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PODCAST

Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast

Christina Hillesheim von Happy Dings®

Ich bin Christina, Diplom Soziologin und Bestseller Autorin und mir wurde 2016 eine generalisierte Angststörung und eine mittelschwere Depression diagnostiziert. Ich berichte hier über meinem Weg aus Burnout, Angst und Panikattacken zurück in ein glückliches Leben. Du bekommst hier hilfreiche Gedanken, umsetzbare Tipps und Übungen, inspirierende Geschichten anderer Betroffener sowie (Experten) Interviews. Deine Christina 👉🏼Instagram: @happydings 👉🏼meine Bücher: happydings.net/buecher/

health & fitness mental health

All Episodes

00:03:16

Warum Fehler wichtig sind - Donnerstags-Boost...

Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast ·

2025/01/23

Folge 301: Hier kommt deine erste Donnerstags-Boost Mutnachricht! Neue Dinge zu starten kann Angst und Unsicherheiten auslösen. Noch größer ist oft die Angst vor dem Versagen oder davor, Fehler zu machen. Niederlagen fühlen sich nie gut an, und je nach unseren bisherigen Erfahrungen können sie uns davon abhalten, neue Schritte zu wagen, ein Herzensprojekt umzusetzen oder uns aus der Komfortzone zu bewegen.In dieser ersten Mutnachricht teilt Christina einen inspirierenden Impuls mit dir: Warum es so

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00:00:38

Trailer - Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast

Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast ·

2025/01/20

Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet

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00:13:11

Angst und Druck bei Neujahrsvorsätzen und Zielen. 5...

Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast ·

2025/01/20

Folge 300: In der neuen Folge von Angst Unplugged erfährst du, wie du mit Ängsten, Druck und Unsicherheiten rund um das neue Jahr 2025 umgehen kannst. Vielleicht kennst du das Gefühl, dich ständig mit anderen zu vergleichen – sei es im direkten Umfeld oder auf Social Media. Die großen Visionen, Vorsätze und Pläne für das neue Jahr können inspirierend sein, lösen aber oft auch Angst vor Veränderung und Druck aus. Doch was ist, wenn du Angst vor neuen Zielen hast oder dich überwältigt fühlst

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00:13:23

Was Angst wirklich ist: Ursachen, wie du sie...

Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast ·

2025/01/13

Folge 299: In dieser Podcastfolge tauchen wir ein in die Grundlagen: Was passiert in deinem Gehirn, wenn du Angst hast, warum bleibt der Angst Kreislauf oft bestehen und wie kannst du besser damit umgehen? Du erfährst:- was Angst eigentlich ist - was dabei im Gehirn passiert und warum - wie und warum der Angst Kreislauf entsteht und aufrecht erhalten wird - was du dagegen tun kannst hier kannst du dir die kostenlose Leseprobe des Angstfrei Workbooks zum Kurs herunterladen:

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00:06:07

Gemeinsam sind wir stark - wie du Hilfe &...

Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast ·

2025/01/06

Folge 298: Willkommen zu Tag 5 meiner Angstfrei Challenge. Heute geht es bei unserer Challenge um die Menschen, um uns herum. Denn dass wir uns Hilfe und Unterstützung holen, das ist ja absolut sinnvoll und gut. Aber nicht immer umgeben wir uns mit den Menschen, die uns in unserer Heilung auch guttun. Du erfährst:- wie du Menschen, die dir helfen von den anderen unterscheidest - welche Menschen mir am meisten weitergeholfen haben - welche Schritte in Richtung angstfreie Zukunft du nun gehen

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00:05:32

Selbstvertrauen stärken - Angstfrei Challenge Tag 4

Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast ·

2025/01/05

Folge 297: Willkommen zu Tag 4 meiner Angstfrei Challenge. Heute geht es um das wichtige Thema Selbstvertrauen stärken. Denn Vertrauen in sich selbst und in das eigene Leben zu bekommen, das ist sooo ein wichtige Fähigkeit, die dir helfen kann, deine Ängste loszulassen. Du erfährst: - warum Selbstvertrauen ist einer der wichtigsten Schlüssel für dein Leben ohne Angst ist - wie du dein Selbstvertrauen trainieren kannst - wie du dir selbst die Freundin bist, die du brauchst. - wie du dafür Mantren

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00:06:17

Raus aus dem Gedanken Karussell - Angstfrei Challenge...

Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast ·

2025/01/04

Folge 296: Willkommen zu Tag 3 meiner Angstfrei Challenge. In der heutigen Ausgabe meiner Angstfrei-Challenge zeige ich dir, wie du die Angst vor der Angst verlieren kannst und was ganz, ganz besonders wichtig ist, wenn du spürst, dass die Angstwelle angerollt kommt. Viel Spaß mit dem Angstfrei-Schlüssel Nummer 3! Du erfährst: - wie und warum du die Angst vor der Angst verlierst - warum es helfen kann, dich auf deinen Körper zu konzentrieren - wie du lernst, die Angst zu fühlen, ohne dich

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00:03:52

Die Angst als Zeichen begreifen - Angstfrei Challenge...

Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast ·

2025/01/03

Folge 295: Willkommen zu Tag 2 meiner Angstfrei Challenge. Heute sprechen wir darüber, warum es wirklich eine gute Idee ist, mal aufzuhören, gegen die Angst anzukämpfen und sich ihr stattdessen zuzuwenden. Wie ich das gemacht habe und was ich dir in dieser Hinsicht ganz konkret empfehlen kann, zeige ich dir in dieser Folge. Du erfährst an Tag 2:- warum Angst oft aus einer Unterdrückung von Wünschen und Bedürfnissen entsteht- warum die Angst eigentlich ein Liebesbeweis ist- wie wir verstehen können,

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00:04:36

Überprüfe deine Angst (Gedanken) - Angstfrei...

Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast ·

2025/01/02

Folge 294: Willkommen zu Tag 1 meiner Angstfrei Challenge. Heut sprechen wir über Wahrscheinlichkeiten. Du erfährst an Tag 1: - wie du deine Angst-Gedanken unter den Prüfstand stellen kannst - was hilft, um dich wieder auf den Boden der Tatsachen zurückzuholen - warum deine Gedanken nichts mit der Realität zu tun haben zur kostenlosen Angstfrei Challenge per Mail geht es hier, melde dich gerne an und hole dir eine Zusammenfassung des Tages als PDFs:

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00:45:02

Körperliche Symptome von Burnout und Depression -...

Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast ·

2024/12/30

Folge 293: Heute spreche ich mit meiner Freundin Katya, die vor einigen Jahren ebenfalls ein Burnout erlitt und der vor allem körperliche Symptome zu schaffen gemacht haben. Du erfährst: - welche körperlichen Burnout Symptome Katya hatte und wie sie sie losgeworden ist - wie sich das Burnout bei ihr entwickelte - was ihr aus der Depression geholfen hat und was sie heute bei kleinen Rückschlägen tut zu meiner kostenlosen Angstfrei Challenge geht es hier, wir starten gemeinsam am 2. Januar:

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00:04:43

Welche Erwartungen hast du an Weihnachten? -...

Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast ·

2024/12/24

Folge 292: Heute geht es um das Thema Erwartungen und wie du gerade an Weihnachten besser damit umgehen kannst. - warum du nicht alles perfekt machen musst - wie du deine Erwartungen ablegen kannst - warum Weihnachten auch "unperfekt" schön sein kann zu meiner kostenlosen Angstfrei Challenge geht es hier, wir starten gemeinsam am 2. Januar: https://happydings.net/angstfrei-challenge-2025/ Mehr zu mir: Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@happydings⁠⁠⁠⁠⁠ meine Bücher:

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00:05:25

Achtsamkeit üben mit einem Spaziergang -...

Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast ·

2024/12/23

Folge 291: Heute geht es um das große Thema Achtsamkeit und wie du sie in deinen Alltag bringen kannst. In dieser Folge erfährst du: - warum Achtsamkeit gar nicht kompliziert sein muss - wie du sie super einfach in deinen Alltag einbaust und zur Routine machst - warum Bewegung und Spazierengehen der Seele so gut tut Wenn du tiefer in das Thema Ängste loslassen einsteigen möchtest, sieh dir gerne auch die folgenden Dinge an: ⁠⁠⁠⁠⁠kostenloser Werkzeugkoffer bei Angst und Panik⁠⁠⁠⁠⁠: ⁠⁠⁠⁠⁠Top 30

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00:06:13

Positive Affirmationen, um Ängste und Stress...

Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast ·

2024/12/22

Folge 290: Mir persönlich haben Affirmationen und Mantren während meines Burnouts. Auch während meiner Geburten habe ich mit Affirmationen gearbeitet. In dieser Folge erfährst du: - wie dir Affirmationen und Mantren helfen können - warum Affirmationen nichts mit "denk doch einfach mal positiv" zu tun haben - warum du die Affirmationen öfter sagen musst, damit sie dir helfen und wie du das am besten machst - warum Affirmationen super sind, wenn du mit Meditation (noch) nichts anfangen kannst Wenn du

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00:07:07

Gedankenreise um deine Ziele zu erreichen -...

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2024/12/21

Folge 289: Das Leben wird vorwärts gelebt und rückwärts verstanden. Wie kannst du heute bereits erste Schritte in Richtung einer Zukunft gehen, die du dir wünscht und deine Ziele erreichen. Es wartet eine kleine Gedankenreise auf dich. In dieser Folge erfährst du: - wie du bereits HEUTE ins Handeln kommst und Dinge verändern kannst - wie das mit einer kleinen Gedankenreise funktionieren kann - welche Affirmationen dir beim Erreichen deiner Ziele helfen Wenn du tiefer in das Thema Ängste loslassen

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00:06:51

Personalisiere deine Angst - Adventskalender 20....

Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast ·

2024/12/20

Folge 288: In dieser Podcastfolge geht es darum, der Angst auf Augenhöhe zu begegnen, sie zu personalisieren und von ihr abzugrenzen. In dieser Folge erfährst du: warum es helfen kann, der Angst einen Namen zu geben wie du deiner Angst humorvoll begegnest warum es sinnvoll ist zu sehen, dass du nicht deine Angst bist Wenn du tiefer in das Thema Ängste loslassen einsteigen möchtest, sieh dir gerne auch mal die folgenden Dinge an: ⁠⁠⁠kostenloser Werkzeugkoffer bei Angst und Panik⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Top

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00:07:25

Akzeptanz , der Schlüssel um Ängste zu überwinden -...

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2024/12/19

Folge 287: Wenn wir Angst haben machen wir oft vor allem eines: Wir möchten sie um jeden Preis verdrängen und loswerden. oft ist aber genau das Gegenteil die Lösung, die Annahme der Angst, ohne Bewertung. Genau darum geht es in dieser Podcastfolge. In dieser Folge erfährst du: warum es so wichtig ist die Ängste zu akzeptieren, wenn du sie überwinden möchtest was dir dabei helfen kann, leichter in die Akzeptanz der Angst zu kommen warum Druck immer Gegendruck erzeugt und alles, was wir bekämpfen nur

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00:08:55

Sorgen und Ängste loslassen mit der Vogelperspektive...

Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast ·

2024/12/18

Folge 286: Kennst du das auch, dass du ständig um dein Problem kreist und den Wald vor lauter Bäumen nicht siehst? Die Vogelperspektive einzunehmen kann dir helfen, dich etwas von deinen Problemen und Ängsten zu distanzieren und diese etwas gelassener wahrzunehmen.In dieser Folge erfährst du: was helfen kann, um Abstand zu den eigenen Problemen, Ängste und Sorgen zu bekommen wie du mit einer einfachen Übungen gelassener werden kannst welche Tipp hilft, wenn dich Ängste und Sorgen

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00:05:17

Selbstzweifel loslassen, Selbstwertgefühl stärken -...

Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast ·

2024/12/17

Folge 285: Heute wartet wieder eine wunderschöne Geschichte für dich. Sie ist das richtige für dich, wenn du oft Selbstzweifel hast und unter einem geringen Selbstwertgefühl leidest.Geschichten machen etwas mit uns und erreichen oft mehr als einfache Worte. Diese Geschichte hat mich unfassbar berührt und ich hoffe, dir gehts genauso. In dieser Folge erfährst du:Was dein Selbstwertgefühl mit einem 50 Euro Schein zu tun hatWarum dein Wert nicht mit deiner Leistung zusammenhängtwie du dich selbst

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00:04:48

Was schenkt mir Energie, was raubt mir Energie -...

Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast ·

2024/12/16

Folge 284: Heute geht es um das Thema: Was schenkt mir Energie und was raubt mir Energie? Was macht mich glücklich? Was treibt mich an? Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr. zu meinen Büchern gehts hier: https://happydings.net/buecher/ hier findest du meine Workshops: https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/

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00:07:33

Wünsche, Bedürfnisse und Ziele erreichen -...

Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast ·

2024/12/15

Folge 283: Heute geht es um das Wünsche und Ziele erreichen. Wie kannst du sicher stellen, dass deine Bedürfnisse, Wünsche und Ziele in Erfüllung gehen? Was darf ich dafür genau tun?Hier kannst du dich noch für den Adventskalender per Email anmelden: https://happydings.net/adventskalender-24/ Wenn du meinen Podcast magst, freue ich mich immer über ein Abo oder eine Bewertung. So wirst du direkt benachrichtigt, wenn es eine neue Folge gibt und verpasst nichts mehr.

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