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PODCAST

Das Z Sprachnachricht

Chris Willpower

Das Z Sprachnachricht ist Chris Zehetleitners Solo-Podcast über das Laufen. Echte Gedanken, echte Geschichten – direkt aus dem Leben des Überzeugungsläufers, Autors (Runhundred, Hundert-Meilen-Herz) und Gründers der Laufmarke Willpower. dasz.substack.com

sports running

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20:35

Hundert-Meilen-Herz (SPRACHNACHRICHT #69)

Das Z Sprachnachricht ·

2024/04/19

In der Sprachnachricht #69 stellt Chris Z den Titel und das Erscheinungsdatum seines neuen Buches vor. Das Buch ist nicht ganz neu - es ist die deutsche Übersetzung von Runhundred. Er erklärt, warum sich die deutsche Version ganz anders anfühlt als die englische und stellt das neue Partner-Setup vor. Außerdem spricht er über die Band Ton Steine Scherben. Shownotes* Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht (auf Deutsch)* GWLT “Macht Kaputt Was Euch Kaputt Macht” (Song)* “Musik ist eine

de

26:24

Hannover Marathon Retrospektive (SPRACHNACHRICHT #68)

Das Z Sprachnachricht ·

2024/04/15

In der Sonder-Sprachnachricht #68 gibt es eine Renn-Retrospektive zum Hannover Marathon. Warum “Retrospektive” und nicht “Bericht?” Chris Z erklärt das so: “ Ich möchte den Dingen auf den Grund gehen. Sie verstehen. MICH verstehen.” Diese Sonderfolge ist also für alle Menschen die tiefer blicken wollen als “war zu warm und windig, bin geplatzt”. Shownotes* Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht* Der Hannover Marathon auf Strava (folgt mir!)* Warum ich Übertraining und mentale Faktoren

de

19:25

Konzentration – Gefühl – Geduld (SPRACHNACHRICHT #67)

Das Z Sprachnachricht ·

2024/04/12

In der Sprachnachricht #67 berichtet Chris Z von seiner letzten harten Trainingseinheit vor dem Hannover Marathon. Dabei ist ihm ein brauchbares Lauf-Mantra eingefallen, das er am Sonntag testen wird. Außerdem lobhuldigt er das neue Trailrunning-Portal Alles-Laufbar.de. Mit gutem Grund.Shownotes* Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht* Die letzte harte Trainingseinheit auf Strava (folgt mir!)* Mein Artikel auf Alles-Laufbar.deDie Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige

de

21:06

Läufst du noch oder trainierst du schon?...

Das Z Sprachnachricht ·

2024/04/05

Die Sprachnachricht #66 kommt direkt aus einer Writecation in Innsbruck. Und aus der Marathon Peak Week aka “Los Wochos”. Chris Z erklärt den Unterschied zwischen “Training” und “Laufen”. Außerdem versucht er zu ergründen warum er es mag schwierige Dinge zu tun.Shownotes* Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht* Der andere Das Z Letter der auch zur Sprachnachricht gehört* Die beschriebene Threshold-Intervalle auf Strava (folgt mir!)Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige

de

29:46

Ich liebe Tempotraining! (SPRACHNACHRICHT #65)

Das Z Sprachnachricht ·

2024/03/29

In der Sprachnachricht #65 rechtfertigt sich Chris Z dafür, dass er Speedwork liebt. Er erklärt warum schnell laufen die einfachste Art des Laufens ist und wie er kürzlich dennoch bei einer Intervall-Einheit an seine Grenzen gestossen ist. Außerdem erzählt er warum er Apple lieber mag als andere Hard- und Software-Hersteller.Shownotes* Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht* Die beschriebene Tempo-Einheit auf Strava (folgt mir!)* “Runhundred” bei Apple BooksDie Das Z - Sprachnachricht

de

21:23

Zwischen Übermut und Selbstzweifel (SPRACHNACHRICHT #64)

Das Z Sprachnachricht ·

2024/03/22

In der Sprachnachricht #64 beschreibt Chris Z wie er im Training ständig zwischen Übermut und Selbstzweifel hin und hergerissen ist. Er versucht beide Gefühle im Detail zu beschreiben und auch was das letztendlich für das A-Rennen, also den Tag X, bedeutet. Shownotes* Passender Das Z Letter zur aktuellen SprachnachrichtDie Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des

de

23:05

Das Z Letter Jubiläum (SPRACHNACHRICHT #63)

Das Z Sprachnachricht ·

2024/03/18

In der Sonderfolge der Sprachnachricht (#63) gibt es etwas zu feiern: Ein Jahr Das Z Letter! Zur Feier des Tages gibt es 20% auf das Jahres-Abo beim Das Z [+] Letter (Link in den Shownotes). Außerdem berichtet Chris Z von seinem Zero-Tapering Halbmarathon und erklärt warum es grob fahrlässig ist, vor einem wichtigen Rennen komplett auf Erholung und Regeneration zu verzichten.Shownotes* Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht* 20% Auf Das Z [+] Letter Abonnement* Zero-Tapering

de

21:52

Tapering in den Griff bekommen (SPRACHNACHRICHT #62)

Das Z Sprachnachricht ·

2024/03/15

In der Sprachnachricht #62 philosophiert Chris über den Sinn und Unsinn des Taperings vor einem wichtigen Rennen. Wie immer gänzlich unwissenschaftlich und hochgradig subjektiv beschreibt er seine jahrelangen schlechten Erfahrungen, aber auch, was er in Zukunft anders machen will.Shownotes* Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht* Chris’ Valencia Marathon (with tapering)* Chris’ Rodgau Marathon (with no tapering)* "The $100 Startup" BuchDie Das Z - Sprachnachricht ist die

de

15:41

Come Healing (SPRACHNACHRICHT #61)

Das Z Sprachnachricht ·

2024/03/08

In der Sprachnachricht #61 spricht Chris Z über ein Kapitel aus seinem Buch Runhundred in dem es um den Song “Come Healing” geht. Er beleuchtet das Konzept von Vergebung und beschreibt, was es für ihn beim Western States aber auch für seine Familie bedeutet hat.Shownotes* Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht* Come Healing anhören* Spendiert mir einen Ko-FiDie Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem

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12:44

Auf Heiligen Boden Laufen (SPRACHNACHRICHT #60)

Das Z Sprachnachricht ·

2024/03/01

In der Sprachnachricht #60 wird es abgespacet. Chris Z erklärt warum für ihn sein merkwürdiges Rennen in Rodgau und der Western States 100 eine spirituelle Erfahrung waren. Dabei vermeidet er es unnötig religiös zu werden und beschränkt sich auf die harten Fakten (die es nicht gibt). Shownotes* Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht* Über Rodgau* Über den Western StatesDie Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von

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11:40

Herzlich Willkommen, Das Z [+] Letter!...

Das Z Sprachnachricht ·

2024/02/27

In der Sprachnachricht #59 stellt Chris Z das neue Format “Das Z [+] Letter” vor, welches sich erstmalig hinter einer Bezahlschranke befindet. Sobald ihr den ersten Schock überwunden habt hier die wichtigste Info: Der bisherige Das Z Letter und die Das Z Sprachnachricht bleiben selbstverständlich weiterhin kostenlos. Ihr habt aber die Möglichkeit Chris Z zu unterstützen. Natürlich nicht ohne Gegenleistung.Shownotes* Das Z Letter Abo-Möglichkeiten* Das Z [+] Letter "Aber eigentlich bin ich

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23:30

RUNHUNDRED Buch Update (SPRACHNACHRICHT #58)

Das Z Sprachnachricht ·

2024/02/23

In der Sprachnachricht #58 gibt Chris Z ein Update zu den Geschehnissen rund um sein Buch “Runhundred”. Außerdem hackt er auf Bands und Musikern und deren ökologischen Fußabdruck herum.Shownotes* Der Passende Das Z Letter zur Sprachnachricht* Alles zu “Runhundred” Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred.Jetzt abonnieren Get full access to Das Z

de

20:44

Sechs Jahre Kampf für drei Stunden Ruhm...

Das Z Sprachnachricht ·

2024/02/16

In der Sprachnachricht #57 zeichnet Chris Z seine Marathon-Historie nach und legt dabei besonderen Wert auf seine gescheiterten Versuche eben diesen unter 3 Stunden zu laufen. Dass die Geschichte am Ende eine unerwartete Wendung nahm, wissen die meisten von euch ja schon.Shownotes* Der Passende Das Z Letter zur Sprachnachricht* Mein Valencia Marathon* Mein Rodgau 50k / MarathonDie Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z,

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17:01

Die 45 feiern (SPRACHNACHRICHT #56)

Das Z Sprachnachricht ·

2024/02/09

In Sprachnachricht #56 gratuliert sich Chris selbst zum Geburtstag. Er blickt auf 45 Lebensjahre und 10 Läuferjahre zurück und zieht eine positive Bilanz. Außerdem berichtet er von seiner “Writecation” bei der sich, ihr ahnt es, alles ums Schreiben dreht.Shownotes* Der Passende Das Z Letter zur Sprachnachricht (Ausnahmsweise auf Deutsch)* Was ist eine Runcation?Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der

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45:48

Fearless Flow (SPRACHNACHRICHT #55)

Das Z Sprachnachricht ·

2024/02/02

Die Sprachnachricht #55 ist viel zu lang. Aber das war mehr Absicht als Nachlässigkeit, denn es gab wirklich viel zu erzählen, nämlich über Chris’ ersten Marathon unter 3 Stunden. Hat ja auch nur 6 Jahre gedauert. Keinen juckt's, außer ihn. Gerade deshalb lohnt es sich, genauer zu erklären, was da eigentlich auf dem Acker in Rodgau passiert ist.Shownotes* Passender Das Z Letter “Fearless Flow”* Sub-3 auf Chris’ Strava* Rodgau 50k Ultramarathon* Die Willpower ♥ Rodgau Liebesgeschichte

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9:43

Die Willpower ♥ Rodgau Liebesgeschichte...

Das Z Sprachnachricht ·

2024/01/29

Die Sprachnachricht #54 ist eine Sonderfolge die die Ereignisse vom Rodgau 50k Ultramarathon am Wochenende zusammenfasst. Die kurze Version: Große Gefühle.Shownotes* Passender Das Z Letter “The Willpower ♥ Rodgau Love Story”* Rodgau 50k UltramarathonDie Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred.Jetzt abonnieren Get full access to Das Z Letter at

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16:14

Ein Rennen Namens Rodgau und die Deutsche Übersetzung...

Das Z Sprachnachricht ·

2024/01/26

In der Sprachnachricht #53 wollte Chris Z eigentlich über “Running Commitments” sprechen, scheiterte aber an der Übersetzung des Das Z Letters. Also befasst er sich stattdessen mit dem 50-Km-Ultramarathon des RLT Rodgau und berichtet von der Runhundred-Übersetzungsfront.Shownotes* Das Z Letter “Running Commitment”* Runhundred (auf Englisch)* Rodgau 50k UltramarathonDie Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer

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30:09

Ich habe mit dem Marathon gesprochen und er hat mir...

Das Z Sprachnachricht ·

2024/01/19

In der Sprachnachricht #52 reflektiert Chris Z seinen letzten Marathon und das dazugehörige Training und teilt seine 5 wichtigsten Erkenntnisse. Außerdem weist er auf ein äußerst hörenswertes Podcast-Interview hin, das er mit den lieben Menschen vom Trail-Rookies Podcast gemacht hat. Shownotes* Trail-Rookies Podcast Interview* Valencia Marathon Rennbericht (Das Z Sprachnachricht #44)* Chris’ Coach Karim RamadanDie Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs &

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15:59

Das Herz vor der Uhr (SPRACHNACHRICHT #51)

Das Z Sprachnachricht ·

2024/01/12

In der Sprachnachricht #51 stellt Chris Z einen Magazinartikel vor, den er für die Runner’s World Januar Ausgabe geschrieben hat. Er handelt von einem ganz besonderen Rennen, dem Sierre-Zinal in der Schweiz. Außerdem erklärt Chris warum er großer Fan von Neujahrsvorsätzen ist und wie er sich seine baut.Shownotes* Runner’s World Ausgabe Januar 2024* Das Z Letter über Sierre-ZinalDie Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z LettervonChris Z,

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30:29

Seelen für Sohlen (SPRACHNACHRICHT #50)

Das Z Sprachnachricht ·

2024/01/05

In der Sprachnachricht #50 erklärt Chris Z warum er denkt, dass Endorsement-Programme und Ambassador Deals im Laufsport (und in der Musikindustrie) ungerecht sind. Was die Läuferinnen und Läufer investieren steht in keinem Verhältnis zu ein paar Gratis-Schuhen. Chris stellt ein paar durchaus streitbare Thesen auf und freut sich auf das Feedback. Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z LettervonChris Z, dem Gründer der Laufsportmarke

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