

Das Jahr neigt sich dem Ende zu, aber bei mir ist noch einiges los! In der heutigen Folge sprechen wir über spannende Themen, die meinen Dezember prägen: Marathon am 26. Dezember: Warum ich zwischen den Feiertagen nochmal die Laufschuhe schnüre, wie ich mich auf diesen besonderen Lauf vorbereite und wie ihr meine Spendenbox unterstützen könnt. Es geht nicht nur um Kilometer, sondern um einen guten Zweck! 🏃‍♀️🎁👉 Hier könnt ihr spenden: Spendenaktion für den Marathon Fairies Challenge: Ein

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