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PODCAST

Energie für Körper und Geist!

Erich Frischenschlager

Der Podcast für dich und andere Menschen, die mehr aus ihrem Leben machen wollen. Hier gehts darum, das Beste aus dir herauszuholen. Aus deinem Körper, deiner mentalen Stärke, deiner Ernährung und deinem Lifestyle. Mehr "Energie für Körper und Geist" findest du auf erichfrischenschlager.com.

health & fitness

All Episodes

33:39

EKG_72: Die besten Sportartikel – aktuelle und...

Energie für Körper und Geist! ·

2022/02/06

Die beiden wichtigsten Wintersportmessen für Sportartikel, die ISPO in München und die ÖSFA in Salzburg, fanden erstmals seit 2 Jahren wieder statt. Die ÖSFA fand 2022 bereits im Jänner statt, also ein Monat früher, und reagiert so auf den Umbruch in der Sportartikelbranche. Wichtige Themen sind einerseits die allgemeine Verknappung von Rohstoffen, unterbrochene Logistikketten und die zeitweise Schließung von Produktionsstätten während der Pandemie. Aber anderseits auch eine weltweit gestiegene

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23:40

EKG_71: So geht Freeriden - 7 Tipps für mehr Spaß im...

Energie für Körper und Geist! ·

2022/01/24

Was ist eigentlich Freeriden? Als Freeriden bezeichnet man das Ski- oder Snowboardfahren im freien Gelände abseits präparierter Pisten, Liftrassen und nerviger Touristen. Im Idealfall signierst du nach einem ergiebigen Schneefall einen Powderhang mit deinen individuellen Signature-Lines. Wenn ein Lift in der Nähe ist und dein Hang leicht erreichbar ist, werden deine Lines allerdings nicht lange halten. Denn zu groß ist derzeit der Drang bei den Skifahrer:innen, bei guten Bedingungen ihre Runs ins

de

30:16

EKG_70: Der Stoffwechsel Kompass! – Interview mit...

Energie für Körper und Geist! ·

2022/01/08

Der renommierte Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation im Sport an der Deutschen Sporthochschule Köln Prof. Dr. Ingo Froböse stellt in dieser Podcast Episode sein neues Buch "Der Stoffwechsel-Kompass" vor: Was uns in der zweiten Lebenshälte fit, schlank und wach hält. Im Interview erklärt er, warum das Thema so wichtig für die Lebensqualität ist.

de

33:21

EKG_69: 12 Fitness-Tipps für Weihnachtsmarkt und Advent

Energie für Körper und Geist! ·

2021/12/13

Endlich sperrt der Weihnachtsmarkt auf. Diese Gelegenheit nutzen viele Menschen, um Glühwein zu trinken und andere Köstlichkeiten zu versuchen. Das böse Erwachen gibt es dann oft nach den Feiertagen, wenn sich die vielen Kalorien in Kilos an der Hüfte festmachen. In dieser Episode bekommst du 12 Tipps, wie du den Weihnachtsmarkt und die Weihnachtszeit ohne zusätzliche Fettpölster überstehst.

de

23:12

EKG_68: 7 Stoffwechsel-Hacks für einen fitten Körper...

Energie für Körper und Geist! ·

2021/11/29

In meiner letzten Podcast-Episode habe ich dir einen Überblick über die Funktionen des Stoffwechsels gegeben. Diese war sehr theoretisch aber gleichsam grundlegend, damit du deinen Körper besser verstehen lernst. Heute gehe ich einen Schritt weiter und gebe dir 7 Stoffwechsel-Hacks in die Hand, damit du diesen ankurbelst. Davon profitieren dein Körper und dein Gehirn gleichermaßen. Außerdem gilt es ein paar Fehler zu vermeiden, denn durch sie wird dein Stoffwechsel langsam wie eine Schildkröte.

de

25:41

EKG_67: Was du unbedingt über deinen Stoffwechsel...

Energie für Körper und Geist! ·

2021/11/15

Immer wieder berichten Magazine, Ärzte oder Gesundheits-Videos vom Stoffwechsel. Aber was ist der Stoffwechsel eigentlich und warum ist er so wichtig? Der Stoffwechsel oder Metabolismus ist die Gesamtheit aller Prozesse, die innerhalb der Zellen im menschlichen Körper ablaufen. Nährstoffe werden dabei in neue Produkte verarbeitet, die der Körper benötigt. Wie zum Beispiel Baustoffe für die Zellen, feste Knochen oder rote Blutkörperchen, Haare, Hormone oder Abwehrzellen. Der Körper nutze die

de

37:55

EKG_66: So geht Ernährung für Konzentration und...

Energie für Körper und Geist! ·

2021/10/31

Ende Oktober fand auf der Pädagogischen Hochschule Steiermark der SPORTERZIEHERTAG 2021 statt, Österreichs größte Fortbildung für Sportpädagoginnen und Sportpädagogen. Die Keynote kam von der Ernährungsexpertin Angelika Pinter zum Thema "Ernährung für Konzentration und Regeneration". Knapp 400 Teilnehmer/innen nahmen an dem zweitägigen hybriden Event teil, der teils online und teils mit Präsenz-Workshops organisisert wurde. Das Interview, das direkt am SPORTERZIEHERTAG aufgezeichnet wurde,

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32:26

EKG_65: Nie mehr Rückenschmerzen! So hältst du deinen...

Energie für Körper und Geist! ·

2021/10/17

Wusstest du, dass der Rückenschmerz das Beschwerdebild #1 weltweit ist? In einer groß angelegten Studie der deutschen Techniker-Krankenkasse klagen über zwei Drittel der Befragten über Rückenschmerzen bei hohem Stresslevel. Bei niedrigen Stress haben immer noch über die Hälfte Rückenschmerzen. Eine andere Studie zeigt, dass die Zahl der Rückenschmerz-Patienten ab 30 Jahren steil bergauf geht. Bei den 60jährigen ist nur einer von 10 Befragten beschwerdefrei. Auf Grund dieser alarmierenden

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20:34

EKG_64: Die Naperville Studie: Warum Bewegung im...

Energie für Körper und Geist! ·

2021/09/29

Seit einigen Wochen habe die Schulen wieder in Betrieb aufgenommen, die Unis starten Anfang Oktober. Somit haben SchülerInnen und Studierende viele Inhalte zu lernen. Nach einem Jahr Home-Learning gibt es auch für einige viel nachzuholen. Viele Schüler, Eltern und Studierende suchen nach einem Lernsystem, wie sie effizienter und effektiver Lernen können, damit auch noch Zeit für andere Dinge bleibt. Und gleich vorweg: Mehr Zeit mit Lernmaterialien verbringen, heißt nicht, dass auch mehr im Gehirn

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33:35

EKG_63: Die Kunst von Präzision und Konzentration -...

Energie für Körper und Geist! ·

2021/07/10

Präzision und Konzentration sind zwei Faktoren, die beim Sportschießen über Erfolg oder Misserfolg entscheiden. Die Olympischen Spiele in Tokio stehen vor der Tür und der Sportschütze Martin Strempfl hat sich dafür fix qualifiziert. Er beherrscht wie kaum ein anderer die Kunst, sowohl Konzentration als auch Präzision bei Wettkämpfen gezielt abrufen zu können und so seine Leistung auf den Punkt zu bringen. Martin Strampfl ist mit seinen 37 Jahren am Zenit seiner Karriere. Seine Familie erdet

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17:44

EKG_62: 3 mentale Benefits, die du durch Bewegung...

Energie für Körper und Geist! ·

2021/06/24

Dass Bewegung mentale Benefits auslöst, ist inzwischen anerkannt und seit gut zwei Jahrzehnten wissenschaftlich glasklar nachgewiesen. Es gibt hunderte von Studien, die eindeutige Ergebnisse in verschiedenen Forschungssettings zu unterschiedlichsten Fragestellungen beschreiben. Trotzdem werden die Ergebnisse der Studien gesellschaftlich nicht berücksichtigt, dass nämlich mit regelmäßiger Bewegung unser Gehirn weit besser funktioniert als ohne. Und dass viele mentale Benefits nur durch Bewegung

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21:12

EKG_61: Der Chill Faktor - 6 Fakten zur Entspannung,...

Energie für Körper und Geist! ·

2021/06/11

Entspannung ist ein wesentlicher Teil der Regeneration nach physischen und psychischen Belastungen. Nur durch das Drücken der Pause-Taste kann sich unser Körper wieder erholen und zu neuen Kräften kommen. Unterstützen kannst du diesen Prozess, indem du gezielt Entspannungsübungen in deinen Alltag einbaust. Damit dir das auch gelingt habe ich mit Johannes Gosch den brandneuen Life Academy-Kurs „Der Chill Faktor: So geht Entspannung im Alltag“ konzipiert. In diesem findest du 10 Lektionen, mit denen

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20:14

EKG_60: Die 3 Schritte-Strategie: So setzt du mehr...

Energie für Körper und Geist! ·

2021/05/24

Zeit ist manchmal Mangelware! Kennst du das? Du möchtest manchmal so einiges umsetzen und merkst dann, dass der Tag nur 24 Stunden hat und dass du deine To Do -Liste einfach nicht abarbeiten kannst. Jedes Training, jede Entspannungseinheit, jedes gesunde Menü, das du dir selbst zubereitest, braucht zusätzlich Zeit. Obwohl die Zeit der Faktor ist, der wahrscheinlich am fairsten verteilt ist -jeder hat 24 Stunden pro Tag zur Verfügung - ist es nicht so einfach, diese auch optimal zu nützen. Glaube

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31:15

EKG_59: Fasten ist für das Gehirn, wie ein Service...

Energie für Körper und Geist! ·

2021/05/07

Wie wirkt sich das Fasten auf unser Gehirn aus und was passiert eigentlich in unseren Zellen, wenn wir Fasten? Was sind Myokine und was bewirken schlechte Fette in unserem Gehirn? Diesen und anderen Fragen widmet sich die Kognitionswissenschafterin und Bestsellerautorin Dr. Manuela Macedonia in ihrem neuen Buch. Wenn du regelmäßig meinen Podcast hörst, kennst du meinen heutigen Gast bereits. Hier hörst du den 1. Teil des Interviews mit Manuela: Ich esse nicht für meinem Körper, ich esse für mein

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36:26

EKG_58: Ich essen nicht für meine Figur, ich esse für...

Energie für Körper und Geist! ·

2021/04/27

Welche Nahrung braucht unser Gehirn, damit es ein ganzes Leben lang für uns gut funktioniert? Und was sind die Folgen, wenn wir unserem Gehirn nicht den Treibstoff geben, den es eigentlich benötigt? Diesen Fragen widmet sich die Kognitionswissenschafterin und Bestsellerautorin Dr. Manuela Macedonia in ihrem neuen Buch. Wenn du regelmäßig meinen Podcast hörst, kennst du meinen heutigen Gast bereits. Manuela war schon einmal bei mit in der Podcast-Episode 10: Bewege dich und dein Gehirn sagt

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25:05

EKG_57: Bewegen wie in der Steinzeit - 7 Lauftipps,...

Energie für Körper und Geist! ·

2021/04/18

Laufen ist wohl die einfachste Sportart der Welt, denn er liegt uns in den Genen. Unsere Vorfahren haben über Millionen von Jahren im Schnitt 20 km pro Tag laufend zurückgelegt. Egal ob sie als Homo Sapiens auf Nahrungssuche oder auf der Jagd waren, oder ob sie später unter einem römischen Feldherren in den Krieg gezogen sind. Fakt ist: Wenn wir überleben wollten, mussten wir laufen. Früher war laufen lebensnotwendig, heute ist es ein Sport, der weltweit hunderttausende Menschen in seinen Bann

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26:19

EKG_56: Kollagen: 10 Fakten, die du über das...

Energie für Körper und Geist! ·

2021/04/04

Wer hätte nicht gerne volles Haar, starke Knochen und eine definierte Muskulatur? Der Wunderstoff Kollagen ist derzeit in aller Munde und das nicht unberechtigt. Denn er bringt eine ganze Reihe von Vorteilen mit sich. Ich analysiere in dieser Episode das Thema und informiere dich mit 10 wichtigen Fakten über das wundersame Eiweiß, die du wissen solltest. Wenn man die aktuellen Forschungsergebnisse liest, ist Kollagen wirklich ein wundersamer Stoff mit vielen positiven Eigenschaften: So stärkt das

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30:36

EKG_55: Guten Morgen Österreich – Interview mit dem...

Energie für Körper und Geist! ·

2021/03/27

In dieser Episode habe ich den ORF- und Sportmoderator Lukas Schweighofer vor das Mikrofon geholt. Lukas ist ausgebildeter Sportwissenschafter mit dem Schwerpunkt Medienmanagement. Er nützt dieses Know How für die Ansagen und Analysen als Platzsprecher bei den größten Tennisevents in Österreich, wie Kitzbühl und Wien, beim Vienna City Marathon oder bei Life-Übertragungen bei Olympischen Spielen oder Weltmeisterschaften. Viele kennen ihn sicher auch vom Frühstücks-TV-Format "Guten Morgen Österreich"

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26:36

EKG_54: 3 Gründe, warum du heute noch Mitglied der...

Energie für Körper und Geist! ·

2021/03/20

Ich möchte dir heute meine neue Lern-Plattform vorstellen, die Life Academy. Wenn du meine Website bereits kennst, weißt du ja, dass ich schon seit dem Frühling 2020 Videokurse veröffentlicht habe. Warum die Life Academy aber was völlig anderes ist als ein einzelner Videokurs, das erkläre ich dir in dieser Podcast Episode. Die Life Academy findest du auf meiner Website erichfrischenschlager.com.

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30:21

EKG_53: Sportartikel - die aktuellsten Trends der...

Energie für Körper und Geist! ·

2021/03/08

Die beiden wichtigsten Wintersportmessen für Sportartikel, die ISPO in München und die ÖSFA in Salzburg, fanden coronabedingt im Februar nicht statt. Während die ISPO zumindest online abgehalten wurde, ist die ÖSFA komplett ausgefallen. Ich habe mich trotzdem bei verschiedenensten Sportartikel Marken schlau gemacht, welche Trends in der kommenden Wintersport-Saison und in der Lauf-Saison auf uns warten. Der Fokus im nächsten Jahr liegt auf noch mehr auf Komfort, Leichtigkeit und Qualität und vor

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