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PODCAST

超リアルな行動心理学

総再生回数600万回突破！ Voicyでも配信開始！ https://voicy.jp/channel/3381 ヒトの思考、意識、感情、行動を本気で科学する「超リアルな行動心理学」。日常に潜むヒトのナゾを紐解き、あなたの観察力と洞察力を最大限に引き出すエピソードを地上波では語れない本音トークでお届けします。『内向型人間が声と話し方でソンしない本』の著者であり、言語学、発声法の専門家テノール齋藤と、『心を動かす音の心理学』の著者であり、音楽心理学、行動心理学の専門家フェルモンド齋藤がそれぞれのリアルな体験を元に分かりやすくお伝えしています。 2009年から継続している大人のコミュニケーションスキルが学べる「音色塾」ではさらに濃い内容でお届けしています。 https://www.neirojuku.com/

science social sciences

All Episodes

00:12:51

#130 マイナスの思い込みはパフォーマンスを下げる

超リアルな行動心理学 ·

2024/03/07

思い込みによって体の反応が変わってしまう話です。謙遜のつもりでも、「音楽は苦手」「運動は嫌い」「勉強は向いてない」などと言っていると、根強い自己暗示になって能力を下げてしまう。せめてニュートラルでいるようにしましょう。

ja

00:17:22

#129 マインドフルネスを実践する第一歩は鼻呼吸の意識

超リアルな行動心理学 ·

2024/02/29

最も簡単で本質的でもある瞑想（マインドフルネス）は、呼吸法。いろいろな呼吸法はあるものの、基本は鼻呼吸と心得ましょう。しているかどうかわからないくらいの静かな呼吸を続けるだけ。脳への入力情報を減らしていくと、瞑想状態（変性意識状態）に入ることができます。

ja

00:14:02

#128 一方的な返報性の原理が働く関係に注意

超リアルな行動心理学 ·

2024/02/22

返報性の原理は強力。だからこそ、返報性の原理を利用して騙されないように気をつけましょう。深い返報性の原理として、物ではなく気分にも働くことを知っておきましょう。つまり気分を良くしてくれた相手にも「ありがたい」「何か返さないと」といった感覚が水面下で働くということです。

ja

00:11:23

#127 ネガティブな話ほど強く伝わってしまうウィンザー効果の怖さ

超リアルな行動心理学 ·

2024/02/15

ウィンザー効果とは、第三者から伝達された情報は信頼されやすい、という心理効果のこと。「誰々があなたのことを悪く言っていた」という話は、事実か否かを問わず話者の印象を悪くします。誰かを落として「真実をあなたに伝えた私は味方」という印象を与えたいのかもしれないが裏目に出ることが多いので注意しましょう。

ja

00:14:38

#126 習慣を身につける方法

超リアルな行動心理学 ·

2024/02/08

現実を変えたいなら、行動を変える必要があります。来る日も来る日も同じ行動をしているなら、明日もまた同じ。習慣化が難しいのは、「人間は変化に抵抗する」（ホメオスタシス）ことが原因です。ホメオスタシスを引き離せば、習慣化できるようになります。

ja

00:15:05

#125 コントロール欲求が強いと不安定になりやすい

超リアルな行動心理学 ·

2024/02/01

人には周囲の状況を支配したい「コントロール欲求」があります。周囲をコントロールすることで自分の望むような結果に導きたいという欲求で、自己愛が強い人ほどコントロール欲求も強いとされています。

ja

00:16:47

#124 不安定な気持ちを安定させる方法

超リアルな行動心理学 ·

2024/01/25

気持ちが不安定になるのは、意識が現在にないとき。過去を悔いたり未来を心配したりしているときに、精神的に不安定になりやすいものです。今に集中する一つの方法として「動作をゆっくり丁寧にする」ことはとても有効。

ja

00:11:19

#123 貢献できるという意識が行動を起こす

超リアルな行動心理学 ·

2024/01/21

人は「役に立てる。世に貢献できる」という意識があると、実際に行動を起こす確率が高まる。人々への呼びかけ方によっては、社会貢献の行動を喚起することができるかもしれません。

ja

00:13:46

#122 最強のナッジは互恵性メッセージ

超リアルな行動心理学 ·

2024/01/11

強制的にではなく、小さなきっかけを与えて、よりよい選択ができるようにするのがナッジ。互恵性メッセージには、損失と利得の意味合いが同時に含まれ、さらには「自分だけが得をするのはアンフェア」という意識まで刺激されるから。

ja

00:14:15

#121 人事評価に不満を感じる人が多いのはなぜ？

超リアルな行動心理学 ·

2024/01/04

人事評価に不満を感じる人が多いものです。しかし、評価者の多く（ある研究では77.8％）は自分の評価を適切だと思っているようです。今回は、「根本的な帰属の誤り」という視点から状況や行動を分析する際のバイアスについて考えてみましょう。

ja

00:16:48

#120 年末年始の過ごし方

超リアルな行動心理学 ·

2023/12/28

毎年恒例の「年末年始の過ごし方」。あなたはどんな風に過ごしていますか。私は「ペースを崩さない」「いつもどおり淡々と過ごす」ことの大切さを実感しています。SNSから離れて、日頃から楽しくこなしていることを淡々と進めるのもいいものです。

ja

00:22:37

#119 最近買ってよかったもの第二弾

超リアルな行動心理学 ·

2023/12/21

昨年、「最近買ってよかったもの」を配信したところそれなりに反響がありましたので第二弾を収録してみました。軽い感じで聴いてもらえると嬉しいです。

ja

00:15:01

#118 音楽家は変わり者が多いって本当？

超リアルな行動心理学 ·

2023/12/16

「音楽家は変人が多いからねえ」と聞いたことがあるが、本当なんでしょうか。錯誤相関とは、実際には相関関係が無い事柄に相関関係があるように感じてしまう心理的バイアスのことです。大事なことならバイアスから離れて冷静に判断したいものです。

ja

00:11:45

#117 酸っぱい葡萄は本当に酸っぱいのか

超リアルな行動心理学 ·

2023/12/07

希望が叶えられないときに生まれる心の中の不快感を「認知的不協和」といい、不協和を解消するために心にもないことを言って心のバランスを取ろうとすることがあります。いらない負け惜しみを言っていると、結局は自分の力を落としかねません。「本当にそう？」とニュートラルな気持ちで判断することを忘れないようにしましょう。

ja

00:13:28

#116 ゴールが近づくとやる気が出る心理とは

超リアルな行動心理学 ·

2023/11/30

その目標に近づけば近づくほど、目標の価値を高く感じ、モチベーションが高まる心理現象のことを目標勾配仮説といいます。ゴールが見えたときに一気にやる気が高まることがありますよね。うまくこの効果を利用していきましょう。

ja

00:10:12

#115 プライミング効果による無意識の行動とは

超リアルな行動心理学 ·

2023/11/23

プライミング効果とは、あらかじめ受けた刺激（情報）により、無意識のうちに行動が影響されること。自分が取った行動が、実はあとから考えると何かに影響されていると感じることはよくありますね。

ja

00:13:54

#114 保有効果で惜しくなる心理とは

超リアルな行動心理学 ·

2023/11/16

保有効果とは、自分が所有したものに価値を感じて、手放すことに損失を感じてしまう損失回避の心理のことです。人間は「手に入れるメリット」よりも「失うデメリット」を強く感じる傾向があります。

ja

00:11:30

#113 良いことしか言わないチェリーピッキングに騙されるな

超リアルな行動心理学 ·

2023/11/09

チェリーピッキングとは、自分に有利な証拠だけを選び、不利な証拠を隠したり無視したりする行為のことです。確証バイアスは認知バイアスの一種で、支持する情報ばかり集めて反証になるような証拠を探そうとしない傾向のこと。これに騙されないように注意しましょう。

ja

00:13:44

#112 趣味に没入する効能とは

超リアルな行動心理学 ·

2023/11/02

仕事以外の時間に、夢中になれる趣味はありますか？大人の4人に1人は趣味がないといいます。大人になると仕事以外は「帰宅して寝るだけ」という習慣にもなりやすく、脳や身体を活性化させたりリフレッシュしたり癒されたりといった経験が減ってきます。大人ほど没入できる趣味があると、人生が豊かになっていきます。

ja

00:13:31

#111 脳の疲労と不安から解放される方法

超リアルな行動心理学 ·

2023/10/26

悩みや疲労は、過去にくよくよしたり（後悔）、未来に不安になることが原因です。現在の（目の前の）問題なら、対処するのはそれほどストレスになりません。呼吸法、瞑想、マインドフルネスなどを習慣にして、疲労や不安から解放されよう。

ja

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