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PODCAST

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣

Hello！我是宇凡。這個頻道，我們會以輕鬆有趣的方式，帶你一同探討身體與心理常見的問題。內容不僅有扎實的生理與心理理論，也能聽到我過去在美國心理諮商門診，以及這十多年來所碰到的大大小小的個案解析精華。請借給我十分鐘，讓我帶你更進一步了解，你過往幾十年都未曾了解過的，與我們身心健康息息相關的大小事！＊關於我美國NTA認證自然醫學營養治療師美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士美國傅爾布萊特學者（Fulbright Fellow）「天天自然」（Go Natural 365）保健生活鮮食品牌創辦人美國加州大學心理諮商講師中國華東師範大學特約心理諮商師及講師十本知名暢銷書作家 Powered by Firstory Hosting

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5:44

談心會客室13 - 現代的爸媽們，對孩子教育的中庸之道

和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣 ·

2022/12/08

#賴宇凡Sara本週podcast 「現代的爸媽們，對孩子教育的中庸之道！」說到對子女的教育，大家想必都很頭疼... 因為過去父母對自己的嚴格教育、鐵的紀律。因此讓我們都不想打罵小孩。想著用「愛的教育」。但在這樣的教育下，可能會產生小孩不知道你在對他好，反而覺得這是正常、應該的。究竟要怎麼拿捏教育中的「賞」與「罰」？趕快來聽聽本週的podcast，學會育兒的中庸之道！ https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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4:24

健康補習班13 - 愛吃甜食，可能是腸胃導致的！

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2022/12/02

#賴宇凡Sara本週podcast 「愛吃甜食，可能是腸胃導致的！」在現在甜點每天飛的社會，想必身邊、甚至是你自己都是個「甜食控」！或許你會以為，這只是每個人的喜好關係，但其實，你已經被你的身體控制了。究竟為何會如此，以及可以怎麼去調適？一切都被收錄在本集Podcast，趕快來聽聽吧。 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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5:37

談心會客室12 - 孩子的成長，教會他比幫他更重要！

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2022/11/18

#賴宇凡Sara本週podcast 「孩子的成長，教會他比幫他更重要！」孩子碰到關係問題時，你會選擇幫他處理，還是教會他如何面對呢？無論是和他的朋友、親戚、兄弟姐妹，甚至是父母，總是會有些紛爭產生。但這些問題，不會因為父母的保護，在未來就不發生。教會他們如何處理人際關係，比起當他們的護盾，對他們有更大的幫助趕快收聽本集Podcast，聽宇凡老師的女兒為何能從容地和大魔王主管相處。 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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6:54

健康補習班12 - 說到流感，你知道多少？

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2022/11/10

#賴宇凡Sara本週podcast 「說到流感，你知道多少？」你知道為何「流感」這麼可怕，每年都要打新的疫苗嗎？了解我們免疫是如何與病毒對抗的，他們的辨識功能為何對流感無用？其實有些很簡單的小撇步，能讓你輕鬆提升自體免疫力！趕快聽完本週Podcast，養好自己的強力免疫軍隊吧！ https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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5:58

談心會客室11 - 找對管理對象，家庭關係其實很簡單！

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2022/11/03

#賴宇凡Sara本週podcast 「找對管理對象，家庭關係其實很簡單！」聽完本集Podcast，帶你了解什麼是「肯定式溝通」！學會如何和家人溝通，不越界引發他們的情緒，避免兩敗俱傷的後果。無論是婆媳關係、父子關係都與其相關～～趕快聽完本週Podcast，把這超強溝通方式學起來吧！ https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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7:02

健康補習班11 - 消化和便秘不忽視，大腸癌是場可以避免的災難！

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2022/10/28

#賴宇凡Sara本週podcast 「消化和便秘不忽視，大腸癌是場可以避免的災難！」聽完本集Podcast，帶你遠離「大腸癌」！曾經有報告指出，「吃紅肉」與「大腸癌」息息相關。這次來聊聊這個報告的「源頭」在哪？這份報告是正確的嗎？便秘與拉肚子，都是腸胃發炎的警訊，而長期發炎是引發癌症的重大原因之一！這一切，其實與現代人，也就是我們的飲食習慣有關，要改善並不難！究竟要怎麼做呢？趕快來通聽本週的Podcast，了解一下！讓自己遠離大腸癌～～ https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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7:03

談心會客室10 - 孩子被霸凌，比起以牙還牙，什麼才是父母真的該教的？

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2022/10/21

#賴宇凡Sara本週podcast 「孩子被霸凌，比起以牙還牙，什麼才是父母真的該教的？」小孩在外被欺負，很有可能是父母的教育導致的？「內在權威」的養成，是讓小孩的內在逐漸茁壯的關鍵！然而若父母不斷以「父母位階」上對下的管教小孩，可能讓他們失去做決策、自我保護、勇於拒絕的學習機會。在本集的Podcast中，以一則校園霸凌的新聞為例，可以從新聞中被霸凌者母親的行為作為借鏡，聽聽宇凡老師分析整體過程，父母究竟該怎麼做才能讓小孩避免落入被霸凌者的境地。 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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11:14

談心會客室09 - 懲罰與溝通差在哪？下屬犯錯，只用罵是行不通的！

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2022/10/13

#賴宇凡Sara本週podcast 「懲罰與溝通差在哪？下屬犯錯，只用罵是行不通的！」想當一個好的管理者、好的父母，得先理解什麼才是真正的 #懲罰，別再把「罵」當成是懲罰了！「罵」、「溝通」其實都不是懲罰，僅僅是警告！究竟「懲罰」的定義是什麼？什麼才是一位管理者該有的好心態？在本週的Podcast，宇凡老師分享從過去生活營中，主管職學員碰到的管理問題案例，分析當中的問題以及最後是如何解決的！趕快收聽本週的Podcast，搞懂 #管理的核心思維，無論是當主管或父母都受用！ https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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6:21

健康補習班10 - 家裡牆壁發霉，可能會讓你上吐下瀉？

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2022/10/07

家中牆壁 #發霉不容忽視！如果太嚴重，竟然有機會引發急性或慢性 #呼吸道、#消化道及 #神經系統的症狀。台灣天氣潮濕，也讓室內環境容易發霉、有霉味。但若發霉過嚴重，它的 #黴菌毒素是會影響到我們的身體健康的！點開本週的Podast，來聽宇凡老師聊聊她剛回台灣時，因為發霉導致的症狀，以及是如何解決的吧。 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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20:45

談心會客室08 - 怎麼使用壓力，而不是讓它追著跑 (二) 降壓需要的是這些好習慣

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2022/09/30

#賴宇凡Sara本週podcast 「怎麼使用壓力，而不是讓它追著跑 (二) 降壓需要的是這些好習慣」在上週的Podcast，我們了解到如何將壓力轉換成生活中的動力，脫離怨天尤人的境地。下一步，我們要開始了解 #六個「如何 #降壓」的方法，讓自己身心能保持良好的狀態。不適時的調控肩膀上的壓力，不僅會讓你心力交瘁、也有可能間接傷害到你在意的，或是在意你的人。趕快來聽聽宇凡老師述說上週提到的「美國搬家」的後續故事吧！ https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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8:07

談心會客室07 - 怎麼使用壓力，而不是讓它追著跑 (一) 殺死你的不是壓力，而是你怎麼看壓力

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2022/09/23

#賴宇凡Sara本週podcast 「怎麼使用壓力，而不是讓它追著跑 (一) 殺死你的不是壓力，而是你怎麼看壓力」 #壓力、#情緒到底會不會影響我們的 #健康？其實 #自己怎麼看待壓力，才是決定壓力如何影響我們的關鍵。來聽聽當宇凡老師和老公David要同時面對「搬家、整修、打包、賣房子」，排山倒海的壓力時，是如何透過溝通與飲食來調適與面對的吧！ https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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10:45

健康補習班09 - 腸胃炎、腸病毒除了水可以喝，還能吃什麼？我大女兒腸胃炎的飲食

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2022/09/16

#賴宇凡Sara本週podcast 「腸胃炎、腸病毒除了水可以喝，還能吃什麼？我大女兒腸胃炎的飲食」 #腸胃炎竟然可以吃 #薯條？連京都排骨都在菜單中！？其實只要把握幾個要點，能吃的東西遠超你想像～～來聽聽宇凡老師是如何讓大女兒在 #48小時內，從又吐又拉的 #腸病毒中完全恢復的！ https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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6:17

健康補習班08 - 我吃的不能再均衡了，為什麼我的膽固醇還高？

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2022/09/08

#賴宇凡Sara本週podcast 「我吃的不能再均衡了，為什麼我的膽固醇還高？」你知道抽菸、喝茶、喝咖啡，對 #膽固醇也有很大的影響嗎？其實膽固醇不單單是 #肝臟的事，與你的消化、排泄環環相扣！如果你的飲食已經均衡到不行，膽固醇卻降不了，趕快來聽聽本週的Podcast，了解這個謎底究竟是什麼吧！ https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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16:25

健康補習班07 - 我們家老、中、青、小新冠確診的經驗

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2022/09/02

#賴宇凡Sara本週podcast 「我們家老、中、青、小新冠確診的經驗」要如何不借助 #抗生素、#退燒藥，在確診七天內由陽轉陰！？吃好早睡多休息，真的是痊癒的不二法門！究竟宇凡老師和他的家人是如何用自然療法對抗這強力的 #新冠病毒的？趕快來看看吧： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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8:04

健康補習班06 - 為什麼你半夜醒來後會睡不著了｜賴宇凡 Sara

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2022/08/26

#賴宇凡Sara本週podcast 「為什麼你半夜醒來後會睡不著了!」你有想過，你會 #失眠都是 #晚餐惹的禍？神奇的壓力賀爾蒙，血糖的起伏其實跟睡眠很有關！？趕快點進本篇Podcast，讓宇凡老師帶你認識 #睡眠跟 #飲食的關係！ https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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9:50

談心會客室06 - 為什麼跟你的小孩只做朋友是危險的?｜賴宇凡Sara

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2022/08/19

#賴宇凡Sara本週podcast 「為什麼跟你的小孩只做朋友是危險的？」你知道給予小孩太多的 #選擇反而害了他們？只要先知道小孩會怎麼想，要打造和睦親子關係其實很簡單！來聽聽宇凡老師的自家媽媽經，看看她是如何和女兒相處的吧： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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談心會客室05 - 辦公室裡前輩總是找你麻煩，怎麼辦？｜賴宇凡Sara

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2022/08/12

#賴宇凡Sara本週podcast 「辦公室裡前輩總是找你麻煩，怎麼辦？」大、小腦的運作竟然能影響 #人際關係？要遠離霸凌，你要先成為會動大腦的人！一個小小的訣竅，直接讓你反客為主，反制霸凌者！來聽聽老師碰到的真實案例，當時又是如何解決的吧：https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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8:40

健康補習班05 - 小病到底好不好？都沒得病，會不會一得就大病？｜賴宇凡Sara

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2022/08/05

#賴宇凡Sara本週podcast 「小病到底好不好？都沒得病，會不會一得就大病？」容易感冒真的不好嗎？為什麼有些老人確診後卻康復得最快？生活作息到底會不會影響到免疫力？免疫力就是你體內的精銳部隊，你對他的了解程度有多少？快來聽聽宇凡老師怎麼說：https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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5:44

健康補習班04 - 補鐵愈補愈貧血：貧血不補鐵，還能怎麼辦？｜賴宇凡Sara

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2022/07/29

#賴宇凡Sara本週podcast 「補鐵愈補愈貧血: 貧血不補鐵，還能怎麼辦？」你知道吃補鐵劑可能會讓自己更容易貧血嗎？容易貧血頭暈，也有可能跟你的消化有關！到底要怎麼做才能改善貧血，可以補充些什麼比較好呢？趕快來這集Podcast一探究竟：https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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8:19

談心會客室04 - 你會自我激勵還是會自我懷疑？(二)西式激勵方法｜賴宇凡Sara

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2022/07/22

上集我們聽到了中式激勵法的特色，知道了被用嘲諷跟貶低的方法帶大的孩子，會演變出的習慣。這集讓我們聽聽西式激勵法跟中式激勵法到底哪裡不一樣？為什麼西式激勵法能比較有效地激勵人？聽聽這集的Podcast吧：https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

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