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PODCAST

MENS SANA

Martina Giacomelli - IF

MENS SANA | Consapevoli e felici è il podcast dove esploriamo insieme i sentieri del benessere mentale, fisico ed emotivo. Io sono Martina Giacomelli, da anni scrivo e metto in pratica su di me tutti i consigli che troverete all’interno di questo podcast, per imparare insieme a costruire il nostro benessere! Attraverso azioni concrete, riferimenti letterari e riflessioni, cercheremo di analizzare i vari aspetti che ci aiutano a sviluppare maggiore consapevolezza e che possono portarci a creare un

health & fitness

All Episodes

00:04:08

S.2 Ep.184: Cammina e vivi

MENS SANA ·

2025/06/04

In questo episodio di Mens Sana parliamo dell’impatto che possono avere 30 minuti di cammino sul nostro benessere. Ti aiuta a riattivare la circolazione, a sciogliere tensioni, a migliorare l’umore, a ritrovare lucidità. Ma soprattutto: ti dà spazio. Spazio dentro. Spazio per pensare. Per non pensare.Spazio per fluire. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:04:31

S.2 Ep.183: Respira, sei al sicuro

MENS SANA ·

2025/06/03

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo sul respiro. A volte la nostra mente infatti va in mille direzioni, e non riusciamo a fermarla. Ma il corpo lo sa. Il corpo ci può guidare. Il respiro consapevole è un ponte tra la mente agitata e la calma che cerchiamo. E quel ponte è sempre accessibile. Sempre.Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:18:43

S.2 Ep.182: Alice Marmieri | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2025/05/30

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E PERSONAL BRANDINGAccogliamo qui a Mens Sana la voce di Alice Marmieri, consulente di Personal Branding e LinkedIn Expert. Alice è una formatrice aziendale, ma anche una ex campionessa di sci. Con il suo lavoro cerca di identificare il valore di ciascunprofessionista che le si affida, raccontando quel che lo rende unico

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00:03:30

S.2 Ep.181: Dritti al sodo | Libri per il benessere

MENS SANA ·

2025/05/29

In questo episodio della seconda stagione di Mens Sana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:“Dritti al sodo” – Greg McKeown

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00:04:30

S.2 Ep.180: Produttivi, non esauriti

MENS SANA ·

2025/05/28

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sui pattern energetici: siamo più persone mattiniere o diamo il meglio di noi stessi la sera? Quando ci sentiamo concentrati, energici, produttivi? Lavorare con intelligenza significa anche rispettare i nostri ritmi. Il punto non è fare di più. Il punto è fare ciò che conta… quando abbiamo l’energia per farlo.Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:05:08

S.2 Ep.179: Contrastare la cattiva postura

MENS SANA ·

2025/05/27

In questo episodio di Mens Sana ci concentriamo su tre semplici esercizi per contrastare il mal di schiena! Più tempo passiamo seduti o fermi al pc, più i nostri muscoli del collo e le nostre vertebre ne risentiranno. Attraverso una pratica routine di allungamento possiamo imparare a migliorare la nostra postura… e di conseguenza il nostro benessere! Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:04:06

S.2 Ep.178: Il lunedì, nemico o occasione

MENS SANA ·

2025/05/26

In questo episodio di Mens Sana parliamo della relazione che abbiamo con il lunedì, il primo giorno della settimana, del perché non ci piace – scientificamente – e di come invece potrebbe diventare un nostro alleato per la costruzione del benessere personale! Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:15:43

S.2 Ep.177: Lorenzo Picchiotti | Le interviste di...

MENS SANA ·

2025/05/23

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E CREATIVITÀ Accogliamo qui a Mens Sana la voce di Lorenzo Picchiotti, Chief Creative Officer e Partner di Dude. Laureato in psicologia a Firenze, si trasferisce a Milano per iniziareil suo percorso nel mondo della comunicazione, lavorando in diverse agenzie internazionali, fino ad approdare a Dude, con la quale ha vinto negli

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00:04:26

S.2 Ep.176: Perchè dormiamo | Libri per il benessere

MENS SANA ·

2025/05/22

In questo episodio della seconda stagione di MensSana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:“Perché dormiamo” – Matthew Walker

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00:04:38

S.2 Ep.175: Comincia dallo spazio

MENS SANA ·

2025/05/21

In questo episodio di Mens Sana affrontiamo l’importanza di creare spazio di benessere intorno a noi. Ci serve fare ordine, alleggerendo più possibile la nostra visuale – reale e psicologica. Fare ordine è utile per creare uno spazio che ci accolga e che ci rappresenti, influenzando positivamente il nostro stato d’animo. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:04:23

S.2 Ep.174: Lo stretching serale

MENS SANA ·

2025/05/20

In questo episodio di Mens Sana parliamo di una routine di rilassamento muscolare da fare prima di dormire. Per decomprimere, per chiudere con dolcezza la giornata, per tornare ad ascoltare il nostro corpo prima di abbandonarsi alsonno. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:04:35

S.2 Ep.173: Liberati dal giudizio

MENS SANA ·

2025/05/19

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sul come sia fondamentale liberarsi dalla paura di piacere a tutti. Perché essere ben visti, apprezzati, accettati… è uno dei bisogni più antichi, più profondi. È il bisogno di appartenenza, di connessione, di sentirsi al sicuro. Il punto è che quandoquesto bisogno diventa un filtro costante, quando ogni gesto, ogni parola, ogni scelta passa prima da “cosa penseranno gli altri?” allora non stiamo più vivendo per noi. Io sono Martina Giacomelli, la

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00:12:41

S.2 Ep.172: Elena Lesca | Le interviste di Mens Sana

MENS SANA ·

2025/05/16

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E MINDFULLNESSAccogliamo qui a Mens Sana la voce di Elena Lesca, coach e mindfullness trainer che, dopo un’esperienza di burnout, ha iniziato a progettare una vita più equilibrata e, ad oggi, accompagna altri professionisti in questo percorso di conoscenza e scoperta di sé. Trovate Elena Lesca qui:

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00:04:18

S.2 Ep.171: Pensieri lenti e veloci | Libri per il...

MENS SANA ·

2025/05/15

In questo episodio della seconda stagione di MensSana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevol del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è:“Pensieri lenti e veloci” – Daniel Kahneman

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00:05:02

S.2 Ep.170: Inizia da dove sei

MENS SANA ·

2025/05/14

In questo episodio di Mens Sana parliamo dell’importanza di iniziare a fare – quando vogliamo invece rimandare. A volte non è mancanza di voglia. Non è nemmeno pigrizia. Rimandiamo perché abbiamo paura. Perché iniziare davveroqualcosa significa confrontarsi con la possibilità di fallire, di non essere all’altezza, di scoprire che quel progetto che ci sta a cuore… ci mette in gioco per davvero. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication

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00:04:50

S.2 Ep.169: Poco tempo, tanto beneficio

MENS SANA ·

2025/05/13

In questo episodio di Mens Sana impariamo un mini workout da 5-7 minuti, un allenamento per chi ha poco tempo e vuole riattivare il corpo, recuperare energia e ritornare a noi. Il principio è semplice. Non serve esclusivamente un’ora di palestra per stare meglio. A volte basta una piccola finestra nella giornata per fare qualcosa che ti aiuta a stare bene.Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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00:04:51

S.2 Ep.168: Scegliere l'abbondanza

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2025/05/12

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sulla dicotomia tra scarsità e abbondanza: viviamo spesso con la sensazione che non ci sia abbastanza. Non abbastanza tempo. Non abbastanza soldi. Non abbastanza energia. Non abbastanzaamore, spazio, opportunità. Questa è la voce della mentalità della scarsità. Una voce sottile, che ti sussurra che devi affrettarti, trattenere, proteggere. Questa visione, nel tempo però, ti tiene bloccato. Sviluppare una mentalità di abbondanza invece aiuta a costruire il

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00:19:38

S.2 Ep.167: Roberta Zantedeschi | Le interviste di...

MENS SANA ·

2025/05/09

Nuova intervista di Mens Sana, perché il benessere non ha un’unica forma né una sola identità, ma nasce dalla nostra personalissima e straordinaria visione del mondo!BENESSERE E COMUNICAZIONE CONSAPEVOLEAccogliamo qui a Mens Sana la voce di Roberta Zantedeschi, HR Business Writer e formatrice. Esperta di coaching e comunicazione consapevole sceglie, ogni giorno, di lavorare con aziende che vogliono costruire una relazione di valorecon le proprie persone, mettendo in primo piano competenze, valori e

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00:04:34

S.2 Ep.166: La montagna sei tu | Libri per il benessere

MENS SANA ·

2025/05/08

In questo episodio della seconda stagione di MensSana parliamo di “Libri per il benessere”, una rubrica condivisa dove, un libro alla volta, costruiremo nuove lenti attraverso le quali osservare la nostra interiorità e il mondo, per esser sempre più consapevoli del nostro benessere.Il "Libro per il benessere" suggerito oggi da Mens Sana è: “La montagna sei tu” – Brianna Wiest

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00:05:23

S.2 Ep.165: Fermarsi per andare avanti

MENS SANA ·

2025/05/07

In questo episodio di Mens Sana riflettiamo sul ruolo della pausa perché spesso, in nome della produttività, ci neghiamo un momento di riposo e smettiamo di funzionare bene. Fermarsi, anche solo per pochi minuti, è come premere il tasto “reset”. Ti riporta nel corpo. Ti fa tornare al respiro. Ti porta benessere. Io sono Martina Giacomelli, la produzione di questo podcast è a cura di IF, media & communication company.

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